A

 

http://rozblog52005.rozblog.compa : 36da : 52

http://hiva.rahatblog.ir/ pa22 da 20

http://safarroz.blogsky.com pa : 39 da : 59

persianblog ?

tebyan?

Blog.ir ?

http://mysalamat.avablog.ir/ (hasa be tab ) pa : 34 da : 39

http://appnet.samenblog.com/ pa : 31 da : 42

http://mytext.blogtez.com/ pa : 29 da : 36

niloblog ? pa : 38 da :31

http://nemisis.limoblog.ir/ pa 21 da : 19

http://healthmag.asblog.ir/ pa 25 da 18

http://zibamag.deyblog.ir/ pa : 25 da : 35

http://shakhsiii.roomfa.com/ pa 29 da 34

http://zarmatlab.atizo.se/ pa : 20 da: 18

https://www.ghatar.com pa : 48 da : 21

https://goldzarmag.loger.ir/ pa 24 da 20

4kia.ir ?

Blog4ever.com ?

http://mydreamag.unblog.fr/ pa 1 da 1

http://nazanin.blogolink.com/pa 30da : 40

 

https://penzu.com/journals/19185191/entries pa : 50 da : 58

https://www.zumvu.com/razmag/ pa :30 da : 43

aramblog ?

http://kamillia.sitearia.ir/pa : 29da : 34

https://www.boredpanda.com

https://www.krop.com/userfaze4/#/

B

 

http://magraz.blog.cz/

joomla ?

http://miva.parsiblog.com/Friends/ pa 37 da 54

https://pillow4me.site123.me/ pa : 36 da :b 79

http://lightus.emyspot.com/

https://tinamayer.postach.io/ (add tag payin safe)

https://human-08.webself.net/pa : 36da : 66

http://myabigail.simplesite.com/pa :39da : 89

https://aquiver.mn.co/ pa 26 da : 50

https://7l5sf.weblium.site/ pa : 20 da : 28

http://mymo.strikingly.com pa 14 da : 51

http://safar.e-monsite.com

 

https://www.bitlanders.com/papapaper

https://mahmouds-escape.webflow.io/ pa 33 da 68

http://www.demure.flazio.com/ pa : 30 da: 51

https://elixir.bookmark.com/ pa :28 da : 48

fc2.com ? / pa :43 da : 91

pa :41da : 91http://quintessential.seesaa.net/

https://blog.goo.ne.jp/petrichor pa 42 da : 93

https://plaza.rakuten.co.jp/embra/diary/201908020001/ / pa 44 da : 94

http://incipient.cocolog-nifty.com/blog pa 40 da : 92

http://blog.crooz.jp/ineffable/ (log by twitter) pa 31 da 54

https://freelagoon.amebaownd.com/ pa 35 da 85

https://note.mu/evanescent pa 34 da 83

https://magmemag.muragon.com/entry/1.html/pa 28da : 47

https://serendipity.farsiblog.com/ pa 25 da 33

http://solitude.tibablog.ir/ pa 24 da 31

http://elision.noblog.ir pa 21 da 24

http://sherma.bcz.com/ pa 37 da :57

https://appnet.cabanova.com/ pa : 36 da 57

http://bright.tinablog.ir/ (http://tinablog.ir/) pa 30 da 31

http://pimpos.iwopop.com/ pa 33 da : 43

http://healthmag.mex.tl/ pa 35 da 65

http://www.mellow.estranky.sk/ pa : 31 da 50

http://tripmag.zohosites.com/ pa 37 da :71

https://mohammad00.kinja.com/ pa :40 da 92

https://lifemag.1msite.com/ pa 29 da 37

https://www.sociopost.com/node/1234022 pa 28 da 39

https://sitebuilder61426.dynadot.com pa 40 da 59

https://razmag-wiki.pbworks.compa 39da 88

https://telegra.ph pa :38 da :82

https://toothmag.jouwweb.nl pa:38 da :59/

http://mag4u.mee.nu pa34 da :49/

http://hiva.madblog.ir/ pq 22 da :19

http://tela.geblog.ir pa : 26 da 31/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://armano.website2.me/ pa 32 da 45

https://ello.co/mohammadrepa : 36da : 78

http://generalinfo.wikidot.com/ pa 1

http://magital.over-blog.com/ / pa 1

https://labyrinthine.hatenablog.com/ pa :1

https://mymellifluous.webs.com/ pa 1

https://tresalife.yolasite.com/ pa 1

http://riparian.bravesites.com/ pa 1 da 1

https://tinalifestyle.weebly.com/

 

http://magblog.eklablog.com*/ / pa 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://motarjam.hpage.com/blog.htmlpa :35da : 65

https://magforyou.exblog.jp/ da1 pa 1

http://elmiraz.blogfa.com/ pa : 5 da :1

 

mahtabmag.home.blog (wordpess ,sign userfaze1) pa 37 da 66

http://www.im-creator.com/free/mollymag/o pa 31 da 34

http://beautymag.ukit.me/ pa 28 da 38

http://kingcameranfoundation.ning.com/profiles/blogs/hair-transplant-procedures pa 33 da 39

https://mix.com/irten

https://medium.com/@irten.info

https://www.scoop.it/u/irten

Introduce best brands in Persian language

https://www.tumblr.com/blog/myirten

https://www.pinterest.com/myirten/

https://www.linkedin.com/in/ir-ten-32277619a/

https:// irten.slack.com

https://www.reddit.com/user/myirten

https://www.flickr.com/people/186336669@N06/

https://www.diary.ru/member/?3510531

https://www.yummly.com/profile/IrTen

https://www.xing.com/profile/nima_ming/cv

https://twitter.com/irten9

https://www.diigo.com/profile/myirten

https://www.viadeo.com/p/002v7cb5m91p6ig

https://facenama.com/irten

https://vk.com/id578909132

https://stocktwits.com/myirten

https://refind.com/ir-ten

https://www.plurk.com/irten

https://papaly.com/irten

https://ok.ru/irten

https://myspace.com/irten

https://mewe.com/i/irten

https://my.mail.ru/mail/myirten/

https://www.mendeley.com/profiles/ir-ten/

https://myirten.livejournal.com/

https://www.instapaper.com/p/irten

https://profile.hatena.ne.jp/irten/

http://www.folkd.com/user/irten

https://flipboard.com/@irten

 

 

در دنیای مجازی امروز داشتن یک ایمیل یکی از واجبات می باشد تقریبا هر ایرانی دارای یک ایمیل می باشد. برخی افراد فکر می کنند ساخت ایمیل کاری دشوار و پردردسر می باشد به همین علت ساخت ایمیل (یا همان ساخت جیمیل) خود به شخص دیگری مثل تعمیراتی موبایل و کافی نت ها می سپارند غافل از اینکه ممکن است ، آن شخص با دارا بودن رمز ایمیل شما از اطلاعات شخصی شما سو استفاده کنند. پس توصیه می شود این کار را خودتان انجام دهید ، در این مقاله از رازمگ به زبانی ساده و قابل فهم ساخت جیمیل در کامپیوتر و موبایل (آندروید و آی او اس) در کوتاه ترین زمان خواهید آموخت. لازم به ذکر است با استفاده از جیمیل به راحتی در همه سرویس ها از جمله اینستاگرام می توانید ثبت نام کنید.

 

بهترین ارائه کنندگان ایمیل و جیمیل

از برترین و بهترین ارائه کنندگان ایمیل در جهان می توان به یاهو و هات میل که متعلق به مایکروسافت هستند و هم چنین جیمیل متعلق به گوگل اشاره کرد. هر سه این ارائه کننده ایمیل ها جزو قدرتمند ترین سرویس های ایمیل هستند. تمامی افراد در جهان می توانند با داشتن یک یا چند حساب کاربری در این سرویس ها از خدمات متنوعی برخورددار شوند.

جیمیل (Gmail)

جیمیل (Gmail) به عنوان یک حساب کاربری از امکانات رایگان شرکت گوگل است. از مزایای Gmail می توان به دارا بودن حجم زیاد در حدود ۱۵ گیگ فضای ذخیره سازی رایگان و امکان گفت و گوی فوری با کمک ابزارهای برنامه نویسی آژاکس و جاوا اسکریپت با افرادی که جیمیل دارند ، اشاره کرد. برای ساخت Gmail باید مراحل خاصی را طی نمایید که در زیر به آن ها اشاره می کنیم:

آموزش ساخت جیمیل

شما می توانید از سرویس یاهو و یا هات میل برای ساخت ایمیل استفاده کنید اما از آنجا که گوگل بین ایرانی ها محبوبیت زیادی دارد مردم کشور ما اکثرا از جیمیل استفاده می کنند. پس ما هم در این جا ما مرحله به مرحله ساخت جیمیل را به شما یاد می دهیم.

مرحله اول جهت ایجاد ایمیل

ابتدا به آدرس زیر بروید و سپس بروی گزینه ایجاد حساب کاربری کلیک کنید

لینک ۱

اگر کار نکرد لطفا از لینک زیر استفاده کنید

لینک ۲

۱ – قدم اول

بهتر است همانطور که در عکس مشاهده می کنید در پایین صفحه بروی (English(United Estate کلیک کرده و زبان را به فارسی تغییر دهید.

 

۲ – قدم دوم

در این مرحله شما بایستی اطلاعات شخصی تان را به طور دقیق و صحیح وارد نمایید (در قسمت پایین توضیح داده شده است).

در قسمت نام ، نام و نام خانوادگی خودتان را وارد کنید. قسمت نام ، تنها قسمتی است که شما می‌توانید از زبان فارسی برای نوشتن استفاده کنید.

در قسمت انتخاب نام کاربری شما باید نام کاربری خودتان (همان آدرس E-mail) را وارد کنید اما باید به چند نکته توجه کنید :

• در این قسمت فقط می‌توانید از حروف انگلیسی ، اعداد و نقطه استفاده کنید
• نام کاربری هر فرد منحصر‌به‌فرد است پس سعی کنید از یک نام کاربری منحصربه‌فرد استفاده کنید (اگر از نام کاربری‌ای که قبلا انتخاب شده استفاده کنید ، با خطا مواجه خواهید شد).
• این قسمت به بزرگ یا کوچک بودن حروف انگلیسی حساس نیست.

در قسمت ایجاد گذرواژه باید گذرواژه‌ی خود (همان رمز E-mail) را وارد کنید اما باید به چند نکته توجه داشته باشید:

• رمز شما فقط می‌تواند ترکیبی از حروف بزرگ و کوچک انگلیسی ، اعداد و برخی علائم اختصاری مانند @ و … باشد
• این قسمت به بزرگ و کوچک بودن حروف انگلیسی حساس است
• گذرواژه‌ی شما حداقل باید متشکل از ۸ کاراکتر باشد
• برای اینکه رمز شما از امنیت بیشتری برخوردار باشد سعی کنید از ترکیب حروف بزرگ و کوچک انگلیسی ، اعداد و علائم اختصاری استفاده کنید
• در قسمت «به تأیید رساندن گذرواژه» باید مجددا گذرواژه‌ی خود را عینا و به‌طور کامل در محل مشخص شده وارد کنید

 

۳ – قدم سوم

در این قسمت گوگل یک شماره موبایل می خواهد که الزاما باید آن را وارد کنید. چنان چه شماره موبایل خود را درست وارد کرده باشید یک پیام چند رقمی از طرف گوگل دریافت می کنید که در کادر وارد می کنید و وارد مرحله بعد می شوید. چنان چه در وارد سازی شماره تلفن خطایی رخ داده باشد شما بایستی آن را اصلا ح کنید. درآخر نیز بروی گزینه نکست (next) کلیک کنید.

 

 

گاهی گوگل جهت اطمینان از درستی شماره تلفن با شما تماس می گیرد. در این مواقع پس از کلیک روی گزینه Call my phone with verification code گوگل با شما تماس می گیرد و کد امنیتی را برای شما اعلام می کند.

۴ – قدم چهارم

در این قسمت گوگل ادامه اطلاعات شخصی را از شما می خواهد که در زیر توضیح داده شده است.

اگر تمایل ندارید می توانید شماره موبایل خود را پاک کنید و گوگل دیگر به شماره موبایل شما دسترسی نخواهد داشت. همچنین آدرس رایانامه‌ی کنونی شما نیز اجباری نیست اما در صورت پر کردن آنها شما می‌توانید از مزیت‌های زیر بهره‌مند شوید:

• در صورت پر نمودن قسمت تلفن همراه ، می‌توانید برای ورود به ایمیل خودتان به‌جای نام کاربری و گذرواژه ، از شماره‌ی تلفن همراه و گذرواژه‌ی خود استفاده کنید
• اگر قسمت تلفن همراه یا قسمت آدرس رایانامه‌ی کنونی خود را تکمیل کنید در صورت فراموشی گذرواژه‌ی خود می‌توانید از G-mail بخواهید گذرواژه‌ی درست را به شماره‌ی تلفن همراه شما پیامک یا به آدرس رایانامه‌ی کنونی شما ایمیل کند.

در قسمت‌های تاریخ تولد و جنسیت اطلاعات مربوط به خود را وارد کنید. قبل از آن باید به چند نکته توجه داشته باشید :

• تاریخ تولد خود را باید به میلادی وارد کنید. در صورت عدم تمایل به مشخص کردن جنسیت‌تان می‌توانید از گزینه‌ی «ترجیح می‌دهم نگویم» استفاده کنید.

 

مرحله سوم

گوشه سمت راست نوشته های حریم خصوصی همانند همیشه که متنی را می خوانید بگیرید و به سمت پایین بیاورید تا گزینه موافقم ظاهر شود. بروی موافقم کلیک کنید کار تمام است. ممکن است در این صفحه ، چیزی نمایش داده نشود و شما صفحه سفیدی را مشاهده کنید در این صورت از یک نرم افزار عبور از تحریم استفاده کنید.

 

اگر کار به درستی انجام شده باشد شما با وارد شدن مجدد به صفحه گوگل در گوشه سمت راست علامتی که اولین کلمه ایمیل شما را نشان می دهد مشاهده می کنید. حال کافیست بروی جیمیل (gmail) کلیک کنید تا وارد جیمیل خود شوید.

 

چگونه با گوشی های آندرویدی جیمیل بسازیم؟

اگر از کاربران اندرویدی باشید ، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که به ساخت اکانت گوگل بپردازید. با این کار شما می‌توانید با همان نام کاربری ، از سرویس جیمیل هم استفاده کنید. اما در صورتی که اکانت گوگل ندارید و یا از همان ابتدا به ساخت آن در دستگاه اندرویدی خود اقدام نکرده‌اید ، این مطلب را با آموزش ساخت ایمیل در گوشی توسط سرویس گوگل دنبال کنید.

اگر قبلا بروی گوشی جیمیلی وارد کرده اید و قصد ایجاد ایمیل جدید داردید در قسمت سمت چپ سه سه خط بالا را فشار دهید در منوی باز شده ADD account فشار دهید. مراحل تفاوت زیادی با بالا ندارد.

 

مرحله ۱

در صفحه جدید گزینه “Create Account” را برگزینید.

 

مرحله ۲

نام و نام خانوادگی خود را وارد و بر روی “Next” تپ کنید.

مرحله ۳

بعد از وارد نمودن اطلاعات پایه خود ، بر روی “Next” تپ کنید.

مرحله ۴

نام کاربری خود را وارد نمایید. این نام کاربری در واقع همان آدرس ایمیل شما است. دقت کنید که نام کاربری شما نباید توسط افراد دیگر انتخاب شده باشد. بر روی “Next” تپ کنید.

مرحله ۵

این مرحله برای انتخاب رمز عبور است. رمز خود را دو بار وارد کرده و بر روی “Next” کلیک کنید.

مرحله ۶

این مرحله به صورت دلخواه برای افزایش امنیت کاربر بوده و می‌توان آن را “Skip” کرد. در غیر این صورت شماره تلفن همراه خود را وارد نمایید و بر روی “Next” کلیک کنید. در این وضعیت کدی برایتان ارسال می‌شود که آن را باید در باکس مربوطه وارد کنید.

مرحله آخر

بر روی دکمه “I AGREE” کلیک کنید. با رسیدن به این مرحله ، ساخت ایمیل شما در گوگل به پایان رسیده و تنها کافی است بر روی “Next” کلیک کنید. در نهایت بکاپ‌گیری اطلاعت توسط حساب کاربری گوگل مربوط می‌شود. بر روی “I AGREE” کلیک کنید. در صفحه باز شده ، بر روی گزینه “TAKE ME TO GMAIL” تپ کنید. با طی این مراحل ، علاوه بر جیمیل ، به دیگر سرویس‌های گوگل هم دسترسی خواهید داشت.

ساخت جیمیل در آیفون

ساخت ایمیل توسط سرویس گوگل در گوشی‌های iOS هم به همین ترتیب بوده (به اپ استور گوشی بروید و نرم‌افزار جیمیل که رایگان می باشد را دانلود و نصب کنید) ادامه مراحل همانند بالا می باشد.

 

معرفی چند سرویس ایمیل ایرانی

 

پست الکترونیکی ایران

این پست الکترونیکی بیش از بقیه تحت نظارت وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات است. با کلیک بر روی گزینه “کاربر جدید” به بخش ثبت نام راهنمایی می شوید.

آدرس

وطن میل:

در ابتدا شاید سادگی بیش از اندازه صفحه اصلی این پست الکترونیکی شما را متعجب کند و ثبت نام کردن در آن نیز آسان تر از آب خوردن است و تنها کافی است تا نکات خواسته شده را با دقت پر کنید و سپس به سرعت می توانید از ایمیل جدیدتان استفاده کنید. کار با آن نیز بسیار ساده است و با ایمیل های دیگر تفاوتی ندارد. محیط کاربری آن نیز مانند صفحه نخست بسیار ساده و بی آلایش است.

آدرس

ایمیل فارسی:

یکی دیگر از مراکزی که پست های الکترونیکی فارسی ارائه می دهند ایمیل فارسی است. یعد از ورود به سایت و کلیک بر روی گزینه ثبت نام می توانید به سرعت ثبت نام کنید. پس از آن به صفحه اصلی ایمیل می روید جایی که شاید به نظر خیلی شلوغ باشد اما با کمی دقت می توانید آن را به راحتی یاد بگیرید و خیلی راحت با آن کار کنید.

آدرس

چاپار :

این پست الکترونیکی صفحه نخستی بسیار زیبا دارد و در همان صفحه شما می توانید میزان کاربران آن را که به تفکیک شهرها مشاهده کنید. در ادامه با زدن دکمه “همین امروز عضو جدید ما شوید” وارد قسمت ثبت نام می شوید. شما می توانید در کمتر از سه دقیقه در این سایت ثبت نام کنید و از مزایای آن استفاده کنید. بعد از ثبت نام به صفحه ایمیل خود می روید و در آنجا می توانید از مزایای مانند یک گیگابایت حافظه استفاده کنید.

از دیگر مزایای این پست الکترونیکی می توان به دریافت ایمیل به صورت پیامک اشاره کرد. شما اگر صاحب خطوط همراه اول باشید می توانید این سیستم را فعال کرده و به صورت پیامک ایمیل هایتان را دریافت کنید.

آدرس

 

نکات مهم در ساخت gmail

اگر رمز ورود به ایمیل خودتان را فراموش کرده باشید، می توانید جهت بازیابی آن از لینک زیر اقدام نمایید.

https://www.google.com/accounts/recovery

جهت خارج شدن از gmail خود بایستی از گوشه سمت راست بالا روی آدرس ایمیل کلیک نمایید و گزینه sign out را انتخاب نمایید یا از لینک زیر برای خروج از gmail خود استفاده کنید.

https://mail.google.com/mail/?logout&hl=en&hlor

 

منبع : مشرق نیوز ، باشگاه خبرنگاران جوان ، کلیک ، چطور

 https://razmag.ir/how-to-create-google-account/

عکس رنگی رحم یا رحم ‌لوله ‌نگاری (انگلیسی: Hysterosalpingography؛ مخفف HSG) یک روش تصویربرداری پزشکی است ، که به وسیله پرتونگاری از لوله‌های رحمی با تزریق ماده حاجب به درون رحم انجام می شود. این روش در تشخیص ناهنجاری‌های رحمی مانند سندرم آشرمن و انسداد لوله‌های رحمی و همچنین بیماری التهابی لگن کاربرد دارد.

هزینه عکسبرداری با بیهوشی گرانتر از بی حسی می باشد (حدود ۱۷۰ هزار تومان تا ۲۲۰ هزار تومان البته قیمت ها متغییر می باشد). در این مقاله از رازمگ به بررسی این شیوه عکسبرداری ، اقدامات قبل و بعد انجام عکس رنگی و مزایای روش بیهوشی نسبت به بی حسی می پردازیم. لازم به ذکر است این روش درد زیادی ندارد.

عکس رنگی رحم به بیان ساده تر چیست؟

عکس رنگی رحم یک نوع اشعه ایکس است که به رحم و لوله های رحمی (ساختارهایی که تخمک را از تخمدان به رحم منتقل می کنند) تابانده می شود. در این نوع تصویربرداری از مواد رنگی استفاده می شود به طوری که لوله های رحم به وضوح در تصاویر اشعه ایکس نشان داده می شوند. به این نوع تصویربرداری فلوروسکوپی می گویند که یک تصویر ویدئویی به جای یک تصویر ثابت ایجاد می کند و رادیولوژیست می تواند رنگ را با حرکت اشعه در سیستم تولید مثل ببیند. سپس وجود انسداد در لوله های رحمی یا سایر اختلالات ساختاری در رحم مشاهده می شود.

 

عکس رنگی از رحم به چه علت انجام می شود ؟

پزشک شما ممکن است این آزمایش را در صورت داشتن مشکل در بارداری یا مشکلات حاملگی مانند سقط جنین انجام دهد. عکس رنگی رحم می تواند به تشخیص علت ناباروری کمک کند. ناباروری ممکن است ناشی از:

۱ – مربوط به رحم

• ناهنجاری های مادرزادی رحمی
• فیبروئیدهای رحم
• بدخیمی رحمی
• چسبندگی داخل رحمی
• پولیپ رحم (آندومتر)

۲ – مربوط به لوله رحم

• انسداد لوله رحمی: معمولا بعد از التهاب لگن قبلی اتفاق می افتد و با نازک شدن لوله ها به علت اسپاسم لوله رحم با کنتراست متفاوت است.
• پولیپ لوله رحم
• بدخیمی لوله
• اسپاسم لوله رحم: می تواند فیزیولوژیکی باشد
• سالپینکتومی (برداشتن لوله رحم)

 

کاربردهای معمول استفاده از عکس رنگی رحم

هیستروسالپینگوگرافی در درجه اول برای بررسی مشکل بارداری برای ارزیابی شکل و ساختار رحم ، دهانه لوله های رحمی ، و بررسی ضایعه های فضاگیر در داخل حفره رحم و یا داخل شکم استفاده می شود که باعث فشار به رحم می شود . این روش می تواند برای بررسی سقط های مکرر ناشی از اختلالات مادرزادی و تعیین وجود و شدت اختلالات زیر استفاده شود. هیستروسالپینگوگرافی برای ارزیابی باز بودن لوله های فالوپ و برای نظارت بر اثرات جراحی لوله استفاده می شود.

 

شیوه انجام عکس رنگی رحم

 

هیستروسالپنگوگرافی در اتاق رادیولوژی و به کمک اشعه ایکس گرفته می شود. برای گرفتن یک عکس رنگی بدین طریق به زمان تقریبی ۱۰ تا ۳۰ دقیقه نیاز دارید. برای شروع کار عکس برداری فرد به حالت معاینه بر روی تخت قرار می گیرد. بعد از برقراری این وضعیت ، پزشک متخصص یک اسپکولوم درون واژن می گذارد. اسپکولوم وسیله کاربردی در معاینه رحم می باشد و بیشتر برای باز کردن رحم از آن استفاده می شود.

امکان وارد کردن لوله نازک به درون رحم نیز از طریق همین اسپکولوم انجام می شود. این لوله ظریف و باریک از طریق دهانه رحم به درون رحم راه می یابد. تزریق ماده حاجب برای گرفتن عکس رحم توسط پزشک متخصص انجام می شود. زمانی که ماده حاجب از طریق لوله وارد رحم می گردد ، باید تمامی ابعاد رحم را به شکل یکپارچه اشباع سازد.

هر گونه خلل و ناهمگونی در فضای رحم مانع از این پخش یکپارچه می گردد. در نتیجه انسداد لوله های رحمی ، پولیپ رحم ، فیبرم رحم و … مشخص می گردد. با پر شدن رحم از این ماده حاجب ، عکس برداری آغاز می شود. پزشک متخصص با دیدن عکس رنگی از رحم می تواند نظر قطعی را درباره وضعیت رحم ارائه کند. رحم با تزریق ماده حاجب جمع می شود(منقبض می گردد) و همین مسئله به شکل دردناک در فرد بروز می کند.

برای بهبود این درد انقباض می توانید از داروهای مسکن از جمله ایبوپروفن استفاده کنید. معمولاً این داروی مسکن قبل از انجام عکس رنگی به شما خورانده می شود. این زمان حدود نیم ساعت تا یک ساعت قبل از عکس رنگی رحم است تا در حین مراحل انجام هیستروسالپنگوگرافی درد کمتری را متحمل شوید. اگر شما در بافت رحمی خود دارای گرفتگی در ناحیه لوله های رحمی باشید ، درد بیشتری بر شما عارض می شود.

 

شیوه انجام هیستروسالپنگوگرافی به زبان ساده تر

پوزیشن عکس رحم دقیقاً مانند معاینه لگن است. یعنی فرد به بر روی کمر دراز می کشد و زانوها را از یکدیگر باز و به شکل خمیده قرار می دهد. پزشکان به طور عمومی برای تخمین ابعاد رحم از ناحیه زیر شکم فشار وارد می کنند. البته این فشار باید همراه با فشاری از داخل واژن باشد. با این دو حرکت می توان ابعاد تقریبی از رحم را مشاهده کرد.

برای شروع ابتدا واژن و رحم را ضدعفونی و دهانه رحم را نیز با گیره کوچکی فیکس می کنند. با این فیکس کردن امکان ورود لوله پلاستیکی در رحم به وجود می آید. حالا زمان ریختن رنگ ها فراهم شده است. در یک طرف لوله وارد شده به داخل رحم ، یک بالون کوچک پر از هوا وجود دارد. عکس برداری رنگی رحم اسپکولوم با جای گذاری لوله در رحم ، برداشته می شود.

این لوله باید در حدود ۶ اینچ خارج از رحم باشد. رنگ لازم برای عکس برداری نیز از طریق همین لوله جای گذاری شده وارد (به اندازه یک قاشق غذاخوری) رحم می گردد. برای عکس رنگی رحم چندین تصویر گرفته می شود و در این مرحله برای بهتر شدن عکس باید لگن خود را تکان دهید. در پایان نیز بالون اشباع از هوا تخلیه می گردد و کار با خروج لوله به اتمام می رسد.

 

شرایط گرفتن عکس رنگی از رحم

۱ – بعضی از زنان این آزمایش را دردناک می بینند ، بنابراین ممکن است پزشک شما داروهای مسکن تجویز کند. این دارو باید حدود یک ساعت قبل از آزمایش مصرف شود. اگر عصبی هستید و می ترسید ، پزشک یک آرامبخش تجویز می کند تا به شما کمک کند. ممکن است آنتی بیوتیک قبل یا بعد از آزمایش برای جلوگیری از عفونت تجویز شود.

۲ – این آزمایش چند روز تا یک هفته پس از دوره قاعدگی شما انجام می شود. انتخاب این زمان برای اطمینان از اینکه شما باردار نیستید انجام می شود. همچنین به کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک می کند. اگر باردار هستید به پزشک اطلاع دهید زیرا این آزمایش برای جنین خطرناک است. همچنین اگر بیماری التهابی لگن یا خونریزی واژینال بدون علت داشته باشید ، نباید این تست را انجام دهید. بهتر است در سیکلی که قرار است اینکار را انجام دهید نزدیکی پیشگیری کننده داشته باشید.

۳ – این آزمایش اشعه ایکس با استفاده از ماده کنتراست یا رنگ ها انجام می شود. رنگ یا ماده کنتراست یک ماده است که وقتی بلعیده یا تزریق می شود ، به بهتر دیده شدن اندام های خاص یا بافت های اطراف آن کمک می کند. این ماده جذب نمی شود و از طریق ادرار دفع می شود. اگر واکنش آلرژیک به باریم یا رنگ کنتراست داشتید به پزشک اطلاع دهید.

۴ – فلز می تواند با تصویربرداری دستگاه اشعه ایکس تداخل داشته باشد. بنابراین از شما خواسته می شود قبل از انجام آزمایش ، هرگونه فلز مانند جواهرات ، را از خود دور کنید.

۵ – اگر التهاب مزمن داریدو یا عفونت لگنی و یا اینکه داروی خاصی مصرف میکند قبلش حتما به پزشک اطلاع دهید.

 

بهترین زمان انجام عکس رنگی رحم:

 

برای اطمینان از اینکه حامله نیستید ، بهتر است انجام عکس رنگی رحم ، یک هفته بعد از شروع عادت ماهانه و قبل از روزهای تخمک گذاری انجام شود . در سیکلی که قرار است عکس رنگی رحم انجام شود ، نزدیکی های ” محافظت شده ” داشته باشید .

 

اقدامات لازم قبل از انجام عکس رنگی رحم

۱- این عکس صرفا بین روز های هفتم تا سیزدهم دوره ماهیانه و بشرط پاکی انجام می شود.
۲-روز انجام عکسبرداری حمام کنید.
۳-آنتی بیوتیک تجویزشده توسط پزشک (داکسی سیکلین) را از دو روز قبل شروع کرده و به فاصله دوازده ساعت و همراه با آب فراوان میل کنید.بهترین زمان ۹ صبح و ۹ شب میباشد.
۴-از هفت ساعت قبل از انجام عکسبرداری از خوردن و آشامیدن خودداری فرمایید در صورت ضعف آدامس بجوید.
۵-چنانچه داروی عکسبرداری را تهیه نکرده اید نیم ساعت قبل در مرکز مورد نظر آماده شوید و نسبت به تهیه آن اقدام فرمایید.
۶- آبمیوه شیرین همراه داشته باشید.
۷- لباس راحت با آستین گشاد بپوشید.
۸-حتما با همراه در مرکز حاضر شوید. ترجیحا همسر و در غیر اینصورت دو همراه خانم که باردار نبوده و توانایی کمک به شما را داشته باشند.
۹-از زمان شروع خونریزی تا انجام عکسبرداری نزدیکی نداشته باشید.

 

عکس رنگی رحم چه اتفاقی می افتد؟

۱- در این آزمون باید لباس مخصوص بیمارستان بپوشید و به پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کرده و پاها را باز کنید. سپس رادیولوژیست یک اسپکولوم را وارد واژن می کند. این کار طوری انجام می شود که دهانه رحم ، که در پشت واژن قرار دارد ، دیده شود. ممکن است کمی اذیت شوید.

 

۲- رادیولوژیست سپس دهانه رحم را تمیز می کند و ممکن است یک بی حسی موضعی را به داخل دهانه رحم تزریق کند تا درد را کاهش دهد. تزریق ممکن است مانند ضربه باشد. سپس دستگاهی به نام کانولا به داخل دهانه رحم وارد می شود و اسپکولوم برداشته می شود. رادیولوژیست رنگ را از طریق کانول وارد می کند که به رحم و لوله های فالوپ وارد می شود.

 

۳- سپس شما را زیر دستگاه اشعه ایکس قرار می دهند و رادیولوژیست شروع به گرفتن اشعه های ایکس می کند. ممکن است از شما خواسته شود چندین بار موقعیت خود را تغییر دهید تا بتوانند زاویه های مختلف را ثبت کنند. ممکن است درد و گرفتگی عضلات را مشاهده کنید زیرا رنگ توسط لوله های فالوپی حرکت می کند. هنگامی که اشعه ایکس تابیده شد ، رادیولوژیست کانول را در می آورد. بعد از آن هر گونه داروهای مناسب برای پیشگیری از درد و یا عفونت تجویز می شود.

 

آیا عکس رنگی رحم همراه با درد است ؟

 

این آزمون باید ناراحتی جزئی ایجاد کند. هنگامی که کاتتر قرار داده می شود و مواد کنتراست تزریق می شود ، ناراحتی و گرفتگی دارید ، اما خیلی طول نمی کشد. همچنین ممکن است تحریک پریتوئن ، پوشش حفره شکمی ، باعث ایجاد درد در قسمت پایین شکم شود ، اما این درد نیز خیلی کم است و طول نمی کشد. اکثر زنان چند روز پس از آزمایش ، لکه بینی مشاهده می کنند که طبیعی است.

 

پس از آزمایش عکس رنگی رحم چه اتفاقی می افتد ؟

پس از آزمون ، ممکن است دردهایی مشابه درد قاعدگی داشته باشید. همچنین ممکن است ترشحات واژن یا خونریزی خفیف و یا لکه بینی واژینال را تجربه کنید. برای جلوگیری از عفونت در طول این مدت باید به جای تامپون از پد استفاده کنید. بعضی از زنان همچنین پس از آزمون ، سرگیجه و حالت تهوع را تجربه می کنند. این عوارض جانبی طبیعی هستند و در نهایت از بین خواهند رفت. با این حال ، اگر علائم عفونت را تجربه کردید به پزشک اطلاع دهید ، از جمله:

• تب
• درد شدید و گرفتگی عضلات
• ترشحات بد بوی واژن
• سرگیجه
• خونریزی شدید واژینال
• استفراغ

بطور کلی این عکس برداری بیشتر از ۳۰ دقیقه طول نمیکشه ، پس از آزمایش ، رادیولوژیست نتایج را برای پزشک خود ارسال خواهد کرد. پزشک نتایج را به شما اعلام خواهد کرد و با توجه به نتایج ، بررسیهای بعدی انجام می شود.

مزایای عکس رنگی بدون درد با بیهوشی

مزایای عکس رنگی بدون درد با بیهوشی با توجه به اینکه عکسبرداری هیستروسالپنگوگرافی (HSG یا عکس رنگی رحم) در گروهی از بانوان با درد و ناراحتی همراه بوده و عده ای نیز از انجام آن در حالت بیداری به دلیل هراس و یا مسائل دیگر اجتناب میکنند، در بعضی از مراکز این امکان فراهم شده است. از مزایای بیهوشی در عکس رنگی رحم نبودن انقباضات عضلات لگن و کاهش مقاومت در برابر قرار دادن وسایل در داخل واژن می باشد.

این امر موجب کاهش تعداد عکسهای گرفته شده (میزان اشعه دریافتی کمتر) و کاهش میزان داروی تزریق شده میشود. بعلاوه چون در مواردی ممکن است لوله های رحمی بر اثر اسپاسم ناشی از اضطراب و یا درد باز نشوند در حالت بیهوشی این اسپاسم از بین رفته و دارو راحتتر از لوله ها عبور میکند. اعمال بیهوشی توسط پزشک متخصص بیهوشی صورت گرفته و این بیهوشی در حدی است که بیمار متوجه درد و ناراحتی های عکس رنگی رحم (HSG) نشود.

همچنین نسبت به بیهوشی اعمال جراحی بسیار سبک تر می باشد. این بیهوشی بی خطر بوده و با توجه به مراقبت های صورت گرفته هیچ گونه عوارضی ندارد. ضمنا حضور همسر و یا محارم بیمار در موقع انجام عکس برداری با بیهوشی الزامی است.

 

عوارض ، خطرات و مزایای عکس رنگی رحم

 

مزایا عکس رنگی رحم

• عکس رنگی یک عمل حداقل تهاجمی با عوارض نادر است.
• هیستروسالپینگوگرافی یک عمل نسبتا کوتاه است که اطلاعات ارزشمندی را در مورد ناهنجاری هایی که موجب ناباروری یا مشکلات بارداری مثل سقط مکرر می شوند، ارائه می دهد.
• هیستروسالپینگوگرافی گاهی می تواند لوله های فالوپ را باز کند و به بیمار کمک می کند باردار شود.
• پس از بررسی اشعه ایکس، در بدن بیمار اشعه ای باقی نمی ماند.
• اشعه ایکس معمولا در محدوده تشخیصی معمولی برای این آزمون عوارض جانبی ندارد.

 

خطرات انجام عکس رنگی رحم

• احتمال کم ابتلا به سرطان در اثر قرار گرفتن در معرض تابش وجود دارد. با این حال ، مزایای این عمل از معایب و خطرات آن بیشتر است.
• دوز موثر تابش برای این عمل متفاوت است..
• در صورت وجود عفونت فعال ، در صورت عدم توجه باعث عفونت لگنی می شود.
• در صورت وجود حاملگی و عدم توجه به آن، موجب اثرات نامطلوب به جنین می شود

 

خطرات عکس رنگی که رحم بسیار نادر است. خطرات احتمالی عبارتند از:

• واکنش آلرژیک به رنگ کنتراست
• اندومتریت (عفونت پوشش رحم)
• آسیب به رحم، مانند سوراخ شدن

 

منبع : ویکی پدیا ، اوما مگ ، آرگا مگ ، مجله ونوس ، نی نی نما

پردهٔ مهبل ، پردهٔ بکارت یا زه‌چین بافت نازکی است از جنس مخاطی مشابه با دیواره واژن که ورودی مهبل را به صورت ناقص می‌پوشاند. این پرده در بخش خارجی دستگاه تناسلی زنان قرار دارد و در دهانه مهبل واقع شده‌ است. پیدایش این پرده بر اثر تکامل جداگانه دستگاه تناسلی داخلی (مثل مهبل) و دستگاه تناسلی خارجی (لبه‌های فرج) جنین در دوران بارداری است. این مقاله از رازمگ به پرده بکارت و همه موارد مرتبط به آن مثل تشخیص نوع پرده خود (مانند ارتجاعی ، حلقوی و غیره) ، تشخیص سالم بودن آن توسط شخص ، پزشک و یا پزشکی قانونی اختصاص دارد.

مهبل جنین در مراحل اولیه رشد به شکل یک بند توپر در داخل بدن است و راهی به بیرون ندارد. این بند به مرور تو خالی شده و به شکل لوله‌مانندی در می‌آید اما کماکان در داخل بدن قرار داشته و به پوست ختم می‌شود. در این مرحله پوست موجود در مقابل مهبل به تدریج مضمحل شده و ورودی مهبل را تشکیل می‌دهد. پوستی که قبلاً در محل ورودی مهبل قرار داشته‌است جذب دیواره لوله مهبلی می‌شود اما در این روند لایه نازکی از آن در نزدیکی ورودی مهبل باقی می‌ماند و عضوی پرده‌مانند را تشکیل می‌دهد.

محل قرارگیری پرده بکارت (هایمن)

پرده بکارت يک چين غشايي نامنظم است که از اپيتليوم شاخی تشکيل شده است درست در مدخل ورودی واژن قرار دارد و در واقع هایمن به منزله درب ورودی واژن است. این پرده در عمق واژن قرار نمی‌گیرد و با استفاده از یک آینه که در دهانه واژن قرار داده شود ، با باز نگه داشتن پاها و سایر قسمت‌های اندام ‌جنسی قابل مشاهده است.

 

انواع پرده بکارت

 

• پرده بکارت بدون منفذ
• پرده بکارت مثلثی
• پرده بکارت نوع حلقوی (قابل اتساع و غیرقابل اتساع)
• پرده بکارت نوع هلالی
• پرده بکارت نوع پل دار (دو تکه)
• پرده بکارت نوع غربالی
• پرده بکارت نوع زبانه دار
• پرده بکارت نوع دندانه دار
• عدم وجود پرده بکارت به طور طبیعی
• پرده بکارت بسیار سخت و سفت

شایع ترین نوع پرده بکارت ، مثلثی است که در ۵۰ تا ۶۰% دختران دیده می شود.به‌طور کلی ، با بالا رفتن سن ، پرده بکارت دچار تغییرات مختلفی می‌شود.

پرده بکارت حلقوی چیست؟

پرده بکارت حلقوی به دو دسته قابل اتساع و غیرقابل اتساع تقسیم می‌شود. پرده حلقوی غیرقابل اتساع ، در اولین دخول آلت تناسلی مردانه پاره می‌شود مانند انواع دیگر پرده بکارت .

پرده بکارت ارتجاعی چیست؟

اما بافت پرده حلقوی قابل اتساع که به پرده بکارت ارتجاعی مشهور است به اندازه کافی انعطاف پذیر بوده و “به علت همین حالت ارتجاعی” هنگام ورود جسم خارجی (آلت مردانه) دچار پارگی نمی‌شود ولی با دخول آلت تناسلی سائیدگی‌هایی در اطراف پرده بکارت ایجاد می‌شود. به همین علت ممکن است برای مرد این تصور پیش آید که همسر او باکره نیست.

در مواردی که رابطه جنسی وجود داشته باشد ، لبه پرده ارتجاعی دچار سائیدگی و شل شدگی می‌شود. همچنین مخاط واژن زن ،در اثر نزدیکی جنسی مشخصاتی را نشان می‌دهد. باید توجه داشت که پارگی پرده بکارت هیچ گونه قاعده و قانونی ندارد و ممکن است در هر جهتی و به هر شکل و اندازه‌ای رخ بدهد. معمولا پارگی پرده بکارت ارتجاعی در هنگام زایمان کامل می‌شود ؛ پرده بکارت ارتجاعی درصورتیکه آسیب ببیند به طور خود به خود قابل ترمیم نیست.

انواع دیگری از پرده بکارت نیز وجود دارد که نیاز به دخالت جراحی دارند زیرا در عملکرد طبیعی بدن اخلال ایجاد می‌کند.این پرده‌های مشکل‌ساز از قرار زیر هستند:

پرده بکارت بسته

این نوع پرده به طور کامل دهانه واژن را می‌بندد و از عبور جریان خون و ترشحات دیگر جلوگیری می‌کند و می‌تواند درنتیجه وجود ناهنجاری‌ در سلول‌های مخاطی پرده بکارت ایجاد شود. این نوع پرده بکارت منجر به جمع شدن و عقب‌گرد خون در واژن و همچنین افزایش حجم شکم و درد در این ناحیه می‌شود. زنانی که چنین پرده‌ای دارند دچار بروز اختلال در دفع و ادرار می‌شوند. وقتی این علائم درکنار هم و فقدان عادت‌ ماهیانه ایجاد شوند ، پرده بکارت بسته تشخیص داده می‌شود.

بااینکه برخی از این نوع پرده‌ها با بزرگ‌تر شدن دختر و ورود او به نوجوانی کم‌کم قابلیت ارتجاعی بیشتری پیدا کرده و خودبه‌خود کمی باز می‌شوند ، برخی از آنها نیز برای باز شدن نیازمند عمل‌جراحی می‌شوند. در این روش یک قسمت کوچکی از پرده برداشته می‌شود تا دریچه‌ای ایجاد شود که عبور خون را به خارج از واژن مقدور می‌کند.اما این عمل نباید روی کودکان انجام شود زیرا استروژن کافی در بدن خود ندارند. باید ابتدا سطح استروژن در بدن از طریق آزمایش سینه که علائمی از بزرگ شدن سینه را نشان می‌دهد ، اندازه‌گیری شود.

پرده بکارت بسته با سوراخ ریز

در این نوع پرده ، به نظر می‌رسد که دریچه واژن کاملاً با پرده پوشانده شده است و این نوع پرده معمولاً با پرده بسته اشتباه گرفته می‌شود اما با آزمایش دقیق سوراخی در پرده مشاهده می‌شود که معمولاً بااستفاده از میکروسکوپ قابل مشاهده است. در این وضعیت ، مقدار کمی خون قاعدگی می‌تواند از آن عبور کند اما بااینحال این دریچه آنقدر بزرگ نیست که خونریزی را تسهیل کند. این افراد معمولاً بخاطر کند بودن خروج خون از واژن پریودهای طولانی‌تری دارند. زمانی که این زنان از تامپون استفاده می‌کنند دچار درد می‌شوند و بااینکه ممکن است فرد بتواند تامپون بگذارد اما درآوردن آن معمولاً برایش دشوار خواهد بود. رابطه جنسی نیز تجربه‌ای بسیار دردناک خواهد بود زیرا این پرده‌های بکارت طی رابطه پاره می‌شوند.

این نوع پرده به مرور زمان کشیده شده و سوراخ بزرگ‌تر می‌شود. اما برای تسهیل وضعیت در مدت کوتاه نیاز به عمل جراحی است ، یک عمل کوتاه و ساده مثل عملی که برای پرده بکارت بسته انجام می‌شود.یک قسمت کوچک از بافت پرده بکارت برداشته شده تا سوراخ بزرگتر شود. این عمل عبور خون را طی قاعدگی آسان‌تر می‌کند.

پرده بکارت تیغه‌ای یا دوسوراخی

در این نوع پرده دسته بافت اضافه‌ای وجود دارد که نه تنها یک سوراخ بلکه دو سوراخ واژن ایجاد می‌کند. زنانی که چنین پرده‌ای دارند موقع استفاده از تامپون اذیت می‌شوند. خونریزی قاعدگی نیز برای عبور از این سوراخ‌های ریز با مشکل مواجه می‌شود. رابطه ‌جنسی نیز برای زنانی که چنین پرده‌هایی دارند ، دردناک بوده و با خونریزی طولانی همراه است.

برای پاره کردن این نوع پرده بهتر است عمل جراحی انجام شود زیرا پاره کردن توسط خود شخص با ناراحتی و مشکلات دیگر همراه خواهد بود. این نوع پرده بسیار نادر است و در یک نفر از هر ۲۰۰۰ نفر اتفاق می‌افتد و بیشتر تشخیصات طی دوران نوجوانی و معمولاً تصادفی انجام می‌گیرد. خوشبختانه جراحی پرده بکارت دوسوراخی سریع است و علائم آن نیز به زودی از بین می‌رود.

این عمل پرده حدود ۱۵ دقیقه به طول می‌انجامد و فقط کمی ناراحتی بدون درد به همراه دارد. در این جراحی ، نوار بین دو سوراخ بریده می‌شود تا سوراخ بزرگتر شود. بعد از گذشت یک روز ، فرد می‌تواند به فعالیت‌های روزمره خود برگردد. بعد از عمل فرد می‌تواند به راحتی از تامپون استفاده کرده و بدون درد و خونریزی رابطه‌ جنسی داشته باشد.

 

 

پارگی پرده بکارت همیشه با خونریزی همراه است؟

خون ریزی در اولین مقاربت ضرورتا دلیلی بر پارگی پرده بکارت نیست. مفهوم اولین خون می‌تواند به دلیل سفتی ماهیچه‌های واژن ، عدم انعطاف کافی ، ورود سخت و خشن و یا سایش واژنی باشد که به خونریزی پرده ربطی ندارد. بنابراین فقدان خونریزی در مقاربت اولیه دلیل بر عدم پارگی نیست. در واقع خونریزی دلیلی بر داشتن یا پارگی پرده نیست. تنها ۵۰ درصد از دختران در اثر دخول دچار خونریزی می‌شوند. بنابراین ملحفه سفید آغشته به خون ملاک قابل اعتمادی برای بکارت یک خانم نیست. در مواردی که هایمن از نوع ارتجاعی باشد ، امکان دارد پارگی بدون خونریزی باشد.

 

آیا خودارضایی می‌تواند باعث پارگی پرده بکارت شود؟

خود ارضایی در صورتیکه باعث ضربه مستقیم به پرده بکارت شود ، می‌تواند باعث پارگی آن شود. ذکر این نکته ضروری است که پرده به طرق مختلف پاره می‌شود هرچند مقاربت متداول ترین راه آن است. دختران فعال با ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری ، رقص ، پریدن و سایر فعالیتهای فیزیکی بیشتر در معرض کشیده شدن و پارگی پرده بکارت قرار دارند.

وارد کردن تامپون با نیروی کافی نیز ممکن است باعث پارگی شود. ضربه‌های شدید در منطقه مهبل مانند لگد خوردن می‌تواند باعث پارگی پرده بکارت شود. باید توجه داشت که پارگی پرده بکارت تنها از طریق ضربه مستقیم به آن یا مقاربت اتفاق نمی افتد و جز به این دلیل هیچ مورد دیگری مثل سقوط از ارتفاع یا بلند کردن جسم سنگین ،کوهنوردی و موارد مشابه نمی‌تواند علتی برای این پارگی باشد.

 

علائم و نشانه‌های پاره شدن پرده بکارت چیست؟

پارگی هایمن می‌تواند کاملا بدون علامت باشد. گاهی اوقات خونریزی رخ می‌دهد که می‌تواند از چند قطره تا خونریزی شدید باشد. گاهی درد خفیف تا شدید وجود دارد ولی در کل درد یا خونریزی معیار مناسبی برای تشخیص پارگی پرده بکارت نیست و فقط با معاینه می‌توان در مورد آن نظر داد. در معاینه‌ای که توسط پزشک متخصص متبحر انجام می‌شود ، سائیدگی‌ها ، پارگی‌ها و گاهی کبودی‌های پرده بکارت مشخص می‌شود.

گاهی بر اساس همین علائم می‌توان قدیمی یا جدید بودن زمان دخول جنسی را هم مشخص کرد و به همین دلیل است که در موارد تجاوزجنسی ، توصیه می‌شود هرچه زودتر معاینه پرده بکارت صورت بگیرد تا شاید بتوان در مورد زمان اتفاق نیز نظر داد.

 

پاره شدن پرده بکارت

پرده بکارت به طرق مختلف پاره می‌شود و تنها با رابطه‌ جنسی اتفاق نمی‌افتد ، گرچه رابطه‌جنسی متداول‌ترین علت پاره شدن پرده بکارت آن است.دختران فعال با ورزش ، دوچرخه‌سواری ، رقص ، پریدن و سایر فعالیت‌های فیزیکی بیشتر درمعرض کشیده شدن پرده بکارت و پاره شدن آن قرار دارند. وارد کردن تامپون نیز می‌تواند موجب کشیده شدن پرده بکارت شود. البته وارد کردن انگشت به داخل واژن با نیروی کافی نیز ممکن است باعث پاره شدن آن شود.

 

معاينه پرده بکارت

خانمها به دليل خصوصيات رواني مايل نيستند براي معاينه ی پرده بکارت خود به پزشک مراجعه کنند و اين در بسياري از موارد موجب افسردگي و ناراحتي هاي روحي در آنها مي گردد. پرده ي بکارت به شکلي است که خود شخص به تنهايي قادر به معاينه نيست و در مواردي که ناشيانه اين عمل انجام گيرد موجب صدمه زدن به پرده خواهد شد. توصيه مي شود که براي معاينه ي پرده بکارت خود به ماما و پزشک زنان مراجعه نماييد . ۱۸ سالگي سني است که دختر جوان اولين چک آپ خودش را بايد پيش يک پزشک يا ماما انجام بدهد.

 

آیا امکان ترميم پرده بکارت وجود دراد ؟

هايمنورافي (Hymenorraphy) هايمنوپلاستي ( Hymenoplasty) يا بازسازي پرده بکارت با عمل جراحي ، جرياني است که طي آن بقاياي اين پرده که بر اثر آميزش و يا هر دليل ديگري از بين رفته ، با قرار دادن کپسولي ژلاتيني که حاوي ماده اي شبيه خون است ، به هم دوخته مي شود. اما بدليل فقدان رگهاي خوني در اين ناحيه اين اتصال موقت بوده و براي نتيجه مطلوب بهتر است تا يک هفته قبل از شب زفاف انجام گيرد. گاهي اوقات نيز که اثري از اين بقايا برجاي نمانده ، بخشهايي از دهاته واژن به هم دوخته مي شود تا نقش پرده را بازي کند. اين عمل در ايران و برخي ديگر از کشورهاي عربي غير قانوني است و تنها در صورتي انجام مي گردد که پزشکي قانوني حکم آن را ، مثلاً بنا برا اينکه ايزال پرده طي حادثه رانندگي باشد ، تاييد کند.

 

آيا فقط بايک بار مقاربت پرده بکارت ممکن است از بين برود؟

بله ، از آنجا که هایمن دقيقا در مدخل ورودی واژن قرار دارد ، معمولا طی اولين مقاربت از بين می رود ، حتی اگر مقاربت بطور کامل انجام نشده باشد. بافت لبان ، مَلبان و كِلبان ، معمولاً تا قبل از سن بلوغ بسيار نازك و لطيف است. بنابراين طبيعي است هرگونه كشش يا انبساطي كه به اين بافت وارد شود ، به احتمال زياد موجب آن مي‌شود كه پرده بكارت را كش داده ، آنرا نازك و نازكتر كند و يا اصلاً آنرا ، آنهم در نقاطي از آن ، پاره نمايد.

از همين روست كه بسياري از دختران بالغ و نابالغ در اثر برخي حركات فيزيكي نظير ورزش ، اسب سواري ، دوچرخه سواري ، استفاده از تامپون و يا استشها ، هایمن خود را يا بشدت نازك نموده و يا اصلاً به كلي از دست مي دهند. يك دختر ممكن است هرگز متوجه نشود كه كي ، كجا و تحت چه شرايطي بكارت خود را از دست داده است؛ چرا كه ممكن است اين حادثه كاملاً بدون خونريزي و يا درد اتفاق افتاده باشد.

گاه نيز چنين است كه «اِزاله بكارت» يك دختر در زماني حادث شود كه مطلقاً ، به علّت جواني و ناآگاهي وي نسبت به كاركرد اندام جنسي خود ، ولو با مختصر خون و درد هم كه باشد ، توجهي از جانب او بدان حاصل نشده باشد. هيچ فردي نمي‌تواند صرفاً با تست و مشاهده فيزيكي ، دريابد كه آيا زن يا دختر با مردي يك نوع آميزش و همخوابگي منجر به دخول داشته است.

تنها ۵۰% از زنان و دختران جوان در اثر دخول دچار خونريزي (آنهم ناچيز و براي بار اوّل) مي‌شوند. بنابر اين ملافه سفيد آغشته به خون اصلاً هيچ ملاك قابل اعتمادي براي بكارت يك دختر يا زن جوان نمي‌باشد. شايان ذكر است كه پرده بكارت برخي ديگر از زنان آنچنان كشسان است كه حتي در صورت دخول آلت مرد به بابهشت آنها ، آنهم به طور كامل و عميق ، نيز گسسته نمي‌شود و آنچنان كش مي‌آيد كه گويي نقش يك كاندوم را ايفا مي‌نمايد.

 

سقوط از ارتفاع می تواند باعث پارگی پرده بکارت شود؟

خير ، سقوط از ارتفاع ، بلند کردن جسم سنگين ، کوهنوردی و موارد مشابه به هيچ عنوان نمی تواتنند باعث پارگی پرده شوند. البته ممکن است در اثر سقوط يا انجام کارهای سنگين مقداری خونريزی از دستگاه تناسلی مشاهده شودکه در هيچکدام از مواردمربوط به پارگی پرده نيست فقط به خاطر فشار وارده بر رحم است مکانيسمی مشابه قاعدگی دارديعنی فشار به رحم باعث خونريزی يا لکه بينی در فرد می شود.

در اکثر مواقع پرده در اثر ضربه مستقيم به آن يا مقاربت پارگی پيدا می کند و تقریبا جز ضربه مستقيم هيچ مورد ديگری باعث پارگی آن نمی شود.

 

خون پرده بکارت چگونه است؟

 

معمولا پس از پارگی پرده بکارت خونریزی کم و بیش شدیدی ایجاد می شود. لازم است این خون را از خون قاعدگی متفاوت بدانیم. خون قاعدگی دارای فیبرینوژن کمتر است ، لذا دیرتر لخته شده و سلول های واژینال در آن بسیار زیاد است در حالی که خون حاصل از پرده سریعتر لخته شده و حاوی مقادیر کمی سلول واژینال است. لبه های پارگی جدید در پرده معمولا زخمی و قرمز رنگ بوده و آثار خون لخته شده در آن مشاهده می شود.

بعد از حدود یک هفته لبه های بریدگی از مخاطی مشابه مخاط پرده پوشیده شده و بعد از حدود دو هفته لبه های زخم نسبتا گرفته می شوند. نکته مهم این است که لبه های پارگی چون آزاد هستند و به هم اتصال ندارند هیچ وقت به هم جوش نمی خورند و اگر دو تکه پارگی به هم دوخته شوند محل ترمیم به صورت یک اسکار برجسته روشن مشخص خواهد شد.

 

تشخیص سلامت یا پارگی پرده بکارت

دغدغه اصلی برای دخترانی که لکه خون در لباس زیر خود می بینند و یا خود ارضایی های مکرر داشته اند همیشه این سوال است که آیا هایمن من سالم است و اینکه چطور میتونم تشخیص بدم که پرده م سالمه یا نه ؟ گرچه راهی وجود دارد که میتوان به معاینه فردی پرده بکارت پرداخت ولی به طور قطع میتوان گفت که در تشخیص به این شیوه هیچ اعتباری وجود ندارد و حتما برای اطمینان کامل از این موضوع به پزشک مراجعه کنید.

همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که پزشک زنان هیچ کاری به داشتن یا نداشتن رابطه جنسی شما ندارد و یا اینکه شما خودارضایی می کنید یا خیر و این قبیل مسایل به هیچ وجه به پزشک شما مربوط نمی شود و این را بدانید که پزشک شما گزارش معاینه شما را هم به هیچ وجه به هیچ ارگان و سازمان و شخصی ارایه نمی کند اگرچه شاید سوالاتی بپرسد

 

چطور تشخیص بدم پرده من سالم هست یا نه ؟

برای این کار یک آینه بزرگ رو به روی خودتون قرار بدید و در حالتی که به پشت تکیه داده اید پاهای خود را جمع و سعی کنید کمی به سمت پایین بروید طوری که سطح بیشتری از انتهای کمرتان مماس با زمین باشد در این حالت پاهای خود را باز کنید و به کمک انگشتان خود سعی در باز نمودن لب بیرونی واژن نمایید. در این حالت حتما توجه داشته باشید که به هیچ وجه سعی در تست سلامت پرده خود نکنید این نوع تشخیص فردی می باشد و اصلا محل اعتبار نیست و صرفا برای رفع کنجکاوی شماست

 

تشخیص پارگی بکارت

اولین نشانه ، شکل سوراخ واژن است که این سوراخ در دختران معمولا به شکل گرد وجود دارد و در زنان به شکل هفت مشاهده می شود شکل هفت در سوراخ واژن اولین علامت در دخول با الت تناسلی مرد است چرا که در اثر فشار آلت به سوراخ و دیواره واژن و در جهت تسهیل هرچه راحت تر وارد شدن آلت تناسلی مرد شکل آن از گرد به هفتی شکل در دهانه واژن تغییر پیدا می کند.

دیواره گردن رحم از غشای ضخیم و به صورت برجسته بوجود آمده است که این غشا در صورت نزدیکی مکرر این غشا کم کم از بین می رود به طوری که شما به راحتی و با کمترین فشاری می توانید دخول انجام دهید پس اگر شما به راحتی سوراخ واژن را پیدا کردید و بی هیچ فشاری دخول را انجام دادید شخص مقابلتان قبلا هم این کار را انجام داده است

داستان های تجاوز هم جایگاه خود را دارند چرا که با مراجعه به پزشک به راحتی می توان از درستی یا نادرستی آن مطلع شد چون وقتی که تجاوز به یک فرد انجام می شود جدا از پارگی آسیب هایی به دیواره واژن ، مجاری ادرار و گاها دهانه رحم وارد می شود که پزشک به راحتی می تواند آن را تشخیص دهد.

 

چه چیزی باعث پاره شدن پرده بکارت می شود؟

هایمن معمولا غیر مستقیم و به راحتی پاره نمی شود و موارد خیلی نادری وجود دارد که باعث پاره شدن ان می شود اگر چه کارهایی از قبیل اسب سواری که شامل حرکات رو به بالا و پایین است باعث ایجاد شکاف و فشار روی ناحیه کشاله ران می شود اما اینها باعث پاره شدن نمی شود. پاره شدن هایمن ممکن است اولین بار توسط رابطه جنسی بعد از دخول ایجاد شود.

ممکن است خونریزی موقت و یا ناراحتی ناگهانی ایجاد شود اما اولین مقاربت در مورد پاره شدن و خونریزی در افراد متفاوت است. پاره شدن پرده می تواند در نتیجه یکی از رفتارهای مختلف کششی باشد به عنوان مثال ممکن است علتش یکی از موارد زیر باشد :

• بیماری
• آسیب دیدن مستقیم
• معاینات پزشکی
• خود ارضایی با اشیا خارجی
• تمرینات فیزیکی

 

رنگ خون پارگی بکارت

تفاوتی بین رنگ خون بکارت با خون قاعدگی وجود ندارد اما نکته مهمی که وجود دارد در حجم و قلت و کثرت خون ریزی است معمولا خون ریزی که از پاره شدن طبیعی پرده ایجاد می شود معمولا از یک قطره شروع می شود و حداکثر آن به قدری است که بتواند یک نوار بهداشتی را پر کند. خون حاصل از پارگی طبیعی معمولا بخاطر وجود کم سلول های واژینال به سرعت لخته می شود حال آنکه پرده ترمیم یافته یا اصلا خون ریزی ندارد یا اگر هم داشته باشد به کندی لخته می شود.

 

پاره شدن بکارت بدون درد

 

به طور کلی هر نوع آسیب و جراحت در بدن منجر به ایجاد درد و سوزش می شود و بسته به میزان تجمع پایانه های عصبی در این ناحیه میزان انعکاس درد متفاوت خواهد بود از این رو پاره شدن بکارت یک فرد هم مستنثا از این قضیه نیست. ولی به خاطر تجمع و عبور بسیار کم رشته های عصبی در این ناحیه میزان بروز درد بسیار کم و حتی کمتر از آن چیزی است که تصور می شود

 

پارگی بکارت بدون درد چگونه ممکن است ؟

حتما سعی کن فضایی آرام و دلنشین و به دور از اضطراب و خستگی و استرس ایجاد کنید چرا که در این شرایط پارگی بکارت بدون درد یا با کمترین درد ممکن صورت می گیرد پس حتما از شب عروسی ، شب عقد و مشابه آن استفاده نکنید حتی المقدور . لازم است قبل از رابطه جنسی به شکل دخول ، همسرتان از نوع بکارت خود اطلاع پیدا کند چرا که بعضی از انواع بکارت ضخیم هستند و با عمل دخول و آمیزش پاره که نمی شوند بلکه نزدیکی دردناکی را ایجاد خواهند کرد.

این شرایط برای دفعه اول اصلا مناسب نیست چون خاطره آن تا آخر عمر همراه شریک زندگی تان خواهد ماند در این حالت معمولا پزشک با بریدن بکارت نسبت به رفع این مشکل اقدام خواهد کرد. قبل از شروع زن باید به طور کامل تحریک شده باشد همین تحریک سبب ترشح و شل شدن دهانه واژن می شود و در صورتی تنگی واژن می توانید از ژل های روان کننده جهت تسهیل دخول استفاده کنید همچین می توانید از اسپری های بی حس کننده مخصوص هم استفاده کنید که این مورد زیاد توصیه نمی شود

ممکن است پاره شدن بکارت در دفعه اول به طور کامل ایجاد نشود و هر دفعه مقداری از پرده پاره شود و خون ریزی کند که از این بابت نگران نباشید و نیاز به گفتن نیست که بعضی از انواع بکارت اصلا پاره نمی شوند و به تبع خونی هم دیده نمی شود

 

سوالات رایج شما در مورد پرده بکارت

۱- پرده بکارت (هایمن) چیست؟

پرده بکارت یک غشای نازک است که دهانه واژن را می پوشاند. این پرده شامل یک بافت همبند و فیبرهای عضلانی با رگهای خونی و پایانه های عصبی است.

 

۲- آیا هایمن با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است؟

پرده بکارت به راحتی قابل شناسایی است. معمولا این پرده از ورودی واژن ۱-۲ سانتیمتر فاصله دارد و نقش مرز بین اندام های تناسلی داخلی و خارجی را بازی می کند.

 

۳- آیا هایمن در همه خانم ها یکسان است؟

ظاهر و ساختار پرده بکارت مانند رنگ بدن یا رنگ مو منحصر به فرد است. در هر خانمی ، شکل ، نوع ، ضخامت ، الاستیسیته و تعداد رگ های خونی و پایانه های عصبی پرده بکارت متفاوت می باشد. برخی از پرده های بکارت الاستیک و قابل کشش هستند اما برخی اینگونه نیستند. پرده بکارت بعضی افراد دارای تعداد زیادی پایانه های عصبی است ، در حالی که پرده بکارت برخی دیگر تعداد کمی پایانه عصبی می باشد.

 

۴- هدف از هایمن در بدن چیست؟

تا کنون ، دانشمندان دلیل وجود پرده بکارت را متوجه نشده اند. یکی از رایج ترین نظریه ها این است که پرده بکارت نوعی مانع است که از ورود عفونت به بدن خانم های جوان جلوگیری می کند.

 

۵- آیا همه خانم ها با پرده بکارت متولد می شوند؟

قطعا نه. تعداد کمی از آنها ، حدود ۰٫۰۳٪ ، بدون پرده بکارت متولد می شوند. این دختران به طور کلی هیچ مشکلی با توسعه سیستم اعصاب اندام های تولید مثل ندارند.

 

۶- چگونه خون قاعدگی از طریق پرده بکارت عبور می کند؟

پرده بکارت دارای یک یا چند سوراخ برای خروج خون به صورت طبیعی است. در اکثر دخترها ، پرده بکارت شبیه یک دونات است و یک سوراخ بزرگ دارد که یک یا دو انگشت داخل آن می شود. پرده بکارت با دو سوراخ شبیه بینی بسیار شایع است. بعضی از پرده های بکارت چند سوراخ کوچک دارند!

 

۷- آیا سوراخ در پرده بکارت به قدری کوچک است که مانع از ورود انگشت یا تامپون می شود؟

گاهی اوقات سوراخ پرده بکارت خیلی کوچک است به طوری که نمی توان از تامپون استفاده کرد. با پزشکتان مشورت کنید تا متوجه شوید پرده بکارت شما چه نوع پرده ای است. این امر باعث می شود در هنگام استفاده از تامپون پارگی ناخواسته ایجاد نشود.

 

۸- آیا پارگی پرده بکارت دردناک است و با خونریزی همراه است؟

پرده بکارت هر خانمی ساختار فردی دارد ، به همین دلیل است که خونریزی و درد می تواند قوی یا ضعیف باشد و یا اصلا دردی نباشد. این مسئله عمدتا به ضخامت پرده بکارت بستگی دارد. هر چقدر پرده ضخیم تر باشد پارگی آن درد بیشتری دارد. خونریزی در اولین مقاربت جنسی تنها در ۴۳٪ دختران اتفاق می افتد. مقدار خون از چند قطره تا خونریزی به مدت یک تا ۳ روز متغیر است. اگر خونریزی بیش از ۳ روز طول کشید ، با پزشک خود مشورت کنید.

 

۹- آیا پرده بکارت در اولین دخول پاره میشود؟

طی اولین دخول ، پرده بكارت ، معمولا در چند جا پاره شده و به چند قطعه تقسیم می شود.گاهی بندرت پردهی بکارت به قدری ضخیم است که بهتر است با جراحی اندکی باز شده ، سپس دخول انجام شود.

 

۱۰-امکان دارد قبل از اولین رابطه جنسی ، پرده بکارت آسیب ببیند؟

در حقیقت ، قبل از اولین رابطه جنسی ممکن است پرده بکارت آسیب ببیند ، به عنوان مثال ، در طول قاعدگی ، معاینه پزشکی ، جراحی یا هنگام استفاده از تامپون با اندازه اشتباه. همچنین ممکن است در هنگام صدمات ، ضربه اشیاء مختلف ، اعمال فیزیکی بیش از حد ، و ورزش پرده آسیب ببیند.

 

۱۱- آیا باکره ها باید به متخصص زنان مراجعه کنند؟

کنگره ملی زنان و زایمان توصیه می کنند همه دختران اولین معاینه زنان را بین سنین ۱۳ تا ۱۵ سال انجام دهند. پزشک اطلاعاتی در مورد مراقبت های بهداشتی زنان در اختیار خانم قرار می دهد و پزشک اطمینان می دهد که اندام های خانم به درستی رشد می کند یا خیر.

 

۱۲- آیا باکره بودن بعد از ۱۸-۲۰ سالگی برای سلامتی بد نیست؟

باکره بودن به سلامتی آسیب نمی رساند. ممکن است کسل کننده به نظر برسد ، اما باکره بودن ۱۰۰٪ حفاظت در برابر بیماری های منتقله از راه جنسی و حاملگی های ناخواسته را فراهم می کند.

 

۱۳- آیا پرده بکارت بطور کامل در اولین دخول پاره میشود؟

گاهی پرده بكارت با یك یا دو بار نزدیكی كاملا پاره نمی شود وهر دفعه قسمتی از آن پاره شده و كمی خونریزی می كند. یعنی در تمام نزدیکی های اولیه ، مقداری خونریزی یا لک دیده می شود. در این موارد فرد در ۵-۶ بار نزدیکی اول ش لک می بیند.

 

۱۴- آیا رنگ خون پارگی پرده بکارت متفاوت است؟

تفاوتی بین رنگ خون بکارت با خون قاعدگی وجود ندارد اما نکته مهمی که وجود دارد در حجم و قلت و کثرت خون ریزی است معمولا خون ریزی که از پاره شدن طبیعی پرده ایجاد می شود معمولا از یک قطره شروع می شود و حداکثر آن به قدری است که بتواند یک نوار بهداشتی را پر کند

 

۱۵- پارگی پرده بکارت بدون درد چگونه امکانپذیر است؟

همیشه و در اکثر مطالب گفته ام که اگر برای اولین بار میخواهید اقدام به رابطه جنسی بکنید حتما سعی کن فضایی آرام و دلنشین و به دور از اضطراب و خستگی و استرس ایجاد کنید چرا که در این شرایط پارگی بکارت بدون درد یا با کمترین درد ممکن صورت می گیرد پس حتما از شب عروسی ، شب عقد و مشابه آن استفاده نکنید حتی المقدور .

 

۱۶- آیا خود ارضایی باعث پارگی پرده بکارت میشود؟

خود ارضایی کاری ناپسندیده می باشد که در اغلب مواقع عوارض روحی و جسمی فراوان هم به دنبال خواهد داشت. اما نوع خود ارضایی خیلی مهم است و باید اطلاع داشت که فرد به چه نحوه این کار را انجام داده است مثلا خود ارضایی مالشی منجر به پارگی بکارت نخواهد شد و بکارت جز با وارد کردن شی خارجی به داخل واژن دچار آسیب نمی شود مگر در موارد خاص و نادر .

 

۱۷- چطور تشخیص بدم پرده م سالم هست یا نه ؟

 

برای این کار یک آینه بزرگ رو به روی خودتون قرار بدید و در حالتی که به پشت تکیه داده اید پاهای خود را جمع و سعی کنید کمی به سمت پایین بروید طوری که سطح بیشتری از انتهای کمرتان مماس با زمین باشد در این حالت پاهای خود را باز کنید و به کمک انگشتان خود سعی در باز نمودن لب بیرونی واژن نمایید

 

۱۸- در هایمن ارتجاعی داشتن رابطه جنسی از قبل مشخص نیست؟

اما بافت پرده حلقوی قابل اتساع که به پرده بکارت ارتجاعی مشهور است به اندازه کافی انعطاف پذیر بوده و “به علت همین حالت ارتجاعی” هنگام ورود جسم خارجی (آلت مردانه) دچار پارگی نمی‌شود ولی با دخول آلت تناسلی سائیدگی‌هایی در اطراف پرده بکارت ایجاد می‌شود. به همین علت ممکن است برای مرد این تصور پیش آید که همسر او باکره نیست.

 

۱۹- آیا بدون پارگی پرده بکارت امکان بارداری است؟

گاهی اوقات ، (بندرت) ممکن است بدون پارگی پرده ، مایع اسپرم ریخته شده بر روی آن موجب حاملگی شود ، زیرا اسپرماتوزوئید موجود در اسپرم می تواند از سوراخ پرده حركت كرده و به طرف تخمك زن برود و حاملكی ایجاد گردد. در این موارد زن با پرده سالم حامله می شود.

 

۲۰- آیا برای پارگی هایمن نیاز به فشار زیاد از سوی مرد است؟

از آنجائیكه در نظر مردم پرده بكارت ، پرده ای بسیار سفت و محكم است كه تنها با فشار پاره می شود ، برخی مردها در هنگام سكس فشار زیادی به دهانه واژن آورده و موجب پارگی دهانه واژن ، درد و خونریزی می شوند. در صورتیكه ، اگر زن هنگام سكس آمادگی كافی داشته و به دور از احساس اضطراب باشد هیچ نیازی به فشار از جانب مرد نیست.چون پرده بکارت یک پوسته نازک است که فقط کافیست در چند ناحیه چاک بخورد .

 

۲۱- احساس تنگی در دهانه واژن دارم ، چکار کنم؟

در صورت احساس تنگی در دهانه واژن ، بهتر است از كرم و ژلهای تسهیل كننده یا اسپری بی حس كننده استفاده كرد. ضمن اینكه تحریك زن وخروج ترشحات از دهانه واژن موجب روان شدن دهانه واژن و سهولت ارتباط جنسی می شود.

 

۲۲- آیا رابطه جنسی تنها راه از بین رفتن پرده بکارت است؟

از جمله عواملی که می تواند موجب پارگی پرده شوند ، عبارتند از: ورزش های سنگین مثل ژیمناستیک ، اسب سواری و کاراته ، آمیزش جنسی و مقاربت و دخول آلت مردانه ، داخل شدن جسم خارجی در حال خود ارضایی ، نداشتن پرده به صورت مادرزادی ، عمل های لگنی وخیم ، با احتمال کمی تصادف نیز می تواند سبب پارگی پرده بکارت شود.

 

۲۳- آیا احتمال ترمیم و خودسازی مجدد پرده در دراز مدت هست؟

احتمال بازسازی خود به خودی پرده بکارت تنها در اطفال و دختران در سنین پایین وجود دارد. پس از عمل ترمیم بکارت ، تشخیص آن توسط متخصص با توجه به نوع عمل ، وضعیت بخیه و نوع پوست بیمار متفاوت خواهد بود. معمولا عمل ترمیم پرده بکارت در نوع ارتجاعی نتیجه خوبی حاصل نمی شود. تشخیص سلامت انواع پرده بکارت توسط متخصص زنان تنها قابل اطمینان می باشد.

 

۲۴- آیا همه زنان درد پارگی بکارت را احساس می کنند؟

بعضی از زنان درد پارگی پرده بکارت را متوجه می شوند اما برخی هیچ علائمی ندارند. در بسیاری از انسانها پرده بکارت در طول زمان نازک می شود و در نهایت به راحتی پاره می شود. در دیگر افراد ، پارگی ممکن است واضح تر باشد. راسر می گوید: “ممکن است پارگی کاملا غیر قابل تشخیص باشد یا ممکن است درد یا خونریزی با اولین ورود تامپون یا اولین مقاربت ایجاد شود.” اگر پرده بکارت شما ضخیم تر و یا سفت تر باشد ، بهتر متوجه پاره شدن آن می شوید.

 

۲۵- آیا درد در اولین رابطه جنسی مربوط به پارگی بکارت است؟

داشتن رابطه جنسی برای اولین بار به دلایلی غیر از پارگی پرده بکارت باعث درد می شود. بله ، پارگی پرده بکارت در طول مقاربت می تواند باعث ایجاد درد شود. اما اگر از تامپون استفاده کنید ، بعید است که پرده بکارت شما دست نخورده باقی بماند. مقاربت دردناک امری رایج است و مشکلاتی باعث این امر می شود. همچنین ، داشتن رابطه جنسی برای اولین بار با اضطراب و انتظار درد و عدم تجربه و دانش در مورد آن چه احساس می کنید همراه است. اما خونریزی همیشه به خاطر پارگی پرده بکارت نیست. راسر می گوید: “اگر از روانکار استفاده نکنید یا رابطه جنسی خشن داشته باشید ، احتمال خونریزی از دیواره واژن وجود دارد”. کمی خونریزی در اولین رابطه جنسی موضوع مهمی نیست ، اما اگر این اتفاق دوباره تکرار شد و یا پس از اتمام رابطه جنسی ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکلی وجود ندارد.

 

۲۶- فاصله بكارت از دهانه واژن چقدر است؟

بسیاری تصور می كنند كه هایمن ، داخل واژن قرار دارد. در صورتیكه اینطور نیست. پرده بكارت ، دقیقا در ورودی دهانه واژن قرار دارد . نهایتا ۱ سانتیمتر داخل تر. به همین دلیل ، دخول های بسیار سطحی نیز ممکن است منجر به آسیب به پرده بکارت شوند.

 

۲۷- مراقبت بعد از پارگي بكارت چیست؟

بعد از اتمام عمل جنسی و نزدیکی ، بهتر است که شما چند ساعتی رو استراحت کنید و از فعالیت شدید بدنی پرهیز کنید؛ ( ترجیحا راه نروید تا عمل جلوگیری از خونریزی به خوبی بوسیله بدن انجام بشه ) تا با این کار از تداوم خونریزی و درد ناشی از پارگی پرده بکارت جلوگیری کنید.

 

۲۸- علائم پاره شدن هایمن چیست؟

از علائم پارگی پرده بکارت لکه هایی بر روی واژن ، احساس درد در ناحیه واژن ، تکه هایی از پوست پاره شده در دهانه واژن

 

۲۹- محل دقیق سوراخ واژن کجاست؟

طول کانال واژن خیلی زیاد نیست. به طور متوسط کانال واژن ۷ تا ۱۴ سانتی متر طول دارد. اگر عینی میخواهید بفهمید ، تقریبا طول دستتان است. اما کانال واژن شما می تواند در شرایط خاص ، مانند حین رابطه جنسی و زایمان تغییر شکل دهد. پرده بکارت در دهانه واژن قرار گرفته این که میگن بکارت در عمق واژنه درست نیست .

 

منبع : ویکی پدیا ، اوما ، نبض ما ، زوم لایف ، بیتوته ،

بارداری هر زن با زنی دیگر متفاوت است حتی ممکن است علائم بارداری اول خانمی با بارداری دوم او متفاوت باشد. با این حال بارداری دارای یکسری علائم رایج است که در این مقاله از رازمگ به بررسی رایج ترین علائم بارداری از جمله بارداری قبل از پریود یا عقب افتادن پریود ، بارداری پنهان ، بارداری در هفته اول می پردازیم. زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۶ دقیقه می باشد.

علائم بارداری قاعده و قانون ندارند و نداشتن علائم بارداری به معنی باردار نبودن و یا رد بارداری نیست. برای اکثر زنان ، بویژه برای آنهایی که قصد بارداری نداشتند ، هفته اول بارداری معمولا بدون اینکه متوجه بارداری خود شوند سپری خواهد شد. حتی ممکن است دو هفته بعد نیز متوجه بارداری خود نخواهند شد. زنان که دارای سیکل قاعدگی منظم هستند معمولا از عقب افتادن پریود خود باخبر می شوند.

علائم کاملا واضح در هفته اول بارداری وجود ندارد اما اغلب علائمی مانند خستگی ، بی علاقه شدن به امور ، تغییرات خلق و خو و تکرر ادرار شدید است. در حالیکه ، اغلب زنان این علائم را با علائم سندرم پیش از قاعدگی اشتباه میگیرند. شاید تا به حال این موضوع را نشنیده باشید ولی پزشک اولین هفته‌ی بارداری‌ را بر اساس آخرین عادت ماهیانه حساب می‌کند. با اینکه در آخرین قاعدگی‌ باردار نبوده‌اید ولی آن دوره ، جزو هفته‌ی اول بارداری محسوب می‌شود.

روز زایمان را هم از اولین روز عادت ماهیانه‌ محاسبه می‌کنند. به همین خاطر اولین هفته‌های بارداری ، حتی اگر بدون علامت باشد و متوجه آن نشوید ، باز هم جزو ۴۰ هفته‌ی بارداری شماست.

 

تفاوت خونریزی لانه گزینی و پریودی

از هفته اول تا چهارم ، همه چیز در سطح سلولی اتفاق می افتد. تخمک بارور یک بلاستوسیست (یک گروه از سلول های پر شده با مایع) را ایجاد می کند که به اندام و قسمت های بدن کودک تبدیل می شود. در حدود ۱۰ تا ۱۴ روز (هفته چهارم) پس از تخمک گذاری ، بلستوسیست در اندومتر رحم قرار می گیرد. این مسئله باعث خونریزی لانه گزینی می شود که ممکن است با خونریزی پریودی اشتباه گرفته شود.

در اینجا ابتدا قبل از اینکه علائم بارداری را مطرح کنیم کمی در مورد برخی از نشانه های خونریزی لانه گزینی صحبت می کنیم:

۱ – رنگ : رنگ هر قسمت ممکن است صورتی ، قرمز یا قهوه ای باشد.

۲ – خونریزی : خونریزی معمولا با دوره قاعدگی منظم شما مقایسه می شود.

۳ – درد : درد ممکن است خفیف ، متوسط یا شدید باشد. با توجه به مطالعه بر روی ۴۵۳۹ زن ، ۲۸ درصد زنان با لکه بینی و خونریزی سبک همراه با درد مواجه شدند.

۴ – مدت زمان : خونریزی لانه گزینی احتمالا کمتر از سه روز طول می کشد و نیازی به درمان ندارد. از سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر غیر مجاز اجتناب کنید زیرا با خونریزی شدید همراه خواهند بود.

 

چه زمانی علائم بارداری شروع می شود؟

در بعضی از خانم ها علائم بارداری یک یا دو هفته پس از تخمک گذاری مشاهده می شود اما برخی دیگر علائم را چهار یا پنج هفته بعد از تخمک گذاری مشاهده می کنند. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی بالینی ، اکثر خانم ها (۵۹ درصد) در هفته پنجم یا ششم علائم بارداری را تجربه می کنند ، در حالی که ۷۱ درصد علائم را در پایان هفته ششم و ۸۹ درصد در هفتۀ هشتم مشاهده می کنند.

این که علائم بارداری را زودتر مشاهده کنید یا دیرتر جای نگرانی ندارد. پزشکان معتقدند خانم های مختلف علائم متفاوتی دارند و حتی علائم بارداری در بارداری دوم با بارداری اول متفاوت است. البته علائم بارداری قطعا به معنی باردار بودن نیست. بنابراین هنگامی که علائم بارداری را مشاهده کردید حتما آزمایش بارداری انجام دهید. ابتدا بطور خلاصه علائم و نشانه های بارداری مطرح می شود. علائم احتمالی بارداری عبارتند از:

• تغییر حالت روحی
• افزایش ادرار
• سردرد
• کمردرد یا درد
• درد سینه
• تیره شدن هاله نوک سینه
• خستگی
• تهوع ، اغلب به عنوان “بیماری صبحگاهی”
• خونریزی لانه گزینی

علائم انتهای بارداری شامل موارد زیر است:

• تورم پا
• کمر درد
• سوزش معده
• نشت ادرار
• تنگی نفس

 

اولین علائم بارداری چیست؟

در نظرسنجی که توسط انجمن بارداری آمریکا انجام شد ، اولین نشانه های بارداری گزارش شده عبارتند از:

۲۹ درصد از زنان مورد بررسی توقف پریودی را به عنوان اولین علامت حاملگی خود گزارش کردند

۲۵ درصد تهوع را اولین علامت حاملگی معرفی کردند

۱۷ درصد تغییر در سینه را به عنوان اولین علامت بارداری گزارش کردند

در حالی که خونریزی لانه گزینی اغلب به عنوان اولین علامت بارداری در نظر گرفته شده است ، بررسی انجام شده توسط انجمن بارداری آمریکا نشان داد که تنها ۳٪ از زنان ، خونریزی لانه گزینی را به عنوان اولین علامت حاملگی معرفی کرده اند.

 

آیا نشانه های بارداری برای هر خانم یکسان است؟

نشانه های بارداری در زنان مختلف متفاوت است. این نشانه ها ممکن است در کیفیت یا شدت متفاوت باشند ، و حتی یک زن ممکن است علائم مشابهی را در هر حاملگی تجربه نکند. اولین علائم و نشانه های حاملگی ممکن است در نقاط مختلف حاملگی مشاهده شود یا شروع شود. تست بارداری بر اساس سطح گونادوتروپین کوریونیک (hCG) انسان در ادرار یا خون است و آزمایش تشخیصی مخصوص بارداری است. هورمون hCG هورمونی است که پس از کاشت تخمک بارور در دیواره رحم تولید می شود. آزمایش خون می تواند بارداری را قبل از آزمون های بارداری ادرار تشخیص دهد.

 

علائم و نشانه های بارداری

 

۱ – درد سینه ها

آیا احساس ناراحتی و تورم در سینه ها دارید؟ درد و تورم سینه ها و نوک سینه ها اغلب اولین علامت بارداری است. متأسفانه بسیاری از خانم ها درد سینه را به عنوان علائم طبیعی در چرخه پریودی ماهانه تجربه می کنند ، بنابراین تشخیص تفاوت درد سینه در بارداری و پریودی دشوار می شود. اما یکی از تفاوت های کلیدی بین درد سینه در بارداری و پریودی این است که درد سینه در بارداری از بین نمی رود اما در پریودی برطرف می شود. در عوض ، درد سینه در بارداری بدتر می شود ، و اغلب در انتهای سه ماهه اول از بین می رود.

چرا درد سینه در بارداری اتفاق می افتد؟

در اوایل بارداری ، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد که این افزایش سبب افزایش جریان خون به سینه ها می شود. این هورمون ها دلیل درد سینه در خانم ها در طول تخمک گذاری و پریودی است ، اما با نزدیک شدن به شروع پریودی ، هورمون ها شروع به کاهش می کنند و درد سینه از بین می رود. اگر باردار شوید ، سطح هورمون ها افزایش می یابد و درد سینه ها نیز بیشتر می شود.

آیا درد سینه در بارداری امری رایج است؟

نگران نباشید ، شما تنها کسی نیستید که با درد سینه مواجه می شوید. این درد یکی از رایج ترین علائم اولیه بارداری است. در بسیاری از خانم ها این درد یک هفته یا بیشتر طول می کشد ، اما بعضی از افراد در کل بارداری این درد و حساسیت سینه را تجربه می کنند.

برای کاهش درد سینه چه کاری باید انجام دهید؟

سوتین تنگ باعث تسکین ناراحتی درد سینه می شود. اگر درد سینه ها زیاد شد می توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.

۲ – تیره شدن هاله نوک سینه

هاله نوک سینه یک یا دو هفته بعد از تخمک گذاری تیره تر و بزرگتر می شود. این اتفاق یکی از نشانه های بارز بارداری است. همچنین رگ های سینه نیز در این مدت مشخص تر می شود. همچنین ممكن است متوجه توده هایی در اطراف لبه های هاله شوید. این غدد برای روانکاری نوک سینه در هنگام شیردهی نوزاد است. سینه ها در طول بارداری تغییرات زیادی می کنند.

چرا هاله نوک سینه ها تیره تر می شود؟

مانند بسیاری از علائم اولیه بارداری ، تیره شدن هاله نوک سینه و رگها ناشی از افزایش هورمونهای بارداری ، یعنی گنادوتروپین کوریونیک انسانی یا hCG است.

آیا تیره شدن هاله نوک سینه امری رایج در بارداری است؟

هاله و رگه های تیره تر یکی از اولین نشانه های بارداری هستند. با پیشرفت بارداری نوک سینه رشد کرده و این هاله تیره تر می شود. گاهی اوقات این تغییرات دائمی هستند و گاهی اوقات دائمی نیستند.

چه کاری باید انجام دهید؟

رنگ تیره سینه جای نگرانی ندارد ، این تغییر یکی از بی ضررترین تغییرات بارداری است. نوک سینه های شما در بارداری حساس تر هستند ، به ویژه هنگامی که سرد باشد و یا چیزی به سینه ها برخورد کند. از کمپرس گرم و سوتین نازک و نرم استفاده کنید.

۳ – گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات مانند درد سینه یکی از نشانه های اولیه بارداری است. گرفتگی عضلات درد شدیدی ندارد بنابراین اگر درد شما شدید است ، یا در یکی از سینه ها احساس درد می کنید و یا خونریزی و گرفتگی به طور همزمان دارید به پزشک مراجعه کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

گاهی اوقات تمایز دادن علائم اولیه بارداری و نشانه های پریودی کاری دشوار است. اما حتی اگر این علائم مشابه باشند ، گرفتگی عضلات در دوران بارداری و گرفتگی در پریودی در دلایل مختلف ایجاد می شود. گرفتگی در دوران بارداری در اثر افزایش جریان خون به رحم است. گرفتگی های قبل از پریودی به علت افزایش پروستاگلاندین ها است که به رحم کمک می کند پوشش آن ریزش کند.

آیا گرفتگی عضلات در بارداری رایج است؟

اکثر خانم ها در دوران بارداری گرفتگی های عضلانی را تجربه می کنند. اگر این گرفتگی ها شدید است حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر گرفتگی دارید ، نترسید. بسیاری از خانم ها در هنگام گرفتگی عضلات نگران سقط جنین می شوند اما گرفتگی خفیف متقارن در لگن و در مرکز بالای استخوان لگن در ابتدای بارداری طبیعی است.

۴ – لکه بینی

خونریزی یکی از علائم اولیه بارداری است. خونریزی لانه گزینی یکی از علائم اولیه بارداری است. این اتفاق شش تا ۱۲ روز پس از تخمک گذاری رخ می دهد ، زمانی که تخمک داخل رحم کاشته می شود و باعث تحریک خفیف می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، با شروع پریودی شما اشتباه گرفته می شود. ” احتمالا تا زمانی آزمایش بارداری انجام ندهید متوجه نمی شوید که خونریزی نامنظم خونریزی لانه گزینی بوده است.

چرا این اتفاق می افتد؟

چند روز پس از تخمک گذاری ، تخم های بارور وارد لوله های فالوپ می شوند و در رحم شما قرار می گیرند. در آنجا ، تخمک به دیواره رحم متصل می شود. از آنجایی که پوشش رحم شما پر از خون است ، ممکن است لکه دیده شود که جای نگرانی ندارد.

آیا این امر رایج است؟

لکه بینی در حدود ۲۵ درصد خانم ها رخ می دهد. به یاد داشته باشید ، هر خانمی منحصر به فرد است و علائم بارداری متفاوتی دارد.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر پریودی شما دیر شده است تست بارداری انجام دهید. اگر معلوم شد باردار نیستید ، زمان لکه بینی را یادداشت کنید. اگر در پریودی های بعدی هم لکه بینی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

۵ – دمای بالای بدن

 

اگر دمای پایه بدن را در نمودار بیاورید ، ممکن است علائم ظریف بارداری را متوجه شیود. در زمان تخمک گذاری دمای پایه بدن افزایش می یابد و سپس در پریودی کاهش می یابد. اما اگر در دوران پریودی باردار شوید ، دمای پایه شما کاهش نخواهد یافت؛ به جای آن بالا خواهد رفت. همچنین اگر باردار باشید ، دمای بدن با ورزش و قرار گرفتن در هوای گرم به سرعت بالا می‌رود. در این موارد آب بیشتری بنوشید و با احتیاط ورزش کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

اگر باردار نباشید ، سطح پروژسترون و استروژن شما کاهش می یابد ، که نشان دهنده شروع پریودی شما است. اما اگر تخمک بارور شود ، اتفاق متفاوتی رخ می دهد ، و این هورمون ها شروع به افزایش سریع می کنند.

آیا این مسئله در بارداری رایج است؟

پروژسترون و استروژن هورمون هایی هستند که باعث بارداری سالم می شوند. هنگامی که باردار هستید ، بالا بودن دمای پایه بدن یکی از علائم بارداری است.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر در حال رسم نمودار دمای پایه هستید ، کار خود را ادامه دهید. اگر دمای بدن را بررسی نمی کنید و سعی در باردار شدن دارید ، ابتدا یک نمودار دمای پایه رسم کنید. بهترین زمان برای شروع رسم نمودار ، روز شروع پریودی است.

۶ – خستگی

این یکی از سخت ترین علائم بارداری است. این خستگی بیش از حد به خاطر تغییرات هورمون های بارداری و مهمتر از همه ، به خاطر تلاش بدن برای رشد جنین است.

چرا این اتفاق می افتد؟

بدن شما بیش از حد کار می کند تا اطمینان حاصل کند جنین مواد مورد نیاز را برای رشد کسب می کند. بدن شما خون بیشتری برای انتقال مواد مغذی به نوزاد تولید می کند و سطح قند خون و فشار خون شما پایین تر است. این عوامل ، همراه با سطح بالایی از هورمونهای بارداری استروژن و پروژسترون ، می توانند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شوند.

آیا خستگی در بارداری رایج است؟

خستگی بیش از حد (متاسفانه) یکی از رایج ترین علائم بارداری در سه ماهه اول است.

چه کاری باید انجام دهید؟

نگران نباشید. هر چه شما راحت تر باشید جنین نیز بهتر و راحت تر خواهد بود. برخی از مواد غذایی تقویت کننده و افزایش دهنده انرژی برای بارداری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با خستگی در سه ماهه اول کنار بیایید.

۷ – تکرر ادرار

تکرر ادرار یکی از اولین نشانه های بارداری است.

چرا این اتفاق می افتد؟

هنگامی که تخمک در رحم شما کاشته می شود ، هورمون hCG تولید را افزایش می دهد و به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. این افزایش باعث تکرر ادرار می شود. مقدار هورمون hCG مثبت یا منفی بودن تست بارداری را نشان میدهد.

آیا تکرر ادرار در بارداری رایج است؟

افزایش سطح hCG در تمام خانم ها دیده می شود اما تکرر ادرار در همه اتفاق نمی افتد. اگر تکرر ادرار دارید نگران نشوید زیرا سطح بالای hCG چیز خوبی است. همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند ، نوزاد بزرگتر می شود و فشار بیشتری بر مثانه وارد می کند ، بنابراین تکرر ادرار دیده می شود.

۸ – توقف پریودی

بسیاری از آزمایش های بارداری این روزها قادر به تشخیص سطح هورمون hCG تا پنج روز قبل از شروع پریودی است. تست بارداری نشان میدهد دلیل توقف پریودی بارداری است یا خیر.

چرا این اتفاق می افتد؟

زمانی که تخمک شما بارور نمی شود ، پریودی اتفاق می افتد. تخمک از هم جدا می شود و باعث می شود سطوح هورمون ها کاهش یابد و بدن شما رحم را تخلیه کند. اگر پریودی شما متوقف شود ، نشانه خوبی از بارداری است.

آیا این امر در بارداری رایج است؟

توقف پریودی یکی از نشانه های بارداری است که در همه خانم ها دیده می شود. اما ممکن است در نزدیکی پریودی لکه بینی داشته باشید که مربوط به تخمک گذاری تخمک بارور است.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر پریودی شما منظم باشد ، توقف پریودی یکی از اولین نشانه های بارداری است ، بنابراین سعی کنید یک آزمایش بارداری برای تایید بارداری استفاده کنید. اگر پریودی شما نامنظم است ، ممکن است یک ماه پریود نشوید یا ممکن است باردار باشید. آزمایش بارداری در تشخیص این مسئله به شما کمک خواهد کرد.

۹ – حالت تهوع صبحگاهی

حالت تهوع و استفراغ ، نشانه های بارداری است که در برخی از خانم ها دیده می شود ، اما برای اکثر خانم ها در هفته ششم بارداری شروع می شود.

چرا این اتفاق می افتد؟

افزایش چشمگیر hCG پس از لانه گزینی باعث بروز علائم اولیه بارداری مانند تهوع و استفراغ می شود. مرکز تهوع در مغز افراد مرکزی حساس است. خانم هایی که از تهوع شدید در دوران بارداری رنج می برند افرادی هستند که بیماری حرکتی نیز دارند و راحت تر دچار مشکل استفراغ می شوند.

آیا حالت تهوع در بارداری رایج است؟

کارشناسان معتقدند ۵۰ تا ۹۰ درصد خانم های باردار از بیماری صبحگاهی رنج می برند. نگران نباشید این علائم اولیه بارداری معمولا در انتهای سه ماهه اول برطرف می شود.

چه کاری باید انجام دهید؟

سعی کنید آرام باشید. توصیه می شود وعده های غذایی بیشتر و سبک تر داشته باشید ، ویتامین B6 یا B12 یا قرص های زنجبیل و چای زنجبیل مصرف کنید. اما اگر وزن زیادی کم کرده اید ، ممکن است از یک مشکل جدی تر رنج ببرید ، پس با پزشک خود صحبت کنید.

۱۰ – حس بویایی قوی

اگر غذای مورد علاقه شما بطور ناگهانی بوی ماهی مرده می دهد ، یکی از عجیب ترین علائم بارداری را تجربه می کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

هیچ کس نمی داند دلیل حس بویایی قوی خانم باردار چیست ، بنابراین ، مانند بسیاری از نشانه های بارداری ، اکثر پزشکان آن را به افزایش هورمون های بارداری ربط می دهند.

آیا این اتفاق در بارداری رایج است؟

این حالت نیز پس از سه ماهه اول بارداری برطرف می شود.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر واقعا اذیت می شوید ، سعی کنید از بوهای شدید دور بمانید.

۱۱ – هوس کردن غذا

هوس کردن غذا یا ویار غذایی در سه ماهه اول بارداری رایج است.

چرا این اتفاق می افتد؟

کارشناسان مطمئن نیستند اما برخی هوس ها راهی است که بدن نیاز خود را اعلام می کند.

آیا این مسئله در بارداری رایج است؟

این یکی از رایج ترین نشانه های حاملگی است: تقریبا ۹۰ درصد از مادران ویار غذایی دارند.

چه کاری باید انجام دهید؟

سعی کنید در هنگام ویار غذایی موادغذایی غنی مصرف کنید.

۱۲ – نفرت غذایی

یکی از نشانه های غیر معمول بارداری ، نفرت از غذاهای خاص در دوران بارداری است. ناسازگاری های رایج شامل گوشت ، پیاز و تخم مرغ می باشد.

چرا این اتفاق می افتد؟

ناسازگاری غذایی احتمالا در اوایل بارداری رخ می دهد و به دلیل سطح شدید تهوع می باشد و باعث می شود که مغز شما یک نگرش قوی برای مواد غذایی داشته باشد. در واقع بدن شما به طور غریزی می داند که یک غذای خاص ، مانند مرغ خام ، به طور بالقوه برای بدن خطرناک است.

آیا این مسئله در بارداری رایج است؟

این مسئله در بارداری کاملا طبیعی است. این حالت نیز در سه ماهه اول بارداری دیده می شود و کم کم کاهش می یابد.

چه کاری باید انجام دهید؟

بهترین راه برای مقابله با این مشکل ، اجتناب از غذائی است که موجب برانگیختگی شما می شود. اگر غذا مرغ است ، تخم مرغ یا منبع دیگری از پروتئین را امتحان کنید. اگر غذا شیر است ، کلسیم را از ماست یا مکمل ها دریافت کنید.

۱۳ – نفخ

 

تقویت پروژسترون و استروژن یکی از علائم اولیه زایمان است که باعث می شود بسیاری از زنان در اوایل بارداری نفخ کنند. درد شکم یا سفت شدن شکم ، نفخ کردن و گاز در معده در طول بارداری امری رایج است.

چرا این اتفاق می افتد؟

پروژسترون (یکی از هورمونهای بارداری) باعث شل شدن بافتهای عضلانی در سراسر بدن می شود. این هورمون باعث می شود فعالیت روده شما به آرامی شروع شود ، زمان بیشتری برای خوردن مواد مغذی نیاز باشد و موادغذایی جنین فراهم شود که این مسئله منجر به نفخ می شود.

آیا نفخ در بارداری رایج است؟

مطالعات نشان میدهد تمام مادرها در طول بارداری نفخ شکم را تجربه می کنند

چه کاری باید انجام دهید؟

سعی کنید به مقدار کم و به صورت منظم غذا بخورید و از غذاهایی که باعث تولید گاز می شود مانند غذاهای سرخ شده ، شیرینی ، کلم و لوبیا اجتناب کنید. آهسته غذا خوردن نیز مانع از بلعیدن هوای بیش از حد می شود. همچنین لباس های گشاد مانع از نفخ می شود. یوگا نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. اگر نفخ شما واقعا شدید است ، قبل از مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید.

۱۴ – یبوست

با افزایش سطح پروژسترون عضلات شل می شوند ، غذا از طریق روده ها به آرامی عبور می کند ، که می تواند باعث تحرک روده شود.

آیا این مشکل در بارداری رایج است؟

یبوست یکی از علائم بسیار معمول بارداری است که در سه ماهه اول دیده می شود (۱۰ درمان یبوست در بارداری).

چه کاری باید انجام دهید؟

غذاهای غنی از فیبر بخروید و مایعات به مقدار زیاد بنوشید. کمی انگور سفید یا آب گلابی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این ، با پزشک خود درباره تغییر ویتامین های مختلف قبل از زایمان صحبت کنید ، زیرا برخی از این ویتامین ها باعث یبوست می شوند.

۱۵ – سردرد

بسیاری از خانم هایی که سردردهای میگرنی هورمونی دارند در بارداری بیشتر دچار مشکل می شوند. با این حال ، برخی از افراد تجربه متفاوتی دارند و سردرد میگرنی آن ها در بارداری کاهش می یابد.

۱۶ – احساس ضعف یا سرگیجه

تغییر هورمون ها در ترکیب با ضربان قلب سریع تر برای پمپاژ خون بیشتر از طریق بدن می تواند باعث کاهش فشار خون در اوایل بارداری شود. در نتیجه بسیاری از زنان دچار سرگیجه می شوند.

۱۷ – طعم فلزی در دهان

بعضی از زنان در طول بارداری طعم و مزه “فلزی” در دهانشان احساس می کنند.

۱۸ – ترشحات واژن

بعضی از زنان ممکن است ترشحات غلیظ و شیری از مهبل در اوایل بارداری داشته باشند . این اتفاق در اولین هفته بارداری رخ می دهد ، زیرا دیواره واژن ضخیم می شود. این ترشحات ممکن است در طول بارداری رخ دهد. اگر ترشحات همراه با بوی ناخوشایندی باشند ، یا اگر سوزش و خارش دارید ، این نشانه ای از عفونت مخمر یا باکتری است. در صورتی که این اتفاق افتاد به پزشک مراجعه کنید.

۱۹ – درد پشت

کمردرد در واقع می تواند در مراحل اولیه بارداری شروع شود.

۲۰ – تنگی نفس

افزایش تقاضای اکسیژن توسط بدن (برای حمایت از جنین رو به رشد) ممکن است باعث تنگی نفس شود.

۲۱ – درد شکم و لکه ‌بینی

از هفته‌ی اول تا چهارم بارداری همه‌ی تغییرات در سطح سلولی رخ می‌دهند. تخمک بارور ، توده‌ی پرسلول سیالی به نام بلاستوسیت می‌سازد که در مراحل بعدی به اندام‌های داخلی و اجزای بدن کودک تبدیل می‌شود. حدود ده تا چهارده روز پس از لقاح (هفته‌ی چهارم بارداری) بلاستوسیت به غشای درونی رحم می‌چسبد. در این مرحله که به آن لانه‌گزینی می‌گویند خونریزی خفیفی رخ می‌دهد که اغلب آن را با لکه‌بینی عادت ماهیانه اشتباه می‌گیرند.

۲۲ – عقب‌ افتادن عادت ماهیانه

همانطور که در بالا هم ذکر شد با کامل شدن عمل لانه‌گزینی ، بدن‌ ، هورمون گنادوتروپین غشای کوریون انسانی (hCG) می‌سازد. این هورمون به بدن کمک می‌کند تا شرایط مناسب را برای بارداری مهیا کند و به تخمدان‌ها فرمان می‌دهد تا زمان وضع‌حمل ، تخمک‌گذاری ماهیانه را متوقف کنند. احتمالا در هفته‌ی چهارم بعد از لقاح دیگر پریود نخواهید شد. اگر چرخه‌ی عادت ماهیانه‌تان نامنظم است ، یک تست بارداری بگیرید تا بفهمید باردار شده‌اید یا خیر.

بیشتر تست‌ها هشت روز پس از به تأخیر افتادن عادت ماهیانه ، وجود هورمون گنادوتروپین را تشخیص می‌دهند. تست بارداری وجود این هورمون در بدن را از طریق ادرار مشخص می‌کند.

۲۳ – افزایش ضربان قلب

حدود هفته‌ی هشتم تا دهم بارداری ممکن است سرعت پمپاژ خون بالا برود ، پس بروز تپش و بی‌نظمی ضربان قلب امری طبیعی است. دلیل این اتفاق تغییرات هورمونی است. البته افزایش جریان خون که به دلیل وجود جنین در رحم پیش می آید متعلق به مراحل اولیه بارداری نیست. اگر مشکل قلبی دارید باید قبل از بارداری ، تمهیداتی بیاندیشید ولی اگراز قبل مشکل قلبی داشته‌اید و تا زمان بارداری متوجه آن نشده‌اید پزشک‌ می‌تواند درمان دارویی را با دُز پایین شروع کند.

۲۴ – تغییرات خلقی در دوران بارداری

میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن مدام تغییر می‌کند. افزایش این هورمون‌ها بر خلق‌و‌خوی شما اثر می‌گذارد و بیش از حالت عادی ، احساساتی یا زودرنج می‌شوید. از دم‌دمی‌مزاج بودن خود در این دوره تعجب نکنید و منتظر بروز احساساتی از قبیل افسردگی ، کج‌خلقی ، اضطراب و خوشحالی بیش از حد هم باشید.

۲۵ – فشارخون و سرگیجه

ممکن است در اوایل دوران بارداری فشار خون‌ بالا و پایین برود. یکی از علائم بروز این عارضه ، سرگیجه است ، زیرا با نوسان فشار خون ، رگ‌ها گشاد می‌شوند. تشخیص فشار خون بالا در دوره‌ی بارداری دشوار است. تقریبا تمام زنانی که در بیست هفته‌ی اول بارداری به فشار خون مبتلا شده بودند از قبل هم مستعد ابتلا به آن بودند. فشارخون در این‌گونه موارد ممکن است خود را در بارداری یا حتی قبل از آن نشان بدهد.

پزشک‌ در اولین ویزیت بارداری ، فشار خون‌تان را چک می‌کند و در صورتی که بالا باشد پرونده‌ای برای رسیدگی به آن تشکیل می‌دهد.

۲۶ – افزایش وزن

با پایان یافتن سه ماهه‌ی اول بارداری ، افزایش وزن بیشتر خود را نشان می‌دهد. در ماه‌های اول شاهد افزایش وزن از پانصد گرم تا دو کیلو هستیم. اوایل کالری مصرفی وعده‌های غذایی‌تان تغییر چندانی نخواهد کرد ولی در ادامه‌ی بارداری میزان آن زیاد می‌شود.

در مراحل بعدی وزن اعضای بدن‌ به شکل زیر افزایش می‌یابد:

وزن سینه (حدود پانصد گرم تا یک کیلو و نیم) ، رحم (حدود یک کیلو) ، جفت (پانصد تا هفتصد و پنجاه گرم) ، مایع آمنیون (حدود یک کیلو) ، افزایش حجم خون و مایعات بدن (حدود دو کیلو و نیم تا سه کیلو و نیم) و چربی (سه تا چهار کیلو).

۲۷ – ترش کردن معده

یکی از عوارض جانبی هورمون‌های بارداری ، شل شدن دریچه‌ی بین معده و مری است. به این ترتیب اسید معده به مری وارد می‌شود و احساس می‌کنیم سرمعده‌مان می‌سوزد.

 

تشخیص بارداری به وسیله تستهای آزمایشگاهی

 

از طریق آزمایش خون و آزمایش ادرار ، مثبت یا منفی بودن حاملگی مشخص می شود .هر دو قسمت از طریق اندازه گیری هورمون گنادوتروپین انجام می شود . میزان این هورمون در آزمایش خون از روز ۸ تا ۱۰ و در آزمایش ادرار از ۲۱ تا ۲۸ حاملگی قابل تشخیص است .

 

تشخیص بارداری به وسیله تستهای خانگی

شما میتوانید برای تست از تست های خانگی استفاده کنید .تست بارداری خانگی تستی است که خودتان بارداری را در منزل آزمایش می کنید. تست بارداری خانگی از هر ماده خانگی استفاده می کند که می تواند حاملگی را تشخیص دهد.

 

مراقبت های قبل از بارداری

اگر شما مطمئن هستید که بارداید و حتی اگر شک دارید که باردار نیستید باید از انجام موارد زیر اجتناب کنید:

• ترک کردن سیگار ، الکل و داروها
• محدود کردن مصرف کافئین
• تغییر برنامه غذایی و افزودن میوه و سبزی به آن
• افزایش تعداد وعده ها در حجم کم
• انتخاب پزشک مناسب
• دریافت ویتامین های ضروری قبل از بارداری مانند اسید فولیک

 

منبع : درمان سرا ، اوما مگ ، تانما

مترونیدازول (به انگلیسی: Metronidazole) نوعی آنتی بیوتیک از گروه نیترو ایمیدازول برای درمان بیماری‌های عفونی می باشد. در این مقاله از رازمگ به بررسی این دارو ، نحوه مصرف انواع مختلف آن از جمله قرص و شربت مترونیدازول برای کودکان و بزرگسالان ، ترکیب آن با آموکسی سیلین ، عوارض و موارد منع مصرف آن می پردازیم.

مصرف این دارو برای درمان بیماری‌های زیر می باشد :

• باکتری‌ها : واژینوز باکتریال ، بیماری‌های التهابی لگن (همراه با سایر آنتی بیوتیک‌ها) ، کولیت پسودوممبرانو (کولیت با غشای کاذب) ، زخم پپتیک (برای ریشه کنی هلیکوباکتر پیلوری)
• بیماری‌های ایجادشده به وسیلهٔ باکتری‌های بی هوازی
• بیماری‌های ایجاد شده توسط پروتوزوآها مثل واژینیت (تریکوموناس واژینالیس) ، عفونت‌های آمیبی ، عفونت‌های ژیاردیایی ، بیماری کرون ، بیماری روزاسه

اشکال مصرف داروی مترونیدازول

این دارو به شکل های زیر مورد استفاده قرار می گیرد :

۱ – قرص : قرص مترونیدازول ۲۵۰ میلی گرم ، قرص متروماکس ۲۵۰ میلی گرم ، قرص واژینال مترونیدازول پارس دارو ۵۰۰ میلی گرم

۲ – ژل موضعی : ژل واژینال متروواگ ۰.۷۵% ۷۰ گرم ، ژل واژینال مترونیدازول ۰.۷۵% ، ژل واژینال متروماکس ۰.۷۵% ، ژل موضعی مترونیدازول-سبحان ۰.۷۵% ، ژل موضعی مترونیدازول-سبحان ۰.۷۵%

۳ – شیاف واژینال : شیاف واژینال مترونیدازول ۵۰۰ میلی گرم

۴ – سوسپانسیون : سوسپانسیون مترونیدازول ۱۲۵ میلی گرم/۵ میلی لیتر ، سوسپانسیون متروماکس ۱۲۵ میلی گرم/۵ میلی لیتر

۵ – ویال تزریقی : ویال متریس ۵ میلی گرم/میلی لیتر ۱۰۰ میلی لیتر

۶ – کیسه آماده ی تزریق : کیسه تزریق مترونیدازول ۰.۵% ۱۰۰ میلی لیتر

 

روش و مقدار مصرف:

با توجه به نوع و شدت عفونت از دوز های مختلف مترونیدازول هر ۸ ساعت یک بار استفاده می شود. دوز معمول ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم سه بار در روز به صورت خوراکی یا وریدی می باشد. برای درمان واژینیت ممکن است تک دوز ۲ گرم مترونیدازول تجویز شود.

مصرف مترونیدازول در دوران شیردهی

مترونیدازول می‌تواند به شیر مادر منتقل شده و به یک کودک شیرخوار شما آسیب برساند؛ بنابراین تا ۲۴ ساعت پس از مصرف این دارو نباید به کودک خود شیر دهید. اگر در طول این مدت از پمپ پستان استفاده می‌کنید ، هر مقدار شیری که جمع آوری کرده‌اید را دور بریزید و آن را به نوزاد خود ندهید.

نکته: هرگز بدون تجویز پزشک این دارو را به کودک خود ندهید.

چند نکته درباره نحوه مصرف مترونیدازول

۱. این دارو را دقیقا مطابق با دستور پزشک خود مصرف کنید و میزان مصرف را در مقادیر بیشتر یا کمتر و یا طولانی‌تر از توصیه ذکر شده ، تغییر ندهید.

۲. در صورتی که از شربت مترونیدازول استفاده می‌کنید ، حتما قبل از مصرف ، آن را بخوبی تکان دهید.

۳. در صورت استفاده از قرص یا کپسول مترونیدازول آن را بطور سالم به همراه آب میل کنید. (از شکستن و خورد کردن آن پرهیز کنید.)

۴. در صورتی که از این دارو به منظور درمان عفونت واژن استفاده می‌کنید ، همسرتان نیز ممکن است به مصرف مترونیدازول احتیاج داشته باشد؛ (حتی اگر علائمی از عفونت در وی وجود نداشته باشد) در غیر اینصورت ممکن است ، مجدد به این عفونت دچار شوید. پیشنهاد می‌شود تا بهبودی کامل ، به هنگام رابطه جنسی حتما از کاندوم استفاده نمائید.

۵. مترونیدازول معمولا در بسته‌های ۱۰ تایی فروخته و مصرف می‌شود. ممکن است لازم باشد این دارو را مطابق نظر پزشکتان برای چند هفته‌ی متوالی مصرف کنید.

۶. مصرف مترونیدازول می‌تواند بر آزمایش‌های پزشکی خاص نتایج غیر معمولی را ایجاد کند؛ بنابراین قبل از انجام هر آزمایشی ، در مورد اینکه از این دارو استفاده می‌کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.

۷. این دارو را در دمای اتاق و به دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید.

۸. اگر یک نوبت را فراموش کردید ، به محض اینکه به یاد آوردید مصرفش کنید. البته اگر تقریبا موقع نوبت بعدی رسیده است ، به برنامه دارویی معمولتان بازگردید و مقدار دارو را دو برابر نکنید.

۹. مصرف دارو‌های آنتی بیوتیکی می‌تواند باعث اسهال شود که این موضوع ممکن است نشانه‌ی عفونت جدیدی در بدن شما باشد. اگر اسهال آبکی یا خونی دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید. از دارو‌های ضد اسهال استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما توصیه کند.

توجه :

از این دارو برای طول مدت زمان تجویز شده استفاده کنید. طی مصرف این دارو ممکن است علائم شما، قبل از اینکه عفونت به طور کامل پاکسازی شود بهبود یابد؛ بنابراین عدم تکمیل دوره‌ی درمانی ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های بیشتری را که به آنتیبیوتیک‌ها مقاوم هستند، افزایش دهد. برای پیشگیری از ناراحتی معده، بهتر است این دارو را به همراه غذا و یا یک لیوان پر آب و یا شیر مصرف نمود.

هشدار مصرف دارو :

هنگام مصرف این دارو نباید به هیچ وجه نوشابه‌های الکلی بنوشید یا داروهای حاوی الکل مصرف کنید و این نکته را باید حداقل تا یک روز پس از اتمام درمان با مترونیدازول رعایت کنید. در غیر این صورت ممکن است دچار یک واکنش بسیار ناخوشایند شوید که علائمی مثل تهوع ، استفراغ ، دل پیچه ، سردرد ، تپش قلب ، برافروختگی و گرگرفتگی دارد. همچنین در صورتی که بیماری خاصی دارید و یا در دوران بارداری و شیردهی به نوزادتان به سر می‌برید و یا حتی قصد باردار شدن دارید ، حتما پزشک معالج خود را از این موضوع مطلع کنید.

 

فارماکوکینتیک (نیمه عمر مترونیدازول)

نیمه عمر مترونیدازول ۶ تا ۸ ساعت است. حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد مترونیدازول از راه کلیه دفع می شود و حدود ۶ تا ۱۵ درصد آن به صورت متابولیت های غیرفعال از راه مدفوع ، دفع می شود.

 

نکات بسیار مهم در خصوص مترونیدازول :

شایع ترین عوارض جانبی مترونیدازول عبارتند از تهوع ، اسهال ، استوماتیت و نوروپاتی محیطی (در صورت مصرف طولانی مدت ) است . در طول درمان با داروی مترونیدازول از مصرف مشروبات الکلی خودداری نمائید زیرا مترونیدازول با الکل تداخل ایجاد می کند و باعث ایجاد سندروم شبه دی سولفیرام می گردد که این سندروم به شکل قرمز شدن و بر افروختگی صورت ، افزایش خفیف درجه حرارت بدن ، افت فشار خون ، تنگی نفس و گاهی تهوع و استفراغ ، ایجاد می شود که خطرناک است.

مصرف همزمان این دارو با مبندازول در دوز های بالا احتمال ایجاد سندرم استیون-جانسون را افزایش می دهد. از ژل موضعی مترونیدازول ممکن است در درمان آکنه روزاسه استفاده شود. آکنه روزاسه یک بیماری پوستی است منجر به قرمزی و التهاب پوست صورت می گردد که علت آن تحریک زیاد سیستم ایمنی است و از طرفی مترونیدازول می تواند باعث سرکوب سیستم ایمنی شود و در این مورد خاصیت درمانی داشته باشد.

ترکیب این دارو و آموکسی سیلین در درمان برخی عفونت ها استفاده می شود. مترونیدازول واژینال در درمان عفونت های واژن مورد مصرف قرار دارد. ژل مترونیدازول ممکن است اشتباها با نام پماد مترونیدازول در بین بیماران شناخته شود. همچنین سوسپانسیون مترونیدازول نیز ممکن است با نام شربت مترونیدازول در بین بیماران متداول باشد.

 

تداخلات دارویی:

 

• بدنبال مصرف سایمتیدین ، متابولیسم مترونیدازول کاهش می یابد.
• بدنبال مصرف فنوباربیتال ، متابولیسم مترونیدازول افزایش یافته و تاثیر آن کاهش می یابد.
• مصرف مترونیدازول باعث افزایش تاثیر داروهای ضد انعقاد خوراکی می شود.
• خطر بروز لکوپنی بدنبال مصرف فلورویوراسیل یا آزاتیوپرین افزایش می یابد.
• مصرف مترونیدازول باعث افزایش تاثیر داروهای لیتیوم و فنی توئین می شود.

تداخل دارویی با الکل

هنگام مصرف مترونیدازول ، به هیچ وجه الکل مصرف نکنید و از مصرف محصولاتی که حاوی الکل هستند اجتناب کنید. انجام این کار می‌تواند یک واکنش شیمیایی ایجاد کند که از هضم صحیح الکل توسط بدن شما جلوگیری می‌کند. علائم این واکنش عبارتند از:

• گرفتگی در ناحیه‌ٔ شکمی
• حالت تهوع
• استفراغ شدید
• سردرد
• سوزش

اگر هریک از این عوارض را دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید. در نظر داشته باشید که داروهای خاص و سایر محصولات می‌توانند شامل ترکیبات الکلی باشند که در زیر به بعضی موارد اشاره کرده‌ایم:

• شربت ضد سرفه
• دهان‌شویه
• خوشبو کنندهٔ دهان
• افتر شیو
• عطر و ادکلن
• اسپری حالت دهنده‌‌ٔ مو
• اسپری حشره‌کش
• ضدعفونی کننده‌ٔ دست
• شامپو بدن

برچسب‌های پشت محصولات را برای وجود الکل چک کنید. در هنگام استفاده از مترونیدازول باید از اقلام حاوی الکل تا سه روز بعد از اتمام درمان اجتناب کنید. حتی مقدار کمی الکل می‌تواند یک واکنش خطرناک ایجاد کند.

 

موارد احتیاط در حین استفاده از مترونیدازول

• در صورت بارداری مصرف این دارو ممنوع است ( با مشورت پزشک).
• پیگیری وضعیت بالینی و آزمایشگاهی بیمار در صورتی که طول درمان از ۱۰ روز تجاوز کند ، توصیه می‌شود.
• در صورت بروز تحریک گوارشی ، مترونیدازول را می‌توان با غذا مصرف کرد.
• مترونیدازول تزریقی فقط باید به صورت انفوزیون آهسته وریدی مصرف شود؛ که در این صورت انفوزیون محلول‌ها یا سرم‌های دیگر باید قطع شود.
• شستن دست‌ها قبل و بعد از استعمال واژینال دارو توصیه می‌شود. همچنین رعایت اصول بهداشتی برای جلوگیری از بروز مجدد عفونت ضروری است.
• در صورت بروز حساسیت یا تحریک ، مصرف دارو باید قطع شود.
• در صورت مصرف شکل واژینال این دارو در درمان تریکوموناز ، استفاده از کاندوم به منظور پیشگیری از بروز مجدد عفونت ضروری است. ممکن است به‌طور همزمان مردان نیز به مصرف این دارو نیاز داشته باشند.
• در صورت بروز سر گیجه یا منگی با مصرف این دارو باید احتیاط نمود.
• در طول مصرف شکل واژینال این دارو ، به منظور پیشگیری از عفونت متقاطع ، عفونت مجدد یا رقیق شدن دوز دارو ، باید از مقاربت جنسی خودداری نمود.

 

عوارض قرص مترونیدازول

شايع‌ترين عوارض جانبی که می‌توانند هنگام مصرف قرص‌ مترونيدازول رخ دهند عبارتند از:

• سردرد
• بی اشتهایی
• استفراغ
• اسهال
• سوزش سر دل
• گرفتگی شکمی
• یبوست
• طعم فلز مانند در دهان شما
• عفونت قارچی واژن
• ترشحات واژن

 

عوارض جدی مصرف قرص‌ مترونیدازول

 

عوارض جدی زیر می‌تواند در هنگام مصرف قرص‌ مترونیدازول رخ دهد. با وجود این ، همه‌ٔ این‌ها نادر هستند.

سرطان

قرص‌های مترونیدازول هشدار «جعبه سیاه» دارند که جدیدترین هشدار سازمان غذا و داروی آمریکاست. در مطالعات حیوانی انجام شده ، حیوانات مورد آزمایش ، بعد از یک دوره طولانی‌مدت مصرف دُز بالای مترونیدازول به سرطان مبتلا شدند. ممکن است استفاده از این دارو بر روی انسان هم دارای چنین عوارضی باشد.

انسفالوپاتی

در بعضی موارد ، قرص‌های مترونیدازول باعث ایجاد انسفالوپاتی (عملکرد غیرطبیعی مغز) می‌شود. علائم عبارتند از:

• عدم کنترل برروی عضلات حین حرکات ، مانند راه رفتن یا برداشتن اشیاء
• سرگیجه
• صحبت آهسته یا مبهم که به‌سادگی قابل فهم نیست

اگر هرکدام از این علائم را دارید ، سریع‌تر با پزشک خود تماس بگیرید. علائم انسفالوپاتی معمولا طی چند روز بعد از قطع مترونیدازول متوقف می‌شوند.

تشنج

اگر سابقهٔ تشنج داشته‌اید ، قبل از شروع مصرف قرص‌ها یا کپسول‌های مترونیدازول ، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است داروهای دیگری را برای شما تجویز کند. در صورتی که با مصرف مترونیدازول بازهم دچار تشنج شدید ، فورا پزشک خود را در جریان بگذارید.

مننژیت

مننژیت التهاب غشاهای مغز و نخاع شماست. تورم حاصل از مننژیت می‌تواند سبب سردرد شدید ، تب ، و گرفتگی گردن شود. این علائم می‌تواند در عرض چند ساعت پس از مصرف دارو رخ دهد. مننژیت ، اگر به‌زودی درمان نشود می‌تواند خطرناک باشد. اگر هریک از این علائم را دارید ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید. خطر ابتلا به مننژیت پس از قطع درمان با مترونیدازول متوقف می‌شود.

نوروپاتی محیطی

نوروپاتی محیطی ناشی از آسیب‌دیدگی اعصاب شماست. به طور معمول ، علائم آن در دست‌ها و پاها رخ می‌دهد. که عبارتند از:

• احساس سوزن‌سوزن شدن
• احساس سوزش
• بی حسی
• تیرکشیدن

اگر هرکدام از این علائم را دارید ، پزشک خود را مطلع کنید. آسیب عصبی فعال می‌تواند منجر به ضعف عضلانی ، کند شدن عکس‌‌‌‌‌‌العمل‌ها یا از دست دادن تعادل و هماهنگی شود. پس از قطع مصرف مترونیدازول ، امکان ابتلا به نوروپاتی محیطی ممکن نیست.

واکنش آلرژیک شدید

اگر به مترونیدازول آلرژی دارید ، ممکن است به این علائم دچار شوید :

• مشکل تنفسی
• تورم زبان یا گلو
• کهیر
• جوش

گاهی اوقات واکنش‌های آلرژیک می‌توانند جدی باشند و به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارند. اگر هرکدام از این عوارض جانبی را دارید ، مصرف مترونیدازول را متوقف کنید و از پزشک خود مشورت بگیرید. اگر دچار مشکلات تنفسی شدید ، حتما با اورژانس تماس بگیرید.

سندرم استیونز – جانسون

سندرم استیونز – جانسون یک اختلال نادر اما جدی پوست است و نشانه‌های آن ظهور علائم زیر است:

• نشانه های آنفلوانزا مانند تب و خستگی
• جوش‌های قرمز دردناکی که گسترش می‌یابد
• ریزش پوست

سندرم استیونز – جانسون یک بیماری اورژانسی است. اگر علائم آنفولانزا دارید ، به پزشک مراجعه کنید. اگر جوش‌های قرمز دردناک روی پوست شما گسترش می‌یابند یا دچار ریزش پوست شده‌اید سریعا به اورژانس مراجعه کنید.

نوتروپنی

نوتروپنی (Neutropeni) شرایطی است که تعداد گلبول‌های سفید ضروری خون به نام نوتروفیل که وظیفه‌شان مبارزه با عفونت‌هاست در بدن شما پایین است. نوتروپنی شما را در معرض خطر بیشتر مبتلا شدن به عفونت‌های دیگر قرار می‌دهد. در صورت بروز عفونت جدید در هنگام مصرف مترونیدازول ، پزشک خود را بلافاصله درجریان بگذارید. پس از قطع مصرف قرص‌های مترونیدازول ، به نظر می‌رسد نوتروپنی بلافاصله از بین می‌رود.

عوارض ژل موضعی مترونیدازول

ژل موضعی ، برای درمان التهاب ناشی از بیماری روزاسه به‌کار می‌رود. در اثر روزاسه ، پوست صورت شما قرمز می‌شود و برآمدگی‌های کوچکی روی آن ظهور می‌کند. عوارض شایع‌تر که ممکن است با مصرف ژل موضعی مترونیدازول اتفاق بیفتد ، به‌طور کلی خفیف است. آنها ممکن است ظرف چند روز از بین بروند. اگر این عوارض بدتر شدند یا از بین نرفتند ، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

این عوارض می تواند شامل عفونت واژن و اثرات پوستی زیر باشد:

• سوزش و خارش
• تحریک
• خارش
• التهاب شدید‌‌
• خشکی
• قرمزی
• سرماخوردگی
• عفونت دستگاه تنفسی فوقانی
• سردرد

عوارض ژل واژینال مترونیدازول

ژل واژینال راه درمان «واژینوز باکتریایی» است. این یک عفونت باکتریایی در مهبل اتفاق می‌افتد. عوارض شایع تری که می‌توانند با متابولیسم ژل واژینال مترونیدازول اتفاق بیفتند عموما خفیف هستند. آن‌ها عبارتند از:

• عفونت قارچی واژینال
• خارش واژن
• سردرد
• حالت تهوع
• استفراغ
• گرفتگی‌ عضلات واژن در دوران قاعدگی زنان

اخطار

حتما به پزشک مراجعه کنید. مطلب خوانده شده تنها می‌تواند اطلاعات شما را در مورد این مشکلات بالا ببرد اما آن‌ها را رفع نمی‌کند. اگر سؤالی در مورد اثرات جانبی مترونیدازول دارید ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند به شما در درک تمامی اثرات مترونیدازول کمک کند.

منبع : ویکی پدیا ، چطور ، ستاره ، درمانسرا

رنگ مو یکی از فاکتورهای زیبایی هر شخص می باشد. افراد به دولیل اقدام به رنگ کردن موی خود می کنند یا می خواهند از شر موهای خود خلاص شوند (آن را به رنگ های معمولا تیره در می آورند) یا برای تنوع اقدام به رنگ کردن مو می کنند. دلیل شما هر چه که باشد باید در خرید ، نحوه استفاده و برند رنگ مو دقت کنید زیرا استفاده نادرست سبب ریزش و آسیب دیدن موهای شما می شود.در این مقاله از رازمگ به بررسی انواع رنگ موی سال ۹۸ مثل شکلاتی ، ترکیبی ، کنفی و همه نکات پیرامون آن می پردازیم.

 

درباره رنگ مو

پر واضح است که رنگ مو ، یکی از ابزار های همیشگی و مهم در آرایش بانوان بوده و برای تنوع و زیبایی چهره ، استفاده زیادی دارد. گاها با آن می توان پوست هایی که تناژ رنگ تیره دارند ، روشن تر به نمایش گذاشت و استایل های معمولی را جذاب تر کرد. در زمان های قدیم ، رنگ های طبیعی برای رنگ کردن مو استفاده می شد مثل حنا. اما در عصر جدید ، رنگ های شیمیایی با طیف های مختلف تیره تا روشن و در رنگ بندی گوناگون ، در اختیار مشتریان بوده و به همین خاطر ، انتخاب رنگ مو خوب مثل انتخاب اکسسوری خوب و لباس خوب و ادکلن خوب ، کار آسانی نیست.

نکته ای که باید در انتخاب رنگ مو به آن توجه کنید ، تناسبی است که باید بین اندام ، رنگ پوست ، رنگ چشم و کوتاهی و بلندی مو خود برقرار کنید. در واقع انتخاب یک رنگ مو شایسته ، به این فاکتور ها مرتبط است و بدون در نظر گرفتن آن ، مو های رنگ شده شما ، جذابیت لازم را نخواهد داشت. رنگ مو زنانه نسکافه ای ، کاراملی ، عسلی و مشکی ، از جمله رنگ های مو محبوب در میان بانوان جوان است که در طراحی استایل سلبریتی ها نیز شاهد هستیم.

در سال های اخیر برای کسانی که حوصله کوتاه کردن مو را ندارند و همواره علاقمند به تنوع در استایل خود هستند ، توصیه می شود که از هایلایت مو استفاده کنند که تنوع زیادی دارد. در هایلایت مو نیز هم چون رنگ کردن ، باید به رنگ مو پایه طبیعی خود توجه کنید. هلایلایت باید متناسب با رنگ مو اولیه باشد تا تغییر زیادی در چهره ایجاد نکند. هایلایت بنفش با رنگ مو مشکی و بلوند و هایلایت های هلویی و بنفش ، از جمله روش هایی برای داشتن مو های زیبا و خوش رنگ است.

 

فریب رنگ های روی کاتالوگ را نخورید

رنگ روی کاتالوگ ها با آن چه شما در ذهن دارید که به محض اجرا روی تار ها مو شما شکل بگیرد ، خیلی تفاوت دارد. رنگ های روی کاتالوگ ها و جعبه ها ، همه تار های مو دکلره شده بوده و انتظار نداشته باشید که تار مو شما با پایه رنگ متفاوت با مدلی که روی کاتالوگ وجود دارد ، تشابه رنگ قطعی داشته باشد. بنابراین اگر همان تناژ رنگ مد نظر شما است باید چند مرحله دکلره شدن حرفه ای را انجام دهید.

اگر مو های شما تار سفید زیادی دارد ، رفله رنگی که انتخاب می کنند نزدیک به رنگ مورد نظر کاتالوگ است.

 

پایه های رنگی رنگ مو

 

رنگ ها ، پایه های ده گانه دارند. عمق رنگ در واقع همان پایه رنگ است که برای رنگ آمیزی باید به ان توجه کرد. تن مو ، سایه ای است که روی تار مو شما منعکس می شود و تیرگی و روشنی را مشخص می کند. این پایه رنگی از تیره به روشن عبارتند از :‌

مشکی که تیره ترین رنگ است- قهوه ای تیره – قهوه ای متوسط – قهوه ای روشن – قهوه های بسیار روشن – بلوند تیره – بلوند نیمه روشن – بلوند روشن – بلوند بسیار روشن و بلوند بسیار روشن پلاتینه.

در خواندن پایه رنگ روی کاتالوگ و جعبه ها به این موضوع توجه کنید که اسم شماره رنگ ، سمت راست ممیز و پایه رنگی ، سمت چپ قرار می گیرد. مثلا A۶ بلوند تیره خاکستری است.

 

رنگ پوست با رنگ مویتان باید متناسب باشد

رنگ پوستتان گرم است یا سرد؟ اکثر رنگ موها در دو دسته گرم یا سرد جای می گیرند. اگر رنگ پوستتان طلایی ، زیتونی یا تیره است و پشمانی قهوه ای یا تیره دارید (اکثر آسیایی ها ، افریقایی-امریکایی ها و لاتین ها در این دسته جای میگیرند) ، پس رنگ مویتان از نوع گرم است. اگر رنگ پوستتان روشن و رنگ چشمانتان سبز یا آبی است ، از نوع رنگ موی سرد هستید. شما معمولاً موقع برنزه کردن اول قرمز شده و می سوزید و رگ های روی مچ دستتان آبی رنگ است.

 

انتخاب رنگ مو مناسب به پنج عامل بستگی دارد

+ رنگ پوست شما

+ رنگ طبیعی مو سر شما

+ رنگ چشمان شما

+ اندام و سایز هیکل شما

+ خلق و خوی و شخصیت شما

چنانچه تنها انتخاب رنگ مو مناسب را یک امر شخصی و پیرو مد فرض میکنید ،باید بگوییم اشتباه است ، زیرا جهان رنگ‌ها آنقدر وسعت دارد که جهت پیدا نمودن رنگ موی مناسب باید فاکتورهای گوناگونی را مورد بررسی قرار داد. با اهمیت تر از همه این است که باید رنگ موی خود را متناسب با رنگ پوست چهره خود انتخاب کنید چرا که موها بیش از همه به صورت نزدیک است.

یک رنگ نامتناسب می‌تواند چهره شما را پیرتر یا رنگ‌پریده‌ نمایان سازد ، ولی انتخاب یک رنگ مناسب میتواند در عین ایجاد زیبایی صورت شما را طبیعی‌تر نشان دهد . اگراولین بار است که می خواهید موهایتان ر ا رنگ کنید ، میتوانیـد بـا رنـگ موی موقت شروع کنید‎.

 

انتخاب درجه رنگ مناسب

اگر رنگ پوستتان گرم است ، باید سایه های طلایی مثل کاراملی و برنز در سایه ای تیره تر از رنگ پوستتان انتخاب کنید. رنگ های تیره ومشکی را نباید انتخاب کنید چون صورتتان را به کلی محومی کند و اگر هم درجه های طلایی را انتخاب می کنید ، دقت کنید که خیلی روشن نباشد چون ممکن است رنگ مویتان نارنجی از آب درآید. اگر رنگ پوستتان سرد است ، از رنگهایی که سرخی رنگ پوستتان را بیشتر جلوه می دهد اجتناب کنید.

رنگ هایی مثل طلایی ، طلایی مایل به قرمز ، و مسی. بلوند خاکستری و قهوه ای روشن برای پوست گرم شما بهترین انتخاب است. افرادیکه در کودکی رنگ موی بلوند و طلایی داشته اند ، بهترین رنگ پوست را برای داشتن موی بلوند حتی در بزرگسالی دارند. برای کسی که رنگ پوست گرمی دارد بلوند برنجی یا هایلایت تقریباً مناسب نیست. این افراد بهتر است از درجه ها و سایه های گرمتر استفاده کنند.

اگر رنگ مویتان قهوه ای است و می خواهید آن را به بلوند تغییر دهید ، سعی کنید بلوند خیلی روشنی انتخاب نکنید. اگر میخواهید رنگ مو و پوستتان ضد و نقیض باشد به شکلی که هر دو رنگ خوب جلوه کند ، هایلایت و لولایت برای شما مناسب است. به خاطر داشته باشید که برای چشمان سبز و قهوه ای ، رنگ موی تیره بهتر است تا رنگ موی بلوند.

درمورد رنگ موی قرمز و شرابی هم باید بگویم که تقریباً همه می توانند از آن استفاده کنند. مسئله مهم این است که درجه وسایه رنگی را انتخاب کنید که با رنگ پوستتان بیشتری سازگاری را داشته باشد. خانم هایی که رنگ پوستی روشن یا صورتی رنگ دارند ، رنگ موی قرمز و شرابی بیشتر از همه به آنها می آید.

رنگ کردن رنگ موی خاکستری به خاطر بافت زبری که دارد خیلی سخت است. اگر موهایتان کمتر از یک سوم سفید شده است ، از رنگ موی موقتی که یک سایه از رنگ موی طبیعی خودتان روشن تر باشد یا تقریباً با آن همرنگ باشد استفاده کنید.

رنگ موهای موقت کمتر از رنگ موهای دائم مو را خراب می کند. اما اگر موهایتان بیشتر از این مقدار سفید شده است ، یک رنگ موی بلوند خاکستری توصیه می شود چون باعث می شود موهایتان طلایی و بلوند به نظر برسد. برای آن دسته از افرادیکه می خواهند رنگ مویشان را یکی دو پرده روشنتر یا تیره تر کنند یا سفیدی موهایشان را با رنگ بپوشانند ، بهتر است که خودشان در خانه موهایشان را رنگ کنند.

اگر موهایتان قهوه ای روشن است ، بلوند تیره مطمئناً خیلی به شما می آید. اگر می خواهید تغییر بیشتری در خودتان ایجاد کنید ، بهتر این است که با یک متخصص آرایشگر در این رابطه مشورت کنید تا اینکه خودتان رنگ قهوه ای تیره موهایتان را یکدفعه بلوند روشن کنید.

 

معرفی انواع رنگ مو

رنگ مو یکی از مهم ترین ابزارها برای آرایش به خصوص در میان بانوان است که علاقمند به ست کردن رنگ مو با استایل های کژوال و مجلسی خود هستند. رنگ مو ، محصولی شیمیایی است و مثل عطر و ادکلن و محصولات آرایشی مثل رژ لب و پرایمر و کانسیلر و کرم پودر ، می تواند در صورت انتخاب گزینه های بی کیفیت و تقلبی ، مشکلات پوست و مو را برای مصرف کننده به ارمغان آورد.

در بازار ، انواع و اقسام برند رنگ مو ایرانی و خارجی وجود دارد و جدیدا نیز رنگ مو گیاهی ، مخاطبان زیادی پیدا کرده است.

اکسیدان ها

نمی شود شما علاقمند فرآیند رنگ آمیزی باشید ، اما با اکسیدان ها غریبه باشید! اکسیدان ، تسهیل کننده فعالیت شیمیایی در رنگ مو بوده و انواع مختلفی دارد. اکسیدان شماره ۱ شش صدرصد دارد. یعنی تار ها را به صورت جزیی باز کرده و برای پایه مو از نمره یک تا چهار مناسب است. اکسیدان ۲ که ۹ درصد است ، قدرت روشن کنندگی بالا برای تار های سفید داشته و برای پایه ۵ تا ۱۰ مطلوب به شمار می رود. اکسیدان ۳ که ۱۲ درصد است ، توانایی روشن کنندگی خوب اما با کم ترین میزان رنگ دهی داشته و برای دکلره شدن استفاده می شود.

 

رنگ مو های محبوب

 

یکی از رنگ موهای محبوب سال های اخیر ، نسکافه ای با درجه رنگ روشن و تیره است. برای تثبیت کردن رنگ نسکافه ای حتما از شامپو های تثبیت کننده و نرم کننده استفاده کنید. برای درست کردن رنگ نسکافه ای بهتر است که از دو سوم تیوپ بلوند شکلاتی متوسط و یک سوم تیوپ کاراملی استفاده کنید. آن ها را با اکسیدان نمره ۱ مخلوط کرده و دکلره پایه هشت را در نظر داشته باشید.

( رنگ نسکافه ای براق و روشن و شکلاتی را در تصویر مشاهده می کنید. رنگ مو شکلاتی نسکافه ای روشن ، محبوب بانوان ایرانی بوده و کافی است یک دوم تیوپ بلوند شکلاتی تیره را با یک سوم تیوپ قهوه ای شکلاتی با اکسیدان نمره یک مخلوط کنید).

رنگ عسلی برای صورت هایی که روشن هستند و نه تیره و سبزه ، گزینه خوبی است. رنگ عسلی را می توان به نوعی رنگ بلوند تیره هم در نظر داشت. اگر رنگ مو بلوند و روشن خود را بخواهید کمی تیره کنید ، رنگ عسلی انتخاب مطلوبی برای شما خواهد بود. البته باید دقت کنید که رنگ مو شما باید به پایه رنگ موهای طبیعی شما برسد و این کاری دشوار است. نحوه صحیح رنگ کردن مو نیز اهمیت زیادی دارد که باید به آن دقت کرد.

رنگ مو عسلی بدون دکلره

برای این کار بایداز رنگ با شماره ۱۲ با اکسیدان ۹ درصد استفاده کنید و سپس پس از مدتی ، از رنگ مدت شماره ۱۲.۸۱ استفاده کنید. پس از آن یک تیوپ از رنگ با شماره ۱۲/۸۹).

رنگ مو کاراملی

کاراملی ، گزینه بانوان مشکل پسند است. ترکیبی از رنگ موهای مختلف بوده و برای بانوانی که پوست سبزه دارند عالی است. این مدل هم مانند فندقی و بلوطی ، فرمولاسیون ترکیبی دارد.

 

رنگ های محبوب بانوان لاکچری

توجه داشته باشید که رنگ قهوه ای خیلی تیره (VERY DARK BROWN) ، رنگ قهوه ای تیره (DARK BROWN) ، رنگ قهوه ای متوسط (MEDIUM BROWN) ، رنگ قهوه ای روشن (LIGHT BROWN) ، رنگ بلوند تیره (DARK BLOND) ، رنگ بلوند روشن (LIGHT BLOND) ، رنگ بلوند خیلی روشن (VERY LIGHT BLOND) و رنگ مو بلوند پلاتینه (PALTINIUM BLOON HAIRSTYLE) از جمله رنگ های محبوب بانوان لاکچری گرد است.

رنگ قهوه ای با هایلایت طلایی

رنگ قهوه ای با هایلایت طلایی ظاهری طبیعی را به نمایش می گذارد و وقتی نور آفتاب به تار مو ها می خورد ، رنگ روشن تری را ساطع می کند.

 

فرمول های ترکیبی رنگ موی فانتزی

 

در ادامه فرمول های ترکیبی و مدل های رنگ موی فانتزی را مشاهده خواهید کرد که امیدواریم این رنگ موها مورد توجه تان قرار بگیرند. برای بدست آوردن رنگ مو فانتزی می توانید رنگ موهای مختلف را با واریاسیون و اکسیدان مناسبی ترکیب نمایید و بعد از چند دقیقه مکث رنگ مو را از روی موهایتان بشویید و موها را خشک کنید.

 

۱ – رنگ موی هلویی

• رنگ مو شماره ۸.۸
• رنگ مو C10.1
• واریاسیون بنفش
• پایه ۸ دکلره
• مکث رنگ مو : ۲۰ تا ۳۰ دقیقه

۲ – رنگ مو فانتزی یخی آبی

برای این رنگ مو ابتدا موهایتان را به آخرین درجه دکلره برسانید سپس با ترکیب رنگ موهای زیر موهایتان را رنگ بزنید.

• رنگ مو C10
• روشن کننده E20 0.00 : به اندازه ۱/۳
• واریاسیون آبی E14 : به اندازه سه سانت
• اکسیدان شماره دو : به مقدار لازم

۳ – رنگ موی فشن قرمز

ابتدا موهایتان را به پایه ۷ دکلره برسانید و برای قسمت های هایلایت و میانه و پایین کار نیز موهایتان را به پایه ۸ دکلره برسانید.

• رنگ موی شماره ۵ قرمز آتشین
• واریاسیون قرمز
• اکسیدان شماره ۲۰
• ترکیب رنگ مو برای پایه ۸ دکلره

۴ – رنگ موی فانتزی آبی نقره ای

• پودر دکلره
• رنگ موی بلوند دودی روشن
• اکسیدان
• رنگ موی اصلی : رنگ مو N7 با طول متوسط
• رنگ مو انتهایی مو : رنگ N10
• رنگ مو آبی

روش رنگ زدن موها

ابتدا موهایتان را به پایه ۱۰ دکلره برسانید و رنگ موی بلوند دودی و اکسیدان را با یکدیگر ترکیب نمایید و روی موها بزنید و بعد از گذشت ۱۰ دقیه موها را بشویید و خشک کنید. رنگ موی N7 را به قسمت ریشه موها بزنید و باقی مانده موها را به کمک رنگ موی N10 رنگ بزنید و به مدت ۱۵ دقیقه مکث کنید و موهایتان را بشویید و ماسک مو بزنید سپس موهایتان را به کمک سشوار خشک نمایید.

۵ – رنگ موی یاسی

• واریاسیون نقره ای : دو سانت
• رنگ مو شماره ۱۰.۱
• واریاسیون بنفش
• پایه دکلره ۱۰
• رنگ مو یاسی

۶ – رنگ موی صورتی

رنگ مو صورتی از انواع رنگ هایی است که با دکلره روی سطح موها بدست می آید و برای بدست آوردن این رنگ زیبا باید موهایتان را ابتدا به پایه ۹ دکلره برسانید.

• پودر دکلره صورتی + ۱/۲ تیوپ ماگما دنی وان
• واریاسیون : ۱ بند انگشت
• اکسیدان ۶ درصد : ۲ برابر رنگ مو

۷ – رنگ موی شرابی بنفش

رنگ موی شرابی بنفش از انواع رنگ های شیک و خاص است و شما می توانید برای ایجاد تغییرات مثبت در رنگ موهای خود از این رنگ زیبا و متفاوت استفاده نمایید.

• ۲/۳ تیوپ از رنگ مو شماره V2
• ۱/۳ تیوپ از رنگ مو شماره ۳.۶
• اکسیدان ۹ درصد

 

انواع رنگ مو

 

۱ – فرمول رنگ کنفی

بلوند زیتونی پلاتینه + بلوندطلایی خیلی خیلی روشن به اندازه مساوی به علاوه دوسانت واریاسیون + شماره اکسیدان ۱(۶درصد)

 

۲ – شرابی شکلاتی بلوطی

ترکیب شرابی روشن ۱۰ میل + شکلاتی روشن ۷۰ میل + بلوطی روشن ۴۰ میل + دودی ۶ ۴۰ میل + واریاسیون نقره ای ۱۰ سانت + واریاسیون قرمز ۲ سانت + اکسیدان ۲٫

 

۳ – رنگ موی باربی

زمینه ترکیب دودی ۶ ۵۰ میل + زیتونی ۶ ۸۰ میل + واریاسیون نقره ای ۱۰ سانت + واریاسیون سبز ۱۰ سانت + اکسیدان ۱ و هایلایت سوزنی ۹۰% پایه ی ۸ ترکیب دودی ۸ ۵۰ میل + دودی ۷ ۱۰ میل + زیتونی ۶ ۱۰ میل + واریاسیون نقره ای ۴ سانت + اکسیدان ۱٫ فرمول رنگ مو ترکیبی

 

۴ – رنگ قوه ایی تیره ی دودی

ترکیب رنگ موی این عکس طبیعی ۳ ۵۰ میل + خاکستری ۳ ۵۰ میل + دودی ۴ ۳۰ میل + واریاسیون نقره ای ۵ سانت + واریاسیون دودی ۲ سانت + اکسیدان ۱ برابر با مقدار رنگ.

 

۵ – شکلاتی ماهاگونی خیلی روشن با هایلات

زمینه شکلاتی ۴۰ میل + طبیعی ۶ ۴۰ میل + ماهگونی روشن ۲۰ میل + واریاسیون نقره ای ۵ سانت + اکسیدان ۲٫ و هیلایت پایه ی ۸ ترکیب دودی ۸ ۵۰ میل + طبیعی ۸ ۲۰ سانت + واریاسیون نقره ای ۱ سانت + واریاسیون دودی ۱ سانت + اکسیدان ۱

 

۶ – رنگ مسی بلوندرنگ مسی بلوند

برای ترکیب این رنگ باید زمینه ی مو را به پایه ی ۶ برسونی و بعد ترکیب مسی روشن ۶۰ میل + مسی متوسط ۲۰ میل + شرابی ۵ سانت + طبیعی ۷ ۳۰ میل + بلوند نارنجی ۲۰ سانت + اکسیدان ۲ برابر با مقدار رنگ و هایلایت پایه ی ۸ ترکیب طبیعی ۸ ۴۰ میل + مسی روشن ۲۰ میل + واریاسیون نقره ای ۵ سانت + اکسیدان ۱

 

۷ – رنگ بژ دودی روشن

پایه ی۷ ترکیب بژ متوسط ۴۰ میل + بژ روشن ۳۰ میل + زیتونی ۷ ۳۰ میل + دودی ۶ ۲۰ میل + واریاسیون نقره ای ۴ سانت + اکسیدان۱ و هایلایت پایه ی ۱۰ ترکیب طبیعی ۱۰ ۴۰ میل + طلایی ۱۰ ۱۰ میل + اکسیدان ۲٫

 

۸ – شکلاتی شاه بلوطی

شکلاتی شاه بلوطی: پایه ی ۵ و ۶ ۳۰میل بلوند قرمز تیره + ۷۰ میل قهوه ای شکلاتی روشن + واریاسیون نقره ای۱۰ سانت + اکسیدان ۹ %برابر رنگ

 

۹ – رنگ شرابی بادمجونی

پایه ی ۶ ترکیب شرابی روشن ۶۰ میل +بادمجانی روشن ۳۰ میل + آلبالویی ۳۰ میل + دودی ۴۰ مبل + اکسیدان ۲ برابر مقدار رنگ.

 

۱۰ – رنگ مسی شکلاتی با مش فندقی کاراملیرنگ موی کاراملی

پایه ی ۶ یعنی نارنجی و ترکیب مسی متوسط ۶۰ میل + شکلاتی ۵۰ میل + فندوقی متوسط ۳۰ + اکسیدان ۲ ، ۱۵۰ میل و هایلایت پایه ی ۸ ترکیب طلایی ۸ ۲۰ میل + کاراملی ۳۰ میل + شکلاتی ۱۰ میل + اکسیدان ۱ برابر مقدار رنگ.

 

۱۱ – مش نقره ایی روی قهوه ایی دودی تیره

مش ها باید به پایه ی ۱۰ برسه تا اون رنگ نقره ای در بیاد . مش ها تیکه ای پایه ۱۰ و رنگ دودی ۹ و واریاسیون نقره ای است .

 

۱۲ – رنگ مسی بلوند

اول باید موهات رو با رنگ و اکسیدان ۳ به پایه ی نارنجی برسونی بعد ترکیب طلایی ۷ ۴۰ میل + مسی روشن ۶۰ میل + بژ متوسط ۳۰ میل دودی ۷ ۳۰ میل + اکسیدان ۲ ۱۵۰ میل.

 

۱۳ – رنگ شکلاتی دودی روشن

شکلاتی دودی ترکیب شکلاتی روشن ۶۰ میل +دودی ۶ ۴۰ میل + زیتونی ۶ ۲۰ میل + واریاسیون نقره ای ۲ سانت+اکسیدان ۲٫

 

انواع برند رنگ مو ایرانی

 

رنگ مو دوبینا حاوی روغن نارگیل و زیتون : رنگ مو دوبینا حاوی روغن نارگیل و زیتون بوده و در فرمولاسیون آن از ویتامین C استفاده شده است. انجام تست حساسیت پیش از استفاده از آن توصیه می شود.

 

رنگ مو آلبورا : از محصولات ایرانی رنگ مو آلبورا تحت لیسانس CARASA اسپانیا ساخته می شود.

 

رنگ مو بلگا حاوی کراتین و ساخت ایران است : رنگ مو بلگا حاوی کراتین و ساخت ایران است.

 

رنگ مو BIOL محصولی ایرانی است که بیش از ۴۰ طیف رنگی : رنگ مو BIOL محصولی ایرانی است که بیش از ۴۰ طیف رنگی دارد. رنگ مو بیول از بلوند بیسکوییتی تا بلوند جگری.

 

رنگ مو لوپینا : رنگ مو لوپینا از دیگر محصولات ایرانی است که مناسب پوست های متوسط تا تیره می باشد.

 

رنگ مو فانتزی مارال : رنگ مو فانتزی مارال از محصولات ایرانی است که حاوی ویتامین B۵ بوده و عصاره گیاهی جلبک دریایی نیز در طراحی و ساخت آن به کار رفته است.

 

رنگ مو مدیا (MEDIA) : رنگ مو مدیا (MEDIA) از محصولات ساخت داخل است که فرمولاسیون غنی سازی شده از ویتامین C و رنگ دانه های عمیق با ماندگاری بالا را به ارمغان می آورد.

 

رنگ مو ژینو (JINO) حاوی ویتامین C : رنگ مو ژینو (JINO) محصول ایران بوده و در فرمولاسیون آن از ویتامین C و پروتئین استفاده شده است.

 

رنگ مو پادینا : یکی از پر مصرف ترین رنگ مو ایرانی ، پادینا است که دسته بندی رنگ از سری N تا سری G با پایه های مختلف دارد.

 

رنگ مو آتوسا : غلظت و تراکم بالای رنگدانه دارد.

 

رنگ مو کمند : از محصولات قدیمی در ایران است که پوشاننده قوی برای مو های خاکستری می باشد.

 

رنگ مو سیلک : حاوی نرم کننده و ویتامین C است.

 

انواع برند رنگ مو خارجی

 

از محصولات غیر ایرانی می توان به محصولاتی زیر اشاره کرد :

• لاکمه
• فرامسی
• ریتون
• اورال
• سیلکی
• لیزاپ
• میلانو

 

فواید رنگ مو گیاهی

 

همان طور که حتما می دانید ، رنگ موها به دو بخش گیاهی و شیمیایی تقسیم بندی می شوند که هر یک قابلیت پوشاندن مو های مختلف از جمله تار ها سفید رنگ را دارا می باشند. مورد گیاهی بهتر از موارد شیمیایی است به خصوص برای بانوان باردارد. حفظ بیش تر رنگ روی تار های سفید رنگ به منظور جلوگیری از آسیب به تار های مو توصیه می شود. شما می توانید از نوع گیاهی برای رنگ آمیزی و هایلات به خوبی استفاده کنید.

استفاده از جوشانده آقطی برای ایجاد نوع گیاهی جهت رنگ آمیز مو توصیه می شود. عصار آقطی را می توانید بجوشانید و پس از ولرم شدن ، روی مو ها ریخته و سر خود را ماساژ دهید و اجازه بدهید تا این ماده طبیعی بر روی مو های شما نفوذ کند. این کار نیم ساعت به طول می انجامد. استفاده از تنباکو هم برای رنگ آمیزی مو ها به رنگ مشکی یا قهوه ای توصیه می شود.

استفاده از عصاره گل ریواس و بابونه برای رنگ کردن تار های سفید رنگ توصیه می شود. گاها دیده شده است که برخی از بانوان از عصاره گل شقایق هم برای رنگ کردن مو استفاده می کنند. رز ماری هم گزینه دیگری برای رنگ کردن مو با رنگ های طبیعی است.

 

بهترین برند رنگ مو طبیعی ، مدل های کالر نچرال گارنیه COLOR NATURALIZE GARNIE است

این برند از مواد طبیعی غنی سازی شده و مواد شیمیایی کمی در فرمولاسیون آن به کار رفته است و البته دو ماه نیز ماندگاری و دوام روی تار های مو دارد. محصولاتی که از فرمولاسیون گیاهی استفاده می کنند ، اگر تغذیه رسان خوبی برای تار ها باشند ، استحکام آن ها را در دراز مدت حفظ کرده و برای سلامت شما نیز مفید خواهد بود.

شی باتر ، روغن زیتون و آووکادو ، اگر در فرمولاسیون محصولات گیاهی باشد ، سبب تغذیه تار ها شده و محصولات کالر نچرالایز معمولا ترکیبی از این عصاره ها را دارا می باشند. روغن زیتون در محصولات گیاهی ، اکسیر عالی بوده که اسید اولئیک و ویتامین E برای تغذیه تار ها را دارد. عصاره های آوودکادو نیز در محصولات گیاهی ، ویتامین A-E که برای شادابی و درخشندگی تار ها مناسب خواهد بود.

انواع رنگ مو موقت و اسپری ها (رنگ موهای نیمه دائم )

بخشی از رنگ مو ها ، رنگ مو موقتی هستند. یعنی تاثیر موقت داشته و خیلی زود با شست و شو از بین می روند. اگر قصد مهمانی یا مسافرت کوتاه مدت دارید ، از رنگ مو موقت استفاده کنید. سلبریتی های سینما ، معمولا از مدل های موقتی استفاده می کنند تا پس از برگزاری ایونت ، مو های آنها به رنگ اولیه باز گردد. رنگ موهای موقت ، اساسا رنگ طبیعی مو را روشن و درخشان به نمایش گذاشته و از تندی سفیدی مو می کاهد و سبب راه راه و مش شدن مو می شود.

اگر از این نوع رنگ ها استفاده کنید ، تغییر شدیدی در رنگ مو شما ایجاد نکرده و به راحتی با یک بار شست و شو از بین می رود. نوع موقت آن دو گونه است:

• رنگ مو رقیق
• غلیظ

رنگ مو رقیق ، مو را خیلی روشنتر رنگ می کند و در مقابل ، رنگ مو غلیظ ، رنگ تیره تری به جا می گذارد. رنگ مو موقت رقیق به صورت مایع بوده و نیاز به آبکشی مو برای رنگ دهی ندارند. علت آن است که در فرمولاسیون آن ها از رنگ های مصنوعی استفاده شده و همان رنگ های غذایی هستند که در صنایع غذایی استفاده می شود.

اسید های ضعیفی که در رنگ مو رقیق به کار رفته ، سبب افزایش قدرت جذب رنگ توسط مو می شود. اسپری ها نیز ابزار آرایشی خوبی برای عجولان هستند. اگر از اسپری استفاده کردید ، حتما توجه کنید که رنگ مو غلیظ سبب رنگ دادن به بالش شده یا به لباس ها مالیده می شوند.

رنگ های نیمه دائم

رنگ های نیمه دائم که استفاده می شود ، ماندگاری بیش تری از نوع موقت دارد و پس از چند بار شست و شو از بین می رود. این رنگ ها به دلیل کاربرد نیمه دائم ، چون اکسیداسیون دائمی ندارد ، آلرژی کم تری ایجاد می کنند و برای ایجاد رنگ روشن تر از رنگ پایه مو نمی توان از ان استفاده کرد. مصرف رنگ های نیمه دائم آسان تر بوده و می توان آن را مستقیم به مو زد و مثل شامپو استفاده کرد.

رنگ دهی به ملافه و بالش نداشته و به عمق مو نفوذ می کند و برای رنگ کردن تدریجی و سریع مو کاربرد دارد. رنگ های نیمه دائم را طیف مختلفی از رنگ ها از بلوند خاکستری تا مشکی در بر می گیرد. اگر کم تر از ۴۰ درصد مو شما سفید شده و هنوز جو گندمی است ، توصیه می شود برای کاهش هزینه و تسریع در فرآیند رنگ دهی ، از رنگ مو نیمه دائم استفاده کنید.

 

نکات مهم در رنگ کردن مو

 

• رنگ چشم و پوست شما ، تاثیر زیادی در انتخاب گزینه نهایی برای هایلایت یا دکلره دارد. پس بهتر است همیشه پیش از این فرآیند ها ، نگاهی به چشم و پوست خود داشته باشید. چرا که محصولات مختلف ، دارای تناژ های گوناگون بوده و باید تناسب خوبی با پوست و رنگ چشم داشته باشند. اگر پوست سفیدی دارید ، حتما از تنالیته های روشن برای رنگ زدن استفاده کنید تا زیبایی چهره چند برابر شود.
• همواره پیش از این کار ، تن پوست خود را بدست آورده و از مشاور بهره بگیرید. اگر رگ مچ دست شما سبز است ، پوست گرمی دارید و اگر آبی است ، پوست شما سرد است. بلوند و روشن برای این افراد مناسب تر به نظر می رسند. اگر پوست روشن و چشم عسلی دارید ، گزینه پیشنهادی به شما می تواند محصول بلوطی و قهوه ای طلایی باشد.
• اگر می خواهید شاهد تنوع در رنگ بندی مو خود باشید ، بهتر است اول آن را قهوه ای کرده و سپس آن را هایلایت روشن بزنید. اگر پوست روشن و رنگ چشم قهوه ای دارید ، حتما از محصولات طبیعی استفاده کنید. رنگ قهوه ای با هایلایت های ضعیف برای این افراد توصیه می شود. البته رنگ های سرد نیز برای این افراد مطلوب به نظر می رسد.
• اگر پوست روشن دارید ، از رنگ های بلوند طلایی روشن استفاده کنید که ترکیب فوق العاده ای به چهره شما می دهد.
• اگر تمایل زیادی به استفاده از رنگ موهای قهوه ای کمرنگ ندارید ، از قهوه ای حنایی استفاده کنید.
• پایه رنگ مو شما اهمیت زیادی در رنگ کردن و هایلایت دارد. مخصوصا اگر قصد رنگ کردن مو سفید دارید که اهمیت بیش تری پیدا می کند. اگر مو شما پایه ۶ است ، باید مو خود را با رنگ شماره ۶ رنگ کنید.
• همواره برای رنگ کردن مو های سفید ، از رنگ مو غلیظ استفاده کنید و اکسیدان شش درصد.
• رنگ زدن جلو سر که سفید شده است ، دقت بیش تری نیاز دارد چون معمولا بخش جلویی سر مردان ، بیش تر از مناطق دیگر سفید می شود.
• اگر یک چهارم تار مو شما سفید شده است ، از بیست و پنج درصد رنگ اصلی به همراه هفتاد و پنج درصد رنگ مو فانتزی برای مو هایی که سفید شده است استفاده کنید.
• اگر برای رنگ آمیزی تار ها از محصولات فانتزی استفاده کردید ، برای پایدار سازی می بایست هفت تا ده روز پس از آن ، آن ها را رنگساژ کنید تا رنگ ثابت شود. اما پس از دو هفته ، رنگساژ جواب نمی دهد.
• بهترین برند برای رنگ آمیزی مو ، محصولی است که شفافیت و تازگی را روی تار ها نشان دهد و نیاز به رنگ آمیزی مکرر نباشد.
• اگر نیمی از تار مو شما سفید شده است ، از پنجاه درصد رنگ اصلی و پنجاه درصد رنگ فانتزی استفاده کنید.
• اگر بیش از هفتاد درصد تار مو های شما سفید شده است ، از هفتاد و پنج درصد رنگ اصلی به همراه بیست و پنج درصد رنگ فانتزی به عنوان رنگ مو برای کاهش سفیدی مو استفاده کنید.
• رنگ موهای طبیعی و زیتونی برای رنگ کردن تار مو های سفید مردانه توصیه می شود.
• اگر مو سفید زیادی دارید ، همواره پیش از رنگ آمیزی ، ۱۰ دقیقه سر خود را با اکسیدان ماساژ دهید سپس از رنگ مو دائمی برای پوشاندن سفیدی استفاده کنید. معمولا نمره۴ و ۵ از گروه N ، ترکیب بهتری را به ارمغان می آورد.
• استفاده از شامپو شیمیایی برای رنگ کردن مو هایی که بیش از بیست درصد سفید شده است ،توصیه می شود.
• توجه کنید که شامپو های شیمیایی ، دکلره قوی بوده و از قسمت ریشه تا نوک مو ها را رنگ میکند و نباید این فرآیند بیش از بیست دقیقه به طول انجامد.

 

چند توصیه برای موهای رنگ شده

۱ – در روزهای آفتابی ، از كلاه ، روسری و محصولات ضدآفتاب استفاده كنید تا موهای‌تان كمتر خشك شوند و پوست‌تان نیز آسیب نبیند.

۲ – از نرم‌كننده‌ها و تقویت‌كننده‌های مناسب استفاده كنید تا رطوبت موهای‌تان حفظ شود.

۳ – به هنگام خشك كردن موها ، حوله را به نرمی روی موهای‌تان بكشید.

۴ – موهای خود را هنگام خیس بودن شانه نزنید.

۵ – برای خشك كردن موها زیاد از سشوار استفاده نكنید و در صورت استفاده ، زمان آن را كاهش داده و سشوار را با فاصله بیشتری از سر خود نگه دارید.

۶ – موهای نازك آسیب‌پذیرتر و حساس‌تر از موهای ضخیم هستند.

۷ – در دوران بارداری خصوصا سه ماهه نخست از رنگ كردن موها بپرهیزید.

 

منبع : ایران بانو ، پارسی نو ، بیتوته ، آرگامگ ، لوکس تهران

در این مقاله از رازمگ به بررسی پماد سوختگی ( مثل ادیب درم ، سیلور ، ریکاو ، تتراسایکلین ، ناژو وغیره) و درمان های خانگی برای سوختگی درجه یک ، دو و سه می پردازیم. در سوختگی با ضخامت کامل یا سوختگی درجه سوم به همه لایه‌های پوست آسیب می‌رسد. در سوختگی نوع چهارم بافت‌های عمیق‌تر مانند عضلات یا استخوان آسیب می‌بینند.

درمان مورد نیاز به شدت سوختگی بستگی دارد. سوختگی‌های سطحی را می‌توان به وسیله مسکن درمان کرد ، در حالیکه سوختگی‌های شدیدتر نیازمند درمان مداوم در مراکز سوختگی ویژه می‌باشند. قرار دادن محل سوختگی زیر شیر آب می‌تواند به تسکین درد کمک کند و آسیب را کاهش دهد ، با این وجود تماس طولانی با آب ممکن است باعث سرمازدگی شود.

در سوختگی با ضخامت نسبی لازم است محل سوختگی را با آب و صابون شست‌وشو داد و سپس پانسمان کرد. مشخص نیست در مورد آبله‌ها باید چه اقدامی انجام داد ولی احتمالاً کار منطقی این است که به آن‌ها دست نزنیم. معمولاً در سوختگی‌های نوع سوم به درمان‌های جراحی مانند پیوند پوست نیاز است. معمولاً سوختگی‌های وسیع نیازمند چندین مرحله تزریق وریدی هستند زیرا واکنش التهابی متعاقب باعث کم شدن محسوس جریان مویرگ و خیز می‌شود. رایج‌ترین مشکل در رابطه با سوختگی مربوط به عفونت است.

 

انواع سوختگی بدن

علم پزشکی ، سوختگی را به ۳ درجه تقسیم بندی کرده است. هر درجه ، علائم و شیوه مراقبتی خاص خود را دارد که در ادامه به اجمال معرفی می کنیم:

 

سوختگی درجه اول

در این نوع سوختگی ، سوختگی سطحی بوده و فقط لایه خارجی پوست شما که اپیدرم نامیده می شود ، آسیب می بیند. معمولا پوست قرمز شده و ورم می کند. البته در بعضی مواقع هم شاهد درد گرفتن ناحیه سوخته شده هستیم. اگر این نوع سوختگی در ناحیه ران و باسن یا مفاصل بزرگ باشد ، حتما برای درمان باید به پزشک متخصص مراجعه و از خود درمانی پرهیز شود.

سوختگی درجه دوم

سوختگی درجه دوم ، شدید تر از سوختگی درجه یک بوده و حساسیت بیشتری دارد. وقتی که نخستین و دومین لایه پوست که اپیدرم و درم نامیده می شود ، آسیب ببیند ، سوختگی درجه ۲ اتفاق می افتد. در این حالت ، شاهد تاول های پوستی هستیم و پوست به شدت قرمز و لکه لکه می شود. درد شدید ، از جمله علایم سوختگی درجه ۲ است که بر اساس باور غلط عمومی ، افراد از یخمالی برای کاهش درد استفاده می کنند.

در حالی که این روش اصلا صحیح نیست. چرا که استفاده از یخ روی محل سوختگی ، سبب می شود که بدن فرد ، سرد شده و زخم بیشتر آسیب ببیند. توجه داشته باشید که اگر وسعت این نوع سوختگی بیشتر از هفت و نیم سانتی متر نباشد ، به صورت سوختگی درجه یک درمان می شود. اما اگر منطقه سوختگی بیشتر از هفت ‌و نیم سانتیمتر باشد و یا اگر سوختگی در دست ها ، پاها ، صورت ، کشاله ران و یا باسن و یا مفاصل بزرگ باشد ، درمان باید فورا انجام شود و به پزشک مراجعه کنید.

درمان سطحی سوختگی درجه یک و دو

به جهت درمان سطحی سوختگی درجه ۱ و ۲ ، توصیه می شود که محل سوختگی را زیر شیر آب سرد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار داده یا آن را در ظرف آب سرد بگذارید. سرد کردن محل سوختگی باعث دور شدن گرما از پوست و کاهش ورم پوست می شود. مجددا تاکید می شود که باید از قرار دادن یخ روی محل سوخته خودداری کنید. پوشانیدن محل سوختگی با گاز استریل ، از جمله اقداماتی است که در فرآیند درمان ابتدایی باید در نظر داشت.

توجه داشته باشید که همواره ، از پارچه های کرکی و پرزدار یا پارچه هایی که ممکن است الیاف آن جدا شده و به دورن زخم فرو برود یا بچسبد ، خودداری کنید. گاز استریل را سفت نبندید و محل سوختگی را فشار ندهید. با باندپیچی کردن استریل و صحیح ، از ورود هوا به محل سوختگی جلوگیری می کنید ، درد را کاهش می دهید و از تاول زدن پوست محافظت می کنید. برخی افراد ، از داروهای ضد درد برای سوختگی استفاده می کنند که باید حتما بر اساس تجویز پزشک باشد.

این داروها از قبیل: آسپیرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن و یا استامینوفن بوده که مصرف خودسرانه آن ، به خصوص برای کودکان و نوجوانان و سنین بالا ، آسیب هایی را به همراه دارد. توجه داشته باشید که کودکان و نوجوانانی که در دوره نقاهت آبله مرغان و یا علائم شبه آنفلوانزا هستند ، نباید آسپرین مصرف کنند. بهتر است با پزشک خود راجع به مصرف داروها مشورت کنید.

سوختگی درجه ۳

سخت ترین حد سوختگی بوده که در آن ، کلیه لایه های پوست تخریب می شود و بافت پوست ، آسیب جدی می بیند. بافت چربی ، ماهیچه و حتی استخوان نیز ممکن است درگیر شوند و منطقه سوختگی ممکن است سیاه و خشک شود. اگر همراه با سوختگی ، دود هم استنشاق شود ، مشکلات تنفسی ، مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن و یا دیگر مسمومیت ها ممکن است رخ دهد.

• برای این نوع سوختگی ها باید به پزشک مراجعه کنید و این کارها را ابتدا در دستور کار قرار دهید:
• از بیرون در آوردن لباس فردی که مبتلا به سوختگی درجه ۳ (سوختگی شدید) است جدا خودداری کنید.
• فرد سوخته را از دود و آتش دور کنید.
• از قرار دادن یخ و ریختن آب بر سر و صورت فردی که مبتلا به سوختگی درجه ۳ است ، خودداری کنید.
• محل سوختگی را در آب سرد فرو نکنید. اگر منطقه سوخته را سرد کنید ، دمای بدن به یکباره افت می کند و فشار خون و جریان خون بدتر می شوند و شوک رخ می دهد.
• نشانه های گردش خون (تنفس ، سرفه و یا حرکت) را بررسی کنید. اگر این نشانه ها وجود ندارد ، شیوه های احیای قلب (CPR) را دنبال کنید. برای این کار ، آموزش کمک های اولیه ضروری است.
• اگر امکان داشته باشد ، محل سوختگی را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
• منطقه سوختگی را بپوشانید. با گاز استریل یا با حوله مرطوب و تمیز ، منطقه سوخته را بپوشانید.
• از دست زدن به محل سوختگی درجه ۳ خودداری کنید.

 

درمان های خانگی موثر برای سوختگی

 

سوختگی پوست دست ، صورت و بدن و حتی داخل دهان حالتی است غیرقابل تحمل که به دلیل آسیب حرارتی پوست رخ می دهد ، شدت ناراحتی ایجاد شده در این حالت به حدی است که فرد چندین روش و نسخه را امتحان می کند تا شاید کمی از سوزش پوست کم شود .

۱ – آب سرد برای بهبود سوختگی

این یکی از بهترین راه های خنک کردن و بهبود سوختگی است منطقه سوخته شده را ، زیر آب سرد قرار دهید این کار را باید تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید. همچنین ،باید حداقل ۸ تا ۱۰ لیتر آب ،روزانه بنوشید تا زمانی که سوختگی درمان شود.

۲ – عسل برای جلوگیری از عفونت سوختگی

به لحاظ پزشکی ثابت شده است که اعمال عسل بر روی سوختگی های درجه دوم ، مانع ایجاد هر گونه عفونت میشود برای تاثیر گذاری چند قطره عسل کافی است ، زیرا بسیار قوی هستند و زود موثر واقع می شوند.

۳ – بهبود زود سوختگی با میوه ها

میوه ها ، غنی از آنتی اکسیدان ها هستند بر طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، میوه ها برای بهبود زود هنگام سوختگی ها ، باید به طور مرتب مصرف شوند. گوجه فرنگی ، گیلاس و زغال اخته ها ، منبع خوبی از آنتی اکسیدان می باشند و برای این منظور مورد استفاده قرار می گیرند.

۴ – مصرف زرد چوبه برای کاهش التهاب

خوب است که زرد چوبه را به شکل پودر ، مخلوط با شیر گرم در شب ، هنگام خواب مصرف کنید زرد چوبه ، برای درمان و کاهش التهاب بسیار موثر است.

۵ – تمیز کردن محل سوختگی با چای کیسه ای

آنها را در آب خیس کنید سپس روی سطح سوخته قرار دهید و یا حتی می توانید چای سیاه را دم کنید و جوشانده آنرا با یک تکه پنبه یا پارچه تمیز روی محل آسیب دیده ، بمالید.

۶ – برگ های درخت چنار برای بهبود سوختگی

این گیاه خواص دفع کننده و همچنین اثرات ضد میکروبی و ضد التهاب دارد و همچنین میتواند به عنوان یک مرطوب کننده قوی در منطقه آسیب دیده عمل کند همچنین آب برگ های آن ، بر روی قسمت های سوخته شده ، باعث بهبود و تسکین سریع درد میشود.

۷ – درمان سوختگی با گل همیشه بهار

گل همیشه بهار ، برای درمان سوختگی بسیار خوب است زیرا پوست سوخته شده را باز سازی و ترمیم می کند و ظاهر زخم ها را کاهش و بهبود می بخشد. اگر از این گیاه ، به طور منظم در مدت زمانی ، استفاده کنید به روند بهبود ، بسیار کمک خواهد کرد. علاوه بر این ، روغن گل همیشه بهار می تواند ، تولید بافت را تحریک کند ، که پس از سوختگی درجه دوم ضروری است.

نحوه استفاده : شما می توانید چند قطره از این روغن را در وان آب گرم ریخته و پس از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ، در آن حمام کنید . این کار به خصوص برای سوختگی های وسیع درجه اول ، مانند آفتاب سوختگی ، مفید است ، هم چنین می تواند به صورت موضعی در مقادیر محدود به طور مستقیم به سوختگی اعمال شود.

۸ – درمان سوختگی های دهان با نمک

سوختگی های دهان ، ناشی از خوردن غذای داغ ، می تواند با شستشو دهان بوسیله آب نمک تسکین یابد ، هر ۲ ساعت این کار را انجام دهید تا احساس درد ، کمتر شود.

۹ – پاپایا

پاپایا را میتوان روی منطقه سوخته شده ، اعمال کرد زیرا حاوی آنزیم هایی است که میتواند تمام سلول های مرده را حذف کند. با تکرار این کار ،پس از ۳ الی ۴ روز ، پوست تقریبا مثل روز اولش می شود.

۱۰ – روغن اسطو خودوس برای درمان سوزش سوختگی

این روغن برای درمان سوزش موثر است این روغن را باید چند روز بعد از سوختن به آرامی با دست روی محل مورد نظر بمالید.

۱۱ – جلوگیری از عفونت با سیب زمینی

مشاهده شده است که پوست سیب زمینی آب پز شده را میتوان روی منطقه آسیب دیده قرار داد این کار باعث جلوگیری از عوامل عفونی می شود ، از این تکنیک ، در بسیاری از بیمارستان ها هم استفاده می کنند.

۱۲ – سرکه از ضد عفونی کننده های قوی

سرکه به عنوان یک ضد عفونی کننده و رطوبت ساز مورد استفاده قرار می گیرد.و برای جلوگیری از عفونت بسیار مناسب است با این حال ، فراموش نکنید که باید سرکه را با آب رقیق کنید و بعد به محل مورد نظر اعمال کنید.

۱۳ – اعمال آلوئه ورا روی محل آسیب دیده

ژل به دست آمده از آلوئه ورا ، به خاطر خاصیت شفا بخش ، ضد درد و اثرات خنک کننده اش ، مشهور است این ژل را می توانید ۲ تا ۳ بار در روز ، روی محل آسیب دیده بمالید.

۱۴- روغن درخت چای برای درمان سوختگی

روغن به دست آمده از درخت چای ، باید با مقدار کمی از آب رقیق شود و در منطقه آسیب دیده ، مورد استفاده قرار گیرد. توصیه می شود که افراد مبتلا به سوختگی درجه سوم منطقه آسیب دیده را به صورت منظم ماساژ دهند این باعث افزایش گردش خون و توزیع بیشتر مواد مغذی و اکسیژن در محل سوختگی می شود ، تا سلول ها و بافت های از بین رفته ، مجددا بازیابی شوند.

نحوه استفاده : در استفاده از این روغن ، بسیار دقت کرده و محتاط باشید ، زیرا این روغن بسیار قوی و در شرایطی ممکن است سمی باشد (به صورت خوراکی ) ، بنابراین آن را با روغن زیتون یا روغن نارگیل مخلوط کرده و چند قطره به صورت مستقیم روی محل سوختگی بچکانید ، تا علاوه بر خاصیت آنتی باکتریالی قوی ، به درمان سریع سوختگی نیز کمک کند.

۱۵ – خاصیت ضد التهابی روغن گل مریم

خواص ضد التهابی و ضددردی قابل توجه این روغن ، می تواند به سرعت گرما و درد را از سوختگی بیرون بیاورد ، در عین حال با بی حس کردن اطراف محل سوختگی و هم چنین کاهش خارش در محل سوختگی ، به درمان محل سوختگی کمک کند .

نحوه استفاده : شما می توانید از خاصیت خوراکی این روغن نیز برای بهبود سریع محل سوختگی استفاده کنید ، هم چنین برخی افراد از ترکیب این روغن با روغن نارگیل بصورت موضعی برای درمان سوختگی استفاده می کنند.

• روغن Rosewood ،به عنوان یک ماده ضد باکتری قوی و با عوارض جانبی بسیار کم شناخته شده است ، که این روغن برای محافظت از سوختگی درمقابل عفونت ، بسیار ایده آل است فراتر از آن ، همچنین می تواند به بهبود الاستیسیته و تولید کلاژن در پوست کمک کند ،که می تواند روند بهبود سوختگی ها را افزایش داده و ظاهر زخم را نیز درمان کند. نحوه استفاده : بهترین راه استفاده ،به صورت موضعی و گاها ترکیب آن با یک روغن مکمل مانند روغن نارگیل است .
• روغن مانوکا برای درمان عفونت در سوختگی : خواص ضد عفونی کننده و تحریک کننده این روغن ، می تواند به جلوگیری از عفونت در سوختگی های درجه اول و دوم کمک کند ، همچنین فرایند بهبود و کاهش التهاب و درد را سرعت می بخشد. نحوه استفاده : بر خلاف بسیاری از روغن های دیگر ، روغن مانوکا می تواند به شکل جامد مورد استفاده قرار گیرد و برای رسیدن به بهترین نتایج ، به طور مستقیم بر روی زخم قرار می گیرد. با این حال ، برای افراد دارای پوست حساس ، مخلوط کردن آن با روغن زیتون نیز موثر است.

۱۸ – درمان زخم با روغن نرویل

 

وقتی که نوبت به آنتی اکسیدان ها می رسد ، این روغن با توانایی بالا در درمان زخم ناشی از سوختگی ، به درمان ظاهر زخم نیز کمک بسیاری می کند این روغن ، با کمک به تحریک رشد سلول های جدید و کاهش استرس اکسیداتیو ، می تواند به حذف هر سلول از سوختگی کمک کند. نحوه استفاده : با استفاده از یک تکه پنبه ، به آرامی چند قطره از این روغن بسیار قوی را به طور مستقیم بر روی محل سوختگی خود بمالید.

شما می توانید این روند را ۲-۳ بار در روز تکرار کنید ، تا زمانی که زخم ناپدید شود ، که ممکن است تا ۳ ماه طول بکشد.

۱۹ – روغن نعناع برای زود خوب شدن زخم ها

روغن نعناع ، علاوه بر ایجاد حس تازگی و خنکی ، به طور طبیعی خاصیت ضد التهاب و درد نیز دارد فراتر از این ، حتی می تواند جریان خون بیشتری را به منطقه آسیب دیده برساند ، که باعث افزایش سرعت زمان بهبود ودرمان می شود. نحوه استفاده : استفاده موضعی و داخلی از روغن نعنا برای سوختگی موثر است ، بدین صورت که استفاده موضعی می تواند درد و تورم را از بین ببرد و استفاده خوراکی ، می تواند باتحریک گردش خون به بهبود توانایی های طبیعی بدن کمک کند.

۲۰ – روغن کندر برای بهبود محل سوختگی

ترکیبات ضد عفونی کننده و آنتی اکسیدانی قابل توجهی در روغن کندر وجود دارد ، که می تواند به داشتن پوستی پاک و بدون عفونت کمک کند در عین حال با تحریک سیستم ایمنی بدن ، یک بهبود طبیعی را برای محل سوختگی به ارمغان خواهد داشت. چگونگی استفاده : روغن کندر را با روغن جوجوبا یا نارگیل مخلوط کنید و سپس به طور موضعی آنرا به محل سوختگی و اطراف آن اعمال کنید شما همچنین می توانید چند قطره روغن کندر را ، به وان حمام خود اضافه کرده و برای مدت طولانی در آن بمانید تا آثار درد در سوختگی های درجه ی یک و دو را التیام دهید .

۲۱ – کاهش سوختگی با مصرف روغن بابونه

همانند بسیاری از روغن های موجود در این لیست ، روغن بابونه ، دارای ترکیبات ضد عفونی ، ضد التهابی و ضد درد است این روغن ، می تواند به کاهش درد از سوختگی ها کمک کند و در عین حال از عفونت زخم جلوگیری کرده که این عفونت بزرگترین خطر در سوختگی نوع دوم بشمار می رود . نحوه استفاده : روغن بابونه را همیشه با یک روغن مکمل دیگر ترکیب کنید ، زیرا طبیعت قدرتمند این روغن می تواند به تحریک پوست شما بیانجامد همچنین میتوانید بااضافه کردن چند قطره از این روغن به چای گیاهی خود ، درمان داخلی را نیز برای سوختگی داشته باشید .

۲۲ – شیر و ماست پرچرب درمان سریع سوختگی پوست

ناحیه ی سوخته پوست را در به مدت ۱۵ دقیقه در شیر قرار دهید این کار به سرعت سوزش محل سوختگی را رفع می کند ، همچنین ماست پرچرب نیز در خنک کردن و آب رسانی محل سوختگی بسیار مفید است.

 

۲۳ – درمان سوختگی با جو

روش درمان سوختگی با جو به این طریق است که یک فنجان جو را به آب وان حمام اضافه کرده و به مدت ۲۰ دقیقه در آن دراز کشیده تا تاثیر فوق العاده آن را در درمان قسمت سوخته پوست و از بین رفتن خارش ها ببنید.

۲۴ – سریع خوب شدن زخم با قرص ویتامین

برای سرعت بخشیدن به بهبود زخم ها سوختگی ، یک درمان خانگی و حیرت انگیز با استفاده از قرص های ویتامین C و E وجود دارد. برای انجام این روش غذاهای حاوی ویتامین C و E برای یک هفته بعد از سوختگی مصرف کنید. از این گذشته می توانید کپسول ویتامین E را سوراخ کرده و مایع درون آن به طور مستقیم بر روی ناحیه سوخته بریزید تا سوختگی به سرعت درمان شود .

هشدار :

• در سوختگی های شدید ،همیشه به پزشک مراجعه کنید ،تا از عدم آسیب به بافت های عصبی اطمینان حاصل نمایید .
• در حالیکه بسیاری از اسانس های فوق الذکر ،دارای خصوصیات ضد عفونی هستند ، عفونت همچنان یک نگرانی عمده برای هر نوع سوختگی است.
• در نهایت ، روغن های ذکر شده ، مواد بسیار قوی هستند و بعضی از این ها می توانند واکنش های آلرژیک و التهاب پوستی را به خصوص در افراد دارای پوست حساس ، ایجاد کنند.
• درمان سوختگی های خفیف تر ، با مقدار کمی از روغن های ذکر شده ، کاملا قابل قبول است ، اما برای زخم های جدی تر ، قبل از هرگونه درمان ، حتما به پزشک مراجعه کنید .

 

پمادهای کاهش دهنده زمان ترمیم درد

 

پماد سوختگی ادیب

یک شرکت دانش بنیان ، چند سال پیش موفق شد ، پماد سوختگی کاهنده زمان ترمیم سوختگی را تولید کند. پماد سوختگی ادیب ، اکنون برای این کار در بازار است. پمادی حاوی مواد موثر چند گیاه است که هر یک نقش مهمی در ترمیم سوختگی دارند. خاصیت آنتی باکتریال عصاره های گیاهی به کار رفته در پماد ادیب سبب می شود که بدون نیاز به استفاده از آنتی بیوتیک های پیشگیرانه ، از ایجاد عفونت جلوگیری کند.

پماد سوختگی ریکاو

• پماد سوختگی معروفی که امروزه استفاده می شود ، ریکاو نام دارد.
• پماد سوختگی ریکاو بهترین پماد سوختگی و دارای اثرات سه گانه تسکین درد ، پیشگیری از تاول است.
• این پماد ، محصولی از شرکت توسن دارو است که تنها دارویی است که در دارونامه ملی ایران ، اثرات سه گانه درمانی را برای سوختگی دارا بوده و مورد استقبال بیماران قرار دارد.
• این پماد ، بهترین پماد سوختگی برای تسکین سریع درد و سوزش است و می تواند ظرف نیم ساعت از سوزش سوختگی درجه اول و دوم بکاهد.

توجه داشته باشید که انواع مختلف سوختگی ، معمولا به سادگی به مسکن ها جواب نمی دهد و مدت زمان زیادی طول می کشد تا درد و سوزش محل سوختگی تسکین یابد که یکی از بهترین ویژگی های این پماد بوده و بیمار به استفاده از مسکن نیازی ندارد. از ریکاو ، برای انواع سوختگی های درجه اول ، درجه دوم و درجه سوم و همچنین سوختگی های حاصل از لیزر درمانی ( که معمولاً از نوع درجه یک و بعضاً درجه دو است) ، سوختگی پای بچه یا همان ادرار سوختگی استفاده می شود.

همچنین ، عوارض ناشی از وجود کورتون در برخی پمادهای مورد استفاده در سوختگی پای بچه مانند هیدروکورتیزن ، تریا مسینولون ، بتامتازون و … را ندارد. شقاق سینه مادر در هنگام شیردهی به دلیل خاصیت جلوگیری از ایجاد ترشحات به سرعت ترک روی سینه مادر را جمع می کند و چون ترکیبات این پماد پایه گیاهی دارد هیچ گونه اثر نامطلوبی بر نوزاد باقی نمی گذارد.

پماد سوختگی سیلور سولفات

پماد سولفادیازین نقره ، برای پیشگیری و درمان عفونت زخم های سوختگی به کار می رود. به عنوان داروی کمکی جهت درمان کوتاه مدت عفونت زخم های پا و پیشگیری از عفونت محل برداشت پوست در پیوند پوست نیز کاربرد زیادی دارد.استفاده از این دارو در سه ماهه آخر بارداری ممنوع است. در استفاده از این پماد ، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• در صورت وجود نقص عملکرد کبدی و کلیوی ، از مصرف آن خودداری کنید.
• در صورت بروز واکنش های آلرژیک ، مصرف آن باید کاهش یابد.
• مصرف دارو در نوازدان تا سن ۱ ماهگی به دلیل خطر بروز کرنیکتروس توصیه نمی شود.
• درمان سطوح وسیع پوست با دارو ممکن است منجر به کسب غلظت های درمانی دارو در پلاسما و احتمال بروز عوارض جانبی یا تداخلات دارویی شود.

 

پماد تترا سایکلین

 

• پماد سوختگی تتراسایکلین در دسته داروهای ضد باکتری قرار داشته و در هر ۱۰۰ گرم ، ۳ گرم تتراسایکلین هیدوکلراید دارد.
• پماد تتراسایکلین هیدروکلراید در درمان عفونت های پوستی خفیف ناشی از استرپتوکوکوس و سایر ارگانیسم های حساس به این دارو استفاده می شود.
• این دارو برای پیشگیری از عفونت های باکتریایی پوستی و درمان زخم های پوستی ناشی از سوختگی و غیره استفاده می شود. تتراسایکلین موضعی ممکن است در عفونت های عمیق یا درمان باقیمانده های غیر ملتهب برخی زخم ها موثر نباشد. در ضمن آنتی بیوتیک های موضعی احتمالا” به میزان انواع سیستمیک در درمان آکنه بخصوص آکنه های ملتهب موثر نیستند.

برخی از موارد مورد استفاده پماد تتراسایکلین عبارتند از:

• اثر آنتی بیوتیکی بر زخم
• اثر چرب کنندگی در خونریزی بینی تامپون بینی
• پانسمان زخم های بخیه شده
• پماد تتراسایکلین موضعی ۳ درصد عوارض جانبی هم دارد. آنتی بیوتیک ها و پماد تتراسایکلین نیز از این موضوع مستثنی نیستند و در صورت بوجود آمدن علایمی نظیر ناراحتی شنوایی ، کاهش شنوایی ، تهوع و استفراغ شدید ، ناراحتی بینایی ، تغییر رنگ پوست یا علایم پوستی نشانگر حساسیت دارویی حتما با پزشک خود تماس گرفته و راهنمایی وی را جویا شوید.

پماد سوختگی آلفا

پماد آلفا ، یک ترمیم کننده کاملا طبیعی بوده و تاثیر خوبی در درمان انواع زخم ها و آسیب های پوستی دارد. در خراشیدگی و بریدگی ها و زخم های ناشی از بخیه های پوستی نیز کاربر دارد. یکی از خواص این پماد که محصول گروه رژودرم است ، درمان مناسب سوختگی پوست و کنترل عوارض آن است. آلفا در تسکین درد و سوزش ناشی از سوختگی از طریق حذف فاکتورهای تخریب گر و التهاب زا در بافت سوخته و ممانت از تولید مجدد آنها در طول مصرف دارو است.

در این شرایط به علت رفع نکروز و حرکت بدون درد عضو سوخته از روز دوم جریان خون مناسبی برای زخم فراهم می شود از اینرو پس از زمان کوتاهی ترمیم پوست صورت می پذیرد. در دوره درمان با این دارو از مصرف سایر داروهای موضعی روی زخم سوختگی خودداری شود. در اواسط دوره درمان احتمالاً زخم دچار سوزش می شود که نشانه بهبودی است. از خاراندن و تحریک زخم خودداری شود و در صورت عدم تحمل با مراجعه به پزشک داروی مناسبی برای کنترل خارش زخم دریافت شود ولی مصرف آلفا قطع نشود.

پماد برناگل

پماد برناگل ، از جمله پمادهای پر مصرف در زمینه سوختگی است. پماد سوختگی برناگل به طور موثری در درمان عوارض زیر قابل استفاده است:

سوختگی درجه اول (آفتاب سوختگی و سوختگی های ناشی از مواد شیمیایی)

نحوه مصرف برای سوختگی های درجه دوم و درجه سوم

الف) سوختگی های درجه اول

(سوختگی های سطحی) پماد سوختگی برناگل باید درحد امکان سریعاً مورد استفاده قرار گیرد. یک لایه نازک (در حدود یک میلی متر) از پماد روی سطح سوختگی مالیده شود. بهتر است که زخم باز نگه داشته شود ولی در صورت نیاز می توان از پوشش سبک مانند گاز استریل استفاده کرد. ۴-۳ بار روزانه استفاده شود و در صورتی که سوختگی پانسمان شده باشد دو بار در روز استفاده گردد.

ب) سوختگی درجه دوم

مرحله اول – دور آبکی یا تاول

یک لایه نازک از پماد سوختگی برناگل روی سطح سوختگی مالیده شود و ۳ تا ۴ بار در روز تجدید شود. قبل از استفاده مجدد باقی مانده پماد قبلی و قابلیت ها و بافت های نکروزه آبکی با ملایمت تمیز شود. بهتر است که جراحت باز گذاشته شود ولی در صورت نیاز می توان از پوشش سبک مانند گاز استریل استفاده کرد و از یک لایه حدود ۳ میلیمتر از دارو ، دوبار در روز استفاده شود.

مرحله دوم – دوره ترمیم

در این مرحله پماد سوختگی برناگل باید همانند قبل استفاده شود اما با دفعات کمتر (۲ تا ۳ بار در روز)

مرحله سوم – دوره نوسازی

پماد سوختگی برناگل باید همانند قبل از استفاده شود ولی تنها یک بار در روز

توجه: پماد سوختگی برناگل ممکن است در زمان نگهداری از لحاظ فیزیکی تغییر یابد به ویژه در گرمای فصلی اما در این موارد هم خاصیت خود را حفظ خواهد نمود. در طی درمان با این دارو از مصرف سایر داروهای موضعی روی زخم یا سوختگی خودداری شود.

پماد سوختگی ناژو

پماد سوختگی ناژو ، از جمله پمادهای سوختگی موجود در بازار است. پیشگیری و درمان التهاب ناشی از ادرار سوختگی در شیرخواران ، تسکین سوختگی های خفیف و زخم های سطحی از جمله کاربردهای این پماد سوختگی است. این پماد مورد تایید سازمان غذا و دارو وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی کشورمان است.

پماد ابوخلسا

اخیرا پمادی وارد بازار شده است که با استفاده از عصاره گیاه «ابوخلسا» (هواچوبه) ، برای درمان انواع سوختگی‌های درجه یک تا سه و همچنین زخم‌های عفونی مصرف دارد. برای درمان انواع سوختگی‌ها ترکیبات دارویی فراوانی ارائه شده است که در این راستا با استفاده از گیاه «هواچوبه» یا «ابوخلسا» موثرترین ترکیبات دارویی را در این زمینه ارائه شده است.

این دارو در قالب پماد به داروخانه‌ها عرضه می شود و برای درمان سوختگی‌های درجه یک تا سه ، جلوگیری از تاول‌های جدید و درمان زخم‌های عفونی کاربرد دارد. این پماد به نام «هربکس» به داروخانه‌ها عرضه شده است همچنین موثر در کاهش آثار زخم و بخیه بعد از عمل جراحی ، بهبود زخم بستر و تسکین‌دهنده درد و التهاب است. اثرات درمانی این پماد ناشی از عصاره هواچوبه است و این پماد ترکیبی از عصاره ریشه گیاه “ابوخلسا” (هواچوبه) ، موم زنبور عسل و روغن زیتون است.

این ترکیبات موجب از بین رفتن تاول و نرم شدن محل سوختگی می‌شوند و اثربخشی آن با انجام مطالعات بالینی دقیق روی بیماران به اثبات رسیده است. مهمترین خواص درمانی این گیاه ضدباکتریایی ، ضدالتهابی و ترمیم‌کنندگی است از این رو این دارو برای درمان زخم‌های دیابتی و بستر قابل استفاده است. طول درمان با این دارو را بین ۲۰ تا ۳۸ روز است و بهتر است هر دو روز یکبار محل زخم با شامپوی بچه شسته شود.

پماد تریامسینولون

از جمله دیگر داروهای مورد استفاده در سوختگی درجه ۱ می توان به این پماد اشاره کرد. دارویی موضعی جهت رفع التهاب ، خارش بدن و دیگر علایم پوستی است. ساز و کار فعالیت ضد التهابی این دارو هنوز نامشخص است. آزمایشات مختلفی از جمله آزمایش انقباض عروق برای مقایسه و پیش بینی توانمندی ها یا تاثیرات بالینی کورتیکواستروئیدهای موضعی انجام می شود.

کاهش خارش ، قرمزی و تورم ناشی از بسیاری بیماری های پوستی از جمله مهمترین موارد مصرف پماد تریامسینولون اعلام شده است. در صورت هر گونه حساسیت به مواد تشکیل دهنده این پماد ، توصیه می شود از مصرف آن اجتناب کنید و در صورت استفاده و مشاهده هر گونه علایم غیر طبیعی سریعا به پزشک مراجعه نمایید. همچنین در صورت نیاز به هر گونه عمل جراحی و مراقبت های پزشکی ، پزشک خود را از مصرف این پماد مطلع سازید.

این پماد تنها برای ناحیه خارجی بدن قابل استفاده است و از مصرف آن درون چشم ، بینی یا دهان اجتناب کنید و در صورت استفاده سریعا ناحیه درون بدن را با آب سرد شستشو دهید. همچنین این دارو را باید دقیقا مطابق با نظر پزشک مصرف کنید ، از مصرف بیش از حد آن جدا خودداری کنید. در برخی از التهاب های پوستی از این دارو استفاده شود.

پماد هریکس

 

به گزارش ستاد علوم و فناوری های سلول های بنیادی ، پماد سوختگی گیاهی «هربکس» یکی از دستاوردهای تحقیقاتی شرکت های دانش بنیان ایرانی بوده که برای درمان سوختگی استفاده می‌شود. پماد گیاهی سوختگی «هربکس» با استفاده از عصاره گیاه «هواچوبه» فرموله شده و اثربخشی آن با انجام مطالعات بالینی دقیق روی بیماران مورد مطالعه قرار گرفته و اثبات شده است.

عصاره روغنی هویج به کار رفته در این محصول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالا ، نقش بسزایی در خنـثی‌سازی رادیکال‌های آزاد داشته و همین امر موجب جلوگیری از پیری زودرس سلول‌های پوست می‌شود. خاصیت محـافظت از پوست در بـرابـر پرتـوهای مضر ماورای بنفش کرم ضد آفتاب «هریکس» سبب شده تا این کرم ضد آفتاب دارای فرمولاسیون دو عملکردی باشد که علاوه بر محافظت پوست در برابر اشعه فرابنفش ، پوست را تغذیه می‌کنـد.

ترکیبات طبیعی به کـار رفته در این محصول عسل ، کالاندولا ، چای سبز و دارچین است که به محافظت از پوست در برابر اثرات زیان‌آور نور خورشید مانند تیـرگی ، پیری زودرس و سرطان پوست کمک می‌کند.

پماد هیدرودرم

کرم بازسازی و ترمیم کننده پوست هیدرودرم دارای فرمولاسیون جدید و منحصر به فرد ، با تحریک فرآیند تجدید ساختار سلولی و ممانعت از رشد باکتری ها و قارچ ها سبب تسریع در ترمیم بریدگی ها ، زخم های سطحی و التیام پوست های حساس و آسیب دیده ناشی از پیلینگ ، لیزر درمانی ، میکرودرم ابریشن ، اپیلاسیون ، الکترولیز ، رادیو تراپی ، فیزیوتراپی می شود.

همچنین ، التهابات ناشی از آفتاب سوختگی و سولاریم و سوختگی های درجه ۱ و ۲ را کاهش داده و به بهبود بیماری های پوستی نظیر اگزما ، درماتیت آتوپیک و سایر درماتیت ها کمک شایانی می نماید.

پماد دسیتین

درمان سوختگی و پیشگیری و درمان التهاب و تحریک پوستی شیرخواران و زخم سطحی از این پماد استفاده می شود. برای استفاده ۳ تا ۴ بار در روز به طور موضعی مصرف شود. اثر عرق سوختگی و ادرار سوختگی و حتی چسب پوشک روی کشاله ران کودک نه تنها در نوزادی موجب سوزش و خارشش می گردد بلکه در بزرگسالی هم این اثرات بر پوست ماندگار خواهد بود. عرق یا ادرار سوختگی در میان تمامی نوزادان شایع بوده و راه های پیشگیری و درمان آن هم متنوع است.

کرم سوختگی دسیتین (Desitin) محصولی ممتاز به شمار می رود که توانسته به خوبی مورد توجه والدین قرار بگیرد. بعد از هر بار شست و شوی کودک پس از تعویض پوشک با آب یا دستمال های مرطوب می توان از کرم سوختگی دسیتین (Desitin) روی پوست کودک بهره برد. این محصول حاوی زینک اکساید و روغن کبد ماهی بوده و بدون داشتن مواد حساسیت زا جهت جلوگیری و ترمیم التهابات پوستی و ادرار سوختگی برای نوزادان از بدو تولد مورد استفاده قرار می گیرد.

کرم سوختگی دسیتین (Desitin) ساخت کشور فرانسه درمان سوختگی و پیشگیری و درمان التهاب و تحریک پوستی شیرخواران و زخم سطحی را به بار می نشاند. این محصول حاوی زینک اکساید ۴۰ درصد و روغن کبد ماهی liver pil cod است.

پماد رژودرم

کرم رژودرم در هموار کردن و کاهش آثار زخم ، سوختگی ، جراحی و بخیه های قدیمی (یا همان اسکار) موثر است. در اسکارهای برجسته ، رژودرم کاملا موثر است و باعث هموار شدن موضع و هماهنگ شدن رنگ آن با پوست اطراف می شود. در مواردی که تنها تغییر رنگ وجود دارد رژودرم باعث هماهنگی بافت اسکار با پوست اطراف می شود. این اثر در خطوط روشن و سفید نا محسوس تر است و به اندازه خطوط تیره نیست.

در اسکارهای فرورفته اثر رژودرم نسبی است به این معنا که اثر آن نسبت به اسکارهای برجسته و مسطح کمتر است.

پماد زینک اکساید

زینک اکسید در ساخت مواد فراوانی در صنعت مانند پلاستیک ، سرامیک ، شیشه ، سیمان ، لاستیک (تایر اتومبیل) ، نرم کننده ، رنگ ها ، موم ها ، چسب ، غذاها ، باتری و… استفاده می‌شود. در پزشکی و بهداشت ، زینک اکساید در ساخت پودر بچه ، پمادهای پوستی ، کرم ضد آفتاب ، شامپو ضدشوره و… استفاده می‌شود. پماد زینک اکساید در درمان ضایعات پوستی مستعد عفونت مانند سوختگی ، اگزما ، سوختگی پای نوزادان ، خراشیدگی و گزش حشرات مفید است.

زینک اکسید ، کم ضررترین ماده در کرم های ضد آفتاب است که از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماورای بنفش محافظت می کند. وقتی اشعه ماورای بنفش نور خورشید به پوست نفوذ می کند ، بافت را تخریب می کند ، سرعت پیرشدن پوست را افزایش می دهد و پوست را خشک می کند. همچنین خطر بروز سرطان پوست را افزایش می دهد. کرم های ضدآفتابی که دارای زینک اکسید هستند ، از نفوذ اشعه ماورای بنفش به پوست و تخریب سلولی آن جلوگیری می کنند.

زینک اکسید اثرات درمانی نیز روی پوست دارد و باعث بهبود زخم می شود. همچنین مشکلات ناشی از آفتاب سوختگی و خشکی پوست را کم می کند. تحقیقات نشان داده است زخم های پوستی در کسانی که دچار کمبود روی هستند ، دیرتر بهبود می یابند. وقتی پماد زینک اکسید روی محل زخم مالیده می شود ، باعث می گردد بدن دارای مقدار زیادی روی گردد که برای ترمیم سلول های پوستی لازم است. همچنین این پماد زخم را مرطوب و تمیز نگه می دارد.

پماد کالاندولا

درمان ادرار سوختگی و التهاب ناشی از پوشک کودکان است.

پماد کلاسنت

برای بهبود زخم ، جلوگیری از ایجاد جای زخم و گوشت اضافه و درمان سوختگی تا درجه سه و همچنین به جهت کمک به ترمیم پوست آسیب دیده ناشی از لیزردرمانی ، بلافاصله پس از میکرونیدلینگ ، جراحی پوستی ، عوامل تنش مکانیکی به پوست مثل موزدایی ، تراشیدن و قرمزی پس از لایه برداری استفاده می شود. همچنین طی بارداری (از سه ماهه دوم) جهت تخفیف ترک های پوستی شکم ، کاربرد دارد.

توجه داشته باشید که این پماد ، نباید به چشم برخورد کند و درصورت وقوع ، چشم کاملا با آب شسته شود. اگر تحریک پوستی رخ دهد ، مصرف را قطع کنید و اگر تحریک باقی ماند ، به پزشک مراجعه کنید (موارد نادر). دور از دید و دسترس کودکان نگهداری شود ، فقط برای مصرف موضعی است. در سه ماهه اول بارداری مصرف نشود. بعد از پاک کردن پوست از این کرم استفاده کنید.

صبح و شب مقدار کافی از کرم کلاسنت را روی نواحی آسیب دیده یا مد نظر پوست به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود (در صورت لزوم زیر کرم روز یا لوسیون بدن استفاده شود).

پماد ضد سوختگی لاژکس

کرم سوختگی لاژکس باریج اسانس با اجزای فراورده ژل صبر زرد طبی ، اسانس شمعدانی عطری و اسانس اسطوخدوس در ترمیم و ضد عفونی سوختگی های درجه یک و دو کاربرد قابل توجهی دارد. با توجه به آزمایش های انجام شده روی افراد ، محققین نتیجه گرفتند با توجه به عارضه SSD در مهار نسبی اپیتلیزاسیون و بر جای گذاشتن لکه‌ های سیاه در ناحیه زخم ، داروی لاژکس می‌ تواند ضمن کاهش شدت درد و خشکی در ناحیه سوختگی ، در پیشگیری از ایجاد عفونت نیز جایگزین خوبی برای سیلور سولفادیازین باشد.

پماد موستلا

کرم پیشگیری و درمان سوختگی موستلا ، با تاثیر سه جانبه علیه ناراحتی های پوستی ناحیه پوشک ، از ایجاد ادرار سوختگی پیش گیری کرده و آن را به خوبی درمان می نماید. این محصول خوش ساخت از برند جهانی موستلا ساخت کشور فرانسه فاقد عطر و مواد نگهدارنده بوده و برای استفاده روزانه نوزادان و کودکان مناسب است. هم چنین احساس سوزش و التهابات پوستی را تسکین داده و پوست نوزاد را ترمیم و درمان می کند.

کرم پیشگیری و درمان سوختگی موستلا ، حاوی عصاره آووکادو ، عصاره آلکاسه آ و عصاره روغن آفتابگردان است که نشان دهنده حضور موثر مواد طبیعی در ساخت این کرم مرغوب به شمار می آید. محصول پیش رو ، به آسانی قابل استفاده بوده و تا ۹۵ درصد در فواصل تعویض دو پوشک باقی می ماند ، هم چنین بوی بسیار خوشایندی داشته و به راحتی از روی دست پاک می شود.

از مشخصات کرم پیشگیری و درمان سوختگی موستلا ، محافظت از پوست در برابر خیس خوردگی و تخریب آنزیمی ناشی از تماس با ادرار و مدفوع و نیز سائیدگی با لبه های پوشک ، برطرف کردن التهاب و آزردگی های خفیف پوست و جلوگیری از رشد میکروب ها ، برطرف کردن فوری قرمزی پوست و فعال نمودن نوسازی سلول ها بوسیله ویتامین های B5 و F و تسکین التهاب و نرمی پوست بوسیله ویتامین B5 است.

 

نکات مهم در درمان سوختگی

 

• سوختگی های کوچک معمولا بدون درمان ، بهبود می یابند. این سوختگی ها معمولا موجب تغییر رنگ پوست می شوند.
• برخی سوختگی ها با عفونت همراه است. از نشانه های عفونت می توان به: درد زیاد ، قرمزی ، تب ، ورم و یا ترشح اشاره کرد. اگر عفونت رخ دهد ، باید به پزشک مراجعه کنید.
• از یخ استفاده نکنید. استفاده از یخ روی محل سوختگی باعث می شود که بدن فرد بسیار سرد و موجب تخریب بیشتر زخم شود.
• از مالیدن سفیده تخم مرغ ، کره یا خمیردندان روی محل سوختگی خودداری کنید ، زیرا این ها باعث عفونت می شوند.
• تاول ها را نترکانید. ترکاندن تاول ها باعث گسترش عفونت می گردد.
• از برنزه کردن پوستی که کمتر از یک سال از سوختگی آن می گذرد ، اجتناب کنید ، زیرا ممکن است باعث تغییر شدید رنگ پوست شود.
• استفاده از کرم ضد آفتاب را جدی بگیرید.

 

نکات مهم برای ترمیم جای سوختگی

• سرد کردن ، اولین اقدام موثر در برخورد با سوختگی‌های حرارتی از جمله سوختگی با آب جوش ، بخاری و روغن داغ عنوان کرد.
• این کار را می‌توان با استفاده از آب جاری ، نوشیدنی خنک ، نوشابه ، شیر و هر نوع نوشیدنی دیگر انجام داد. زمانی که آب جوش روی ساق یا مچ پا ریخته شود باید پا را بلافاصله زیر آب سرد و جاری قرار داد و باید از درآوردن جوراب به شکل مستقیم خودداری کرد ، زیرا این کار موجب می‌شود تا پوست پا نیز همراه جوراب کنده شود.
• برای خارج کردن جوراب مصدوم در این مواقع باید با استفاده از قیچی جوراب را از کناره آن تا پایین قیچی کرد و به آرامی و بدون کشش آن را از سطح پوست جدا کرد.
• در سوختگی‌های سطحی و درجه یک مانند سوختن دست با بخاری و اتوی داغ که با تورم و قرمزی سطح پوست همراه است ، سرد کردن و سپس استفاده از پماد اکسیدوزنیک یا پماد روغن ماهی و حتی چرب کردن موضع با هر نوع روغن دیگر کفایت می‌کند.
• در سوختگی‌های درجه دو که علاوه بر تورم و قرمزی و درد ، تاول نیز در سطح سوختگی مشاهده می‌شود باید موضع را با گرفتن زیر آب سرد خنک کرده و حتی المقدور از ترکاندن تاول‌ها مگر در مواردی که خیلی بزرگ باشند ، خودداری کرد.
• در این نوع سوختگی‌ها باید با استفاده از سرم شست‌ و شو یا کلروسدیم ۹ درصد محل موضع را با گاز استریل تمیز کرده و با گاز استریل نیز خشک کرد و سپس با استفاده از پماد سیلورسولفادیازین به قطر دو میلی‌متر تمام سطح سوختگی را پوشاند و روی آن را با گاز استریل و باند کشی بست.

 

منبع : ویکی پدیا ، روزیاتو ، باشگاه خبرنگاران جوان ، نمناک

پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود ، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به‌طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان زمانی که پنج ساله می‌شوند ، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه است. تاکنون گمان می‌رفت که کودکان تا پیش از رسیدن به سنی که به دبستان بروند ، کم سن و سال هستند و نمی‌توانند احساس منفی یا مثبت نسبت به خود داشته باشند.

 

رابطهٔ والدین سخت‌گیر و اعتماد به نفس اشخاص

براساس اعلام روانشناسان ، روش‌های سخت‌گیرانه والدین منجر به کاهش اعتماد به نفس در فرزندانشان می‌شود چرا که این امر باعث عدم قدرت تصمیم‌گیری فرد و در شرایط گوناگون او را به چالش می‌کشد. اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه‌های آن در ذهن هر یک از انسانها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده‌تر و عمیق‌تر می‌شود.

متأسفانه در بسیاری از خانواده‌های سنتی چون مهمترین مسئله برای والدین حرف‌شنوی و تسلیم بله بودن فرزندان می‌باشد ، اغلب با ایجاد محدودیتهای غیرضروری و مشکل آفرین ، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان می‌شود.

 

مربع اعتماد به نفس

در حقیقت اعتماد به نفس تقابلی است از این چهار پدیده:

• باور
• رفتار
• احساس
• عشق

اگرچه نقطه شروع اعتماد به نفس باورهای مثبت و پیش برنده است ، هر یک از این سه ، چون اضلاع یک مثلث بر دو ضلع دیگر اثر می‌گذارد. در واقع هر باور و طرز تفکر مثبت ، رفتار مثبتی به دنبال می‌آورد و بروز این رفتار ، احساس مثبت خاصی در شخص ایجاد می‌کند. این احساس مثبت آن باور اولیه را تقویت میکند و باورهای استوار ، رفتارهای استوارتر و گسترده‌تری به دنبال دارند؛ که به نوبهٔ خود سبب به وجود آمدن احساسی خوب و عالی‌اند.

 

تکنیک‌های ساده برای افزایش اعتماد به نفس

• با اعتماد رفتار کنید : سرتان را بالا نگه دارید ، قوز نکنید و صاف بنشینید ، کمی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد و مستقیم به مخاطبتان نگاه کنید. لباس مناسب بپوشید: زمانی که ظاهر مناسبی دارید احساس بهتری نیز خواهید داشت. اگر لباس و وسایلی انتخاب کنید که مناسب شما باشند ، مطابق با شغل و سبک زندگی‌تان باشند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشد ، ناخودآگاه اعتماد به‌نفس‌تان افزایش می‌یابد.

• با قاطعیت صحبت کنید: سخنرانان بزرگ با اطمینان و قاطعیت و با لحنی ثابت و ریتمیک حرف می‌زنند.
• مثبت‌اندیش باشید: انرژی مثبت منجر به شکل‌گیری نتایج مثبت می‌شود ، پس نیمهٔ پر لیوان را ببینید و ذهن‌تان را بر فعل توانستن متمرکز کنید.
• فعالیت کنید: بی‌تحرکی و انجام ندادن هیچ کاری ، ترس و شک را افزایش می‌دهد و در مقابل فعالیت اعتماد و شجاعت را بیش‌تر می‌کند.
• آماده باشید: آمادگی مانع عملکرد ضعیف می‌شود؛ آمادگی بیش‌تر باعث می‌شود نسبت به قابلیت‌ها و توانایی‌های خود اعتماد و اطمینان بیش‌تری داشته باشید. خودتان را دوست داشته باشيد و تصويري كه از خود داريد را بهبود دهيد. اگر قصد داريد در جمعي حاضر شويد يا فعاليت جديدي را انجام دهيد اما از انجام آن هراس داريد ، ميتوانيد از تكنيك هاي ان ال پي نيز استفاده كنيد. تصويري كه از خود داريد را ويرايش كنيد بدين صورت كه به يك رفتار در گذشته فكر كنيد كه بخوبي در آن مهارت داشتيد. سپس اين تصوير و حس خوب را به اكنون بياوريد و جايگزين تصوير فعلي كنيد. خواهيد ديد ترس و اضطراب شما كاهش يافته و عملكرد بهتري خواهيد داشت برچسب نزدن. برای مثال از کلماتی نظیر خِپِل ، خرس‏ گنده و… استفاده نکنیم و به جای این کلمات از “من به تو افتخار میکنم” ، “تو میتوانی” و… استفاده کنیم
• ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا: زمانی که به اشخاص خودپندار و با اعتماد به نفس بالا ارتباط برقرار کنید ، از او الگو گرفته و خود اعتماد به نفس بالایی خواهید داشت
• ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن تناسب اندام سبب اعتماد به نفس بالایی خواهد شد
• چند هدف را برای خود تعیین و مراحل دستیابی به آنها را نیز مشخص کنید. یادتان باشد که این اهداف نباید حتماً اهدافی بزرگ باشند. همیشه این ضرب‌المثل را در ذهن خود داشته باشید که:«سنگ بزرگ ، نشانه نزدن است ». این اهداف می‌توانند چیزهایی کوچک مانند پخت کیک و یا برنامه‌ریزی برای گذارندن یک شب با دوستان‌ باشند. فقط کافیست تعدادی از آنها را انجام دهید تا بتوانید موارد انجام داده شده را در لیست برنامه‌های خود تیک بزنید. تیک زدن این لیست باعث افزایش اعتماد به نفس شما با توجه به توانایی‌های‌تان شده و به شما در انجام کارهای‌تان کمک می‌کند.

 

شناخت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس میزان زیادی مترادف با عزت نفس است. با این تفاوت که در اعتماد به نفس فرد راجع به یک توانایی خاص فکر می کند اما در عزت نفس تعداد شکست ها و پیروزی های کلی خود را در نظر می گیرد. اعتماد به نفس یک خودباوریست که در آن فرد توانایی خود را نسبت به دیگران بهتر ارزیابی می کند. افرادی که اعتماد به نفس بیشتری در خود احساس می کنند ، در زمان تصمیم گیری ، کمتر از دیگران راجع به شکست خوردن نگران هستند. این افراد اگر فکر می کنند لازم است با جایی تماس بگیرند؛ به دلایل خود اعتماد می کنند و به کاری که مناسب می دانند ، عمل می کنند.

 

چگونه اعتماد به نفس خود را اندازه بگیریم؟

 

اعتماد به نفس همانطور که گفته شد ، بسته به موقعیت و مهارت مورد نظر متفاوت خواهد بود. برای اینکه با اعتماد به نفس خود و نقاط قوت و ضعف خود آشنا شوید ، به نکات زیر توجه کنید:

+ چقدر برای خودتان اهمیت قائل هستید؟

+ چقدر به خودتان می پردازید؟

+ تا چه میزان مهارت های خود را می شناسید؟

+ در چه مکان هایی اعتماد به نفس بالاتری دارید؟

+ در کنار چه افرادی اعتماد به نفس بیشتری دارید ؟

+ در چه مکان هایی بیشتر نیاز به اعتماد به نفس را در خود حس می کنید؟

 

۹۵ روش افزایش اعتماد به نفس

۱ – اولین گام در موفقیت «خودشناسی» است

ابتدا سعی كنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود كسب كنید و با توجه به این كه هیچ كس كامل نیست ، اگر ایرادی یا مشكلی دارید كه خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید و شخص قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید ، از مشاوران و متخصصین كمك بخواهید.

۲ – تاریك ترین زمان شب ، نزدیك ترین زمان به سپیده صبح است. این جمله را به خاطر بسپارید و با كوچكترین ناملایمات از تلاش خود دست بر ندارید و به سادگی خود را بازنده تلقی نكنید.

۳ – بدون توجه به نتیجه كار ، تمامی نیروی خود را به كار گیرید تا مسئولیتی كه به عهده شماست ، به بهترین نحو انجام پذیرد. در واقع اولین هدف در انجام وظایفتان باید ، داشتن وجدان كاری ، دقت و تلاش باشد. با انتخاب این الگو ، حتی اگر به موفقیت هم نائل نشوید ، وجدانی آسوده خواهید داشت و لطمه ای به اعتماد به نفس شما وارد نخواهد شد.

۴ – همیشه هدف مند باشید. اگر خواسته هایتان خیلی دور از دسترس به نظر می آید ، برای تحقق آنها برنامه ای چند مرحله ای طراحی كنید. یعنی برای خود اهداف كوتاه مدت انتخاب كنید و مطمئن باشید حتی اگر یك گام كوچك ، اما درست بردارید ، این گام در دستیابی به اهداف نهایی شما بسیار مؤثر خواهد بود و در واقع ، فاصله شما را به هدف دلخواهتان كوتاه تر خواهد كرد.

۵ – در لحظات سختی كه احساس تنهایی و ناامیدی می كنید ، به خاطر بیاورید یگانه قادر متعال در كنار شماست. به خدا توكل كنید ، محكم و راسخ گام بردارید و پس از موفقیت شكر گزار باشید.

۶ – هیچ گاه اجازه ندهید افراد منفی باف با عقاید ناسالم خود ، ذهن شما را مسموم كنند. اگر از درستی كاری كه قصد انجام آن را دارید ، اطمینان حاصل نموده اید ، بدون فوت وقت آن را به انجام برسانید و نگذارید كسی به اراده شما خللی وارد كند.

۷ – از شوخی های توهین آمیز كه باعث خدشه دار ساختن شخصیت خودتان یا دیگران می شود ، خودداری كنید.

۸ – توانایی های خود را دست كم نگیرید. استعدادهای خود را باور داشته باشید و مطمئن باشید انسان در فرهنگ مذهبی ما بی جهت «اشرف مخلوقات» نامیده نشده و می تواند با اراده و پشتكار ، به موفقیت های نامحدودی دست یابد.

۹ – در لحظات سختی و پریشانی ، دقایقی را با خود خلوت كنید . سعی كنید عوامل مولد نگرانی تان را پیدا كرده و درصدد رفع آن عوامل برآیید. اجازه ندهید افكار منفی به ذهنتان هجوم بیاورد. خود را دلداری بدهید و تصمیم بگیرید تلاش های خود را از سر بگیرید.

۱۰ – نسبت به كودكان خود بیش از حد سخت گیر نباشید و با خشونت با آنان رفتار نكنید. سعی كنید بین خودتان و آنان رابطه دوستانه ای برقرار سازید و در صورتی كه خطایی انجام می دهند ، با تذكرات به جا و دوستانه آنان را متنبه كنید.

۱۱ – قبل از انجام هر كاری به عواقب حاصله آن خوب فكر كنید. در صورت نیاز به راهنمایی با افراد مثبت اندیش ، واقع گرا و آگاه مشورت كنید و از انجام كارهای غیرمنطقی و غیراصولی كه می تواند به شكست یا سرزنش دیگران منتهی شود ، بپرهیزید.

۱۲ – اگر خواستار دیگران هستید ، اول خودتان به خودتان احترام بگذارید.

۱۳ – سعی نكنید با توسل جستن به كارهای ضد ارزشی و غیرانسانی ، موفقیتی كسب كنید. به خود گوشزد كنید موفقیتی كه در گرو لطمه زدن به سجایای انسانی باشد ، فاقد ارزش و ناپایدار است.

۱۴ – محیط كاری شما به مثابه یك دهكده كوچك است. قطعاً هر حرف یا اظهارنظری كه در مورد همكارانتان انجام دهید ، دیر یا زود به گوش آنان خواهد رسید. پس مراقب رفتار و سخنان خود باشید. شاید یك حرف نسنجیده و نادرست ، رابطه شما را برای همیشه با دوستی خوب و همكاری شایسته و دلسوز قطع نماید و شما هرگز قادر به جبران این خسارات معنوی نباشید.

۱۵ – با افراد حسود و بدبین مشورت نكنید.

 

۱۶ – اگر عادت یا ویژگی در شما وجود دارد كه باعث آزارتان می شود ، با برنامه ریزی درست و اصولی آن را از خود دور كنید. مثلاً اگر اندام ناموزونی دارید ، با انجام ورزش و رژیم های درست غذایی اندام خود را متناسب كنید.

۱۷ – اگر می خواهید از پیشرفت خود اطلاع حاصل كنید ، خود را نسبت به گذشته خودتان مقایسه كنید نه با دیگران.

۱۸ – «همیشه نیمه پر لیوان را ببینید نه نیمه خالی آن را». بسیاری از ما حداقل یك بار هم كه شده این جمله زیبا را شنیده ایم. سعی كنیم از این جمله ، به عنوان یك تكنیك مثبت اندیشی استفاده كنیم.

۱۹ – همه روزه ما با انبوهی از ایده های مختلف كه متعلق به افراد پیرامون ماست ، روبه رو هستیم. به باورهای خود ایمان داشته باشید و هرگز اجازه ندهید ایده های یأس آور دیگران ، شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارد و یا ریتم حركت شما را كند كند.

۲۰ – اگر مشكلات حرفه ای خود را نمی توانید به تنهایی حل كنید ، از افراد زبده و با تجربه كمك و مشورت بخواهید و دانش حرفه ای خود را گسترش دهید و از سؤال كردن هراسی نداشته باشید.

۲۱ – هر جایی از مسیر زندگیتان كه هستید ، اگر متوجه شده اید جهت یابی درستی انجام نداده اید و نیاز به تغییر مسیر دارید ، پس از حصول اطمینان از صحت مسیر جدید ، بدون تأسف و درنگ از خود انعطاف نشان دهید و راه و روشی را برگزینید كه سبب بهتر شدن نتیجه غایی شما و میانبری برای رسیدن به هدفتان باشد.

۲۲ – اگر می خواهید حركت نوینی را در زندگی آغاز كنید ، پس از تحقیق و جمع آوری اطلاعات موثق ، اولین گام را پرتوان بردارید و تردید را از خود دور كنید.

۲۳ – فرزندان خود را از كودكی به مستقل بودن تشویق كنید و با دادن مسئولیت های متناسب با سن آنان ، روحیه استقلال و خودباوری آنها را شكوفا سازید.

۲۴ – در هر كاری تعادل را حفظ كنید و از افراط و تفریط بپرهیزید ، چون هر كدام می توانند به اندازه دیگری عاملی جهت شكست شما به حساب آیند.

۲۵ – همیشه خوش ژست و پرانرژی باشید. حتی در لحظات بحرانی بر خود مسلط باشید و قیافه انسان های شكست خورده را به خود نگیرید.

۲۶ – اندیشه های امروز شما ، فردای شما را خواهد ساخت ، پس همیشه مثبت اندیش باشید و ضمن انجام فعالیت های لازم خود را برنده تلقی كنید.

۲۷ – گاهی تنبلی در انجام وظایف روزمره باعث می شود در برنامه های زندگی مان خلل ایجاد شود و عقب بمانیم. برای جلوگیری از این معضل ، برنامه روزانه ای برای خود تهیه كنید و بر حسب اولویت ، موارد را در آن درج نمایید و سعی كنید در طی روز آنها را به انجام برسانید.

۲۸ – هر شكستی را پلی به سوی موفقیت قلمداد كنید. از اشتباهات خود درس بگیرید و به جای سرزنش كردن خود یا دیگران ، دنبال راه حل مناسبی جهت تغییر شرایط باشید و توجه داشته باشید از تكرار مجدد آن اشتباهات ، خودداری كنید.

۲۹ – «همه چیز را همگان دانند» ، اگر این جمله زیبای سقراط را به خاطر داشته باشید ، توقع بیش از حد از خودتان یا دیگران نخواهید داشت.

۳۰ – بر همگان مسلم است تواضع ، صفت بسیار نیك و پسندیده ای است. اما تواضع را با خوار و حقیر شمردن خود اشتباه نگیرید و خود را بی ارزش جلوه ندهید.

 

۳۱ – در به انجام رساندن كارهای مهم و كارهایی كه جبران آن مشكل است ، از تمركز و دقت حواس بیشتری كمك بگیرید. با توجه به این ضرب المثل «پارچه را دوبار اندازه بگیرید و یك بار ببرید» در به انجام رساندن كارهایی كه امكان تكرار یا جبران ندارند ، بیش از مابقی كارها دقت داشته باشید.

۳۲ – به دیگران و خودتان شانس جبران اشتباهات را بدهید. شاید یك شروع جدید ، زندگی جدیدی برایتان به ارمغان بیاورد.

۳۳ – كودكان خود را نزد دوستانشان و در جمع اقوام تنبیه نكنید و با شرح دادن اشتباهات آنان در جمع ، خجالت زده و شرمنده نكنید.

۳۴ – اگر هر چه سعی می كنید ولی به مقصدتان نمی رسید؟ قدری تأمل كنید و از زاویه جدیدی به خواسته هایتان بنگرید ، شاید درهای جدیدی به سوی شما گشوده شود.

۳۵ – برای كم كردن ضریب خطاهای خود در محیط كار ، استانداردهای كاریتان را رعایت كنید.

۳۶ – لیستی از مواردی كه در زندگی تان وجود دارد و برایتان آزاردهنده است را تهیه كنید و با بررسی علل به وجود آمدن آنها به مقابله با آنان بپردازید.

۳۷ – در برابر افراد پیر و مسن بیشتر احساس مسئولیت كنید ، یادتان باشد آنان حساس و شكننده هستند و نباید با خشونت و بدخلقی از رفتارهایی كه شاید در سن و سال آنها طبیعی است ، ایراد بگیرید و اعتماد به نفس آنها را از بین ببرید.

۳۸ – وقتی كه مسئولیتی را به عهده كودكان خود می گذارید ، از دور آنها را كنترل كنید و طوری كمك شان كنید كه خود را ناتوان احساس نكنند.

۳۹ – وقتی در جمع دوستان قرار دارید ، سعی كنید به همه توجه نشان دهید و فقط یك یا چند نفر را مخاطب قرار ندهید.

۴۰ – وقتی در یك مجموعه كار می كنید ، تنها مهم نیست كه خودتان خوب و بی نقص باشید. در نظر داشته باشید حتی اگر یك نفر هم در جمع درست كار نكند ، باز نتیجه كاملاً مطلوب حاصل نمی شود. پس برای حصول به نتیجه دلخواه ، در حركت های گروهی به افراد ضعیف بیشتر توجه كنید و با همسو كردن آنان با گروه ، موفقیت جمع را تضمین كنید.

۴۱ – اگر در معاشرین شما كسی وجود دارد كه با روحیه شما سازگار نیست و یا با هم تفاهم ندارید ، با كم كردن تدریجی ارتباط خود با آن شخص ، او را از دایره رفت و آمدهای خود حذف كنید.

۴۲ – به ظاهر و سلیقه شخصی دیگران بی احترامی نكنید.

۴۳ – به دیگران كمك كنید تا ویژگی های شایسته خود را آشكار كنند.

۴۴ – اگر اطرافیان شما همه سعی خود را انجام داده اند ، اما نتوانسته اند از عهده مسئولیتی كه شما به آنها داده اید بربیایند ، نگذارید تلاششان را بیهوده تلقی كنند و با تشكر از تلاش آنان روحیه شان را تقویت كنید.

۴۵ – در گردهم آیی های دوستانه اگر كسی در مورد موضوعی اظهار نظر كرد یا بر خلاف سلیقه شما سخنی به میان آورد ، با انتقادهای تند و گزنده او را خجالت زده نكنید ، از یاد نبرید انتقاد سازنده با توهین متفاوت است.

 

۴۶ – انتخاب های خود را بر مبنای واقعیت و نیازتان انجام دهید ، نه از روی اشتیاق های تند وگذرا.

۴۷ – تصور نكنید همیشه نرمش و مهربانی مشكل گشا است. بر عكس گاهی در برخوردهای اجتماعی لازم است با جدیت و قاطعیت روی خواسته خود پافشاری كنید تا به شما اجحاف نشود.

۴۸ – یاد بگیرید در مواقع ضروری بدون خجالت «نه» بگویید.

۴۹ – وقتی عصبانی هستید ، در مورد هیچ كس و هیچ چیز تصمیم نگیرید.

۵۰ – اگر برای حل معضلی كه پیش رو دارید ، همه تلاش خود را انجام دادید و كار دیگری از دستتان برنیامد ، تا حصول نتیجه صبور باشید و برای بهتر كردن شرایط با اقدامات زائد و غیرضروری ، آرامش موجود را به هم نزنید.

۵۱ – مدافع حق خود و خانواده تان باشید. به واسطه خجالت یا ترس یا عدم آگاهی ، از چیزی كه حق شماست ، به سادگی نگذرید. اگر با اشخاص حقوقی دچار مشكل هستید كه راه حلی به ذهنتان نمی رسد ، از وكلای خبره و زبده كمك بگیرید تا در انجام كارها به صورت اصولی و قانونی به شما كمك كنند.

۵۲ – دوستان واقعی شما سرمایه های پرارزشی هستند ، آنها را حفظ كنید و به دلیل كدورت های بی اهمیت و بی ارزش ارتباط خود را با آنها قطع نكنید.

۵۳ – گستاخی را از قاطعیت تمیز دهید.

۵۴ – برای دوستانی كه بیش از دیگران به شما كمك می كنند ، تا معایب و كاستی های خود را جبران كنید ارزش ویژه ای قائل باشید.

۵۵ – رهرو آن نیست كه گه تند و گهی خسته رود رهرو آن است كه آهسته و پیوسته رود (سعدی)

۵۶ – گاهی تحمل فشار روحی حاصله از كارهای نیمه تمام و معوقه از سختی انجامشان دشوارتر است. برای رهایی از عذاب وجدان ، از همین لحظه تصمیم بگیرید ، برنامه ریزی كنید و با اتمام رساندن این گونه كارها به خود آرامش هدیه كنید.

۵۷ – اگر بخشی از كارهای شما باید توسط شخصی یا دوستی انجام شود كه فقط او شخصاً قادر به انجامش است ، اما بی خیال یا پرمشغله است ، درخواست خود را در موارد مناسب با آرامش و متانت مكرراً به او یادآوری كنید و این یادآوری را آن قدر تكرار كنید تا به نتیجه ای كه می خواهید برسید.

۵۸ – از هر كس فراخور سن و دانش اش توقع داشته باشید.

۵۹ – اگر در معاشرت های خود مرتباً شكست می خورید و دنبال روش كم خرج و قابل اجرا هستید ، صداقت و روراستی ، مهربانی و بخشش را سرلوحه خود قرار دهید.

۶۰ – به قابلیت های خود ایمان داشته باشید و به خاطر بسپارید حتی یك «به دانه» با آن كه كوچك است ، خواص درمانی قابل توجهی دارد.

 

۶۱ – ناپلئونی بازی کنید

برای دستیابی به موفقیت لازم است قدرت تغییر داشته باشید و از حاشیه امن خود خارج شوید. اگر برای انجام کاری اقدام می کنید ، تمام نیروی خود را برای پیشروی در نظر بگیرد. لازم نیست مانند ناپلئون بناپارت تمام کشتی های خود را آتش بزنید و تماما ریسک کنید؛ این یک اصطلاح است. اما لازم است از محافظه کاری دست بکشید و بپذیرید که برای موفق شدن ، باید در معرض شکست قرار بگیرید.

۶۲ – به خودتان باور داشته باشید

ممکن است یک ایده در نظر یک فرد تجسم گردد که تا بحال کسی به آن توجه نکرده باشد. اما به این دلیل که او از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است ، این ایده یا فرضیه را بدون بررسی دقیق و لازم از نظر دور می کند. فراموش نکنیم ایده هایی مثل همین اینترنت و تماس تلفنی ، زمانی احمقانه ترین ایده های بیان شده از سمت افراد تلقی می شدند.

۶۳ – نقش تجربه را در نظر بگیرید

افرادی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند ، نمی توانند به خود و موفقیت خود باور داشته باشند. کمتر به عمل می پردازند و در محدود دفعاتی که دست به عمل می زنند هم با شکست روبرو می شوند. نکته ای که این افراد در شکست های خود در نظر نمی گیرند نقش مهم و اساسی تجربه است. افراد موفق ، در شکست خوردن های خود نکات ریز و مهمی را می آموزند که به موفقیت نهایی آنها منجر می گردد.

۶۴ – از قوائد اجتماعی به نفع خود استفاده کنید

اجتماع تا میزان زیادی می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد. توجه داشته باشید که معیارها و قوائد اجتماعی بی دلیل به وجود نیامده اند و تمدن بی دلیل برای افراد شرایط و قوانین وضع نمی کند. اگر برای صحبت در یک کنفرانس یا مصاحبه کاری حضور پیدا می کنید؛ به نوع پوشش اجتماعی مورد انتظار توجه کنید. عدم توجه به این پوشش ، می تواند عامل مقابله ای اجتماع برای قبول شما باشد و در کاهش اعتماد به نفس محیطی شما تاثیر بگذارد. به بیان دیگر متناسب لباس بپوشید.

۶۵ – پیروزی هرچند کوچک ، مهم است

فراموش نکنیم که اعتماد به نفس تاثیرات مستقیمی از ناخودآگاه دریافت می کند. بنابراین پیروزی های کوچک و اتفاقات کوچک؛ در مقولۀ انتزاعی اعتماد به نفس می توانند شدیدا مورد اهمیت قرار بگیرند. همچنین توجه به پیروزی های کوچک در شما نوعی حس رقابت طلبی را رشد می دهد؛ این مهم همچنین موجب می شود تا در مواقع مورد نیاز از هشیاری بیشتری نیز برخوردار باشید.

۶۶ – برای خود یک الگو بیابید

برای خود یک راهنما و الگو مهم قرار بدهید و بر اساس آن به برنامه ریزی بپردازید و نوع تفکر خود را با تصمیمات گرفته شده توسط الگو مقایسه کنید. با این روش شما می توانید یک الگوی فکری مناسب برای خود بسازید. الگوی فکری متناسب می تواند اعتماد به نفس شما را تا حد مطلوبی افزایش دهد.

۶۷ – ورزش کنید

ورزش جدا از اینکه می تواند اندام متناسبی به شما داده و شما را تا حد زیادی از دیگران متمایز کند؛ به دلیل منظم کردن ریتم قلب و تنفس ، هوشیاری و سرعت عکس العمل شما را نیز افزایش بدهد. سرعت عکس العمل در روابط انسانی ، موجب پیروز های بیشتر و در نتیجه اعتماد به نفس بالاتر خواهد شد.

۶۸ – برای صحبت کردن خود ، لحن مناسبی بیابید

فراموش نکنید در هر موقعیت لازم است از نوع مناسبی از لحن و گفتار بهره ببرید. ما از یک نوع گفتار برای یک پیرمرد و یک کودک استفاده نمی کنیم. برای این منظور ابتدا به تمرین گوش کردن و سپس مزه مزه کردن گفتار بپردازید. در این تمرینات آنچه را می آموزید به عمل درآورده و آنچه مناسب است را استفاده کنید. در این بین نکات مهمی مثل قاطعانه به جای تهاجمی؛ محکم اما مودب را فراموش نکنید.

۶۹- چرخه را ثابت نگه دارید

معمولا افراد به صورت احساسی چنین مقاله هایی را خوانده و در نهایت بعد از چند هفته به زندگی قبلی خود بر می گردند. توصیه می شود برای رسیدن به اعتماد به نفس ابتدا برنامه ریزی منظمی را شکل داده و سپس به دقت آن را عملی کنید. برای شروع و برنامه ای عملیاتی و واقعی بهتر است با فردی متخصص در ارتباط باشید. در جلسات مشاوره روانشناسی با شناسایی علل اصلی پایین بودن اعتماد به نفس و ارائه تمریناتی سعی در بالا بردن اعتماد به نفس مراجع می شود.

۷۰ – همیشه برای گفتن یک ماجرای خوب آماده باشید

حتی اگر زندگی آرامی دارید و هیچ ماجراجویی و داستانی در آن رخ نمی دهد ، همیشه باید بتوانید که پاسخ به سوال “چه خبر” را به بهترین حالت ارائه دهید. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند ، در گفتگوها و مکالمه ها ماهر هستند ، اما برخی افراد به تمرین بیشتری نیاز دارند. آیا برای یک تعطیلات برنامه ریزی کرده اید؟ دکور قسمتی از خانه ی خود را تغییر داده اید؟ فرزندان خود را در رویدادهای ورزشی شرکت داده اید؟ روی یک پروژه ی بزرگ سرمایه گذاری کرده اید که به توجه شما نیاز دارد؟ زمانی که دیگران مکالمه ای را آغاز می کنند ، باید ماجرای جالبی را برای آنها تعریف کنید و حرفی برای گفتن داشته باشید.

۷۱ – کنجکاوی خود را ابراز کنید

این روش نیز به منظور مکالمه های جذاب تر ارائه می شود ، تلاش کنید که میزان علاقه ی خود به موضوع و گفتگو را به سایر افراد نشان دهید. در ادامه ، با نمونه ای از سوالاتی آشنا می شوید که باعث می شود مردم درباره ی خودشان حرف بزنند: بیشتر راجع به چه چیزی هیجان زده هستید؟ در حال حاضر با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید؟ مرحله ی بعد چه خواهد شد؟ علاوه بر این ، خودتان نیز باید برای پاسخ دادن به این سوال ها آماده باشید ، این آمادگی باعث می شود که داستان خوبی را تعریف کنید.

۷۲ – برای داشتن یک حالت بدن خوب تمرین کنید

قوز نکنید ، این کار در زمانی که در حال گفتگو با دیگران هستید نشان از عدم باور به خودتان دارد. با یک ماژیک قرمز ، علامت فلش به سمت بالا را روی یک برچسب بکشید و آن را روی نمایشگر کامپیوتر خود بچسبانید. با این کار به خودتان یادآوری می کنید که درست بنشینید و شانه هایتان را عقب ببرید. حالت درست ستون فقرات و بالا نگه داشتن چانه ، باعث می شود که حالت درست صورت را به نمایش بگذارید.

۷۳ – نگران نباشید که مردم درباره ی شما چه فکری می کنند

افرادی که با مشکل کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند نمی توانند در لحظه حاضر باشند ، آنها اغلب از خودشان می پرسند “آیا با اعتماد به نفس به نظر می رسم؟ آیا آنها فکر می کنند که من باهوش هستم؟ آیا آنها فکر می کنند که آدم موفقی هستم؟ آیا فکر می کنند حرفی که زدم احمقانه است؟” در حقیقت شما هرگز متوجه نمی شوید که دیگران درباره ی شما چه فکری کرده اند.

بنابراین ، به جای اینکه نگران باشید ، روی موضوعی که می خواهید درباره ی آن حرف بزنید متمرکز شوید ، مثل پرسیدن سوال های خوب ، درگیر نشدن در مکالمه های وقت کش بی فایده و نگاه کردن در چشم افرادی که با آنها صحبت می کنید.

۷۴ – حرف های منفی که به خودتان می زنید را حذف کنید

به حرف هایی که در ذهن به خودتان می گویید توجه کنید. هر زمان که به این فکر می کنید که “نمی توانم این کار را انجام دهد” ، باید آن را با چیز مثبتی مثل “بهترین تلاشم را به کار می گیرم” جایگزین کنید. برای این کار باید از خودتان خارج شده و از بیرون به خودتان نگاه کنید. اگر کسی کنار شما بنشیند و بگوید که “من خیلی چاق ، احمق ، زشت ، کند و غیره هستم” ، چه احساسی در شما شکل می گیرد؟ کاملا ظالمانه است.

خودتان را با حرف های خوب تغذیه کنید. آیا در صحبت با دیگران ، چنین کلماتی را به کار می گیرید؟ خیر ، پس به همان شکلی که با دیگران حرف می زنید ، با خودتان صحبت کنید.

۷۵ – همیشه لبخند بزنید

 

لبخند زدن نشان از اعتماد به نفس دارد ، حال فرقی نمی کند که دقیقا به چه چیزی فکر می کنید. علاوه بر این ، بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که لبخند زدن ، به میزان دوست داشتنی بودن فرد بستگی دارد. با لبخند زدن ، دوست داشتنی تر به نظر می رسید.

۷۶ – از اشتباهات خود درس بگیرید ، اما روی آنها متمرکز نشوید

چگونگی روبرو شدن با فراز و نشیب های زندگی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که هیچ کس کامل نیست؛ هرچقدر هم که اشتباه کرده باشید ، باز هم پایان دنیا نخواهد بود. از خودتان بپرسید که این اشتباه تا سه ماه آینده ، چه اهمیتی خواهد داشت؟ اگر در زمینه ی کار اشتباه کرده اید ، آن را بپذیرید و مراقب باشید که دفعات بعد نیز آن را تکرار نکنید.

۷۷ – صحبت کردن در جمع و برای عموم مردم را تمرین کنید

اگر این مورد یکی از نقاط قوت شما به شمار نمی رود ، پس به دنبال فرصت هایی باشید تا این مهارت مهم را در خودتان تقویت کنید. قبل از سخنرانی عمومی خود ، برای دوستان و خانواده ی خود حرف بزنید و تمرین کنید. کمی سخت به نظر می رسد ، اما به شما کمک می کند تا تسلط بیشتری پیدا کنید.

۷۸ – در کلاس های بداهه گویی شرکت کنید

این روش کمی دلهره آور است ، اما حقیقتا موثر خواهد بود. بسیاری از مدیرعامل های شرکت های بزرگ اعلام کرده اند که این کلاس ها در ایجاد موفقیت آینده ی آنها نقش بسزایی داشته است. در این کلاس ها به طور معمول ، یک موقعیت مکانی و شرایط را در اختیار شما قرار می دهند و شما نیز باید داستان با محتوایی را درباره ی آن ایجاد کنید و در آن با دو یا سه نفر دیگر نیز تعامل داشته باشید. اینگونه از فعالیت ها در مجموع به افراد کمک می کند تا در شرایط ناپایدار و پیش بینی نشده ، احساس راحتی داشته باشند.

۷۹ – جسم خود را قوی تر کنید

تمرین های قوی کردن بدن به زمان زیادی نیاز ندارد و می تواند میزان اعتماد به نفس شما را تا میزان چشمگیری افزایش دهد. در وهله ی اول ، شرایطی را فراهم می کند که وزن خود را کم کنید ، چرا که با حجم بیشتر ماهیچه ها ، متابولیسم نیز افزایش می یابد. علاوه بر این ، به حالت بدن کمک می کند. قوی کردن ماهیچه های میانی مثل عضلات شکم ، پشت و نواحی لگن ، به ثبات حالت ستون فقرات کمک می کند.

۸۰ – روی ظاهر خود سرمایه گذاری کنید

در صورت نیاز باید لباس های بهتری خریداری کنید ، مدل موی خوبی را برای خود در نظر بگیرید ، مشکلات دندان خود را برطرف کنید و هر کاری که لازم است را انجام دهید تا ظاهر بهتری داشته باشید؛ افرادی که ظاهر خوبی دارند ، از درون نیز احساسی بهتری خواهند داشت. در حقیقت ، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که افراد با جذابیت های ظاهری ، باور دارند که به طبقه ی اجتماعی بالاتری تعلق دارند ، و این احساس به جذابیت واقعی و موقعیت اجتماعی فعلی آنها مرتبط نیست.

۸۱ – ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید

جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس ، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند ، افرادی خودآگاهند.

به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود ، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید. شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید ، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد ، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید.

به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها ، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب ، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

۸۲ – نه بگویید

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد ، احتمال اینکه به اضطراب ، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید ، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن ، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند.

وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد ، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید ، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت ، وظایف قبلی شان را انجام دهند.

۸۳ – با رئیس خود ارتباط خوبی برقرار کنید

یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس افراد باهوش را نیز تخریب کند. البته با وجود انتقاد رئیستان از عملکرد شما یا تضعیف روحیه ی مشارکتتان در تیم ، حفظ اعتماد به نفس دشوار است اما باز هم تلاش کنید آن را از دست ندهید. همواره سعی کنید تا نقاطی که باعث سوتفاهم شده و ارتباط شما را با رئیستان خراب کرده بیابید و در جهت رفع آن تلاش کنید. اگر به هیچ وجه نتوانستید این ارتباط را درست کنید ، وقتش فرا رسیده است که به دنبال شغل دیگری باشید.

۸۴ – به دنبال پیروزی های کوچک باشید

افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش شان به موفقیت های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون می شود .

در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید ، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.

۸۵ – یک راهنما برای خودتان پیدا کنید

هیچ کس به اندازه ی شخص باتجربه و باهوشی که راه صحیح را نشانتان دهد و شما را تشویق کند ، نمی تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود. در واقع ، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید. فراموش نکنید آگاهی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

دانستن اینکه در هر لحظه در چه جایگاهی قرار دارید ، باعث افزایش تمرکز و اثربخشی انرژی شما در انجام امور خواهد شد. به علاوه ، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید ، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار ، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.

۸۶ – شیک لباس بپوشید

چه بخواهید چه نخواهید ، طرز لباس پوشیدنتان تأثیر بسزایی در نگرش مردم نسبت شما دارد. رنگ ، برش و نوع لباس و حتی اکسسوری هایی که استفاده می کنید نیز بیانگر نوع ارتباطی است که می خواهید با دیگران برقرار کنید. از طرف دیگر ، نحوه ی لباس پوشیدن هر فرد نشانگر دیدگاهی است که نسبت به خودش دارد. مطالعات نشان داده اند افراد ، زمانی که رسمی لباس می پوشند در مقایسه با زمانی که لباس های معمولی خود را به تن می کنند ، لحن و طرز حرف زدنشان فرق می کند.

برای افزایش اعتماد به نفس ، شیک لباس بپوشید. خوش پوش بودن یکی از راه های ساده برای افزایش اعتماد به نفس است. لباسی را انتخاب کنید که نشان دهنده ی شخصیت شماست ، حتی اگر مجبور باشید زمان بیشتری را برای انتخاب لباس در مراکز خرید صرف کنید یا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

۸۷ – قاطعانه صحبت کنید ، نه تهاجمی

داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید ، به راحتی و بدون اینکه بخواهید ، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود ، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید.

بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید ، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها ، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن ، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند. با همه این تفاسیر ، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید ، یا از بین می برید.

به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد. این ویژگی مانند دانشی است که به مرور زمان بیشتر می شود. مطمئن باشید اگر با قدرت اعتماد به نفس ، رو به جلو حرکت کنید ، از عهده ی هر کاری برخواهید آمد.

۸۸ – در حالتی مطمئن بنشینید یا بایستید

روان‌شناس دانشگاه هاروارد ، «اِمی کادی و سایرین» ، بر روی تاثیرات حالت‌های مطمئن بدن بر هورمون‌های ما تحقیق کرده‌اند. به دنبال احساسات اطمینان و اعتماد به خود در بدن خود بگردید و آن‌ها را بیشتر تمرین کنید. پاهای خود بر روی زمین را حس کنید ، بدن خود را باز و راحت نگه دارید.

۸۹ – حضور را تمرین کنید

این تکنیک که شبیه به مفهوم ذهن آگاهی است ، مزایای زیادی برای سلامت جسمانی و روانی شما دارد. شما می‌توانید در هر زمانی و هرجایی ذهن آگاهی را تمرین کنید. می‌توانید همین الان با دنبال کردن مراحل زیر ، آن را امتحان کنید: از آگاهی خود آگاه شوید؛ یعنی خودتان و محیط اطرافتان را مشاهده کنید. با احساسات بدنی خویش شروع کنید ، پاهای خود ، شکم و سینه ، بازوها و گردن و سر خود را حس کنید.

دقت کنید که نفستان وارد و خارج می‌شود. دقت کنید که احساسات فراوانی را تجربه می‌نمایید. به آن‌چه که در دامنۀ بینایی شما قرار دارد ، دقت کنید. به آن‌چه که می‌شنوید نیز دقت کنید. شاید احساسات طعم و بو نیز وارد آگاهی شما بشوند. سپس فراتر از این احساسات بروید تا انرژی ، سکوت یا سر و صدای اطراف خود را حس کنید. حضور خود را حس کنید.

۹۰ – برای انرژی در خود ظرفیت ایجاد کنید

این یعنی چه؟ مقدار کمی استرس می‌تواند به ما کمک کند که هشیارتر باشیم و انرژی بیشتری برای عملکرد داشته باشیم. سعی کنید ترس و اضطراب عصبی خود را با هیجان جایگزین نمایید! اگر یاد بگیرید چگونه با این احساسات در بدن خود برخورد کنید ، حضور شما به جای اینکه محدود گردد ، گسترش می‌یابد.

۹۱ – تجسم اعتماد به نفس: خودتان را فردی با اعتماد به نفس بالا تصور کنید

 

از تکنیک تجسم خلاق استفاده کنید. چشمانتان را ببندید و بدن خود را کاملاً ریلکس کنید. عمیقاً بااحساس آرامش در ارتباط بمانید و در ذهنتان خود را ببینید که با دوربین حرف می‌زنید و یا فعالیتی را انجام می‌دهید که نیازمند اعتماد به نفس بیشتری است. اجازه دهید که احساساتِ حضورِ راحت بر ذهن و بدن شما غالب شود.

۹۲ – به خود اجازه دهید در فرآیند قرار گیرید ، خطر کنید و اشتباه نمایید

همیشه از بیرون با خود فکر می‌کنیم که « وای ، همه خوشحال‌ ، خوشگل ، خلاق ، موفق ، فعال و غیره هستند ، به‌جز من. من به‌اندازۀ کافی خوب نیستم تا مثل آنان باشم». مسئله‌ای که نمی‌خواهیم مد نظر داشته‌ باشیم این است که شکست بخشی از موفقیت است و به‌وسیلۀ شکست‌هاست که ما اهداف خود را دنبال می‌کنیم ، سخت تلاش می‌نماییم و با ضعف‌های خود روبرو می‌شویم تا آن‌ها را برطرف کنیم.

حتی کسانی که در برخی جنبه‌های زندگی استثنا به‌حساب می‌آیند ، احتمالاً در دیگر جنبه‌ها دچار دشواری هستند. به خود اجازه دهید که یادگیرنده باشید ، نوآموز باشید. بی‌نقص نبودن اشکالی ندارد؛ در واقع ، همین وضعیت شما باعث می‌شود که در سایر موقعیت‌ها به دیگران الهام‌بخشی کنید. هنگامی که از نقطۀ امن خویش خارج می‌شوید و چیز جدیدی را امتحان می‌کنید.

در واقع محدودیت‌های خویش را گسترش می‌دهید و هنگامی که کاری را با موفقیت به پایان می‌رسانید که خارج از نقطۀ امن شماست ، در خود اعتماد بنفس ایجاد می‌کنید.

۹۳ – اهداف خود را مشخص کنید

پیشرفت به‌سوی اهدافی که برای ما معنای شخصی دارند ، باعث می‌شود که چارچوب اعتماد بنفس سالم در ما پایه‌گذاری گردد. سلیگمن در کتاب شکوفایی پیشنهاد می‌دهد که PERMA را به کار گیریم ، یک چارچوب که از ۵ فاکتور برای سلامتی تشکیل شده که در آن حرف «A» به معنای دستاورد است. سیستم اهداف S.M.A.R.T دستورکاری پیشنهاد می‌دهد که به وسیلۀ آن می‌توان اهداف مشخص ، قابل‌ اندازه‌گیری ، دست‌یافتنی ، مرتبط و زمان‌بندی شده تعیین کرد.

این سیستم بر اساس تحقیقی است که عنوان می‌کند این اهداف منجر به موفقیت‌های بزرگ‌تر و با دوام‌تر می‌شوند (لاک ، ۱۹۶۷). هنگام فکر کردن در مورد اینکه چه اهدافی برای خود تعیین کنیم ، تفکر دربارۀ ارزش‌های مرکزی و اهداف بلند‌مدت نیز می‌تواند مفید باشد. سپس می‌توانید مراحل قابل انجامی برای رسیدن به اهداف خود تعیین کنید.

نوشتن یک اظهاریۀ شخصی می‌تواند راه بسیار خوبی برای جهت‌دهی به خود باشد. «خوشحالی چیزی نیست که خود به خود برای ما اتفاق بیفتد ، بلکه خودمان باید آن را ایجاد کنیم. خوشحالی زمانی به وجود می‌آید که بهترین عملکرد خود را داشته باشیم». (میهالی سیکزنت‌)

۹۴ – با خود به نیکی سخن بگویید

دریافت بازخورد خوب از دیگران همیشه لذت‌بخش است. اما اگر همیشه به دنبال تائید خارجی باشیم ، به تله خواهیم افتاد. «خود را تائید کنید ، کسی باشید که شما را تشویق می‌کند و در گوشتان حرف‌های انگیزه‌بخش می‌زند» بامحبت ، مهربانی و تشویق با خود سخن بگویید. هر چه باشد مهم‌ترین رابطه‌ای که در زندگی دارید ، رابطه با خودتان است – پس سعی کنید رابطۀ خوبی داشته باشید!

۹۵ – تقاضای کمک کنید و به دیگران پیشنهاد کمک دهید

بسیاری از ما از ترس اینکه طرد شویم یا بی‌کفایت به نظر آییم ، در تقاضای کمک مشکل داریم. در فرهنگ غربی ، ارزش فراوانی که اتکا به نفس دارد باعث شده ما را از رسیدن به دیگران محروم سازد ، درحالی‌که دیگران بخش مهمی از تلاش ما برای رسیدن به اهداف خویش هستند. با این وجود ، یکی از خصیصه‌های مرکزی اعتماد به نفس ، ارزشمند جلوه کردن در نظر دیگران است.

احساس تعلق به نظام اجتماعی برای سلامت شخصی ضروری است (بومیستر و لیری ، ۱۹۹۵). در بررسی های اخیر از منابع روان‌شناسی معاصر ، استفن پست ، سرپرست دانشکدۀ

دچار یبوست شدن بدان معنی است که حرکات روده شما سخت شده است. تقریبا همه افراد در یک مقطع از زندگی خود گرفتار این مشکل می شوند. اگرچه معمولاً جدی نیست ، اما در صورت طولانی شدن سبب بروز معظلاتی می شود. در این مقاله از رازمگ به بررسی علائم و نشانه های این مشکل ، سریعترین و موثرترین روش های درمان خانگی ، گیاهی و شیمیایی و متدهای جلوگیری از آن پرداخته ایم. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۷ دقیقه می باشد.

یبوست یا خشکیِ مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن ، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و دفع آن‌ها با درد و سختی همراه می‌شود. یبوستِ حاد ممکن است سبب بسته‌شدن روده شود ، که به نوبهٔ خود حتی ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب ، برهم خوردن تعادل هورمونی ، اثر جانبی داروهای مصرفی یا آناتومی بدن باشد. روش‌های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است.

دلیل یبوست

علت اصلی معمولاً کندی سرعت عبور مواد از کولون یا اختلال دفع است. برخی بیماری‌ها موجب یبوست می‌شوند ، مانند رژیم کم‌فیبر یا کم‌آبی بدن ، کم‌کاری تیروئید ، بیماری دیابت ، تومورها و سرطان‌های روده. هنگامی که غذا وارد روده می‌شود آب و مواد مغذی از آن جدا می‌شوند و مواد زائد به صورت مدفوع باقی می‌مانند و به‌وسیلهٔ انقباض ماهیچه‌ها در روده حرکت می‌کند. مصرف کمِ فیبر و آب و نداشتن فعالیت بدنی و جلوگیری از دفع ، این امر را دشوار می‌کند.

از دیگر عواملی که منجر به یبوست می‌شوند می‌توان به چاقی ، استرس ، عدم تحرک کافی در روز ، کهولت سن ، خواب نامناسب و بارداری اشاره کرد.

علائم یبوست عبارتند از:

• کمتر از ۳ بار اجابت مزاج در هفته
• مدفوع کم ، سخت و خشک که دفع آن دشوار یا دردناک است
• نیاز به فشار بیش از حد برای حرکت روده و اجابت مزاج
• احساس اینکه که پس از یک اجابت مزاج ، روده شما خالی نیست
• استفاده مکرر از تنقیه، ملین‌ها یا شیاف

علائم سفت شدگی مدفوع عبارتند از:

• مدفوع مایع (مایعات در اطراف توده مدفوع نشت می‌کند و می‌تواند با اسهال اشتباه گرفته شود)
• درد شکمی ، به خصوص پس از صرف غذا
• تمایل مداوم به اجابت مزاج
• تهوع و استفراغ
• سر درد
• بی اشتهایی، کاهش وزن
• نا هنجاری (احساس بیماری به طور کلی در فرد)

 

عوامل تشدید کننده یبوست

عوامل شایعی که یبوست را تشدید می‌کنند عبارتند از : نوع رژیم غذایی ، نداشتن رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه‌ها ، کم مصرف‌کردن مایعات و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب. مصرف برخی داروها مثل داروهای ضد فشار خون بالا و برخی داروهای پایین‌آورندهٔ چربی‌های خون هم در ایجاد یبوست مؤثرند. شرایط فیزیولوژیکی مثل حاملگی و افزایش سن ، تعدادی از بیماری‌ها نیز با کاهش حرکت همراه است.

مانند قطع نخاعی یا بیماری‌های عضلانی مثل دیستروفی ماهیچه‌ای نیز از علل یبوست‌اند. برخی بیماری‌های رودهٔ بزرگ که به‌جهت اختلال در حرکات رودهٔ بزرگ پدید می‌آید ، مانند سندرم رودهٔ تحریک‌پذیر ، بیماری‌های مرتبط با عضلات کفِ لگن خاصره ، و بالاخره اختلالات افسردگی از علل دیگر ایجاد یبوست هستند. مصرف مواد مخدر و همچنین قرص‌های حاوی مواد مخدر سنتی و صنعتی ، همانند ترامادول و متادون نیز می‌توانند باعث ایجاد یبوست شوند.

تغییر در رژیم غذایی

تغییر در رژیم غذایی شامل توصیه به مصرف مواد غذایی پُرفیبر مانند سبزیجات و افزایش مصرف میوه‌جات است. افزایش تحرک و فعالیت بیمار نیز توصیه می‌شود. نوشیدن آب و چای کمرنگ و سایر مایعات نیز توصیه می‌شود. درضمن ، در میان میوه‌ها ، گریپ‌فروت برای درمان این بیماری بسیار مفید است. چای پررنگ می‌تواند موجب یبوست شود. افراط در نوشیدن قهوه ، به‌دلیل دارا بودن مقادیر زیادی کافئین می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود.

درمان یبوست

 

اغلب اوقات یبوست با بیماری یا اختلال گوارشی در ارتباط نیست. در عوض ، این عارضه با رژیم غذایی ، شیوه زندگی ، مصرف دارو‌ها یا برخی عوامل دیگر در ارتباط است که مدفوع را سخت‌تر می‌کند یا در دفع راحت مدفوع تداخل ایجاد می‌کند. در صورتی که علائم یبوست را دارید ، گام اول این است که اطمینان حاصل کنید مایعات کافی نوشیده اید و میزان فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.

مقدار فیبر رژیم غذایی با افزودن غلات ، حبوبات ، میوه‌ها و سبزی‌ها یا دوز‌های روزانه مکمل فیبر (به عنوان نمونه ، متاموسیل یا سیتریکل) می‌تواند افزایش پیدا کند. اگر یبوست همچنان ادامه پیدا کند ، منطقی است از یک درمان و داروی ملین کننده برای کمک به حرکت روده‌ای استفاده کنید. بسیاری از ملین کننده‌های موجود بدون نسخه در دسترس هستند و برای استفاده گاه به گاه ایمن و بی خطر هستند.

برای این منظور از نمک‌های طبیعی ، نمک‌های منیزیم یا قند‌های قابل هضم استفاده می‌کنند تا به روده در دفع مدفوع کمک کنند. نمونه‌هایی از آن‌ها عبارتند از ، شیر منیزی ، لاکتولوز و پلی اتیلن گلیکول (Miralax). مسهل‌های تحریک کننده ، مانند ملین‌های حاوی senna ، cascara یا bisacodyl ، کمتر ملایم هستند. ملین‌های تحریک کننده موجب می‌شوند عضلات روده بزرگ به طور مرتب منقبض شود.

دارو‌های ملین و ضد یبوست در فرم‌هایی هستند که می‌توانند خورده شوند یا به صورت شیاف به رکتوم وارد شوند. تنقیه نیز می‌تواند یبوست را از بین ببرد و در داروخانه‌ها بدون نسخه تجویز می‌شود. یک تنقیه سنتی با یک کیسه مایع (معمولا ترکیبی از نمک و آب) که به یک لوله پلاستیکی با نوک مخروط متصل است ، انجام می‌شود. یعنی ابتدای این وسیله به داخل مقعد منتقل می‌شود ، مایع آن را می‌توان به راست روده تخلیه کرد.

هنگامی که کیسه را چندین اینچ وارد کرده و مایع را با جاذبه حرکت می‌دهید ، مایع آن تخلیه می‌شود. عمل تنقیه سبب شل شدن مدفوع برای دفع می‌شود و در نهایت عضلات مقعد را برای یک واکنش نسبت به کشش آن‌ها تحرک می‌کند. در صورتی که دچار انسداد مدفوع (سفت شدن مدفوع) هستید ، احتمال دارد پزشک با استفاده از دستکش ، بخشی از توده مدفوع در رکتوم را خارج کند. مابقی جرم معمولا با استفاده از یک عمل تنقیه خارج می‌شوند.

به ندرت مقداری آب از طریق یک سیگموئیدوسکوپ مورد نیاز است تا سفت شدگی مدفوع را بر طرف کند. هنگامی که مدفوع سفت شده از بین رفت ، پزشک به شما یک رژیم غذایی با فیبر بالا را توصیه می‌کند و ممکن است دارو‌های نرم کننده مدفوع یا ملین را نیز برای بهبود حرکات منظم روده به شما پیشنهاد دهد.

۱ – آب بیشتری بنوشید

دهیدراته شدن مداوم بدن می تواند باعث یبوست شود. برای جلوگیری از این مشکل ، مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید و بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. وقتی به یبوست دچار هستید ، می‌توانید با نوشیدن مقداری آب گازدار احساس راحتی کنید چرا که به شما کمک می‌کند آب از دست رفته بدن‌تان را به دست آورید و روده‌تان را به حرکت می‌اندازد.

۲. فیبر بیشتری مصرف کنید ، به‌ویژه فیبر محلول

غالبا به افرادی که دچار یبوست شده‌اند گفته می‌شود میزان دریافتی فیبرشان را افزایش دهند. این گفته به این خاطر است که افزایش مصرف فیبر باعث می‌شود حجم و تداوم حرکات روده افزایش یابد و به این ترتیب عبور مواد را از درون روده تسهیل می‌کند. فیبرهای غذایی به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند:

• فیبر نامحلول : در سبوس گندم ، سبزیجات و غلات کامل یافت می‌شود. این نوع فیبر باعث می‌شود مدفوع‌تان حجم پیدا کند و به عبور آن از روده کمک می‌کند و راحت‌تر از سیستم گوارش‌تان عبور می‌کند.
• فیبر محلول : در سبوس جو ، جو ، مغزها ، دانه‌ها ، لوبیا ، عدس و نخود و همچنین میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. آنها آب را جذب می‌کنند و یک خمیر ژله‌ای شکل می‌دهند که حرکت مدفوع را تسهیل می‌کند.

۳ – بیشتر ورزش کنید

تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن در افراد مبتلا به یبوست و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به کاهش نشانه‌های آن منجر شده است. باید بدانید که ورزش کردن هیچ تأثیری بر تعداد دفعات مراجعه فرد به دستشویی ندارد ، ولی می‌تواند نشانه‌های یبوست را کاهش دهد.

۴ – قهوه بنوشید ، به‌ویژه قهوه کافئین دار

مصرف قهوه می‌تواند نیاز برخی افراد به دستشویی را افزایش دهد. این امر به این دلیل است که قهوه باعث تحریک عضلات سیستم گوارش‌تان می‌شود. قهوه مقادیر اندکی فیبر محلول دارد که به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

۵ – برگ سنا مصرف کنید

سنا یک گیاه ملین است که عموما به بهبود یبوست کمک می‌کند. این گیاه حاوی یک ترکیب گیاهی به نام گلیکوزید است که اعصاب روده‌تان را تحریک می‌کند و حرکات آن را سرعت می‌بخشد. استفاده از این گیاه برای دوره زمانی کوتاه مدت مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی اگر نشانه‌های یبوست پس از چند روز از بین نرفتند حتما به پزشک مراجعه کنید.

مصرف برگ سنا برای زنان باردار ، شیرده یا کسانی که مشکلات خاص سلامتی دارند ، مانند بیماری التهابی روده ، توصیه نمی‌شود.

۶ – خوراکی‌های پروبیوتیک یا مکمل‌های پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک‌ها ممکن است به جلوگیری از یبوست مزمن کمک کنند. افرادی که به یبوست مزمن رنج می‌برند به عدم تعادل باکتریایی در روده‌شان مبتلا هستند و خوراکی‌های پروبیوتیک می‌توانند این تعادل را بهبود ببخشند. پروبیوتیک‌ها همچنین با تولید اسید لاکتیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه به درمان یبوست کمک می‌کنند ، حرکات روده را بهبود می‌بخشند و عبور مدفوع را تسهیل می‌کنند.

۷ – از ملین‌های بدون نسخه استفاده کنید

شما می‌توانید با پزشک یا داروساز صحبت کنید و یک ملین کارآمد انتخاب کنید. این داروها به چند دسته تقسیم می‌شوند:

• عامل حجم دهنده : این نوع از ملین‌ها بر پایه فیبر هستند و برای افزایش محتوای آب در مدفوع‌تان استفاده می‌شوند.
• نرم کننده مدفوع : این نوع از ملین‌ها حاوی روغن هستند و برای نرم کردن مدفوع استفاده می‌شوند و حرکت مدفوع در روده را تسهیل می‌کنند.
• ملین محرک : این نوع ملین‌ها اعصاب روده را تحریک می‌کنند و حرکات روده را افزایش می‌دهند.
• ملین‌های اسمزی (Osmotic laxative) : این نوع ملین‌ها به واسطه‌ی کشیدن آب از بافت‌های اطراف و ورود آن به سیستم گوارش باعث نرم شدن مدفوع‌تان می‌شوند.

۸ – رژیم غذایی کم FODAMP را امتحان کنید

یبوست می‌تواند نشانه‌ی سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) باشد. رژیم غذایی کم FODAMP (کربوهیدارت های زنجیره کوتاهی که به خوبی در روده کوچک جذب نمی‌شوند) یعنی یک رژیم حذفی که غالبا برای درمان سندرم روده تحریک پذیر استفاده می‌شود. این رژیم در درمان یبوستی که به خاطر سندرم روده تحریک پذیر باشد مؤثر است. شما باید به دیگر جنبه‌های این رژیم نیز توجه داشته باشید ، مثلا این‌که به اندازه کافی آب و فیبر دریافت کنید ، تا از شر نشانه‌ها و علائم یبوست رها شوید.

۹ – مکمل گلوکومانان مصرف کنید

گلوکومانان یک نوع فیبر قابل حل است و در درمان یبوست کارآمد ظاهر شده است. گلوکومانان مانند پروبیوتیک عمل می‌کند و حرکات روده را بهبود مي‌بخشد.

۱۰ – فیبر پروبیوتیک مصرف کنید

فیبر غذایی باعث افزایش حجم و غلظت مدفوع می‌شود که هر دوی این موارد می‌تواند تعداد دفعات اجابت مزاج را افزایش دهند. فیبر پروبیوتیک می‌تواند با تغذیه باکتری‌های مفید در روده باعث بهبود سلامت گوارش شود. این کار می‌تواند توازن باکتری‌های روده‌تان را بهبود ببخشد و در نتیجه تعداد دفعات کار کردن روده‌تان را بیشتر کند.

خوراکی‌های سرشار از فیبر پروبیوتیک عبارتند از سیر ، پیاز و موز.

۱۱ – سیترات منیزیوم را امتحان کنید

سیترات منیزیوم یک درمان خانگی محبوب برای مقابله با یبوست است. سیترات منیزیوم نوعی ملین اسمزی است که بدون نسخه قابل تهیه است. استفاده از مکمل‌های منیزیوم (به اندازه متوسط) می‌تواند به رها شدن از یبوست کمک کند. از دوزهای بالاتر آن برای پاکسازی روده ثبل از فرآیندهای پزشکی استفاده می‌شود.

۱۲ – آلو بخورید

آلو و آب آلو غالبا به‌عنوان درمان طبیعی یبوست معرفی می‌شود. آلو علاوه بر فیبر ، حاوی سوربیتول طبیعی است ، سوربیتول نوعی قندالکلی است که تأثیر ملین دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که آلو از فیبر مؤثرتر است پس از این راه حل طبیعی غافل نشوید. اگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید از مصرف آلو اجتناب کنید چرا که در گروه خوراکی‌های FODAMP قرار دارد.

۱۳ – از لبنیات دوری کنید

در برخی موارد ، عدم تحمل لبنیات می‌تواند به‌خاطر تأثیری که بر حرکات روده می‌گذارد باعث بروز یبوست شود. اگر لبنیات را از برنامه غذایی‌تان حذف کردید حتما آن را با دیگر خوراکی‌های سرشار از کلسیم جایگزین کنید.

۱۴- درمان یبوست شدید با دانه کنجد

چربی موجود در دانه کنجد همانند مرطوب کننده روده عمل می‌کند که در صورت خشک بودن مدفوع بسیار کمک کننده است. این دانه‌ها را می‌توانید به سرلاک و یا سالاد اضافه کرده و یا آسیاب آن را بر روی غذا به عنوان چاشنی بپاشید. این روش مورد علاقه‌ی آمیش‌ها (یک فرقه مسیحی) و پزشکان چینی بوده است.

۱۵ – درمان یبوست شدید با فیبر

فیبر همانند یک تمیز کننده لوله ، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده سیستم گوارشی است. این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می‌دهد ، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه است. مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از: سرلاک سبوس دار ، لوبیا ، عدس ، بلغور ، جو دوسر ، بادام ، جو ، بیشتر سبزیجات ، و میوه‌های تازه و خشک.

۱۶ – درمان یبوست با روغن کرچک

برای درمان یبوست به عنوان یک ملین محرک عمل می‌کند. روغن کرچک روده بزرگ و کوچک را تحریک می‌کند و به حرکات روده بهبود می‌بخشد. دو قاشق چای خوری روغن کرچک را با معده خالی بخورید. برای بهبود طعم و مزه می‌توانید بعد آن آبمیوه مصرف کنید. در عرض چند ساعت شما تغییری در شرایط خود حس خواهید کرد. این روش درمان یبوست را نباید برای مدت طولانی تکرار کنید ، زیرا عوارض جانبی به همراه دارد.

۱۷ – رفع یبوست مصرف ماست یا کفیر

 

بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی میکرو ارگانیزم‌هایی هستند که به عنوان پروبیوتیک شناخته می‌شوند. پروبیوتیک‌ها اغلب باکتری‌های خوب نامیده می‌شوند و ممکن است به سلامت روده و نرم شدن مدفوع کمک کنند. در یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ محققان استفاده از ماست بدون طعم پروبیوتیک حاوی پلی دکستروز ، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس را برای درمان یبوست بررسی کردند.

این محققان دریافتند که خوردن ۱۸۰ میلی لیتر از این ماست هر روز صبح طی ۲ هفته زمان لازم برای دفع مواد زائد را در افراد مبتلا به یبوست کاهش می‌دهد.

۱۸ – رفع یبوست با مصرف آلو

آلو یکی از غذا‌های ضد یبوست مشهور است و آلو و آب آن به عنوان یک درمان خانگی آزمایش شده برای یبوست در بسیاری از بخش‌های جهان است. آلو‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند یک ماده غذایی که به عنوان سرعت دهنده و تسهیل کننده حرکات روده شناخته می‌شود. آلو‌ها همچنین حاوی سوربیتول و ترکیبات فنلی هستد که ممکن است فواید گوارشی داشته باشند.

یک بررسی در سال ۲۰۱۴ نتیجه گیری کرد که خوردن آلو ممکن است تعداد حرکات روده را افزایش دهد و دفع مدفوع در افراد مبتلا به یبوست را بهبود می‌دهد.

۱۹ – درمان یبوست شدید با آب لیمو

اسید سیتریک موجود در آب لیمو نقش یک محرک را برای سیستم گوارشی شما ایفا کرده و می‌تواند برای دفع سموم از بدن بسیار مفید باشد. با اضافه کردن مقداری آب لیمو به یک لیوان آب هر روز صبح ، یا اضافه کردن لیمو به چای ، موجب ترش مزه شدن آب و شادابی بیشتر شده که نه تنها به عنوان درمان طبیعی برای یبوست محسوب می‌شود بلکه موجب افزایش نوشیدن بیشتر آب در طول روز گردیده و در طولانی مدت دستگاه گوارش شما بهتر می‌شود.

۲۰ – درمان یبوست با ورزش

حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند تا مواد غذایی از مسیر روده سریع‌تر عبور کند. اگر شما پس از صرف یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی پیدا کردید تلاش کنید در همان مکانی که هستید ، تحرک داشته باشید. این تحرک و فعالیت به فرآیند هضم غذا کمک کننده است و از حس سنگینی پس از صرف غذای پر کالری و حجیم جلوگیری می‌کند و برای درمان یبوست شدید مفید است.

۲۱ – آرام سازی و موقعیت بدنی

نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز ، می تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید. فشار آوردن یا تلاش برای ایجاد نیروی اضافی می تواند برای بدن مضر باشد. بالا بردن زانوها تا کفل می تواند فرآیند اجابت مزاج را ساده تر کند. پاها را بر روی بلوک قرار دهید یا زمانی اجابت مزاج داشته باشید که به راحتی بر روی سنگ توالت نشسته اید.

۲۲ – میوه کیوی

میوه کیوی سرشار از فیبر است. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد آن هایی که از کیوی استفاده می کنند راحت تر می توانند اجابت مزاج داشته باشند. این موضوع بدین معنی است که این میوه یک ملین طبیعی است که امتحان کردنش بسیار ارزشمند خواهد بود.

۲۳ – قهوه

برخی از مطالعات قدیمی نشان می دهد قهوه می تواند به افراد در اجابت مزاج کمک کند. مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۰۶ هم نشان می دهد زنانی که از قهوه استفاده می کنند کمتر از دیگران به یبوست مبتلا می شوند. مطالعات اندکی در سال های اخیر در این حوزه انجام شده است هر چند مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد قهوه بدون کافئین به کاهش زمان اجابت مزاج بعد از جراحی روده منجر می شود.

هنوز معلوم نیست چرا قهوه چنین اثراتی بر روی بدن دارد اما نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند به بهبود اجابت مزاج کمک کند.

۲۴ – روغن دانه کتان

یکی از مطالعات موجود نشان می دهد روغن دانه کتان می تواند به عنوان درمانی برای یبوست عمل کند. افرادی که در این مطالعه شرکت کرده بودند ۴ میلی لیتر از این روغن را به صورت روزانه دریافت کردند. روغن دانه کتان را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و معمولا به شکل کپسول ارائه می شود.

 

درمان شیمیایی یبوست با قرص

 

۱ – قرص رولاکس

قرص رولاکس (Rulax) از داروهای ملین است که برای درمان تنبلی روده و رفع یبوست تجویز می‌شود. حالت تهوع و اسهال از عوارض مصرف این دارو می‌باشد. این دارو از داروهای ملین است که به خاطر داشتن مقادیر قابل توجهی اسانس فرار و با تأثیر بر اندام گوارشی موجب بروز اثر ضد اسپاسمی و ضد نفخی می‎شود و سوء هاضمه را برطرف می‎کند.

توجه داشته باشید که مصرف منظم و مداوم ملین برای سلامت تهدید جدی به حساب می‌آید؛ زیرا تمام ماده مغذی را از بدن با سرعت زیاد دفع می‌کند. همچنین مصرف بیش از حد ملین‌ها می‌تواند به سندرم روده تنبل منجر شود. در این حالت روده قادر به انجام عملکرد خود نیست. بنابراین بهتر است مصرف آن به صورت خودسرانه و بدون نسخه پزشک صورت نگیرد.

عوارض: عوارض قرص رولاکس شامل حالت تهوع ، استفراغ و اسهال ، درد شکم ، اختلال در کار روده‌ها و کبد (عوارض مصرف طولانی مدت) ، کک و مک ، جوش و چروک می‌باشد. درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره عوارض آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۲ – قرص بیزاکودیل

بیزاکودیل (Bisacodyl) از داروهای ملین است که در یبوست‌های مزمن و بواسیر استفاده می‌شود. اسهال و استفراغ از عوارض مصرف قرص بیزاکودیل می‌باشد. این دارو یک ملین تحریک کننده تماسی است که در یبوست‌های مزمن ، بواسیر و آماده‌سازی روده برای کولونوسکوپی یا جراحی استفاده می‌شود. این دارو با اثر مستقیم بر روده ، فعالیت حرکتی روده را افزایش می‌دهد.

توجه داشته باشید که خونریزی از مقعد یا نارسائی در حرکات روده بعد از مصرف شیاف بیزاکودیل نشان دهنده حالت جدی و خطرناکی است. بنابراین با مشاهده چنین علایمی مصرف دارو بایستی قطع شود.

نکته: مصرف بیزاکودیل در افرادی که دچار درد شکمی ، تهوع ، استفراغ و شقاق مقعد هستند توصیه نمی‌شود.

عوارض: عوارض قرص بیزاکودیل شامل اسهال ، تهوع ، استفراغ ، دردهای شکمی ، سوزش مقعد (بدنبال استعمال شیاف) ، وابستگی در مصرف طولانی مدت می باشد.

درصورتیکه قصد دارید از این دارو به عنوان قرص یبوست استفاده کنید ، بهتر است درباره عوارض آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۳ – قرص سنا

قرص سنا یک داروی گیاهی تلخ مزه‌ است که در سال‌های اخیر به شکل قرص ساخته شده است و یکی از پرمصرف‌ترین داروهای ضد یبوست است. از خواص گیاه دارویی سنا می‌توان به قلیایی کننده خون ، مسهل قوی ، محرک ، تصفیه کننده خون ، سم‌زدا ، ضدالتهاب ، تسکین‌دهنده درد ، آنتی‌بیوتیک ، قاعده‌آور و ضدانگل اشاره کرد. این قرص از گیاهی به نام سنا گرفته شده است. برگ سنا برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند ، بسیار مفید است.

می‌توان ۵ تا ۱۰ گرم از آن را در یک لیوان آب‌ جوش ۵ دقیقه جوشاند و پس از صاف کردن آن را مصرف کرد.

نکته: توجه داشته باشید که مصرف سنا به کودکان زیر ۸ سال توصیه نمی‌شود و افرادی که یبوست دارند ، اگر به طور دائم از داروهای مسهل استفاده کنند ، مبتلا به تنبلی روده می‌شوند.

 

نکاتی برای داشتن اجابت مزاج سالم

رژیم غذایی که دربرگیرنده فیبر کافی است می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. دو نوع فیبر محلول در آب و نامحلول در آب وجود دارد که هر دوی آن ها باید در رژیم غذایی موجود باشد. غذاهایی همچون غذاهای سرخ شده ، بستنی و غذاهای فرآوری شده حاوی فیبر زیادی نیستند. نوشیدن آب کافی به بدن کمک می کند مدفوع نرم تری داشته باشد. بزرگسالان به طور متوسط باید ۶ الی ۸ لیوان آب در روز بنوشند.

تلاش برای داشتن اجابت مزاج در یک زمان خاص در روز می تواند به حفظ عادت اجابت مزاج کمک کند. افراد باید به هنگام نیاز به دستشویی بروند و اینکار را به تاخیر نیندازند. تاخیر انداختن اجابت مزاج باعث می شود آب موجود در آن جذب شود و همین امر به تولید مدفوع سفت تر می انجامد که عبورش بسیار سخت است. بدن برای هضم مواد غذایی به زمان نیاز دارد.

بنابراین فرد باید قبل از خوردن وعده غذایی به بدن اجازه دهد فرایند هضم و گوارش را به خوبی انجام دهد و برای دفع مدفوع آماده شود. خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم به بدن کمک می کند اجابت مزاج منظمی داشته باشد. استفاده منظم از دستشویی و آرام کردن این محیط تاثیر بسزایی در این فرایند دارد. وجود استرس می تواند اجابت مزاج را در زمان های مورد نیاز ، دشوار سازد.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

 

اگر فردی شرایط زیر را داشته باشد به احتمال زیاد با یبوست روبروست:

• کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج دارد
• مدفوعش سفت یا خشک است

اجابت مزاج دشوار است زیرا مدفوع بزرگ تر از حد معمول است. یبوست اگر به صورت درمان نشده رها شود می تواند به عوارضی همچون هموروئید منجر شود. اگر فرد تغییری در رژیم غذایی و سبک زندگی خود انجام داده باشد اما هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می کند بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نماید. استفاده از ملین می تواند یبوست را درمان کند. طیف وسیعی از ملین ها در دسترس افراد قرار دارد.

پزشک می تواند مناسب ترین گزینه را برایتان تجویز کند. باید داروی تجویز شده به درستی و طبق دستور پزشک مصرف گردد. ملین ها اگر به درستی مصرف نشوند می توانند برای سلامتی بدن مضر باشند. آن ها همچنین می توانند توانایی طبیعی روده برای حرکت دادن مدفوع را در صورت مصرف مداوم ، کمتر کنند. نداشتن اجابت مزاج منظم می تواند نشانه ای از بیماری زمینه ای باشد.

اگر نشانه های زیر را داشتید حتما با یک پزشک مشورت کنید:

• خون در مدفوع
• وجود نفخ طولانی مدت در شکم
• احساس خستگی مکرر
• کاهش وزن غیر قابل توضیح

 

نتیجه گیری

نداشتن اجابت مزاج درست و منظم می تواند ناراحت کننده و نا امیدکننده باشد. با اینحال تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند به کاهش یبوست کمک کند و باعث اجابت مزاج منظم شود. پیاده روی ، تمرینات ورزشی منظم و نوشیدن مایعات نیز به بهبود شرایط کمک می کند. اضافه کردن غذاهای پرفیبر همچون میوه ها و نان سبوس دار به رژیم غذایی نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد نماید.

 

منبع : پايگاه خبری تحليلی فرارو ، ویکی پدیا ، درمان سرا ، نیمروز ، medicalnewstoday ، ستاره

تمامی خریداران و فروشندگانی که تصمیم به مبادله گوشی‌های تلفن همراه دارند باید از طریق این سامانه اقدام به تائید اصالت گوشی و ثبت آن به نام خود کنند. این مقاله از رازمگ به نحوه ثبت نام ، انتقال مالکیت ، رجیستری موبایل اختصاص دارد. زمان لازم برای مطالعه ۱۵ دقیقه می باشد

طرح رجیستری گوشی موبایل چیست ؟

حتما در مورد طرح رجیستری گوشی های موبایل خبرهایی شنیده‌اید. طرح رجیستری به هدف جلوگیری از واردات گوشی های قاچاق به داخل کشور پیاده‌سازی شد. فاز اول طرح رجیستری در مهر ماه سال ۹۷ پیاده سازی شد و از ۱۴ آذر ماه هم شاهد پیاده سازی فاز دوم این طرح بودیم که مختص برند اپل و آیفون و آیپد های سیم کارت خور بود و هم اکنون بعد از گذشت ۲ سال تمامی برندهای تلفن همراه را شامل گردیده است .

با اجرای طرح رجیستری تمامی گوشی های تلفن همراه که از طریق مبادی قانونی و گمرک وارد کشور نشده باشند امکان آنتن دهی و استفاده از اپراتورهای ایرانی را نخواهند داشت .

چند روش استعلام اصالت گوشی در سامانه همتا

• استعلام گوشی در سامانه همتا از طریق USSD
• استعلام گوشی در سامانه همتا از طریق پیامک
• استعلام گوشی از طریق اپلیکیشن سامانه همتا
• استعلام گوشی از طریق سایت سامانه همتا

 

استعلام گوشی در سامانه همتا از طریق USSD

مرحله یک:

لازم است تا کد دستوری #۷۷۷۷* را با یک شماره سیم کارت دلخواه شماره‌گیری نموده و دکمه برقراری تماس را انتخاب نمایید.

مرحله دو:

در این مرحله لازم است تا با ارسال عدد ۱ ، گزینه استعلام اصالت را انتخاب کنید.

مرحله سه:

در این مرحله باید ۱۵ رقم ابتدایی شناسه (IMEI) دستگاه را بدون هرگونه علامت اضافی (ممیز ، خط تیره و …) وارد کنید. این شناسه (IMEI) ، به تعداد اسلات دستگاه (شکاف برای قرارگیری سیم‌کارت) بستگی دارد و بر روی جعبه ، پشت باتری یا با شماره‌گیری #۰۶#* ، قابل‌ رؤیت است. پس در این مرحله احتیاجی به باز کردن جعبه دستگاه نیست.

مرحله چهارم:

درصورتی‌که شناسه IMEI را به درستی وارد کرده باشید ، پاسخ استعلام به‌صورت پیامک برای شما ارسال خواهد شد.

 

ذکر غیرقانونی بودن دستگاه در پاسخ استعلام اصالت

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود ” شناسه دستگاه (IMEI) قانونی نیست و در شبکه تلفن همراه سرویس نخواهد گرفت.” ، یعنی این شناسه (IMEI) غیرقانونی است و به‌هیچ‌عنوان ، امکان ثبت و فعال شدن آن در سامانه همتا وجود ندارد. بنابراین اکیداً توصیه می‌شود از خرید این دستگاه ، اجتناب نمایید ، چراکه پس از گذشت ۳۰ روز از زمان اولین روشن شدن دستگاه ، قطع خواهد شد.

دستگاه قانونی دارای نام وارد کننده

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود “واردکننده: شرکت ****” ، یعنی شرکت تجاری ذکر شده ، اقدام به واردات قانونی این دستگاه نموده و همچنین ، کد فعال‌سازی آن را به سامانه همتا اعلام کرده است. هرگونه مشکل در زمینه فقدان کد فعال‌سازی ، عدم تطابق شناسه (IMEI) ذکر شده در پیامک تأیید فعال‌سازی با شناسه (IMEI) قابل مشاهده از طریق #۰۶#* و … ، باید توسط شما با این شرکت در میان گذاشته شود.

دستگاه مسافری

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود “واردکننده: به‌صورت مسافری” ، یعنی این دستگاه صرفاً برای استفاده شخصی مسافر وارد کشور شده و نباید مورد استفاده تجاری قرار گیرد. همچنین ، این دستگاه فاقد هرگونه گارانتی یا خدمات پس از فروش بوده و در صورت بروز مشکل احتمالی در آینده ، شخص خریدار ، مرجع معتبری برای رفع مشکلات خود نخواهد داشت.

بنابراین اکیداً توصیه می‌شود از خرید این دستگاه ، اجتناب نمایید.

دستگاه وارد شده از مناطق آزاد

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود “واردکننده : صرفاً مناطق آزاد” ، یعنی پرداخت عوارض این دستگاه ، منطبق بر ضوابط مصوب در مناطق آزاد تجاری بوده و این دستگاه‌ها ، صرفاً در همان مناطق آزاد ، امکان استفاده از خدمات شبکه اپراتوری را دارا خواهند بود. بنابراین اگر قصد استفاده از این دستگاه در داخل کشور و خارج از مناطق آزاد را دارید ، اکیداً توصیه می‌شود از خرید این دستگاه اجتناب نمایید.

چراکه به‌زودی ، ارائه خدمات اپراتوری برای این دستگاه‌ها ، در خارج از مناطق آزاد تجاری ، قطع خواهد شد.

نوع ارز (دولتی یا غیردولتی)

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود “واردشده با ارز دولتی” ، یعنی واردکننده این دستگاه ، برای واردات آن ارز دولتی دریافت نموده است. بنابراین اگر فکر می‌کنید با توجه به نرخ ارز دولتی ، گران‌فروشی رخ داده ، می‌توانید از طریق نهادهای نظارتی (تعزیرات و سازمان حمایت و …) ، نسبت به ثبت شکایت اقدام نمایید.

شایان ذکر است همتا در این زمینه ، تنها به همین میزان اطلاع‌ رسانی نموده و وظیفه تعیین ارزش دستگاه و تشخیص گران‌ فروشی و … ، بر عهده نهادهای نظارتی است.

این دستگاه قبلاً با یک سیم‌کارت روشن شده است

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود ” این دستگاه قبلاً با یک سیم‌کارت روشن شده است ” ، استحضار داشته باشید یعنی این دستگاه ، پیش از این ، حداقل با یک سیم‌کارت روشن شده و از خدمات شبکه اپراتوری استفاده نموده است. بنابراین نباید به‌عنوان دستگاه آکبند ، ارائه شود. در صورتی که این عبارت در پایان پاسخ استعلام اصالت ذکر نشد ، اظهار نظر قطعی در زمینه روشن شدن این دستگاه نمی توان داشت.

شناسه (IMEI) دستگاه قانونی نیست ولی مشمول طرح ثبت تلفن همراه نیس

درصورتی‌که در پاسخ استعلام اصالت از سامانه همتا ، ذکر شده بود ” شناسه (IMEI) دستگاه قانونی نیست ولی مشمول طرح ثبت تلفن همراه نیست ” ، یعنی این دستگاه هنوز مشمول طرح رجیستری نشده و می توانید با قرار دادن سیم کارت در دستگاه و استفاده از آن ، شناسه (IMEI) را به عنوان شناسه (IMEI) دستگاه قانونی ثبت نمایید.

 

استعلام گوشی در سامانه همتا از طریق پیامک

این روش نیز همانند روش بالا است و تنها کافی است به شماره ۷۷۷۷ یک پیامک حاوی IMEI دستگاه خود را ارسال کنید. به یاد داشته باشید که پیامک باید حاوی شماره‌ های انگلیسی باشد و پس از آن سامانه همتا اطلاعات مربوط به آن را برای شما پیامک می‌کند. در این روش نیز همانند روش بالا سیم کارت باید به نام خودتان باشد و گوشی نیز به نام شما در سامانه به ثبت رسیده باشد.

برای دسترسی به این قابلیت ، کافی است از اپلیکیشن سامانه همتا در اندروید یا آی او اس استفاده کنید.

دانلود اپلیکیشن سامانه همتا از کافه بازار برای اندروید

دانلود اپلیکیشن سامانه همتا از پلی استور برای اندروید

دانلود اپلیکیشن سامانه همتا برای آیفون از سیب اپ

 

استعلام گوشی از طریق سایت سامانه همتا

برای این کار کافی است به سایت سامانه همتا به این آدرس مراجعه کنید و در آن گزینه استعلام اصالت را وارد کنید و در نهایت IMEI گوشی را وارد کرده و نتیجه را مشاهده کنید.

نحوه فعال سازی دستگاه

در صورتی که قصد خرید دستگاه دارید ، حتما آن را در حضور فروشنده ، به کمک کد فعال سازی ، برای سیم کارت خود فعال سازی نمایید. در صورت عدم فعال سازی دستگاه ، آنتن دستگاه پس از مدت کوتاهی قطع شده و مسئولیت هرگونه عواقب ناشی از این موضوع ، برعهده خریدار می‌باشد. به‌ عنوان نمونه ، درصورت سوء استفاده از شناسه (IMEI) و مشاهده شناسه جعلی مشابه با شناسه (IMEI) دستگاه خریداری شده در شبکه .

چنانچه فرآیند فعال سازی توسط خریدار انجام نشده باشد ، کلیه حقوق قانونی از جمله حق استفاده از دستگاه ، برای مالک قبلی دستگاه در نظر گرفته خواهد شد. در این صورت ، شما که دستگاه را خریداری کرده اما انتقال مالکیت نگرفته‌ اید ، متضرر اصلی خواهید بود. لذا توصیه می‌گردد حتماً فرآیند فعال سازی در لحظه خرید دستگاه و در حضور فروشنده انجام گیرد.

عدم دسترسی به کد فعال سازی

درصورتی که در حین خرید و یا پس از آن متوجه شدید دستگاه خریداری شده فاقد کد فعال سازی است یا فروشنده به کد فعالسازی دسترسی ندارد ، حتما دستگاه را به فروشنده بازگردانید و یا کد فعال سازی را از ایشان دریافت نمایید.

کد فعال سازی را از کجا به دست آوریم

در صورتی که کد فعال سازی دستگاه را در اختیار دارید ، حتماً باید دستگاه را برای سیم کارت خود فعال سازی نمایید.

بسته به دستگاهی که خریداری کرده‌اید ، کد فعال سازی به یکی از روش‌ های زیر در اختیار شما قرار می‌گیرد.

• برای دستگاه‌های آکبند قانونی ، کد فعال سازی روی جعبه یا کارت گارانتی ، چاپ شده است
• برای دستگاه‌های کارکرده (دست دوم) ای که انتقال مالکیت داده می‌شوند ، کد فعال سازی در پیامک با سرشماره HAMTA ذکر شده است
• برای دستگاه‌های ثبت مسافری شده ، کد فعال سازی در پیامک تأیید درخواست و کارتابل مسافر وجود دارد (دقت داشته باشید این دستگاه ها صرفا برای استفاده شخصی مسافر هستند و نباید مورد استفاده تجاری قرار گیرند).

دقت داشته باشید ارائه کد فعال سازی ، به هیچ عنوان هزینه‌ای نداشته و فروشنده موظف است آن را در اختیار خریدار قرار دهد. حتماً در صورت مشاهده هرگونه تخلف در این زمینه و دریافت هزینه بابت کد فعال سازی ، خدمات رجیستری ، ارائه نشدن کد فعال سازی توسط فروشنده و … ، در اسرع وقت ، موضوع را به دستگاه‌های نظارتی ارجاع داده و در سایت‌های مربوطه از قبیل سازمان تعزیرات و سازمان حمایت ثبت شکایت کنید.

برای راهنمایی بیشتر در این زمینه ، آموزش ثبت شکایت در سازمان تعزیرات حکومتی و آموزش ثبت شکایت در سازمان حمایت حقوق مصرف کنندگان و تولیدکنندگان هر دستگاه نیازمند فعالسازی (آکبند ، انتقال مالکیت داده شده ، دارای درخواست مسافری تأیید شده) ، باید از طریق سامانه همتا با واردکردن شناسه (IMEI) ، شماره سیم کارت و کد فعال سازی ، برای سیم کارت مورد نظر فعال سازی شود.

نحوه فعال سازی دستگاه در سامانه همتا

از سه روش زیر می‌توان با سامانه همتا ارتباط برقرار نموده و فرآیند فعال سازی دستگاه را انجام داد:

• سایت اینترنتی به آدرس www.hamta.ntsw.ir
• کد دستوری #۷۷۷۷*
• اپلیکشین همتا

در این آموزش ، مراحل انجام فرآیند فعال سازی دستگاه ، با استفاده از کد دستوری #۷۷۷۷* ارائه می‌شود.

مرحله یک:

ابتدا با سیم کارت دلخواه (جهت جلوگیری از فعال سازی اشتباه ترجیحاً سیم کارت خریدار باشد) ، کد دستوری #۷۷۷۷* را شماره‌گیری نموده و گزینه تماس را انتخاب کنید.

مرحله دو:

در این مرحله لازم است تا با ارسال عدد ۲ ، گزینه «فعالسازی» را انتخاب کنید.

مرحله سوم:

در مرحله بعدی ، باید شناسه (IMEI) دستگاهی که قصد فعال سازی آن را دارید ، وارد کنید. شناسه (IMEI) دستگاه ، به تعداد اسلات دستگاه (شکاف برای قرارگیری سیم‌کارت) بستگی دارد و بر روی جعبه ، پشت باتری یا با شماره‌گیری #۰۶#* ، قابل‌ مشاهده است. برای انجام کلیه فرآیندها در سامانه همتا ، باید ۱۵ رقم ابتدایی این شناسه (IMEI) ، بدون هرگونه علامت اضافی (ممیز ، خط تیره و …) استفاده شود.

مرحله چهارم:

در این مرحله باید شماره سیمکارتی که قصد فعالسازی دستگاه با آن سیمکارت را دارید ، وارد کنید.

مرحله پنجم:

در این مرحله باید کد فعالسازی را وارد کنید. کد فعالسازی یک عدد ۶ رقمی است که با صفر شروع نمیشود.

مرحله ششم:

در این مرحله پیغامی برای شما نمایش داده می‌شود که در آن شناسه (IMEI) و شماره سیمکارت وارد شده نمایش داده شده است. درصورتیکه اطلاعات این پیغام مورد تأیید شما است ، عدد ۱ را وارد نماید.

مرحله هفتم:

درنهایت پیغامی برای شما نمایش داده می‌شود که بیانگر فعال سازی موفق دستگاه با شناسه (IMEI) مربوطه ، برای شماره سیمکارت ارائه شده است. این پیغام به صورت پیامکی نیز ارسال خواهد شد.

پیامد عدم فعال سازی دستگاه

در صورتی که دستگاه قانونی خریداری شده برای سیم کارت خریدار فعال سازی نگردد ، بسته به آکبند یا کارکرده بودن دستگاه ، پیامدهای زیر حاصل خواهد شد.

• در صورتی که فعال سازی دستگاه آکبند قانونی به کمک کد فعال سازی انجام نشود ، این دستگاه پس از مدت کوتاهی قطع خواهد شد.
• در صورتی که فعال سازی دستگاه کارکرده ، به کمک کد فعال سازی موجود در پیامک انتقال مالکیت HAMTA انجام نشود ، این دستگاه همچنان تحت مالکیت سیم کارت قبلی باقی مانده و در صورت ایجاد مشکلات احتمالی و سوء استفاده از شناسه (IMEI) دستگاه ، کلیه حقوق قانونی از جمله حق استفاده از دستگاه ، برای سیم کارت قبلی در نظر گرفته خواهد شد.

 

تطابق شناسه (IMEI)های ذکر شده در پیامک تأیید فعال سازی با شناسه (IMEI)های دستگاه

پس از انجام موفق فرایند فعال سازی ، شناسه (IMEI)های فعال شده برای سیم کارت فعال کننده دستگاه ، پیامک می شود. دقت داشته باشید شناسه (IMEI)های ذکر شده در پیامک تایید فعال سازی ، باید با شناسه های (IMEI) دستگاه (قابل رویت روی جعبه ، پشت باتری ، شماره گیری #۰۶#*) ، تطابق کامل داشته باشند. هرگونه عدم مطابقت بین شناسه (IMEI) های ذکر شده در پیامک تایید فعال سازی ، با شناسه های (IMEI) دستگاه را با همکاران ما در مرکز پاسخ گویی همتا به شماره ۰۹۶۳۶۶ در میان گذارید.

فعال سازی تمام اسلات‌های دستگاه‌های دو یا چند سیکارته با یک کد فعال سازی

برای فعالسازی دستگاه‌ های دو یا چند سیمکارته ، تنها کافیست با استفاده از کد فعالسازی درج شده روی کارت گارانتی ، شناسه (IMEI) یکی از اسلات‌ها (محل سیمکارت) را فعال نمود. با فعالسازی یک شناسه (IMEI) ، شناسه (IMEI) مربوط به اسلات‌های دیگر نیز بصورت خودکار فعال خواهند شد. دقت داشته باشید که کد فعالسازی ، یک کد یکبار مصرف است و پس از فعالسازی دیگر قابل استفاده مجدد نیست.

دستگاه‌ های روشن قبل از شروع طرح ، بی نیاز از فعال سازی

دستگاه‌ هایی که تا قبل از مشمول شدن در طرح (مشاهده تاریخ مشمولیت هر برند) رجیستری در شبکه فعال بوده‌اند ، به عنوان دستگاه مجاز شناخته شده و می‌توانند از شبکه‌های اپراتوری به‌صورت دائم استفاده کنند و احتیاجی به فعال‌سازی ندارند. دقت داشته باشید درصورتیکه صاحب این دستگاه قصد فروش آن را داشته باشد ، باید ابتدا دستگاه را از طریق فرایند افزودن دستگاه ، تحت مالکیت قطعی سیم کارت خود در آورده و سپس ، از طریق فرآیند انتقال مالکیت ، مالکیت آن را به سیم کارت دیگری منتقل نماید.

نحوه انتقال مالکیت دستگاه

اگر می‌خواهید دستگاه کارکرده (دست دوم) خریداری کنید حتماً باید از فروشنده انتقال مالکیت گرفته و در حضور ایشان ، دستگاه را برای سیم کارت خود ، با موفقیت فعال سازی نمایید. در صورتی که دستگاهی را خریداری کنید اما از فروشنده انتقال مالکیت نگیرید و برای سیم‌کارت خود فعالسازی نکنید ، اگر از شناسه (IMEI) دستگاه‌ تان سوء استفاده شود ، آنتن دستگاه‌ تان قطع شده و با سیم‌کارت شما آنتن نخواهد گرفت و شما متضرر خواهید شد.

توجه کنید در مواردی مثل قرض دادن ، تعویض سیمکارت و موارد مشابه که خرید و فروشی رخ نداده ، نیازی به انتقال مالکیت نیست.

پیش نیاز انتقال مالکیت دستگاه

پیش نیاز این که بتوان دستگاهی را انتقال مالکیت داد این است که ابتدا تحت مالکیت قطعی سیم کارتی درآید. بنابراین ، اگر قصد فروش دستگاهی را دارید که پیش از شروع طرح رجیستری روشن بوده ، ابتدا به کمک فرآیند افزودن دستگاه ، آن را تحت مالکیت سیم کارت خود درآورده و سپس به سیم کارت خریدار انتقال مالکیت دهید.

جهت انتقال مالکیت دستگاه ، ابتدا لازم است تا به سامانه همتا متصل شوید.

از سه روش زیر می‌توان با سامانه همتا ارتباط برقرار نموده و فرآیند انتقال مالکیت دستگاه را انجام داد:

• سایت اینترنتی به آدرس www.hamta.ntsw.ir
• کد دستوری #۷۷۷۷*
• اپلیکشین همتا

در این آموزش ، مراحل انجام فرآیند انتقال مالکیت دستگاه ، با استفاده از کد دستوری #۷۷۷۷* ارائه می‌شود.

مرحله یک:

ابتدا باید مالک دستگاه ، با سیم کارت خود ، کد دستوری #۷۷۷۷* را شماره‌گیری نموده و گزینه تماس را انتخاب کند.

مرحله دو:

در این مرحله لازم است تا با ارسال عدد ۳ ، گزینه «انتقال مالکیت» انتخاب شود.

مرحله سه:

در مرحله بعد ، پیغامی برای شما نمایش داده می‌شود که شناسه‌ های (IMEI) تحت مالکیت سیمکارت شما را نمایش می‌دهد. لازم است تا عدد مربوط به شناسه ای (IMEI) را ارسال کنید که قصد انتقال مالکیت آن را دارید. درصورتیکه هیچ شناسه ای (IMEI) برای شما نمایش داده نشد ، می بایست عدد مربوط به گزینه «افزودن دستگاه» یعنی ۰ را ارسال کنید و سپس شناسه (IMEI (۱۵ رقمی دستگاه را بدون هرگونه علامات اضافی (ممیز ، خط تیره و …) وارد کنید.

مرحله چهار:

در این مرحله لازم است تا شماره سیمکارتی که قصد دارید مالکیت دستگاه را به آن انتقال دهید (یعنی شماره سیم کارت فرد خریدار) را وارد نمایید.

مرحله پنج:

در این مرحله پیغامی برای شما نمایش داده می‌شود که شناسه (IMEI) دستگاهی که قصد انتقال مالکیت آن را دارید و شماره سیمکارت فرد خریدار را برای شما نمایش می‌دهد. درصورتیکه این اطلاعات مورد تائید شماست ، عدد ۱ را ارسال کنید.

مرحله شش:

در نهایت پیغامی برای شما نمایش داده می‌شود که بیانگر ارسال کد فعال سازی از طریق پیامک به شماره سیمکارت فرد خریدار است.

لزوم فعالسازی توسط خریدار

دقت داشته باشید در صورت استفاده از گزینه انتقال مالکیت ، که کد فعال سازی با سرشماره HAMTA برای فرد خریدار ارسال گردد. فرد خریدار می‌تواند با استفاده از کد فعالسازی موجود در پیامک HAMTA ، شناسه (IMEI) دستگاه خریداری شده را از طریق فرآیند فعالسازی دستگاه ، برای سیمکارت دلخواه خود فعال نماید.

افزودن سیم کارت دوم و یا ثبت گوشی جدید

افزودن دستگاه از طریق وبسایت اینترنتی hamta.ntsw.ir

مرحله یک:

در ابتدا به سایت اینترنتی سامانه همتا به آدرس hamta.ntsw.ir مراجعه نمایید. برای ورود به سامانه می‌توان از شماره سیم کارت استفاده نمود و یا اینکه ابتدا در سامانه ثبت‌نام کرد و سپس با استفاده از کد ملی وارد سامانه شد. در اینجا ما قصد داریم تا با شماره سیم کارت وارد سامانه شویم.

مرحله دو:

در این مرحله شماره سیم کارتی که پیش از شروع طرح روی دستگاه‌تان بوده را وارد نموده و دکمه ورود را انتخاب نمایید. رمز عبور موقت برای شماره شما ارسال می‌شود. رمز عبور موقت را وارد کرده و وارد کارتابل خود در سامانه همتا شوید.

مرحله سه:

پس از ورود به کارتابل خود در سامانه همتا ، در بخش مدیریت دستگاه‌ها ، گزینه افزودن دستگاه را انتخاب کنید.

مرحله چهار:

در مرحله بعدی لازم است تا شناسه (IMEI) دستگاه خود را وارد نموده و گزینه ثبت را انتخاب کنید. دقت داشته باشید ، شناسه (IMEI) دستگاه ، به تعداد اسلات دستگاه (شکاف برای قرارگیری سیم‌کارت) بستگی دارد و بر روی جعبه ، پشت باتری یا با شماره‌گیری #۰۶#* ، قابل‌رؤیت است. برای انجام کلیه فرآیندها در سامانه همتا ، باید ۱۵ رقم ابتدایی این شناسه (IMEI) ، بدون هرگونه علامت اضافی (ممیز ، خط تیره و …) استفاده شود

مرحله پنج:

درصورتی‌که دستگاه شما دوسیمکارته باشد ، پس از وارد کردن اولین شناسه (IMEI) ، سامانه به‌ صورت خودکار ، موضوع را تشخیص داده و پیغامی مبنی بر «وارد کردن شناسه (IMEI) دوم دستگاه» را برای شما نمایش می‌دهد و شما باید شناسه (IMEI) دوم دستگاه‌تان را هم وارد نمایید.

• مشکل در تشخیص تعداد اسلات (محل قرارگیری سیم کارت) در همتا

درصورتی‌که دستگاه شما دو اسلات (دارای دو شکاف برای قرار دادن سیم‌کارت) است اما پیغام مربوطه نمایش داده نمی‌شود و شما نمی توانید شناسه (IMEI) دوم دستگاه‌ تان را به همتا اظهار کنید یا اینکه دستگاه شما تک اسلات است اما سامانه از شما ، شناسه (IMEI) دوم را می خواهد ، با مرکز پاسخ‌ گویی سامانه همتا با شماره ۰۹۶۳۶۶ تماس حاصل نموده و مشکل را مطرح کنید.

مرحله شش:

چنانچه شناسه (IMEI)‌های اظهار شده ، با سیم‌کارتی که در حال حاضر در کارتابل آن هستید ، پیش از شروع طرح رجیستری ، در شبکه اپراتوری داخل کشور ، سابقه فعالیت داشته باشند ، فرآیند به‌صورت موفقیت‌ آمیز انجام خواهد شد.

مرحله هفت:

در ادامه ، می توانید با انتخاب گزینه «مدیریت دستگاه‌ ها» از منوی سمت راست ، شناسه های (IMEI)‌ اضافه شده به کارتابل را به همراه نشان تجاری و مدل دستگاه مشاهده نمایید.

افزودن دستگاه از طریق کد دستوری #۷۷۷۷*

مرحله اول:

در ابتدا با سیم‌کارتی که پیش از شروع طرح رجیستری روی دستگاه‌تان بوده ، کد دستوری #۷۷۷۷* را شماره‌گیری نموده و دکمه تماس ، را انتخاب کنید.

مرحله دوم:

در ادامه عدد مربوط به گزینه «افزودن دستگاه» یعنی عدد ۴ را وارد نمایید.

مرحله سوم:

در مرحله بعدی لازم است تا شناسه (IMEI) دستگاه خود را وارد نموده و گزینه ارسال را انتخاب کنید. دقت داشته باشید ، شناسه (IMEI) دستگاه ، به تعداد اسلات دستگاه (شکاف برای قرارگیری سیم‌کارت) بستگی دارد و بر روی جعبه ، پشت باتری یا با شماره‌گیری #۰۶#* ، قابل‌رؤیت است. برای انجام کلیه فرآیندها در سامانه همتا ، باید ۱۵ رقم ابتدایی این شناسه (IMEI) ، بدون هرگونه علامت اضافی (ممیز ، خط تیره و …) استفاده شود.

مرحله چهارم:

در صورتی که دستگاه شما دوسیمکارته باشد ، پس از وارد کردن اولین شناسه (IMEI) ، سامانه به‌ صورت خودکار ، موضوع را تشخیص داده و پیغامی مبنی بر «وارد کردن شناسه (IMEI) دوم دستگاه» را برای شما نمایش می‌دهد و شما باید شناسه (IMEI) دوم دستگاه‌تان را هم وارد نمایید.

• مشکل در تشخیص تعداد اسلات (محل قرارگیری سیم کارت) در همتا

د رصورتی که دستگاه شما دو اسلات (دارای دو شکاف برای قرار دادن سیم‌کارت) است اما پیغام مربوطه نمایش داده نمی‌شود و شما نمی‌توانید شناسه (IMEI) دوم دستگاه‌تان را به همتا اظهار کنید یا اینکه دستگاه شما تک اسلات است اما سامانه از شما ، شناسه (IMEI) دوم را می خواهد ، با مرکز پاسخ‌گویی سامانه همتا با شماره ۰۹۶۳۶۶ تماس حاصل نموده و مشکل را مطرح کنید.

 

مرحله پنجم:

سپس لازم است تا با وارد کردن عدد ۱ صحت اطلاعات وارد شده را تائید کنید. درصورتی‌که دستگاه تک سیم‌کارت باشد ، یک شناسه (IMEI) و درصورتی‌که دستگاه دوسیمکارته باشد ، هر دو شناسه (IMEI) در این مرحله نمایش داده می‌شوند.

مرحله شش:

در نهایت چنانچه شناسه (IMEI) های اظهار شده ، با سیم‌کارتی که با آن #۷۷۷۷* را شماره‌گیری کرده بودید ، پیش از شروع طرح رجیستری ، در شبکه اپراتوری داخل کشور ، سابقه فعالیت داشته باشند ، فرآیند به‌ صورت موفقیت‌ آمیز انجام خواهد شد.

دستگاه دوسیمکارته با شناسه (IMEI) های یکسان

دستگاه‌ های استاندارد و معتبر ، به تعداد شکاف برای قرار دادن سیم کارت ، شناسه (IMEI) دارند که بر روی جعبه ، پشت باتری یا با شماره‌گیری #۰۶#* ، قابل‌ رؤیت است. چنانچه دستگاه دوسیمکارته‌ ای دارید که پیش از شروع طرح با سیم کارت خود از آن استفاده می‌نموده‌ اید اما شناسه (IMEI)‌های درج شده بر روی جعبه ، پشت باتری یا نمایش داده شده با شماره‌گیری #۰۶#* ، یکسان هستند ، با مرکز پاسخ گویی سامانه همتا با شماره ۰۹۶۳۶۶ تماس گرفته و موضوع را مطرح نمایید.

 

پیامک هشدار انتقال مالکیت برای دستگاه‌های دوسیمکارته

دقت داشته باشید در سامانه همتا هر دستگاه ، فارغ از تعداد اسلات‌های آن ، تحت مالکیت تنها یک سیم‌کارت قرار دارد. بنابراین ، درصورتی‌که دستگاه شما دوسیمکارته (دارای دو شکاف برای قرار دادن سیم‌کارت) است باید توجه داشته باشید که پس از انجام موفقیت‌ آمیز فرآیند «افزودن دستگاه» ، هر دو شناسه (IMEI) دستگاه شما تحت مالکیت یک سیم کارت قرار می‌گیرد.

لذا زمانی که در اسلات دوم سیم‌کارتی غیر از سیم‌کارت مالک دستگاه در سامانه همتا ، قرار دهید ، پیامک هشدار انتقال مالکیت دریافت خواهید کرد. همان‌طور که در این پیامک ذکر شده ، از آن جایی که قرارگیری این سیم‌کارت جدید در دستگاه ، به علت خرید و فروش نبوده ، بلکه مالک دستگاه یکی از سیم‌کارت‌ های خود را درون دستگاه قرار داده ، بنابراین نیاز به اقدام خاصی نیست.

منبع : Hamta ، اپل نیک

پیگیری سوابق بیمه با اهداف مختلفی می تواند انجام شود. اینکه بدانیم تاکنون چقدر سابقه بیمه تامین اجتماعی داریم و آیا همه سوابق بیمه ما اعمال شده است یا خیر برای ما مهم می باشد. در این مقاله از راز مگ خواهید که چگونه سوابق بیمه خود را به آسانی و سریع از طریق کد ملی و یا کد دستوری موبایل پیگیری کنید. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۸ دقیقه می باشد

برای استعلام و مشاهده سوابق بیمه می توانید از یکی از ۴ روش زیر را انتخاب کنید

• مشاهده سوابق بیمه از طریق سایت سوابق بیمه
• مشاهده سوابق بیمه از طریق کد USSD تلفن همراه
• مشاهده سوابق بیمه از طریق اپلیکیشن رسمی سازمان تامین اجتماعی
• استعلام سوابق بیمه از طریق مراجعه حضوری به کارگزاری سازمان تامین اجتماعی

مراقب باشید که کارفرما بیمه شما را به موقع پرداخت کند

پیش از این برای استعلام سوابق بیمه باید حتما کد بیمه خود را وارد می‌کردید که معمولا بیشتر افراد آن را نداشتند و برای دسترسی به آن به مشکل بر می‌خوردند. اما چندی است که بدون نیاز به کد بیمه می‌توانید برای استعلام سوابق بیمه با کد ملی خود اقدام کنید. معیار بازنشستگی بیمه شدگان تامین اجتماعی به سوابق بیمه پردازی آن‌ها مربوط می‌شود و در صورتی که فردی بین ٢٠ تا ٣٠ سال (بستگی به نوع سختی کار) سابقه پراخت بیمه داشته باشد بازنشسته می‌شود و از مستمری بگیران سازمان تأمین اجتماعی به حساب خواهد آمد و می‌تواند حقوق مستمری ماهانه دریافت کند.

پرداخت کردن بیمه توسط کارفرما در برخی موارد مشکلاتی را برای فرد بیمه شده ایجاد می‌کند که می‌توان از آن میان به تاخیر در واریز حق بیمه کارگر و کارمند شرکت از سوی کارفرما اشاره کرد. در بعضی موارد هم دیده شده است که کارفرما برای مدتی طولانی (گاهی حتی تا چند ماه) حق بیمه کارگر یا کارمند را پرداخت نمی‌کند و موجب ایجاد مشکلاتی برای او می‌شود.

به همین منظور بیمه شدگان می‌توانند به صورت ماهانه سوابق بیمه‌ای خود را مشاهده کنند و از جزییات واریز حق بیمه خود مطلع شوند. به این ترتیب بیمه شدگان در صورت عدم بیمه پردازی می‌توانند پیگیر آن باشند.

راهنمای ثبت نام در سایت سوابق بیمه تامین اجتماعی

برای مشاهده سوابق بیمه در سامانه سابقه بیمه ابتدا باید در سایت سوابق بیمه ثبت نام کرده و پس از ایجاد حساب کاربری می توانید سوابق بیمه اعمال شده خود را مشاهده کنید. در صورتی که قبلا ثبت نام کرده اید نیازی به ثبت نام مجدد نمی باشد و می توانید با نام کاربری (کد ملی) و گذرواژه ثبت شده در زمان ثبت نام سوابق خود را مشاهده نمایید.

ابتدا با کلیک بروی آدرس registration/portal/9090:ir.tamin.auth به پورتال متمرکز سرروی های غیر حضوری سازمان تأمین اجتماعی وارد شوید و گزینه ثبت نام را انتخاب نمائید.

 

گام اول ثبت نام برای پیگیری سوابق بیمه :

پس از درج کدملی خود (بیمه شده) و انتخاب اپراتور، شماره تلفن همراه خود(بیمه شده) را وارد نمائید. توجه داشته باشید شماره تلفن همراه وارد شده صرفا می بایست متعلق به شخص شما( بیمه شده) باشد.

تذکر:

در صورتیکه شماره تلفن همراه وارد شده متعلق به شخص شما (بیمه شده) نباشد نیاز است پس از طی کلیه مراحل ثبت نام شخصا (بیمه شده) با در دست داشتن اصل کارت ملی و شناسنامه به یکی ازشعب سازمان تامین اجتماعی مراجعه نمائید. پس از وارد نمودن کلیه موارد همانند شکل زیر روی گزینه ثبت نام کلیک نموده و منتظر دریافت پیامک شناسه فعالسازی از طریق تلفن همراه باشید.

 

گام دوم ثبت نام برای پیگیری سوابق بیمه :

پس از دریافت پیامک شناسه فعال سازی (از طریق تلفن همراه) و درج آن در کادر مربوطه روی گزینه ثبت نام کلیک نمائید.

 

گام سوم ثبت نام برای پیگیری سوابق بیمه :

تکمیل فرآیند ثبت نام در این گام انجام می گردد ، همانطور که در شکل زیر مشخص می باشد :

 

پس از پر کردن کلیه موارد روی دکمه ثبت نام کلیک نمائید.

در نهایت پیغام سیستم مطابق زیر مشاهده می شود :

 

نکات قابل توجه :

۱ -کلیه اطلاعات هویتی می بایست مطابق با اطلاعات کارت ملی و شناسنامه باشد. دقت داشته باشید در صورت عدم تطابق اطلاعات وارد شده حساب کاربری برای شما ایجاد نخواهد شد.
۲ -در بخاطر سپردن پاسخ سوال امنیتی خود دقت داشته باشید . این سوال در بازیابی گذرواژه شما مورد استفاده قرار می گیرد.
۳ -خواهشمند است در وارد نمودن شماره تلفن همراه و ایمیل خود دقت نمائید. این اطلاعات پل ارتباطی سامانه های سازمان تامین اجتماعی با شما می باشد.

فرمت مجاز جهت ثبت گذرواژه :

• باید با کاراکترهای لاتین باشد.
• باید با یک حرف آغاز شود .
• باید حداقل شامل یک حرف بزرگ ، یک حرف کوچک و یک عدد باشد.
• طول گذرواژه نباید کمتر از ۸ کاراکتر باشد.
• گذرواژه نباید شامل نام ، نام خانوادگی و کد ملی باشد.فقط کاراکترهای لاتین حرف و عدد و & % $ # ! مجاز می باشند.

بیمه شده گرامی در حفظ و نگهداری رمز (گذر واژه) خود دقت نموده، مسئولیت افشای رمز و هرگونه سوء استفاده از آن بعهده شما می باشد.

نمونه فرم ثبت با موفقیت :

 

درخواست شما با موافقیت ثبت گردید و نتیجه مراحل انجام شده از طریق پیامک ارسال خواهد شد. در صورت ایجاد حساب کاربری برای فعال سازی نام کاربری خود به شعبه بیمه پردازی یا نزدیک ترین شعبه سازمان تامین اجتماعی مراجعه فرمائید.

پیامک در صورت ثبت نام موفقیت آمیز:

جناب آقای/سرکار خانم به سیستم های متمرکز سازمان تامین اجتماعی خوش آمدید .حساب کاربری شما ایجاد گردید.

پیامک در صورت مغایرت اطلاعات :

جناب آقای/سرکار خانم تائید اطلاعات شما با مشکل مواجه شد. لطفا جهت تکمیل ثبت نام با در دست داشتن مدارک هویتی به نزدیکترین شعبه مراجعه فرمائید.

انواع پیام ها :

چنانچه در گام اول کد ملی وارد شده تکراری باشد ( یعنی کاربر قبلا ثبت نام شده باشد) پیغامی مطابق شکل زیر به کاربر نمایش داده می شود:

 

درصورتیکه کد شناسه وارد شده نامعتبر باشد پیغام زیر مشاهده می شود :

 

صفحه ورود به سیستم :

درصورت فعال سازی حساب کاربری ، میتوانید به طریق زیر وارد سیستم شوید ، نام کاربری همان کد ملی می باشد.

نحوه تغییر رمز عبور :

برای این منظور همانطور که مشاهده می نمائید، بعد از وارد شدن به پورتال کافیست در گوشه سمت چپ از قسمت نام کاربری گزینه پروفایل را انتخاب نموده سپس در قسمت مربوطه تغییرات لازم را اعمال نمائید.

 

پیگیری سوابق بیمه از طریق سایت بیمه تامین اجتماعی با کد ملی

برای مشاهده سوابق بیمه در سایت بیمه تامین اجتماعی ابتدا می‌بایست در این سایت ثبت نام کرد. در صورتیکه قبلا در سایت سوابق بیمه تامین اجتماعی ثبت نام نکرده اید ، مراحل بالا را طی کنید.

پیگیری سوابق بیمه با کد دستوری USSD

یکی دیگر از راه‌ های مشاهده سوابق بیمه بدون دانستن شماره بیمه ، استفاده از کد دستوری USSD موبایل می‌ باشد. از این طریق می‌توان از تاریخ و مبلغ آخرین حق بیمه واریزی توسط کارفرمای خود اطلاع پیدا کنید. برای اینکار می‌توان کد دستوری #۴* را با گوشی تلفن همراه شماره گیری کرده ، سپس گزینه ۳ که مربوط به تامین اجتماعی می‌باشد را انتخاب کنید.

 

پیگیری سوابق بیمه تامین اجتماعی با مراجعه حضوری

امکان دریافت و مشاهده سوابق بیمه با مراجعه حضوری به کارگزاری‌ های تامین اجتماعی نیز وجود دارد. برای این کار با داشتن کارت ملی و دفترچه بیمه خود به نزدیکترین کارگزاری بیمه تامین اجتماعی مراجعه کنید.

مشاهده سوابق بیمه تامین اجتماعی با اپلیکیشن باجه شهروندی

و، اما یکی از راحت‌ترین روش‌های استعلام سوابق بیمه که برای آن فقط به کد ملی خود نیاز دارید استفاده از اپلیکیشن باجه شهروندی است. این اپلیکیشن فعلا فقط روی گوشی‌هایی با سیستم عامل Android قابل استفاده است. با استفاده از آن هر زمان که مایل بودید سوابق بیمه خود را به آسانی استعلام بگیرید.

دانلود از کافه بازار

 

پیگیری سوابق بیمه تامین اجتماعی با مراجعه حضوری

امکان دریافت و مشاهده سوابق بیمه با مراجعه حضوری به کارگزاری‌های تامین اجتماعی نیز وجود دارد. برای این کار با داشتن کارت ملی و دفترچه بیمه خود به نزدیکترین کارگزاری بیمه تامین اجتماعی مراجعه کنید.

آدرس و تلفن کارگزاری‌های بیمه تامین اجتماعی استان تهران برای پیگیری سوابق بیمه :

اداره کل بیمه تامین اجتماعی شهرستان‌های استان تهران

آدرس: تهران – خیابان زنجان شمالی، نبش کوچه استوار، پلاک ۱۲۱ کد پستی: ۱۴۵۶۸۳۳۸۹۱
تلفن: ۶۶۵۰۵۰۶۳ – ۶۶۵۰۵۰۳۷ نمابر: ۶۶۵۰۵۰۳۹

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در ورامین:

آدرس: مجتمع ادارات، خیابان آزادی، جنب اداره گاز
تلفن: ۲۲۴۳۴۹۴

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در شهریار:

آدرس: شهریار – بلوار دهه فجر – نرسیده به میدان سپاه جنب هنرستان
تلفن: ۱۲-۳۲۲۵۳۱۰ نمابر: ۳۲۲۲۱۳۲

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در شهرقدس:

آدرس: جاده قدیم کرج – کیلومتر ۱۸- شهرقدس – بلوار ۴۵ متری انقلاب – نبش بلوار مصلی
تلفن: ۴۶۸۸۴۶۴۹-۴۶۸۵۳۳۶۰ نمابر: ۴۶۸۲۹۹۹۲

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در فشم:

آدرس: رودبار قصران، جنب مخابرات
تلفن: ۳۲۲۳۰۱۲-۰۲۲۱۳۲۲

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در رودهن:

آدرس: بلوار امام خمینی (ره)، نرسیده به پاسگاه انتظامی
تلفن: ۵۷۲۴۷۰۳-۰۲۲۱

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در فیروزکوه:

آدرس: فیروزکوه، اول مازندران
تلفن: ۸-۶۲۲۴۰۰۶-۰۲۲۱

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در قرچک – شهید شقاقی وند:

آدرس: خیابان امام خمینی (ره)، ایستگاه بیمه
تلفن: ۵-۲۵۳۲۴-۰۲۹۲۲۱ – ۲۲۵۱۸

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در دماوند:

آدرس: کیلاوند، بلوار آیت ا. … خامنه‌ای
تلفن: ۹-۵۲۳۸۰۰

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در اسلام شهر:

آدرس: خیابان زرافشان، پلاک ۳۱، روبروی مخابرات
تلفن: ۲۲۲۰۲۰۰– ۲۲۲۰۱۰۰

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در رباط کریم:

آدرس: جنب تعاونی فرهنگیان، ساختمان عماد
تلفن: ۱۳-۲۲۶۴۱۱-۰۲۲۹

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در پاکدشت

آدرس: بعداز میدان ساعت، بلوار شهید مطهری
تلفن: ۲۵۰۸۸-۰۲۹۲۳۰ – ۲۵۵۵۲

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در فشافویه

آدرس: جاده قدیم قم
تلفن: ۳۲۲۴۹۸۸

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در ملارد

آدرس: ملارد – بلوار رسول اکرم (ص.) – نرسیده به شهرداری – پلاک ۱۸۲۸
تلفن: ۶۵۶۷۵۰۲۱ نمابر:۶۵۶۷۵۱۲۷

کارگزاری بیمه تامین اجتماعی در بهارستان

آدرس: شهرستان بهارستان – گلستان – ابتدای ۱۴ متری چهارده معصوم پلاک ۱۱۸
تلفن: ۵۶۷۴۷۰۳۹ نمابر:۵۶۷۴۷۰۱۹

آدرس شعب اقماری (زیر مجموعه) بیمه تامین اجتماعی در استان تهران
شعبه اقماری تامین اجتماعی لواسان

روز‌های کارکرد شنبه تا چهار شنبه
شماره تماس ٢۶۵۵١٩٠٠، ٢۶۵۵١٩٠١
آدرس لواسانات کوچک -میدان کلندوک -ساختمان بخشداری طبقه دوم

شعبه اقماری تامین اجتماعی پردیس

روز‌های کارکرد شنبه تا چهار شنبه
شماره تماس ٧۶٢۴۴۴٠٠-٧۶٢۴۴٣٠٠
آدرس پردیس-خیابان امام خمینی خ. ملا صدرا – جنب اداره پست ساختمان پزشکان رازی ط. ٢ واحد ١٣

شعبه اقماری تامین اجتماعی پیشوا

روز‌های کارکرد شنبه تا چهار شنبه
شماره تماس ٣۶٧٢٣٧۶٠
آدرس پیشوا خیابان امام روبروی داروخانه دکتر جنیدی

شعبه اقماری تامین اجتماعی نسیم شهر

روز‌های کارکرد شنبه تا چهار شنبه
شماره تماس ۵۶٧۶١۴۵١
آدرس نسیم شهر خیابان اصلی میدان اول روبروی شهرداری

شعبه اقماری تامین اجتماعی عباس آباد

روز‌های کارکرد شنبه تا چهار شنبه
شماره تماس ٣۶۴٢۵٧۵۵
آدرس پاکدشت شریف آباد شهرک صنعتی عباس آباد بلوار ابن سینا ساختمان فن آوری طبقه اول اتاق ١٠٣

شعبه اقماری تامین اجتماعی قیامدشت

روز‌های کارکرد روز‌های زوج
شماره تماس ٣٣۵٨٣٠٧٠
آدرس قیامدشت بلوار امام خمینی بخشداری

 

منبع : پايگاه خبری تحليلی فرارو ، بیدبرگ ، سازمان تامین اجتماعی

این برنامه کاربردی و حیاتی می تواند متون شما را از زبان انگلیسی به فارسی ، عربی و دیگر زبان های زنده دنیا ترجمه کند. این مقالهآموزشی از رازمگ به نحوه استفاده از مترجم گوگل و ترفند های آن اختصاص دارد. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۳ دقیقه می باشد.

درباره گوگل ترنسلیت

چند دهه قبل ایده اصلی این پروژه جهانی توسط استار ترک مطرح شد. این طرح به این شکل بود که افراد غریبه با استفاده از این سرویس می توانند با زبان ملی آن کشور صحبت کنند. ترجمه گوگل یا گوگل ترنسلیت (Google Translate) یک سرویس رایگان و آنلاین است که از سوی کمپانی گوگل برای مرورگرهای دسکتاپ، مرورگرهای تلفن های هوشمند و همچنین سیستم های عامل اندروید و iOS منتشر شده است تا یک متن را از زبانی به زبان دیگر (فارسی ، انگلیسی ، عربی ، فرانسه و …) بازگردانی کند.

تقریبا کسی نیست که اسم سیستم ترجمه شرکت گوگل را نشنیده باشد. گوگل با پیشرفت شبکه عصبی خود روز به روز ترجمه بهتر و روانتری را ارائه می دهد. اکثر مردم از گوگل ترنسلیت برای ترجمه لغات یا جملات استفاده می کنند اما تعداد بسیار کمی از این افراد از ویژگی های کامل این ابزار رایگان اطلاع دارند. در سال ۲۰۰۶، گوگل ترنسلیت بر مبنای آمار بود و از متون سازمان ملل و پارلمان اروپا استفاده میکرد تا پایگاه داده خود را ایجاد کند.

این سرویس به جای اینکه مستقیما متن را به زبان مقصد ترجمه گوگل کند، اول به انگلیسی و بعد به زبان مقصد ترجمه گوگل می‌کرد. برای ترجمه گوگل، در بین میلیون‌ها متن جستجو می‌کرد تا مناسب‌ترین الگو را انتخاب کند. در مدل آماری ترجمه گوگل دقت بسیار پایین بود. در سال ۲۰۱۶، گوگل اعلام کرد که از این به بعد برای ترجمه گوگل از مدل شبکه عصبی استفاده می‌کند.

این بدین معناست که گوگل از این پس کل جمله را باهم ترجمه گوگل می کند به جای اینکه قطعه قطعه ترجمه گوگل کند. این مدل باعث شد تا مترجم گوگل بتواند با توجه به متن ترجمه گوگل دقیق تری تولید کند و ترجمه ماشینی آنلاین حاصل به زبان انسان نزدیک تر باشد.

ویژگی های مترجم گوگل

• به جای ترجمه کلمه به کلمه متون را به صورت جمله یکجا ترجمه می کند
• ترجمه بیش از ۱۰۳ زبان زنده دنیا
• ترجمه تصویر به ۲۹ زبان
• ترجمه گفتاری دو طرفه به ۳۲ زبان
• افزودن کلمات مورد علاقه و مهم برای استفاده آفلاین
• قابلیت بسیار کاربردی Tap to Translate که فقط با کپی کردن هر متنی در هر نرم افزاری ترجمه متن را برای شما به نمایش در می آورد
• وجود قابلیت مترجم آفلاین برای زمان هایی که دسترسی به اینترنت مقدور نباشد
• وجود حالت دوربین برای عکس گرفتن از متن مورد نظر و ارائه ترجمه ای با کیفیت تر برای ۳۷ زبان مختلف
• قابلیت ترجمه گفتاری به صورت زنده برای ۳۲ زبان مختلف
• امکان تشخیص حروف و متون با دستخط انسانی و ترجمه آن برای ۹۳ زبان متمایز
• امکان تشکیل کتاب عبارات برای به خاطر سپردن لغات کلیدی و ترجمه آن ها به هر زبان دیگر

 

راهنمای استفاده از گوگل ترنسلیت

اگر برای ترجمه کردن متنی که به زبان آن آشنایی لازم را ندارید به مشکل برخوردید لازم است از گوگل ترنسلیت استفاده کنید در ابتدا باید این برنامه را از اپ استور یا Google Play دانلود کنید. سپس نرم افزار را فعال کنید. زبان مبداء و مقصد را انتخاب کنید. همچنین می توانید از راهنمایی زیر کمک بگیرید.

۱ – ابتدا در گوگل ، مترجم گوگل و یا گوگل ترنسلیت جستجو کنید و وارد سایت مترجم گوگل شوید

۲ – سپس متن خود را در قسمت سمت چپ کپی یا تایپ کنید

۳ – در قسمت بالا زبان مورد نظر را انتخاب کنید و یا بطور پیش فرض بگذارید بروی گزینه شناسایی زبان (DETECT LANGUAGE) باشد

۴ – در قسمت سمت راست ترجمه خود را تحویل بگیرد

نکته : شما می توانید متن خود را در قسمت Document با فرمت های مختلف مثل ورد یا پی دی اف آپلود کنید

 

 

راهنمای استفاده از مترجم گوگل در سیستم عامل اندروید

در مرحله اول برنامه گوگل ترنسلیت (Google Translator) را باز کنید. بیش از دو روش برای ترجمه متن وجود دارد.

روش اول:

بر روی آیکون دوربین ضربه بزنید و متن را جلوی دوربین بگیرید. ترجمه متن را در زمان واقعی روی صفحه نمایش مشاهده خواهید کرد.

 

روش دوم:

روی آیکون میکروفون ضربه بزنید و کلمه یا عبارت مورد نظرتان را بگویید تا ترجمه کند.

روش سوم:

روی آیکون squiggle ضربه بزنید و کلمه یا عبارتی را که میخواهید ترجمه کنید، بکشید.

دانلود از وبسایت فارس روید

دانلود نرم افزار مترجم متن Google Translate برای آیفون آیپد آیپاد لمسی

به تازگی ورژن iOS این نرم افزار بر روی گوشی های همراه نیز منتشر شده است . شما می توانید فایل های خود را بدون محدودیت متنی به این اپلیکیشن بدهید و در کمترین زمان ترجمه ی آن را تحویل بگیرید . مهمترین نکته در این زمینه داشتن اینترنتی پر سرعت می باشد که بتواند در کمترین زمان متن شما را بازیافت کند . شما حتی می توانید از متن خود عکس گرفته و عکس را مستقیم آپلود کنید و جواب ترجمه را دریافت نمایید . این نرم افزار سازگار با iOS 7 به بالا می باشد که می توانید آن را به صورت رایگان دریافت نمایید .

دانلود از وبسایت دانلود دات ای ار

 

ویژگی های نرم افزار Google Translate :

– ترجمه ۹۰ زبان زنده ی دنیا

– امکان صحبت کردن به صورت مستقیم و ترجمه ی آن توسط گوگل

– ترجمه توسط صدا , دوربین , کیبورد و دست نوشته

– امکان ترجمه جمله های پر کاربرد شما در زمان آفلاین

– استفاده از دیکشنری برای کلمات یا عبارات تکی

– سازگار با iOS 7 به بالا

قابلیت های جالب ترجمه گر گوگل که باید بدانید

روزبه‌روز به قابلیت‌ها و توانایی‌های مترجم گوگل یا همان «گوگل ترنسلیت» (Google Translate) افزوده می‌شود. در گذشته دقت سرویس ترجمه گوگل بسیار پایین بود، اما به لطف پیشرفت الگوریتم‌های یادگیری ماشینی، این سرویس تقریبا می‌تواند بخش اعظمی از جمله‌ها را به درستی ترجمه کند. اگر قصد سفر خارجی دارید یا برای اهداف دیگر می‌خواهید از این سرویس استفاده کنید، توصیه می‌کنیم که این قابلیت و ترفندهای جذاب را مدنظر قرار دهید و از آن‌ها بهره ببرید.

ترجمه آفلاین

طی سفرهای خارجی باید احتمال عدم دسترسی به اینترنت در بخش‌هایی از سفر را در نظر بگیریم. در چنین مواقعی، اگر بسته‌های آفلاین مترجم گوگل را دانلود کرده باشید، بدون دسترسی به اینترنت می‌توانید تا حدی از قابلیت‌های آن بهره ببرید. طبق جدیدترین خبرها، از مدتی پیش، این بسته‌های آفلاین از فناوری شبکه‌های عصبی بهره می‌برند و به همین خاطر بهتر می‌توانند جمله‌های کامل را ترجمه کنند.

پیش از این، فناوری شبکه‌های عصبی تنها در مواقع آنلاین مورد استفاده قرار می‌گرفت و به همین خاطر این بسته‌های آفلاین جمله‌ها را به‌صورت کلمه به کلمه ترجمه می‌کردند. برای دانلود این بسته‌ها، کافی است به بخش زبان‌ها مراجعه کنید و بر آیکونی که به شکل یک فلش رو به پایین است، ضربه بزنید. هرکدام از این بسته‌ها از ۳۵ تا ۴۵ مگابایت حجم دارند و به همین خاطر حجم زیادی از حافظه گوشی شما را اشغال نمی‌کنند.

 

انتخاب کردن متن هنگام ترجمه تصویری

در کشورهای خارجی، برای ترجمه‌ی مواردی مانند تابلوهای خیابان‌ها، منو یا دیگر متن‌ها، می‌توانید از دوربین موجود در اپلیکیشن مترجم گوگل استفاده کنید. برای این کار کافی است زبان مبدأ و مقصد را مشخص کنید و سپس با ضربه بر آیکن دوربین، از سوژه موردنظر عکس بگیرید. با این کار، گوگل ترنسلیت به‌صورت هوشمند، متن‌های موجود در عکس را شناسایی می‌کند و برای انتخاب کل متن می‌توانید بر گزینه Select All ضربه بزنید یا اینکه با کشیدن انگشت بر قسمتی از تصویر، فقط بخش‌هایی از متن را برای ترجمه انتخاب کنید.

در نهایت هم بر آیکن فلش آبی در سمت راست بالای این صفحه ضربه بزنید تا بتوانید ترجمه‌ی کامل متن انتخاب شده را مشاهده کنید.

حالت مکالمه

یکی از جذاب‌ترین قابلیت‌های اپلیکیشن گوگل ترنسلیت، حالت مکالمه یا Conversation mode است. در این حالت می‌توانید زبان مبدأ و مقصد را مشخص کنید و با کلیک بر آیکون میکروفون مربوط به آن زبان، حرف بزنید تا اپلیکیشن به‌صورت خودکار حرف‌های شما را ترجمه و سپس پخش کند. در ضمن می‌توانید از دکمه Auto هم بهره ببرید. با ضربه بر این دکمه، اپلیکیشن می‌تواند زبان مقصد را تشخیص بدهد و بعد از ترجمه، فرصت را به طرف مقابل می‌دهد که بتواند حرف‌هایش را بیان کند.

ذخیره کلمات و عبارات موردعلاقه

اگر در حین سفر به کرات به ترجمه عبارات و کلمات خاصی نیاز پیدا می‌کنید، بهتر است که برای دسترسی راحت‌تر، آن‌ها را ذخیره کنید. برای این کار، در بخش ترجمه‌های انجام‌شده که در پایین صفحه اصلی اپلیکیشن قرار دارد، بر آیکون ستاره کلیک کنید. سپس برای مراجعه به آن‌ها، می‌توانید با مراجعه به منو و ورود به بخش Phrasebook، این عبارات و کلمات ذخیره‌شده را مشاهده کنید.

 

استفاده از مترجم گوگل به‌عنوان دیکشنری

اگر خواستار تقویت زبان انگلیسی خود هستید، با قرار دادن زبان مبدأ و مقصد به انگلیسی، می‌توانید گوگل ترنسلیت را به دیکشنری انگلیسی به انگلیسی بدل کنید. با این کار نه‌تنها توضیح انگلیسی مربوط به لغت موردنظر به نمایش درمی‌آید، بلکه برای هر لغت انواع و اقسام لغت‌های مترادف و متضاد را می‌توانید مشاهده کنید.

ترجمه بصری قابلیت منحصر بفرد گوگل ترنسلیت

یکی از قابلیت‌های اپلیکیشن مترجم گوگل (Google Translate) «ترجمه بصری» است. بدین صورت که دوربین گوشی را جلوی یک متن گرفته و اپ همزمان ترجمه آن را به زبانی که می‌خواهید، نمایش می‌دهد. قابلیت ترجمه بصری از ۲۷ زبان مختلف دنیا پشتیبانی می‌کند. گوگل در تلاش است با افزایش زبان‌های این بخش کار کاربران را در سفر‌ها راحت‌تر کرده است.

بد نیست این امکان جدید را یک بار آزمایش کنید، برای این منظور ابتدا اپلیکیشن گوگل ترانسلیترا دانلود کنید و زبانی مبدا و مقصد که منظور همان زبانی که برای شما آسان تراست را انتخاب کنید. بر روی گزینه دوربین کلیک کنید یا آن را لمس کنید، پس از انتخاب بخش مورد نظر باید اندکی تامل کنید تا ترجمه در اختیار شما قرار گیرد. در حال حاظر استفاده از این قابلیت جدید گوگل ترنسلیت و اپلیکیشن آن بر روی سیسم عامل های “اندروید” و “آی او اس” برای موبایل ها امکان پذیر است.

دانلود و استفاده از گوگل ترنسلیت آفلاین

 

وارد اپلیکیشن موبایل این سرویس شده و بر روی یکی از زبان‌هایی که در بالای رابط کاربری نشان داده شده است ضربه بزنید. با این کار، وارد صفحه‌ای خواهید شد که درونش لیست تمام زبان‌های در دسترس به منظور ترجمه از آن‌ها و یا ترجمه به آن‌ها وجود دارد. اگر برای یک زبان خاص، امکان استفاده از گوگل ترنسلیت آفلاین وجود داشته باشد، در کنارش آیکون دانلود را مشاهده خواهید کرد. این آیکون را برای هر زبانی که مایل به استفاده از آن به صورت آفلاین هستید، لمس کنید.

خوشبختانه برنامه به کاربر اطلاع می‌دهد حجم نسخه آفلاین چقدر است. در بدترین حالت انتظار نداریم حجم هر پکیج به بیشتر از ۴۵ مگابایت تجاوز کند. بعد از مشاهده حجم پکیج و قابل قبول بودن آن، گزینه Download را لمس کنید. از این پس، در کنار هر زبانی که نسخه آفلاین آن را دریافت کرده‌اید، یک تیک نمایش داده خواهد شد. یکی دیگر از روش‌های استفاده از گوگل ترنسلیت آفلاین و همچنین مشاهده تمامی زبان‌های در دسترس به منظور بهره بردن از این ویژگی، رفتن به منو با لمس آیکون همبرگری شکل و سپس وارد شدن به قسمت Offline Translations است.

در اینجا، لیست تمامی زبان‌های دارای نسخه آفلاین را مشاهده خواهید کرد، به جای این که بعد از وارد شدن به لیست تمامی زبان‌ها، به دنبال موارد دارای آیکون دانلود بگردید.

حذف نسخه‌های آفلاین گوگل ترنسلیت

اگر بعد از اتمام سفر، احساس کردید دیگر به استفاده از گوگل ترنسلیت آفلاین نیازی نداشته و یا با کمبود فضای ذخیره‌سازی مواجه شده‌اید، مجددا وارد اپلیکیشن شده و با لمس یکی از زبان‌های بالای رابط کاربری، وارد لیست تمامی زبان‌های پشتیبانی شده در سرویس گوگل ترنسلیت شوید.شما می‌توانید بر روی گوگل ترنسلیت آفلاین حساب ویژه‌ای باز کنید، اما نباید فراموش کنید قدرت آن اصلاً قابل مقایسه با حالتی نیست که از مترجم گوگل به صورت آنلاین استفاده می‌کنید.

وقتی گوگل ترنسلیت لهجه شما را نیز تشخیص می‌دهد!

گوگل ترنسلیت که در سال‌های اخیر تا حد بسیاری زیادی پیشرفت کرده و حالا می‌تواند لهجه‌های مختلف زبان‌های گوناگون را نیز تشخیص دهد. در نسخه‌ی جدید گوگل اسیستنت (Google Assistant) گزینه‌هایی برای تشخیص صدا یا خروجی صوتی این زبان‌ها و لهجه‌ها تعبیه شده است:

انگلیسی: لهجه‌های آمریکایی، بریتانیایی، استرالیایی و هندی
بنگالی: لهجه‌های کشور بنگلادش و هند
فرانسوی: لهجه‌های کشور فرانسه و کانادا
اسپانیایی: لهجه‌های کشور مکزیک و اسپانیا

این قابلیت جدید در نسخه ۵.۲۴.۰ گوگل ترنسلیت قرار دارد و کاربران پلتفرم‌های اندروید و iOS می‌توانند از این مشخصه‌ی جذاب بهره ببرند.

بهترین اپلیکیشن‌های مترجم به جز گوگل ترنسلیت

علاوه بر گوگل ترنسلیت اپلیکیشن‌های دیگری نیز هستند که می‌توانند به شما کمک کنند و در ادامه با چند اپ برتر ترجمه آشنا می‌شویم. اما لازم به ذکر است که تمام اپ‌های ترجمه شامل زبان فارسی نیستند؛ به همین خاطر ما این اپ‌ها را به دو دسته تقسیم کرده‌ایم: اپ‌هایی که شامل زبان فارسی هستند و اپ‌هایی که زبان فارسی را شامل نمی‌شوند. اما برای افرادی که به زبان انگلیسی مسلط هستند، تمام این اپ‌ها قابل استفاده است.

 

۱- اپلیکیشن iTranslate

یکی از شناخته‌شده‌ترین اپ‌های ترجمه در دنیا اپ iTranslate است که بیش از ۵۱۰۰۰ نفر در iTunes به آن رای داده‌اند که بیشتر آن‌ها ۴ ستاره یا ۵ ستاره بوده است. این اپ ۱۰۰ زبان مختلف را ترجمه می‌کند و یک نسخه مخصوص برای Apple Watch تعبیه شده است که می‌توانید آنچه را که می‌خواهید، روی مچ دست خود ترجمه کنید. این اپ شامل بیش از ۵۰ زبان مانند فارسی، انگلیسی، فرانسوی، پرتغالی، آلمانی، ایتالیایی، ژاپنی، کره‌ای، چینی، عربی، دانمارکی، ترکی، تایلندی، اوکراینی، روسی، اسپانیایی، اسلندی، ایرلند و غیره است.

برای تهیه این اپ از سایت‌های خارجی نسخه رایگان آن شامل تمام امکانات نیست، اما در سایت‌های فارسی می‌توانید نسخه کامل آن را دانلود کنید. اگر به دنبال مترجم‌های ایرانی هستید بهترین پیشنهاد برای شما می‌تواند استفاده از اپلیکیشن مترجم ویرا است. نرم افزار مترجم همراه سخنگو ویرا با تسلط بر ۲۴ زبان مهم و زنده دنیا و با داشتن ۵۰ هزار جمله پیش فرض در دسته بندی‌های تفکیک شده مترجم همراه، شما را از یادگیری زبان جدید بی نیاز خواهد کرد.

شما می‌توانید برای استفاده از این مترجم ابتدا برنامه را از این لینک دانلود نموده و پس از دانلود اپلیکیشن با استفاده از قسمت کاربر مهمان، می‌توانید با برنامه کار کنید، سپس برای فعالسازی مترجم، بسته‌های آن را خرید نمایید.

اپلیکیشن هایی که زبان فارسی ندارند

 

۱- اپلیکیشن TripLingo

اگر می‌خواهید در یک کشور خارجی باهوش به نظر برسید، اپلیکیشن TrpLingo به شما کمک می‌کند تا نه تنها مانند یک بومی به چشم بیایید، بلکه فرهنگ آن‌ها را نیز بیاموزید. برای شروع ابتدا مقصد خود را انتخاب می‌کنید و بسته مخصوص آن نقطه را دانلود می‌کنید. برای مثال اگر رهسپار اسپانیا هستید، یک صدای مترجم دارید که صدای شما را به اسپانیایی ترجمه می‌کند.

بخش عبارات TrpLingo بسیار غنی است و در آن می‌توانید جمله‌هایی برای شوخی، صحبت با دیگران و زندگی شبانه آن کشور را یادگرفته و استفاده کنید. این برنامه را می‌توانید بصورت رایگان از iTunes و Google Play، و نسخه حرفه‌ای آن را به قیمت هر سه ماه ۳۰,۹۹ دلار دانلود کنید که شامل عبارات و اصطلاحات بیشتر است. این برنامه تنها دارای زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی است.

۲- اپلیکیشن Waygo

این اپلیکیشن تنها زبان‌های انگلیسی، چینی، ژاپنی و کره‌ای را ترجمه می‌کند که با این وجود، از آنجا که بصورت آفلاین کار می‌کند، می‌تواند کمک بسیار خوبی باشد. بخش دوربین این برنامه بسیار عالی است؛ تنها کافی است دوربین را روی علامت‌ها یا منوها بگیرید، سپس ترجمه آن ظاهر می‌شود. اپلیکیشن Waygo برای افرادی که علاقه‌مند به غذا و خوراکی هستند، بسیار مناسب است؛ زیرا در بخش تصویر می‌توانید منو را ترجمه کرده و از سردرگمی اینکه چه چیزی را باید سفارش دهید، خارج شوید. همچنین این برنامه به شما در تلفظ و ادای کلمات کمک می‌کند. این برنامه را می‌توانید بصورت رایگان از iTunes و Google Play دانلود کنید.

 

منبع : موج نیوز ، پايگاه خبری تحليلی فرارو ، دانلود دات ای ار ، دیجی‌کالا مگ

برخی پرهزینه و برخی رایگان ، برخی سریع و برخی دیگر زمان بر هستند شما می توانید متناسب با شرایط و وضع جسمانی خود یکی را انتخاب کنید و اگر نمی دانید کدام رژیم برای شما مناسب است به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مقاله ار راز مگ به بررسی چندین رژیم معروف دنیا و نکات آن همچنین رژیم یک ماهه و هفتگی می پردازیم. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۲۰ دقیقه می باشد.

تعریف چاقی چیست؟

برای اینکه بتوانید چاقی را درمان کنید ابتدا باید با چاقی کامل و صحیح آشنا شوید. با پاسخ مختصر و مفید به چند سوال شروع می‌کنیم:

۱ – چه زمان فرد را می‌توان چاق در نظر گرفت؟

چاقی در حالت کلی به افزایش بیش از حد مجاز چربی، در یک یا چند ناحیه از بدن اطلاق می‌شود. زمانی فرد را چاق می‌دانند که بر اساس اندازه‌گیری‌ها و مقیاس‌های تعریف شده، افزایش تجمع چربی در بدن آن فرد محرز شود. برای تشخیص اینکه فردی چاق است یا خیر، باید از ابزار اندازه گیری نظیر BMI و دور کمر استفاده کنیم.

۲ – BMI چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟

BMI یا شاخص توده بدنی به حاصل تقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر مربع) گفته می‌شود که در واقع ابزاری است که با آن می توان وزن فرد را نسبت به قد وی سنجید. پس از محاسبه، عدد حاصل با دسته بندی مشخصی مقایسه می‌شود.

۳ – عوامل اصلی بروز چاقی کدامند؟

چاقی به طور کلی یک بیماری چند عاملی و پیچیده است که تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و تاثیر متقابل این دو عامل بروز می‌کند. اما مشکل از آنجایی شروع می‌شود که بحث بیماری‌های مرتبط با چاقی مطرح می‌شود. بگذارید رابطه آن با بیماری‌ها را بررسی کنیم.

۴ – چاقی باعث ایجاد چه بیماری‌هایی خواهد شد؟

بیماری‌ هایی نظیر بیماری‌های قلبی عروقی ، سکته مغزی ، مشکلات تنفسی ، دیابت نوع ۲ ، اختلالات خواب ، التهاب استخوانی و مفصلی ، سنگ کیسه صفرا ، استرس ، اختلالات هورمونی نظیر قطع قاعدگی یا قاعدگی دردناک در ارتباط مستقیم با چاقی هستند و نکته مهم این است که چاقی می‌تواند در نهایت منجر به سرطان‌هایی نظیر اندومتر ، پستان ، پروستات و کلون نیز بشود.

۵ – کدام بیماری‌ها در کنار چاقی نیاز به توجه ویژه خواهند داشت؟

برخی بیماری‌ها از جمله بیماری عروق کرونری قلب ، دیابت نوع ۲ و اختلالات خواب ، زمانی که همراه با چاقی باشند، نیاز به توجه ویژه خواهند داشت. از جمله بیماری های مثل سابقه سکته قلبی ، آنژین صدری ، جراحی عروق کرونری ، همچنین اختلالات خواب در کنار چاقی زمانی نیازمند توجه ویژه خواهد بود که برخی از علائم نظیر خر و پف و قطع تنفس در حین خواب که منجر به پریدن ناگهانی خواهد شد، بروز کنند.

۶ – برای مدیریت بیماری‌های مرتبط با چاقی چه اقداماتی نیاز است؟

بررسی میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون ، قند خون و فشار خون می تواند کمک شایانی در جهت پیشگیری یا درمان این بیماری‌ها داشته باشد. درمان چاقی از سه راه درمان تغذیه‌ای – پزشکی ، ورزش و رفتار درمانی امکان پذیر است. در ادامه درمان تغذیه‌ای – پزشکی که رواج و محبوبیت بیشتری دارد را بررسی می‌کنیم:

۷ – برای شروع رژیم لاغری نیاز به چه اطلاعاتی از خود داریم؟

برای شروع یک رژیم لاغری یا برنامه کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی نیاز به بررسی سبک زندگی می‌باشد:

• بررسی دلایل و انگیزه‌های کاهش وزن
• دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان
• درک خطرات چاقی و فواید کاهش وزن
• دریافت اطلاعات در زمینه فعالیت‌های ورزشی
• بررسی وضعیت اقتصادی و معیشتی برای تعیین برنامه غذایی مناسب

۸ – چه کسانی نباید از رژیم لاغری تبعیت کنند؟

زنان حامله
زنان شیرده
افراد با اختلالات حاد روانی نظیر افسردگی شدید
افرادی که اعتیاد به هر نوع ماده‌ای دارند
افراد با سابقه کم‌خوری عصبی یا پرخوری عصبی (Anorexia Nervosa & Bulimia Nervosa)

ویژگی‌های رژیم لاغری

 

صدها رژیم لاغری مختلف وجود دارد که ممکن است شما را سردرگم کند اما معیار فهمیدن اینکه کدام رژیم بهتر است یکسری قاعده دارد که در ادامه برایتان توضیح می‌دهیم:

۱ – یک رژیم خوب چه اهدافی را دنبال می‌کند؟

در مقوله کاهش وزن ، جلوگیری از وزن گیری ساده‌ترین هدف خواهد بود. سپس کاهش ۱۰ درصد از وزن بدن در مدت ۶ ماه یک هدف مناسب است.

۲ – برای شروع رژیم کاهش وزن چگونه می‌توانید آماده شوید؟

در ابتدا باید میزان انگیزه برای موفقیت را مشخص کرد. در ادامه از لحاظ بیولوژیک باید به میزان متابولیسم پایه هر فرد توجه داشت که به طور طبیعی آیا متابولیسم بالایی دارد یا خیر.

۳ – در هفته چه مقدار کاهش وزن مناسب است؟

باید بدانیم کاهش وزنی اصولی خواهد بود که طی آن ۰٫۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته وزن فرد کاهش یابد.

مقادیر بالاتر از این محدوده در طولانی مدت پاسخ مناسبی نخواهند داشت.

۴ – تا چه زمان باید رژیم کاهش وزن را ادامه داد؟

بر اساس وزن، در صورتی که نیاز به کاهش وزن بیش از ۱۰ درصد وزن بدن باشد، پس از یک دوره ۶ ماهه باید دوره ای را به تثبیت وزن اختصاص داد و در کنار آن برنامه ورزشی و رفتاری متناسبی طراحی کرد. سپس بعد از دوره تثبیت، مجدد می‌توان فاز بعدی رژیم لاغری را شروع کرد.

۵ – در طول ۶ ماه چه مقدار می توان کاهش وزن داشت؟

با نرخ ۱۰ درصد کاهش وزن، ۱۳ تا ۲۶ کیلوگرم کاهش وزن را می‌توان برای فرد چاق متصور بود.

۶ – آیا کاهش وزن سریع خطری خواهد داشت؟

کاهش وزن سریع با بروز سنگ‌های صفراوی و اختلال آب و الکترولیت در بدن در ارتباط است.

۷ – انرژی دریافتی روزانه یک فرد چاق باید چه مقدار باشد؟

معمولا در ابتدا باید دریافت انرژی روزانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز نسبت به نیاز فرد کاهش یابد. برای شروع، کاهش متعادل انرژی دریافتی برای عموم افراد چاق بهترین روش خواهد بود و در ادامه ممکن است در مراحلی کاهش‌های بیشتری در انرژی دریافتی نیاز باشد.

۸ – نهایتا تا چه میزان می توان انرژی دریافتی را کاهش داد؟

رژیم لاغری دارای انرژی کمتر از نیاز فرد چاق است ولی نباید این میزان از ۱۲۰۰ کیلوکالری در روز کمتر باشد و در موارد خاص بر اساس تشخیص، می‌تواند از این مقدار نیز کمتر باشد ولی تحت هیچ شرایطی این رژیم غذایی نباید کمتر از ۸۰۰ کیلوکالری در روز تعیین شود.

۹ – آیا رژیم لاغری بسیار کم کالری مفید است؟

مطالعات در جهان نشان داده‌اند که رژیم‌های بسیار کم کالری در طولانی مدت بازده مناسبی نداشته‌اند. این رژیم‌ها باعث بروز فشارهای روانی متعدد در افراد شده‌اند. از طرفی این رژیم‌ها نیاز به پایش بسیار دقیق توسط مشاور تغذیه و مکمل‌یاری خواهند داشت.

۱۰ – آیا کاهش دریافت چربی برای کاهش وزن کافی است؟

خیر ، چربی‌ها از منابع انرژی با چگالی بالا هستند. به این معنا که در مقادیر کم، حاوی انرژی زیادی می‌باشند و محدودیت آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ولی این کاهش زمانی پاسخگو خواهد بود که کل کالری دریافتی روزانه محدود شده باشد.

۱۱ – آیا استفاده از مکمل‌های کاهش وزن (به اصطلاح چربی سوزها) موثر است؟

مکمل‌های کاهش وزن انواع مختلف و عملکردهای متفاوتی دارند که گاهی در صورت تجویز متخصص می‌توانند در کنار رژیم مصرف شوند. در این مطلب مکانیزم عملکرد این مکمل‌ها به طور مختصر و مفید توضیح داده شده و همچنین بهترین مکمل‌های حال حاضر را نیز عنوان کرده‌ایم.

۱۲ – علاوه بر کالری و انرژی چه موارد دیگری در رژیم لاغری اهمیت دارد؟

• نسبت ترکیب درشت مغذی های رژیم غذایی (مقادیر پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی)
• بررسی جدول ارزش غذایی مندرج در برچسب محصولات غذایی
• تغییر عادات خرید کردن و انتخاب مواد غذایی کم کالری برای خرید
• توجه به نحوه آماده سازی غذا (عدم استفاده از غذاهای سرخ کردنی، فست فود‌ها و…)
• دریافت آب کافی
• کاهش اندازه ظروف و لوازم مورد استفاده در غذا خوردن
• قطع مصرف الکل

 

معرفی رژیم‌های لاغری

 

طبق آخرین رده‌بندی جهانی توسط مجله معتبر یواس نیوز رژیم‌های لاغری محبوب در جهان به ترتیب عبارتند از:

۱ – رژیم‌های اختصاصی

امتیاز: ۴٫۹ از ۵

رژیم‌هایی که توسط متخصصین و کارشناسان تغذیه در مطب‌ها و کلینیک‌های تغذیه با در نظر گرفتن ریز جزئیات محدودیت ها و شرایط خاص افراد تنظیم می‌شوند و با دوره‌‌های منظم هفتگی ادامه پیدا می‌کنند.

۲ – رژیم‌های اختصاصی غیرحضوری و اینترنتی

امتیاز: ۴٫۸ از ۵

رژیم‌هایی که توسط متخصصین و کارشناسان تغذیه به صورت مجازی و از طریق اینترنت با در نظر گرفتن ریز جزئیات محدودیت‌ها و شرایط خاص افراد تنظیم می‌شوند و با دوره‌‌های منظم هفتگی ادامه پیدا می‌کنند.

۳ – رژیم غذایی دش (DASH)

امتیاز: ۴٫۲ از ۵

رژیم لاغری دَش یا رژیم فشارخون کاه یک رژیم غذایی است که از سوی سازمان ملی قلب، شش و خون آمریکا برای جلوگیری و مهار فشار خون بالا ، گسترش داده می‌شود. برنامه خوراکی دش سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و خوراکی‌های شیری کم چرب؛ دارای گوشت، ماهی ، آجیل و حبوبات؛ و دارای میزان کمی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ، گوشت قرمز و چربی‌های افزودنی است. افزون بر اثراتش روی فشار خون ، این برنامه خوراکی به‌عنوان رویکردی متوازن برای تغذیه همگان طراحی شده است.

۴ – رژیم مدیترانه‌ای

امتیاز: ۴٫۱ از ۵

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک رژیم غذایی جدید است که از نوع تغذیه سنتی مردم یونان، اسپانیا، ایتالیا و مراکش الهام گرفته شده است. اساس این رژیم بر مصرف نسبتاً بالای روغن زیتون، حبوبات، غلات کامل، میوه و سبزیجات و مصرف متوسط ماهی و محصولات لبنی بخصوص ماست و پنیر و نیز مصرف شراب و مصرف بسیار کم گوشت و محصولات گوشتی استوار است. رژیم مدیترانه‌ای از بسیاری از رژیم‌های متداول امروز سالم‌تر است.

پیشنهاد مطالعه : برای کسب اطلاعات درباره رژیم مدیترانه‌ای، می توانید از مقاله “ رژیم مدیترانه‌ای ” که قبلا در سایت منتشر شده، استفاده کنید.

۵ – رژیم مایند (MIND)

امتیاز: ۴٫۰ از ۵

این رژیم با غذاهای سالم و مفید برای مغز هدفش جلوگیری از آلزایمر است. در این رژیم از رژیم‌های دش و مدیترانه‌ای الهام گرفته شده است و تقریبا بیشتر مطالعات روی آن مثبت و موفقیت آمیز بوده است.

۶ – رژیم فلکسیتارین

امتیاز: ۳٫۹ از ۵

این رژیم بر تغذیه گیاهی ، کاهش وزن و سلامت قلب متمرکز است. آخرین مطالعات این رژیم را سالم و بی‌خطر اعلام کرده‌اند.

رژیم TLC

۷ – رژیم TLC

امتیاز: ۳٫۹ از ۵

رژیم لاغری TLC قطع کردن کلسترول بالا را هدف قرار داده است و هدفش کاهش ۸ تا ۱۰ درصدی میزان کستترول بد LDL در ۶ هفته است. این رژیم لاغری توسط سازمان جهانی برنامه مطالعاتی کلسترول ابداع شده است. این برنامه ذاتا هدف کاهش وزن را دنبال نمی‌کند اما در مواردی این مورد حاصل شده است.

۸ – رژیم ولیومتریک

امتیاز: ۳٫۸ از ۵

هدف در این رژیم کاهش وزن است و هفته‌ای ۰٫۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن در آن تضمین شده است. این رژیم بر پایه غذاهای با انرژی پایین است. در این رژیم حجم زیاد است اما کالری پایین و متخصصان آن را رژیمی سالم و متعادل دانسته‌اند.

۹ – رژیم جنی کریگ

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

این رژیم توسط دکتر جنی کریگ ابداع شده و هفته‌ای ۱ کیلوگرم کاهش وزن در آن ضمانت شده است. در این رژیم محدودیت روی کربوهیدرات، چربی و پروتئین‌ها به شکلی حساب شده اعمال می‌شود.

۱۰ – رژیم اُرنیش

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

این رژیم لاغری دوست دار قلب است. اهدافی نظیر کاهش فشار خون، حمایت دیابتی‌ها و کاهش وزن پشت آن است. در کوتاه‌ترین تعریف اُرنیش رژیمی متغیر است ، اثبات شده که بی‌خطر است، ارزان قیمت نیست و دنبال کردن آن سخت است.

۱۱ – رژیم گیاهخواری

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

رژیمی که صرفا بر گیاهان متمرکز باشد لزوما سالم و بی‌خطر نیست. البته اگر دستورالعمل‌های خاصی در آن لحاظ شود می‌تواند این مشکل را برطرف کند. این رژیم همانگونه است. قواعد خاصی دارد که باید حتما رعایت شوند وگرنه خطرناک خواهد بود.

۱۲ – رژیم سنتی آسیایی

امتیاز: ۳٫۶ از ۵

این رژیم با هدف جلوگیری از بیماری‌های قلبی و افزایش سلامت و همچنین کاهش وزن ابداع شده است. ادعا می‌شود این سبک غذایی در دراز مدت شانس وقوع سرطان را کاهش می‌دهد و رژیمی با چربی پایین و متمرکز بر برنج ، سبزیجات ، میوه تازه ، ماهی و کمی گوشت قرمز است. نبود کلسیم کافی از جمله ایرادات وارد به آن است.

۱۳ – رژیم اکو-اتکینز

امتیاز: ۳٫۲ از ۵

نسخه ارتقا یافته رژیم اتکینز معروف است. این رژیم ۳٫۶ کیلوگرم کاهش وزن در هر ماه را ادعا می‌کند و هدفش افزایش سلامت قلب و کاهش وزن است. با وجود اینکه بهبودهای زیادی نسبت به رژیم اتکینز داشته است اما همچنان به علت چربی بالا و کربوهیدرات پایین مورد انتقاد متخصصان تغذیه است.

۱۴ – رژیم ساحل جنوبی

امتیاز: ۳٫۱ از ۵

رژیم ساحل جنوبی بر انتخاب مناسب کربوهیدرات و چربی‌ها متمرکز است و هدفش کاهش وزن و سلامت قلب است. این رژیم چند فاز دارد و بیشتر افراد در دو هفته اول حداقل ۳٫۶ کیلوگرم با این رژیم کم می‌کنند. بالا بودن چربی ، کم بودن پتاسیم و کربوهیدرات از ایرادات آن است. همچنین برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند به علت پروتئین بالا مناسب نیست.

۱۵ – رژیم ماکروبیوتیک

امتیاز: ۲٫۹ از ۵

رژیم ماکروبیوتیک بیشتر هدفش افزایش سطح سلامت و پیشگیری از بروز بیماری‌ هاست و بر کاهش وزن متمرکز نیست. این رژیم به صورت عمومی ممکن است نیازهای خاص افراد را در نظر نگیرد و از این بابت مورد نگرانی متخصصان تغذیه است.

۱۶ – رژیم کانادایی

امتیاز: ۲٫۷ از ۵

رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود. کل مواد غذایی مصرفی در این رژیم معمولا در ۳ وعده اصلی خلاصه می شود.

۱۷ – رژیم خام خواری

امتیاز: ۲٫۵ از ۵

اهداف این رژیم کمک به طبیعت ، ارتقای سلامت و در درجه آخر کاهش وزن است. در رژیم غذایی خام خواری ، تنها از غذاهای نپخته و غذاهایی که در طبیعت وجود داشته و کسی آنها را آماده مصرف نکرده است استفاده می‌کنند. این رژیم با وجود تئوری زیبایی که دارد به علت پشتیبانی نکردن از غذاهای طبخ شده ناقص است.

۱۸ – رژیم کتوژنیک

امتیاز: ۲٫۴ از ۵

رژیم غذایی کتوژنیک (اغلب به شکل خلاصه کتو نامیده می شود) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالاست. کار اصلی این رژیم آن است که کربوهیدرات ورودی برای بدن را کاهش داده و در ازای آن چربی را افزایش می هد. این کاهش کربوهیدرات ها باعث می شود تا بدن شما در یک حالت متابولیسمی به نام کتوسیس قرار بگیرد.

۱۹ – رژیم اتکینز

امتیاز: ۲٫۴ از ۵

رژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است. در این رژیم ادعا می‌شود که با خوردن پروتئین و چربی کاهش وزن پیدا می‌کنید تا زمانی که از غذاهای پر کربوهیدرات اجتناب نمایید. این رژیم غذایی عمدتاً به دلیل چربی اشباع بالا، توسط نهادهای سلامتی ناسالم در نظر گرفته شده است.

۲۰ – رژیم دوکان

امتیاز: ۲٫۱ از ۵

رژیمی ابداع شده توسط دکتر دوکان فرانسوی که ادعا می‌شود در طی یک هفته می‌توان ۱۰ پوند با آن وزن کم کرد. این رژیم بر پروتئین تمرکز دارد و صرفا شمارش کالری را ناکافی می‌داند. این رژیم در رده بدنی رژیم‌های ناسالم قرار می‌گیرد اما با این وجود اخیرا تبلیغات تجاری زیادی روی آن در ایران آغاز شده است.

 

چگونه در سی روز وزن کم کرد ؟

 

همیشه یک راه برای وزن کم کردن به روشی سالم وجود دارد ،کاهش و افزایش وزن شدید برای بدن و شخص ضرر دارد ، این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم ، مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن می شود و بسیاری از بیماری ها را بوجود می اورد.در این مقاله یک روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن کم کردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد،

۱ – پذیرفتن:

اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید.

۲ – اهداف واقعی تعیین کنید:

دومین چیزی که به آن نیاز دارید این است که اهداف واقع بینانه تعیین کنید.من میدانم که چند رژیم احمقانه وجود دارد که در طی یک روز کاهش وزن پیدا می کنید.اما واقعا کمی عجیب است که اگر یک رژیم غذایی باعث شود که در عرض ۷ روز ۷ کیلو وزن را از دست بدهید و برای سلامتیتان خوب نیست ؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر می رسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که می تواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید.

۳ – تمرینات هوازی را امتحان کنید:

پس سومین چیزی که باید در برنامه روزانه خود قرار دهید تمرینات روزانه هوازی است. برای تازه کاران سی دقیقه ورزش ،پنج بار در هفته کافی می باشد.که با گذشت زمان میتوانید آن را به چهل دقیقه و یا حتی بیشتر افزایش دهید. تمام این ها به سطح راحتی شما بستگی دارد. روزهای ورزش را از دست ندهید. همیشه به یاد داشته باشید زمانی که شما در حال تلاش برای وزن کم کردن هستید ، هر کالری حساب می شود. شما می توانید با دو دقیقه گرم کردن شروع کنید و در آخر با چند حرکت کششی تمام کنید.

۴ – زمان بندی مناسب برای خوردن غذا :

به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن نیز مهم است. از خوردن شام بعد از ساعت ۸ خودداری کنید. قبل از خوابیدن حتما فعالیت فیزیکی داشته باشید. خوردن میان وعده های خود را سازماندهی کنید. بیشترین افزایش وزن به خاطر میان وعده هایی است که استفاده می کنید. ما به خودمان آزادی عمل می دهیم تا در هر زمان در بین وعده های غذایی هر چیزی بخوریم. میان وعده بد نیست ، اما سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پر کنید.بیسکویت را جایگزین آجیل و یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید.

۵ – تمرینات استقامتی انجام دهید:

این تمرینات چیزی است که شما در حال تمرین نباید از دستش دهید.زمانی که تمرینات هوازی را انجام می دهید سپس ۱۰ دقیقه تمرینات استقامتی را انجام دهید.دنبل ها یک گزینه بسیار عالی برای این کار هستند اما اگر آنها را در خانه ندارید سعی کنید از بطری آب سنگین استفاده کنید ، بعضی از زنان بطری های شن و ماسه را دوست دارند.

۶ – به سادگی راه بروید و پیاده روی کنید:

پیاده روی جایگزینی نیست که بتوانید به جای ورزش های هوازی قرار دهید.در حقیقت شما باید ترکیبی از پیاده روی کردن و تمرینات هوازی را برای از دست دادن وزن انجام دهید. ۴۵ دقیقه پیاده روی در صبح می تواند ۱۶۰ کالری بسوزاند. اگر بتوانید سریعتر راه بروید قطعا خیلی بیشتر به شما کمک خواهد کرد. متابولیسم را افزایش می دهد و سرعت کاهش وزن را چندین برابر می کند.

۷ – بالا رفتن از پله ها:

طبق گفته چندین کارشناس ، کسانی که به طور مرتب از پله ها بالا می روند. سریعتر از کسانی که نمیروند وزن کم می کنند.
اگر بتوانید در روز ۵ دقیقه وقت خود را صرف بالا رفتن از پله ها کنید، مطمئنا چندین کالری بیشتر می سوزانید. مهمترین بخش درباره بالا رفتن از پله ها این است که ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث می شود که زیاد عرق کنید. شما میتوانید این تمرین ۵ دقیقه ای را ۳ بار در روز تکرار کنید و تا انتهای ماه ،تغییر بدنی خود را ببینید.

۸ – کار کردن در حال تماشای تلویزیون :

مردم بسیاری می گویند که کار کردن در هنگام تماشای تلویزیون یک راه عالی برای جلوگیری از بیکاری و تنبلی است. جدا از این که پیاده روی کردن و ورزش کردن ، در طول روز چقدر زمان می گیرد،اما واقعا باعث می شود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن ۳ کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد.

۹ – پروتئین بخورید:

کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمی توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر می خواهید تغییرات در بدن خود را ببینید ، عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. میوه ها ، سبزیجات ، عدس ، تخم مرغ ، گوشت ، انبه ، موز را به بخش رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید ، زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید.

۱۰ – نه به غذا های ناسالم:

مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده و بد از لیست خود خلاص شوید. شما باید غذاهای سفید ، مانند نودل ها ، پاستا ها و نان سفید را جایگزین کنید. همچنین می توانید آن را با نان قهوه ای جایگزین کنید ، همچنین از غذاهای خیابانی که در روغن و با کیفیت پایین تهیه شده است دوری کنید.

۱۱ – نه به شکر:

یکی دیگر از چیزهای که باید برای کاهش وزن انجام دهید ، این است که از شر شکر خلاص شوید. از کیک و بیسکویت ، بستنی گرفته که همگی دشمن شما هستند. این موارد متابولیسم شما را کاهش میدهد و کاهش وزن شما را متوقف میکند.

۱۲ – نوشیدن چای سبز :

به گفته کارشناسان نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می کند. اگر در طول روز ۳ یا ۴ فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید و باعث می شود وزن خود را سریعتر کاهش بدهید. همچنین می تواند کمک کند تا در حال ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ کدام از این ها را ندارد. همانند آب است و برای سلامتی فوق العاده می باشد.یک فنجان در صبح و یک فنجان دیگر بعد از ظهر با میان وعده و در آخر بعد از شام بنوشید.

۱۳-نوشیدن آب :

 

اگر می خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید هر روز دو لیتر آب بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع می کند و هیدراته نگه میدارد.در حقیقت هر بار که میخواهید آب بخورید یک بطری کوچک را تمام کنید.این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید.

۱۴ – وعده های غذایی متعادل:

آیا شما در مورد اینکه چه نوع وعده های غذایی برای کاهش وزن در عرض یک ماه داشته باشید نگران هستید؟

برنامه غذایی برای لاغری سریع:

صبحانه:
یک فنجان شیر ، یک عدد میوه ، دو عدد سفیده تخم مرغ ، با دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی.
ناهار:
سالاد میوه با اسفناج ، دو تکه مرغ و سبزیجات کاری و دو عدد تخم مرغ.
شام:
سوپ مرغ خانگی و برنج قهوه ای با مرغ.
میان وعده:
بیسکویت کرم دار

۱۵ – در هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید:

سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید ، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. در حقیقت باید وقتی غذا می خورید ، روی آن تمرکز کنید و به آرامی بخورید. این کار در واقع کمک می کند که به درستی و به میزان لازم غذا بخورید که برای کم کردن وزن مورد نیاز است.

۱۶-یکبار در هفته تقلب کنید:

سعی کنید جمعه ها این کار را انجام دهید،شما می توانید غذای را که بیشترین لذت را می برید ، بخورید. با این حال مطمئن شوید که این کار را فقط یکبار در هفته انجام داده اید.

۱۷ – قبل از تمرین قهوه بنوشید:

یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بنوشید. البته باید بدون قند باشد. افرادی را که این آزمایش را تست کرده اند ، طی یک ماه تغییرات زیادی را در بدنشان مشاهده کرده اند.

۱۸ – کمی بیشتر بخوابید:

یکی از بزرگترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدودا ۸ ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید.علت آن است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. پس اگر به طور منظم ورزش کنید کاهش وزن در دستان شماست.

۱۹ – از رژیم های زود بازده پیروی نکنید:

به یاد داشته باشید که همیشه باید در طولانی مدت سالم باشید و از بدن خود محافظت کنید.

۲۰ – سازگار و با انگیزه بمانید:

آخرین و مهمترین موضوع برای کاهش وزن انگیزه و سازگاری است. اگر بتوانید از تمام راهنمایی هایی که در بالا ذکر شد پیروی کنید و روی اهداف خود متمرکز شوید ،هیچ کس نمی تواند شما را در از دست دادن وزن متوقف کند.

نکات اضافی برای موفقیت در رژیم لاغری یک ماهه :

سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که میتوانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید.
برای پخت و پز از روغن زیتون و سویا استفاده کنید.
بیش از حد از دسر استفاده نکنید.
در میان وعده چای گیاهی را با عسل میل کنید.

رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی ؛ ۲٫۵ تا ۵ کیلو کاهش وزن در ۷ روز به سبک دکتر کرمانی

 

اگر قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی باعث می شود خیلی سریع در مقابل این روش ها تسلیم شوید. برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم:

کاهش اشتها به صورت چشمگیر

رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی

بهبود همزمان سلامت متابولیک

۱- برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید

مهمترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. بعد از این مرحله سطح گرسنگی تان پایین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. حالا به جای سوزاندن کربوهیدرات برای به دست آوردن انرژی ، بدن از چربی های ذخیره شده تغذیه می کند. از دیگر مزایای حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که باعث می شود کلیه، سدیم و آب اضافی بدن را دفع کند.

این فرآیند نفخ و آب اضافی بدن را از بین می برد. گاهی با این روش یا تخلیه آب اضافی بدن ۵ کیلوگرم یا بیشتر ، از وزن بدن کم می شود ، مخصوصا در هفته های اول رژیم لاغری که هم آب بدن و هم چربی ها از وزن بدن کم می شود. مصرف کربوهیدرات ها را کم کنید تا به صورت خودکار کالری کمتری دریافت کنید و گرسنگی هم نکشید. اگر شما هم دغدغه لاغر شدن و کاهش وزن دارید ، توصیه می کنیم مطالب زیر را که پیرامون لاغری شکم است مطالعه کنید.

۲- برای لاغری سریع پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هرکدام از وعده هایتان باید شامل یک منبع پروتئین ، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز می رسد.

منبع پروتئینی:

گوشت گاو، مرغ، بره و غیره ، ماهی و غذاهای دریایی مثل سالمون، میگو و غیره همچنین تخم مرغ کامل به همراه زرده یکی از بهترین انتخاب ها است.

اهمیت خوردن مقدار زیادی پروتئین بسیار بالا است چون سرعت سوخت و ساز ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش می یابد. همچنین خوردن غذاهای سرشار از پروتئین کمک می کند هوس های غذایی کمتر شوند و به سراغ غذاهای ناسالم نروید، چون احساس سیری می کنید و در پایان روز تا حدود ۴۴۰ کالری کمتر غذا مصرف می کنید. در هنگام کاهش وزن، پروتئین تبدیل به سلطان مواد مغذی می شود.

سبزیجات کم کربوهیدرات:

• بروکلی
• گل کلم
• اسفناج
• گوجه فرنگی
• کلم
• کلم بروکسل
• کاهو
• خیار

از اینکه بشقاب تان با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر شود، هراسی نداشته باشید.بدون اینکه از ۲۰ تا ۵۰ کالری از میزان دریافتی تان فراتر برود، مقدار زیادی از آنها را میل کنید. برنامه غذایی که بیشتر بر پایه گوشت و سبزیجات باشد دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارید.

منابع چربی:

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن آوکادو
• کره

۲ تا ۳ وعده در روز بخورید. اگر بعد از ظهر احساس گرسنگی داشتید، وعده چهارم را هم اضافه کنید. از خوردن چربی نترسید، بعضی افراد رژیم غذایی خود را هم کم کربوهیدرات می کنند هم کم چرب و با این کار نسخه شکست خود را می پیچند.

۳- برای لاغری سریع سه مرتبه در هفته از وزنه استفاده کنید

 

در چنین رژیمی لازم نیست برای لاغر شدن ورزش کنید اما ورزش هم توصیه می شود. بهترین گزینه این است که ۳ تا ۴ مرتبه در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کنید و مقداری وزنه بزنید. اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید از مربی کمک بخواهید. وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش می دهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز می شود.

متاسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند بعد از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز می شوند. تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده است که در حین کم کردن چربی ، عضله سازی نیز انجام می شود. اگر کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مانند پیاده روی ، دویدن آهسته ، دویدن با سرعت بالا ، دوچرخه سواری و یا شنا را شدت دهید.

اختیاری – برای لاغری سریع هفته ای یک مرتبه مصرف کربوهیدرات را بیشتر کنید

هفته ای یک روز به خود مرخصی بدهید و مقدار مصرف کربوهیدرات را افزایش دهید. بسیاری از مردم روزهای تعطیل را ترجیح می دهند. بسیار مهم است در این روزها از منابع سالم کربوهیدرات مانند بلغور جو دو سر، کوینو، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه و غیره استفاده کنید . اما به خاطر داشته باشید تنها یک روز در هفته باشد و در صورتی که بیشتر از یک روز در هفته این کار را انجام دهید موفقیت چندانی در رژیم حاصل نمی شود.

اگر می خواهید غذایی که سالم نیست بخورید ، فقط در همین یک روز باشد. خوب است بدانید که افزایش میزان کربوهیدرات دریافتی ضروری نیست و اگر دوست داشتید ، انجامش دهید؛ اما دریافت کربوهیدرات در یک روز هفته هورمون های چربی سوز مانند لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت می کند. در طول چنین روزی ممکن است کمی وزن اضافه کنید که بیشتر آن را آب بدن تشکیل داده است و طی یکی دو روز بعد دوباره آن وزن را کم خواهید کرد.

رژیم لاغری سریع ؛ کنترل پروتئین و کالری چه؟

 

تا وقتی مصرف کربوهیدرات پایین است و پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف می کنید کالری شماری الزامی نیست.

نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند

 

۱ – صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد:

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، در طول روز اشتها را کاهش می دهد و مقدار کالری مصرفی کل روز را پایین می آورد.

۲ – از مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه پرهیز کنید:

این موارد از چاق کننده ترین ها هستند و پرهیز از آنها به کاهش وزن کمک می کند.

۳ – نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید:

تحقیقات نشان داده است که نیم ساعت قبل از هر وعده نوشیدن آب طی ۳ ماه کاهش وزن را تا ۴۴ درصد افزایش می دهد.

۴ – غذاهایی انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند:

برخی غذاهای خاص برای کاهش وزن بسیار مفیدند.

۵ – فیبر محلول بخورید:

تحقیقات نشان داده اند که فیبر محلول چربی ها را مخصوصا در ناحیه شکم کاهش می دهد .

۶ – چای یا قهوه بنوشید:

اگر قهوه یا چای می نوشید ایرادی ندارد، چون کافئین موجود در آن ها سوخت و ساز را ۳ تا ۱۱ درصد تقویت می کند.

۷ – بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید:

در یک رژیم غذایی سالم باید از غذاهای کامل استفاده شود. این غذاها سالم هستند، سیر کننده ترند و کمتر فرد را دچار پرخوری می کنند.

۸ – غذای خود را آرام بخورید:

کسانی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث احساس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن می شوند.

۹ – هر دو هفته خود را وزن کنید:

از وزن خود غافل نشوید و آن را چک کنید اگر دچار استرس نمی شوید هر روز خود را وزن کنید. آگاهی از وزن اجازه نمی دهد رژیم غذایی را رها کنید.

۱۰ – هر شب خوب بخوابید:

خواب بی کیفیت یکی از خطرناکترین فاکتورها برای اضافه وزن است، بنابراین مواظب خوابتان باشید.

انتظارمان از رژیم لاغری سریع چه باشد؟

در هفته اول انتظار کاهش ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم از وزن تان را داشته باشید بعد از آن ، سرعت کاهش وزن کندتر می شود. یک فرد معمولی با رژیم غذایی سالم هفته ای ۱ کیلوگرم کاهش وزن دارد. اگر تازه رژیم گرفته اید همه چیز ابتدا سریع پیش می رود. هرچه اضافه وزن تان بیشتر باشد، کاهش وزنتان نیز سریع تر پیش می رود. در چند روز اول ممکن است حس عجیبی داشته باشید.

سالها بدنتان کربوهیدرات سوزانده است پس کمی طول می کشد تا به چربی سوزی عادت کند. به این حالت تب کتو نیز می گویند و معمولا چند روزه برطرف می شود. مقداری نمک اضافی به رژیم غذایی کمکتان می کند. بعد از گذشت چند روز از رژیم لاغری سریع بیشتر افراد گزارش داده اند که احساس خوبی دارند و حتی از گذشته انرژی شان بیشتر است.

برنامه غذایی کم کربوهیدرات سلامتتان را در زمینه های بسیاری ارتقا می دهد: قند خون در این رژیم غذایی پایین می آید. تری گلیسیرید پایین می آید. کلسترول بد LDL کاهش می یابد. HDL که همان کلسترول خوب است بالا می رود. فشار خون تا حدود زیادی بهبود می یابد.

رژیم لاغری برای ۷ روز (چگونه در یک هفته ۴٫۵ کیلوگرم وزن کم کنیم + برنامه غذایی)

رژیم لاغری نظامی یا رژیم لاغری یک هفته ای در حال حاضر یکی از معروف‌ترین رژیم‌های لاغری در دنیاست. گفته می‌شود که این رژیم به شما کمک می‌کند تا فورا وزن کم کنید، چیزی حدود ۴٫۵ کیلوگرم در عرض یک هفته! رژیم لاغری نظامی یک رژیم بدون هزینه است و لازم نیست کتابی بخرید یا غذا و مکمل گران‌ قیمتی تهیه کنید. اما آیا این رژیم واقعا فایده‌ای دارد؟ و آیا چیزی هست که بتوانید امتحانش کنید؟

رژیم لاغری نظامی چیست؟

 

رژیم لاغری نظامی که به آن رژیم سه‌روزه هم می‌گویند، یک رژیم کاهش وزن است که به شما کمک می‌کند در عرض یک هفته، حدود ۴٫۵ کیلوگرم از وزن‌تان کم کنید و چربی دور شکمی خود را کاهش دهید. برنامه‌ی رژیم لاغری نظامی سه روز برنامه‌ی غذایی دارد و چهار روز بدون برنامه و آزاد است و این چرخه‌ی هفتگی دوباره و دوباره تکرار می‌شود تا زمانی که به وزن دلخواه‌تان برسید. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند متخصصین تغذیه‌‌ی ارتش ایالات متحده‌ی آمریکا این برنامه‌ی رژیمی را طراحی کرده بودند تا سربازان سریع‌تر به اندام ایده‌آل برسند. اما واقعیت این است که این رژیم لاغری غذایی ، به هیچ مؤسسه‌‌ی حکومتی یا نظامی وابسته نیست. رژیم لاغری نظامی ، اسامی گوناگونی دارد ، مانند رژیم نیروی دریایی (navy diet)، رژیم ارتشی (army diet) و حتی رژیم بستنی (ice cream diet).

رژیم لاغری نظامی چگونه است؟

رژیم سه‌روزه‌ی نظامی، طی یک دوره‌ی ۷ روزه به ۲ قسمت تقسیم می‌شود. در سه روز اول، شما یک برنامه‌ی از پیش تعیین‌شده و کم‌کالری برای صبحانه، ناهار و شام دارید و هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی‌کنید. مجموع کالری دریافتی در این سه روز تقریبا ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روز است، که این میزان، بسیار پایین‌تر از مقدار کالری دریافتی روزانه برای یک فرد بزرگ‌سال محسوب می‌شود.

 

در چهار روز باقی‌مانده‌‌ی هفته، تغذیه‌‌ سالم خواهید داشت و دریافت کالری‌تان را به اندازه‌‌ی همان سه روز اول حفظ می‌کنید. طبق ادعای هواداران این رژیم، شما می‌توانید این چرخه را هر چندبار که لازم است تکرار کنید تا به وزن مطلوب‌تان برسید.

برنامه‌ی غذایی

برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی – رژیم لاغری یک هفته ای

 

روز اول:

این برنامه برای روز اول است و حدود ۱۴۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک برش نان تست با ۲ قاشق غذاخوری کره‌ی بادام‌ زمینی

نصف یک گریپ فروت

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

ناهار:

یک برش نان تست

نصف یک تنِ ماهی

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

شام:

۸۵ گرم گوشت همراه با یک فنجان لوبیا سبز

یک سیب کوچک

و یک فنجان بستنی وانیلی.

روز دوم:

این برنامه برای روز دوم است و حدود ۱۲۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک برش نان تست

یک تخم‌مرغ آب‌ پز

نصف موز

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

ناهار:

یک تخم‌مرغ آب‌پز

یک فنجان پنیر کاتیج

۵ عدد بیسکویت ترد

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

شام:

دو عدد هات‌داگ بدون نان

نصف فنجان هویج و نصف فنجان بروکلی

نصف موز

و نصف فنجان بستنی وانیلی.

روز سوم:

این برنامه برای روز سوم است و حدود ۱۱۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک تکه‌‌ی ۳۰ گرمی پنیر چدار

۵ عدد بیسکویت ترد

یک سیب کوچک

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی)

ناهار:

یک برش نان تست،

یک تخم‌مرغ (شیوه‌‌ی پخت، آزاد)

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی)

شام:

یک تنِ ماهی،

نصف موز،

و یک فنجان بستنی وانیلی.

در نوشیدن قهوه یا چای آزاد هستید چون شکر و خامه به این نوشیدنی‌ها اضافه نمی‌کنید. به مقدار زیاد هم آب بنوشید.

۴ روز باقی‌مانده

چهار روز باقی‌مانده‌ی هفته هم در رژیم هستید. خوردن میان‌وعده آزاد است و هیچ گروه غذایی‌ای برای‌تان ممنوع نیست. اما باید مقدار هر وعده را محدود کنید تا میزان کالری دریافتی روزانه‌تان، کمتر از ۱۵۰۰ باشد. قانون دیگری برای این چهار روز وجود ندارد. کسانی که محدودیت‌های غذایی دارند می‌توانند به جای غذاهای پیشنهادی، غذاهای دیگری را در سه روز اول مصرف کنند، اما این غذاهای جایگزین باید به همان اندازه‌ی گفته‌شده کالری داشته باشند.

مثلا اگر شما به بادام‌زمینی حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن کره‌ی بادام مصرف کنید. همچنین اگر گیاهخوار هستید می‌توانید به جای یک تنِ ماهی، چند عدد بادام میل کنید. درنهایت هدف این است که میزان کالری دریافتی شما به همان اندازه باقی بماند. اگر هر وعده‌ی گفته‌شده در برنامه را به هر دلیلی تغییر می‌دهید، باید کالری آن را حساب کنید. طرفداران رژیم لاغری یک هفته ای توصیه می‌کنند آب‌ لیموی گرم بنوشید اما از نوشیدنی‌هایی که شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند، اجتناب کنید. البته هیچ دلیل علمی وجود ندارد که ثابت کند این ایده‌ی خوبی است!

آیا رژیم لاغری یک هفته ای پشتوانه‌ی علمی دارد؟

 

هیچ مطالعه‌ای روی رژیم لاغری یک هفته ای انجام نشده است. اما احتمال اینکه یک فرد معمولی به خاطر محدودیت مصرف کالری در یک هفته، چند کیلوگرم از وزنش کم شود، زیاد است. اگر کالری ورودی به بافت چربی ، کمتر از کالری خروجی آن باشد، چربی‌سوزی روی خواهد داد. طرفداران این رژیم عقیده دارند ترکیبات غذایی متنوع در این برنامه باعث می‌شود.

این رژیم لاغری ، سودمند باشد چون ترکیبات غذایی تعیین‌شده در رژیم غذایی لاغری ، متابولیسم و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد ، اما حقیقتی پشت این ادعا وجود ندارد. قهوه و چای سبز حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند متابولیسم را تا حدودی افزایش بدهند ، اما تاکنون هیچ ترکیب غذایی که بتواند چنین اثری داشته باشد شناخته نشده است. اگر شما هم نگاهی به غذاهای موجود در این برنامه بیندازید خواهید دید که شباهتی به خوراکی‌ های چربی سوز ندارد.

کلینیک های زیادی در کشور اقدام به کاشت مو می کنند که برای رضایت مشتریان خود از جدیدترین روش ها مثل روش SUT و دیگر روش ها استفاده می کنند.

به جرات می توان گفت شهر شیراز دارای بهترین کلینیک های کاشت مو در سطح کشور می باشد. در این مقاله از رازمگ به بررسی جدیدترین تکنیک های کاشت مو و مراقبت های قبل و بعد از کاشت مو می پردازیم. زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۸ دقیقه می باشد.

 

پیوند مو یا کاشت مو چیست؟

اگر دچار طاسی یا ریزش موی سر شده‌اید، کاشت مو یا پیوند مو یکی از روش‌های مؤثر برای رفع این نقص است. در عمل کاشت مو، پزشک متخصص تکه‌های باریک پوست را از قسمت پرپشت‌تر که معمولا پشت سر است می‌برد، خرد می‌کند و به قسمت‌های بدون مو یا کم مو پیوند می‌زند یا گرافت می‌کند. این تکه‌های سالم پوست که حاوی فولیکول‌های مو هستند، در هر قسمتی از بدن توانایی رشد کردن دارند.

عمل کاشت مو را در قسمت‌های مختلف مثل موی سر، ابرو و ریش هم می‌توان انجام داد. اگر پیوند و کاشت واحدهای فولیکولی به‌درستی انجام شود، موهای کاشته‌شده در ناحیه‌ی موردنظر به‌طور طبیعی رشد می‌کنند، دائمی هستند، حالت داده می‌شوند، به مراقبت خاصی نیاز ندارند و نمی‌ریزند.

ذکر این نکته ضروری است که طبق بخشنامه‌ی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، متخصصان واجد شرايط برای انجام کاشت مو، متخصصان پوست، جراحان پلاستيک و جراحان سر و گردن هستند که دانش کافی در زمينه‌ی بيماری‌های پوستی و مو را دارند.

 

انواع متد های کاشت مو

 

چندین روش برای کاشت مو وجود دارد که با توجه به شرایط و اولویت‌های بیمار و تشخیص پزشک از یکی یا ترکیبی از آنها برای عمل کاشت مو استفاده می‌شود.

 

۱. روش FIT یا FUE

در روش کاشت مو موسوم به FIT یا FUE که مخفف Follicular Unit Transplantation است، فولیکول‌های مو یا واحدهای مو که به آنها FUG می‌گویند به‌صورت گروهی یا تک‌تک از پشت سر با وسیله‌ای به نام «هولدر» یا «پانچ» برداشته می‌شوند و در نواحی‌ای که مو ندارد، کاشته می‌شوند. در این روش که چند جلسه به طول می‌انجامد، در حقیقت یک عمل جراحی انجام نمی‌شود و در هر جلسه میانگین ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ فولیکول مو از پشت سر برداشته و در نواحی مورد نظر کاشته می‌شوند.

روش کاشت موی FIT یک روش بدون درد با بی‌حسی موضعی است که برای کاشت مو در نواحی‌ای که وسعت کمتری دارند مثل ریش، ابرو، مژه، سبیل یا کسانی که طاسی وسیع ندارند یا زمانی که امکان برداشت بافت به هر دلیلی از پشت سر بیمار وجود ندارد کاربردی‌تر است. بد نیست بدانید در روش کاشت مو FIT یک تا چهار هفته بعد از کاشت مو، فولیکول‌ها وارد فاز استراحت می‌شوند و موهای کاشته‌شده دچار ریزش می‌شوند.

در ماه دوم تا چهارم بعد از کاشت مو به‌خاطر این ریزش احتمالا ممکن است تصور کنید حجم موهایتان کم شده است اما نگران نباشید، در حقیقت موها در وضعیت شوک به‌سر می‌برند و دوباره رشد می‌کنند. در فاصله‌ی زمانی ۴ تا شش ماه بعد از پیوند، موهای کاشته‌شده به‌تدریج از پوست سر خارج می‌شوند و بلند می‌شوند. در مجموع یک سال زمان لازم است تا موهای کاشته‌شده صد‌در‌صد رشد کنند و موهایتان پرپشت به‌نظر برسند.

در فاصله‌ی زمانی سال‌های اول تا دوم کاشت، موها زیاد شده و ظاهر طبیعی‌تری پیدا می‌کنند.

 

مزایای کاشت مو به روش FIT

• درد کمتر
• خونریزی بسیار کم
• عدم نیاز به پانسمان و مراقبت اختصاصی از زخم
• از بین رفتن جای زخم
• تعداد فولیکول‌های موی بیشتری در جلسات متوالی برداشته می‌شود
• افرادی که تمایلی به انجام عمل جراحی برای کاشت مو ندارند، اشخاصی که طاسی سر گسترده ندارند و نیز کسانی که تراکم موها‌یشان در ناحیه‌ی پیوند اندک است،
• با این روش راحت‌تر به خواسته‌شان می‌رسند.

 

معایب کاشت مو به روش FIT

• هزینه‌ی بیشتر: از آنجایی که برداشتن فولیکول‌های مو با وسیله‌ای به نام پانچ انجام می‌شود، احتمال آسیب‌دیدن بخش زنده‌ی ریشه‌ی مو زیاد است. تعداد فولیکول‌های برداشتی در هر جلسه محدود است به همین دلیل جلسات متعددی برای کاشت مو نیاز است. طولانی بودن روند کار احتمال آسیب دیدن گرافت‌ها و خشک‌شدن آنها را افزایش می‌دهد. زمانی که قرار است تعداد زیادی فولیکول مو از ناحیه‌ی پشت سر (بانک مو) برداشته شود، لازم است که موها کاملا کوتاه شوند.

• تخریب بانک مو : به نظر می‌رسد بزرگ‌ترین ایراد روش FIT تخریب بانک موست. به‌عقیده‌ی برخی پزشکان متخصص کاشت مو ، فردی که یک‌بار به روش FIT کاشت مو انجام بدهد، برای کاشت موی دفعات دوم و سوم به مشکل بر‌می‌خورد زیرا بانک مو تا حد زیادی استفاده و تخریب شده و برای دفعات بعدی تعداد موی کمتری می‌توان از آن برداشت کرد.

 

۲. روش FUT

در روش کاشت مو FUT یا Follicular Unit Transplantation، یک تکه نوار باریک از بافت پوست پشت سر فرد برداشته می‌شود و سپس توسط پزشک مجرب در زیر میکروسکوپ‌های مخصوص کاشت مو به واحدهای مو یا FUG تبدیل می‌شود. پس از آن در نواحی‌ای که قرار است کاشت انجام شود، برش‌هایی ایجاد می‌شود و واحدهای مو یا FUG در این برش‌ها کاشته می‌شوند.

 

مزایای کاشت مو به روش FUT

آنچه که طبق تجربه و طی سال‌ها در مقایسه میان دو روش کاشت موی FIT و FUT به‌دست آمده حاکی از آن است که روش FUT از بسیاری جهات ازجمله ایجاد جای زخم، مدت زمان خشک‌نشدن گرافت‌ها، درصد آسیب گرافت‌ها، کیفیت گرافت‌ها از لحاظ ساختار و بافت، مدت زمان عمل، عوارض و حتی هزینه‌ی عمل نسبت به FIT برتری دارد. دیگر مزایای کاشت مو به روش FUT عبارت‌اند از:

• غیر‌قابل رؤیت بودن محل کاشت مو
• ایجاد یک خط طبیعی در جلوی سر و ظاهر طبیعی آن
• طبیعی بودن ظاهر موها و عدم فرورفتگی یا برجستگی پوست سر
• امکان برداشت موهای ناحیه‌ی پشت سر و دیگر نواحی مختلف بدن مثل کتف و سینه
• حفظ کیفیت گرافت‌ها برای تکرار مجدد کاشت در صورت نیاز
• معایب کاشت مو به روش FUT
• کاشت مو

بزرگ‌ترین ایراد کاشت مو به روش FUT ایجاد برشی بزرگ در ناحیه پشت سر است که احتمال باقی ماندن جای زخم یا جوش‌گاه در آن وجود دارد. از سوی دیگر کم‌شدن حجم بانک مو به‌نحوی که در مراحل بعدی برای پیوند مجدد مو بیش از یک یا حداکثر دو بار دیگر نمی‌توان از بانک موی فرد برای ایجاد تراکم استفاده کرد و خونریزی، تورم سر و صورت و درد در محل برش از دیگر معایب کاشت مو به روش FUT است. یکی دیگر از معایب اساسی کاشت مو به روش FUT محدودیت انجام کاشت مو در کسانی است که پوست سرشان قابلیت کشیده‌شدن را ندارد یا در مراحل اولیه‌ی ریزش مو قرار دارند.

 

۳. کاشت مو به روش SUT

طبق ادعای برخی متخصصین کاشت مو، عمل پیوند مو به روش SUT نسبت به سایر روش‌های کاشت مو از قبیل FIT و FUT روشی جدیدتر است که تقریبا اکثر مراحل آن از برداشت تا کاشت فولیکول‌های مو بدون دخالت دست و توسط دستگاه‌های اتوماتیک و زیر نظر پزشک متخصص انجام می‌شود. در روش کاشت مو SUT که بیشتر شبیه روش کاشت FIT است، پیاز مو به‌صورت دستی و با پانچ معمولی برداشت و کاشت نمی‌شود بلکه وسیله‌ی برداشت و کاشت مو در این روش پانچ لیزری است.

با پانچ لیزری فولیکول‌های مو به‌صورت گروهی یا دانه‌ای از بانک مو که معمولا پشت سر فرد است جدا و سپس فریز می‌شوند و درنهایت به نواحی کم‌مو و طاس انتقال می‌یابد. در روش SUT به‌دلیل فریزشدن فولیکول‌های مو، تا زمان کاشت از تخریب آنها جلوگیری می‌شود. به ادعای متخصصین کاشت مو در روش SUT کمتر از یک درصد ریشه موها در جریان عمل کاشت و برداشت از بین می‌روند و خشک و کم‌آب می‌شوند.

 

مزایای کاشت مو به روش SUT

در روش کاشت موی SUT که با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود، درست مثل روش FIT صرفا فولیکول‌های مو منتقل می‌شوند با این تفاوت که با پانچ لیزری فولیکول‌های مو تخریب نمی‌شوند و نتیجه‌ی کار راضی‌کننده‌تر است. مزیت دیگر این روش سرعت بالای انجام کار است به‌نحوی که در هر جلسه حداقل ده هزار فولیکول مو از نقاط مختلف بدن منتقل می‌شوند و به دلیل همین سرعت بالا معمولا کاشت مو به روش SUT برخلاف روش‌های دیگر در یک جلسه انجام می‌شود.

خط رویش طبیعی، عدم درد و خونریزی، نداشتن دوره‌ی نقاهت و رعایت بهداشت به‌خاطر عدم دخالت دست از جمله مزایای کاشت مو به روش SUT محسوب می‌شوند.

 

معایب کاشت مو به روش SUT

علی‌رغم اینکه به‌نظر می‌رسد روش SUT مزیت‌هایی که نسبت به روش‌های دیگر کاشت مو دارد اما بعد از مدتی بسیاری از پزشکان نقایص زیر را مطرح و روش کاشت مو SUT را منسوخ اعلام کردند.

• احتمال انتقال بیماری به‌دلیل عدم امکان استریل و ضد‌عفونی کردن تمام قسمت‌های دستگاه به‌خصوص تیوب‌های انتقال‌دهنده‌ی گرافت مو
• صدمه‌زدن به نواحی گیرنده و دهنده‌ی فولیکول‌های مو
• به‌جا ماندن حفره‌های موی کاشته‌شده
• به‌جا ماندن اسکار و زخم. به‌عقیده‌ی برخی پزشکان دستگاه‌های اتوماتیک در قسمت برداشت مو آسیب‌هایی جدی به بانک موی شخص وارد می‌کند
• با همه‌ی اینها به‌نظر می‌رسد که اگر قصد انجام عمل کاشت مو را دارید، حتما می‌بایست با توجه به تمام شرایط و نظر قطعی و تخصصی پزشک متخصص کاشت مو، روش مناسب را انتخاب کنید

 

۴. کاشت مو به روش سلول‌های بنیادی یا PRP (جدیدترین روش )

جدیدترین روش کاشت مو در حال حاضر روش PRP یا کاشت مو با کمک سلول‌های بنیادی است. در این روش که سلول‌درمانی یا پلاکت‌درمانی هم نامیده می‌شود، سلول‌های زایا از فولیکول‌های موی سر جدا و کشت داده می‌شوند و به این ترتیب تعداد زیادی سلول زایا مجددا به پوست سر تزریق می‌شود. درنتیجه یا فولیکول‌های جدید ساخته می‌شود، یا موهای پُرزمانند قبلی به موهای زبر تبدیل می‌شوند.

شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید محققین به این نتیجه رسیده‌اند که تعداد سلول‌های بنیادی مناطق پُرمو و طاس به یک اندازه است و تنها اختلاف این دو ناحیه در تعداد سلول‌هایی به نام نیایاخته یا سلول‌های پروژنیتور (Progenitor Cells) است. این سلول‌ها در نواحی طاس بسیار کمتر از نواحی پُر‌مو وجود داشتند. به این ترتیب سلول‌های زایا یا زایشگر پیاز مو، موهای جدید می‌سازند تا جای موهای فرسوده را که هر روز تا ۱۰۰ عدد آن بطور نامحسوس می‌ریزد پر کنند.

طبق تحقیقات متخصصین پوست و مو، پیاز مو بعد از مغز استخوان که بالاترین میزان سلول جدید را می‌سازد دومین بافت فعال از نظر تقسیم سلولی و ایجاد سلول‌های جدید است.

 

مزایای کاشت مو به روش PRP

ازجمله مهم‌ترین مزایای کاشت مو به روش PRP استفاده از خون شخص است که در نتیجه احتمال بیماری‌های عفونی مثل ایدز و هپاتیت به کمترین میزان ممکن می‌رسد. علاوه بر این اثر این روش طولانی مدت است و در اکثر موارد فقط یک‌بار انجام می‌شود.

 

معایب کاشت مو به روش PRP

• کاشت مو به روش PRP یک پروسه‌ی زمان‌بر است و گاهی از شش ماه تا یک سال طول می‌کشد.
• در ۱۰ درصد موارد ممکن است فرد از این عمل کاشت مو نتیجه‌ی مثبت کسب نکند.
• در مورد افرادی که به برخی بیماری‌ها مبتلا هستند، نمی‌توان از روش PRP برای کاشت مو استفاده کرد، برخی از این بیماری‌ها عبارتند از دیابت، بیماری‌های خونی حاد یا مزمن مثل اختلالات انعقاد خون یا سرطان خون، ترومبوسیتوپنی (اختلال کاهش پلاکت‌ها)، بیماری‌هایی که نیاز به مصرف آسپیرین یا سایر داروهای ضدانعقاد خون مثل (وارفارین یا هپارین) دارند.

 

۵. کاشت مو به روش MFIT

یکی دیگر از جدیدترین روش‌های کاشت مو، روش انتقال بسیار ظریف و دقیق Micro Follicular Isolation Techniqu است که به نام MicroFIT یا MFIT نیز معروف است. کاشت مو به روش MFIT که بسیار شبیه به روش FIT است، با ابزارک‌های بسیار ظریف و دقیق که دقتی در سطح «میکرو» دارند انجام می‌شود. در حقیقت تولید ابزارهایی با چنین دقتی به‌منزله‌ی انقلابی در زمینه‌ی کاشت مو محسوب می‌شود که موفقیت عمل کاشت مو را بیشتر از آنکه به جراح واگذار کند، به دقت مکانیزم برداشت وابسته کرده و خطاهای احتمالی و انسانی فرد جراح را تا حد ممکن کاهش می‌دهد.

طبق ادعای متخصصان کاشت مو، نتیجه‌ی کاشت با تکنولوژی MFIT یک رویش کاملا طبیعی و مطابق با رویشگاه‌های پوستی با ظاهری طبیعی است که کاملا منطبق با پوست سر بیمار است و خطاهای احتمالی ناشی از خستگی یا بی‌دقتی فرد جراح در آن به‌خوبی کنترل شده و ضمانت اجرای موفق و یکدست موها خیلی بیشتر از قبل خواهد بود.

 

۶. روش FLAP

در این روش کاشت مو که فقط در موارد خاص انجام می‌شود، قسمتی از پوست سر که حاوی فولیکول‌های موست، به نواحی کم‌مو پیوند زده می‌شود. روش کاشت مو FLAP به‌دلیل ظاهر غیر‌عادی، ایجاد زخمی بزرگ در سر که معمولا نمی‌توان آن را پنهان کرد و نیز عوارض بعد از عمل روشی منسوخ است که فقط در موارد خاص انجام می‌شود.

 

۷. کاشت الیاف مصنوعی به‌جای مو

این روش کاشت مو که حالا دیگر در ایران و برخی کشورهای دیگر منسوخ شده، ازجمله روش‌های نسل اول کاشت مو محسوب می‌شود. در این روش از الیاف مصنوعی که شبیه موی طبیعی هستند، برای کاشت مو استفاده می‌شود. ازجمله معایب این روش غیر‌انعطاف‌پذیر بودن موهای کاشته‌شده است. برای مثال کسانی که کاشت مو به روش الیاف مصنوعی را انجام داده‌اند، نمی‌توانند مدل موهایشان را تغییر دهند یا آنها را رنگ کنند.

علاوه بر این ظاهر مصنوعی موها، خطر عفونت در محل کاشت مو، ریزش موهای کاشته‌شده و نیاز به ترمیم مداوم ازجمله بزرگ‌ترین نقایص این روش کاشت مو هستند.

 

۸. روش punch graft

یکی دیگر از روش‌های منسوخ‌شده‌ی کاشت مو در اغلب کشورهای جهان روش کاشت punch graft است. در این روش دسته‌ای مو از قسمتی از سر یا بدن برداشته شده و در محل موردنظر کاشته می‌شوند. ظاهر موهای کاشته‌شده در این روش کاشت مو غیر‌طبیعی است و به همین خاطر چندان از آن استقبال نمی‌شود.

 

۹. روش scalp reduction

در روش اسکالپ ریداکشن یا کاهش پوست سر، همان‌طور که از نامش پیداست با کاهش وسعت پوست سر انجام می‌شود. در حقیقت در این روش با برش جراحی از پوست سر کم می‌شود و به این ترتیب وسعت منطقه‌ی کم‌مو کاهش پیدا می‌کند و در پایان قسمت برش‌داده‌شده بخیه می‌شود.

 

آیا موهای کاشته شده دوباره ریزش پیدا می‌کنند؟

 

پاسخ این سؤال مثبت است. در حقیقت به‌جز ریزش طبیعی (موهای کاشته‌شده می‌ریزند و دوباره رشد می‌کنند) اگر موهای کاشته‌شده باز هم دچار ریزش شوند، مشکل به احتمال زیاد داخلی است. به‌عبارت دیگر همان عواملی که سبب ریزش موی اولیه و طاسی شده‌اند، می‌توانند سبب ریزش موهای کاشته‌شده هم بشوند. به همین دلیل بهتر است کسانی که هزینه کاشت مو را متحمل می‌شوند، ابتدا مشکلات داخلی و هورمونی را زیر نظر پزشک متخصص درمان کنند و سپس یکی از روش‌های مرسوم کاشت مو را انجام بدهند.

 

کدام روش کاشت مو بهتر است؟

واقعیت این است که هر فرد می‌بایست با توجه به شرایطی که دارد، مثل میزان طاسی، وسعت پوست سر، بانک مو و توقع و ذهنیتی که از کاشت مو دارد با توجه به تشخیص پزشک متخصص یکی از روش‌های کاشت مو یا ترکیبی از چند روش را انتخاب کند.

 

عوارض کاشت مو

اگر کاشت مو توسط پزشک متخصص و ماهر انجام شود هیچ عارضه‌ای ندارد. پیوند مو باید توسط متخصصان پوست‌و‌مو، پزشک جراح سر‌و‌گردن و جراح پلاستیک که دوره‌های جراحی پوست و پیوند مو را گذرانده‌اند، با رعایت استانداردهای فیزیکی و تجهیزاتی مناسب انجام شود. با این‌همه کاشت مو هم یک عمل پزشکی است که مانند سایر اعمال پزشکی می‌تواند در برخی موارد مشکلاتی هم ایجاد کند. اما بسیاری از این عوارض و مشکلات موقتی هستند.

• تورم خفیف در پیشانی که با کمپرس آب سرد در چند روز نخست پس از کاشت التیام پیدا می‌کند؛
• خونریزی خفیف؛
• مورمور شدن محل کاشت مو؛
• درد در ناحیه‌ی کاشت مو که با مصرف مسکن‌های تجویزشده از سوی پزشک رفع می‌شود.
• اگر در محل کاشت مو احساس خارش کردید به‌هیچ‌وجه آن را نخارانید، اگر خارش ادامه پیدا کرد با مرطوب نگه‌داشتن محل کاشت به‌وسیله‌ی سرم شست‌وشوی خنک‌کننده، لوسیون بتامتازون و مصرف آنتی‌هیستامین البته زیر نظر پزشک این مشکل رفع می‌شود. اما یکی از عوارض عجیب و دور از انتظار کاشت مو، سکسکه است! این عارضه معمولا چند ساعت تا چند روز بعد از کاشت مو ادامه دارد اما اگر بیشتر از این زمان طول بکشد، لازم است با پزشک معالج تماس بگیرید.

 

زن‌ها هم می‌توانند کاشت مو انجام بدهند؟

 

به‌طورکلی خانم‌ها کمتر دچار ریزش مو یا طاسی سر مردانه می‌شوند. اما در برخی موارد ریزش موی مردانه در خانم‌ها هم اتفاق می‌افتد. دلیل این ریزش مو می‌تواند هم هورمونی باشد و هم ژنتیکی و درنتیجه‌ی آن موها از قسمت جلوی سر دچار ریزش می‌شوند. در میان علل مختلف ریزش موی زنان تنها ریزش مو به‌دلیل سالخوردگی، تغییرات هورمونی ناشی از بارداری و الگوی ریزش موی ارثی، طبیعی هستند.

با توجه به علت ریزش موی زنان درمان‌های مختلف دارویی، کاشت مو یا ترکیب این دو در نظر گرفته می‌شود. با این‌همه در برخی موارد این ریزش موی سر موقتی و به دلایل هورمونی است و به همین دلیل تا زمانی که علت اصلی و چگونگی تداوم ریزش مو در یک خانم (از لحاظ دائمی یا موقتی بودن ریزش موها) با اطمینان تشخیص داده نشود، نباید هیچ‌گونه اقدامی در زمینه‌ی درمان انجام شود.

اگر از آن‌دسته خانم‌هایی هستید که به دلایل ارثی و هورمونی غیر‌قابل درمان دچار ریزش موی مردانه یا طاسی شده‌اید، با مراجعه به پزشک متخصص می‌توانید برای کاشت مو اقدام کنید. به این ترتیب زمانی که مشخص شود دلیل نازکی موهای یک خانم، ریزش مو با الگوی زنانه است و علت داخلی مثل بارداری و … ندارد پیوند مو باید به‌عنوان یک درمان مورد توجه قرار بگیرد.

 

این خانم‌ها می‌توانند عمل کاشت مو را انجام بدهند:

• اگر تأثیرات منفی ناشی از هورمون DHT علت ریزش موی زنان نباشد، کاشت مو یک گزینه‌ی درمانی مناسب است.
• زنانی که در اثر کشیدن بیش‌ازحد موها مثل بستن دم‌اسبی موها به‌مدت طولانی و محکم دچار طاسی شده‌اند؛
• زنانی که در اثر انجام جراحی پلاستیک موهای ناحیه‌ی اطراف برش را از دست داده‌‌اند.
• زنانی که الگوی ریزش موی مردانه دارند. یعنی دچار عقب‌رفتگی خط مو یا ریزش مو در بالای سر هستند. درحالی‌که موهای پشت و اطراف سر آسیبی ندیده‌اند.
• زنانی که در اثر حادثه، سوختگی و تصادف دچار طاسی شده‌اند.
• زنانی که دچار ریزش موی سکه‌ای هستند.

 

کاشت مو شرایط سنی دارد؟

هیچ شرط سنی برای عمل کاشت مو وجود ندارد و تمام افراد با توجه به شرایط بالینی و تأیید از سوی پزشک متخصص می‌توانند این عمل را در هر قسمتی از بدن از موهای سر گرفته تا ریش و سبیل و ابرو انجام دهند. حتی کودکانی که در اثر مواردی مثل سوختگی و تصادف قسمتی از موهای خود را از دست داده‌اند، می‌توانند عمل کاشت مو را در کلینیک‌های معتبر انجام دهند. با این‌همه اگر به‌دلیل حوادثی مانند سوختگی پوست سر آسیب عمقی دیده و از بین رفته باشد، حتی با کاشت هم نمی‌توان موهای از بین رفته را دوباره برگرداند.

 

مراقبت‌های لازم قبل از کاشت مو

• اگر سیگاری هستید دو هفته قبل از انجام عمل کاشت مو سیگار را کنار بگذارید.
• اگر قرص یا کپسول ویتامین E مصرف می‌کنید، پزشک‌تان را در جریان بگذارید و سه هفته قبل از عمل مصرف آن را قطع کنید.
• در صورت سابقه‌ی هرگونه بیماری به‌خصوص بیماری‌هایی مثل دیابت، صرع و بیماری‌های قلبی آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
• درصورتی‌که هرگونه دارو مثل آسپرین یا داروهای حاوی آسپرین مصرف می‌کنید، قبل از عمل به پزشک خود اطلاع بدهید.
• یک روز قبل از عمل استحمام کنید و برای شستن موهایتان از نرم‌کننده استفاده کنید.
• به‌هیچ‌عنوان یک روز قبل از عمل از داروهایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده نکنید.
• اگر طبق نظر پزشک قرار است از روش کاشت مو FUT استفاده کنید، حداقل سه هفته قبل از عمل موهایتان را اصلاح نکنید. در سایر روش‌ها مطابق با دستور پزشک معالج عمل کنید.
• قبل از عمل کاشت مو یک وعده غذای مختصر ولی مفید میل کنید.
• شب قبل از انجام کاشت مو استراحت کافی داشته باشید.
• پیش از انجام کاشت مو بهتر است فرد متقاضی در یک جلسه مشاوره با پزشک مورد نظر شرکت کند. در این جلسه مشاوره مواردی مثل تاریخچه‌ی ریزش موی ارثی در اقوام فرد، سابقه استفاده از دارو برای درمان و بررسی اختلالات هورمونی (به‌خصوص در خانم‌ها) مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. در این جلسه مشاوره سوابق بیماری‌ها و نیز حساسیت‌های احتمالی خاص یا هر عامل مؤثری بررسی می‌شود تا بهترین روش و تراکم برای اجرای عمل کاشت به فرد متقاضی ارائه شود. در مورد بیماری‌های خاص لازم است يک برگه مبنی بر بلامانع بودن انجام عمل جراحی کاشت موی طبيعی با توجه به نوع بيماری و دارویی که برای آن مصرف می‌شود از سوی پزشک معالج به کلينيک کاشت مو ارائه شود.
• در صورت وجود شرایط لازم جهت پیوند مو آزمایش خون جهت بررسی فاکتورهای انعقادی و بیماری‌های ویروسی خطرناک و واگیردار درخواست می‌شود. جواب این آزمایش توسط پزشک متخصص کاشت مو بررسی شده و در صورت نرمال بودن انجام عمل کاشت مو بلامانع است. داشتن این آزمایش و انجام به‌موقع آن بسیار مهم است و در صورت انجام آزمایش در تاریخ بیش از یک ماه از زمان مراجعه کلیه‌ی آزمایش‌ها باید دوباره انجام شوند تا صحت آنها تأیید شود.

 

مراقبت‌های لازم بعد از کاشت مو

• بعد از عمل کاشت مو بهتر است برای رفتن به منزل یک‌نفر همراهی‌تان کند و سه روز اول را ترجیحا استراحت کنید.
• در چند شب اول هنگام استراحت دو بالش نرم را به‌نحوی زیر سرتان قرار دهید که به حالت نیمه خوابیده باشید.
• تا یک هفته بعد از کاشت مو از انجام فعالیت‌های سنگین که نیاز به فشار آوردن و زور زدن دارند، اجتناب کنید. از خم و راست شدن زیاد، سرفه و عطسه‌ی شدید و حرکات سریع هم خودداری کنید. عرق کردن سبب عفونت در ناحیه‌ی کاشت و محل زخم می‌شود.
• تا دو هفته سرتان را زیاد به‌سمت جلو خم نکنید چرا که پوست سر کش می‌آید و خطر به‌جاماندن جای اسکار و زخم در محل برداشت مو بیشتر می‌شود.
• به‌مدت دو هفته محل برداشت مو در پشت‌سر را به‌طور مرتب در طول روز و شب گرم و مرطوب نگه داريد. معمولا پزشک کمپرس با حوله‌ی گرم و خيس يا اسفنج مرطوب و گرم را تجویز می‌کند. گرم و مرطوب نگه داشتن موضع برداشت مو کمک فراوانی به بهبود سريع‌تر زخم‌ها می‌کند و اسکار (جوشگاه) محل برداشت نيز کمتر مشخص خواهد شد.
• داروهای تجویزشده و به‌خصوص آنتی‌بیوتیک‌ها را برای جلوگیری از عفونت سر‌ ساعت مشخص میل کنید.
• اگر قرص آهن مصرف می‌کنید، به‌مدت یک هفته مصرف آن را قطع کنید.
• روزانه سر را با شامپوی تجویزشده توسط پزشک به‌صورت کاملا ملایم و بدون دستکاری محل کاشت مو شست‌وشو بدهید. طریقه‌ی صحیح شست‌وشوی سر توسط پزشک معالج به شما آموزش داده خواهد شد. کبرهایی که در محل کاشت مو وجود دارند، با شست‌وشوی ملایم روزانه خودبه‌خود می‌افتند بنابراین از کندن آ‌نها جدا خودداری کنید. این کبرها باید بدون دخالت مستقیم و به‌صورت طبیعی شروع به ریزش کنند.
• از هفته‌ی دوم می‌توانید ورزش سبک (به‌جز شنا) را آغاز کنید، اما انجام ورزش‌های سنگین را به یک ماه بعد از عمل موکول کنید.
  مواظب باشید به سرتان ضربه نخورد. به‌مدت دو هفته بعد از عمل لباس‌های جلوبسته نپوشید و مراقب باشید موقع تعویض لباس آن را روی موهایتان نکشید. بهتر است از پیراهن‌های یقه‌دار مثل تی‌شرت در روز عمل استفاده نکنید و به‌جای آن پیراهن‌های دکمه‌دار بپوشید تا در هنگام پوشیدن لباس هیچ‌گونه برخوردی با موهای شما پیش نیاید.
• بعد از عمل کاشت مو، سردرد امری طبیعی است. در این صورت طبق نظر پزشک از داروهای مسکن استفاده کنید.
• در برخی روش‌های کاشت ممکن است شب بعد از جراحی یا تا چند روز بعد از آن خونریزی داشته باشید. اگر نتوانستید خونریزی را با استراحت یا وارد کردن فشار به محل خونریزی کنترل کنید، با پزشک‌تان تماس بگیرید.
• بی‌حسی محل کاشت مو و ورم اطراف چشم و پیشانی امری طبیعی است که معمولا چند روز طول می‌کشد. در برخی موارد در چهارمین روز بعد از عمل اطراف چشم بیمار کبود می‌شود.
• کیست، برآمدگی و زخم در محل کاشت مو امری طبیعی است و بعد از چند هفته از بین می‌روند.
• بعد از کاشت مو، موهای قدیمی کمی نازک می‌شوند که این مسئله به‌خاطر شرایط پس از عمل است و جای نگرانی نیست. معمولا بعد از چندماه موها مجددا ضخیم می‌شوند.
• معمولا یکی دو روز بعد از کاشت می‌توانید در محل کارتان حاضر شوید.
• در طول هفته‌ی اول بعد از جراحی، بهتر است بعد از حمام اجازه دهید موها به‌طور طبیعی خشک شوند. در این مدت ناحیه‌ی اطراف فولیکول‌های مو و ناحیه‌ی اهداکننده بی‌حس است. برای همین ممکن است هنگام استفاده از سشوار بدون اینکه متوجه شوید، ناحیه‌ی درمان‌شده را بسوزانید. همچنین گرمای سشوار می‌تواند به فولیکول‌های در حال التیام آسیب برساند. بعد از این مدت هم هنگام استفاده از سشوار از حرارت پایین استفاده کنید.
• گرد‌و‌غبار و قرار گرفتن در معرض نور خورشید به فولیکول‌های مو آسیب وارد می‌کند. بنابراین توصیه می‌شود در روزهای نخست کاشت از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
• دو هفته بعد از کاشت می‌توانید شست‌وشوی عادی و استحمام با فشار عادی آب را انجام دهید.

 

مراحل کاشت مو

 

در طول روش کاشت مو، میزان اندکی مو معمولا از پشت سر جدا می شود، و تحت بزرگنمایی میکروسکوپ، گرافت هایی ایجاد می شود که این گروه بندی های طبیعی را بدون تغییر حفظ می کنند. بعد از آن گرافت ها در برش های نازک و ریز ناحیه ریزش مو، در توزیعی که شباهت بسیاری به رشد موی طبیعی فرد است، قرار داده می شوند.

این روش به چهار مرحله اصلی تقسیم می شود: برداشت مو از ناحیه اهدا کننده، اولین مرحله روش کاشت مو برداشت نوار اهدا کننده از محل دریافت کننده به شکلی است که کمترین آسیب به موهای اهدا کننده وارد شود و کمترین جای زخم در ناحیه اهدا کننده بعد از بخیه زدن بافت ایجاد شود. برای تبدیل بافت اهدا کننده در زیر میکروسکوپ به بخش های ریزی که تنها یک تا دو تار مو پهنا دارند، به مهارت و کارایی بسیاری نیاز دارد.

در زمانی که این کار به درستی انجام شود، هیچ آسیب یا برش عرضی اتفاق نمی افتد. قرار دادن گرافت ها آخرین مرحله از کاشت مو می باشد که به مهارت فنی، تبحر، تجربه و نیز تمرکز نیاز دارد که گرافت ها با کمترین آسیب در جایگاه خود قرار داده شوند.

 

عوارض کاشت مو (عوارض جانبی و احتمالی کاشت مو)

عوارض کاشت مو در صورتی که به دست یک پزشک و متخصص مجرب صورت بگیرد، هیچ گونه عارضه ای متوجه بیماران نخواهد شد. ولیکن برخی مشکلات بعد از درمان ریزش مو اجتناب ناپذیر است که موقت هستند و پس از مدت زمان کوتاهی برطرف خواهند شد، این مشکلات شامل تورم خفیف که با تنظیم حالت نیمه نشسته در حین خواب برای چند شب ابتدایی و استفاده منظم از کمپرس سرد از بین می رود.

مورمور شدن خفیف در ناحیه سر نیز یکی دیگر از مشکلات بعد از کاشت مو می باشد که گاهاً تا چند روز به طول می انجامد. در موارد نادری ممکن است بیمار دچار خونریزی کمی شود که این امر با پانسمان مخصوص و نیز رعایت حالت نیمه نشسته بر طرف می شود. چنانچه در قسمت هایی که کاشت مو روی آنها انجام شده است، درد احساس شود، باید با قرص های مسکن که توسط پزشک و متخصص تجویز می شود، آن را التیام بخشید.

اگر که در قسمت هایی که کاشت مو خارش صورت بگیرد، خاراندن و دست زدن ممنوع است چرا که ممکن است دچار آسیب به موها شود. در مواقعی که خارش زیاد شود، می توان با شستشوی منظم و مرطوب کردن محل کاشت موی طبیعی، با سرم شستشوی خنک، لوسیون بتامتازون و مصرف آنتی هیستامین، از مقدار خارش کاست.

 

هزینه و قیمت کاشت مو

هزینه جراحی کاشت مو معمولاً بر حسب تعداد گرفت ها برآورد می شود. گرفت(پیوند) دسته و یا گروهی طبیعی از تارهای مو (معمولاً یک تا چهار تار مو) می باشد که از آن با اصطلاح واحد فولیکولی نیز یاد می شود. این واحدهای فولیکولی در جراحی کاشت مو به روش استخراج واحد فولیکولی به صورت تک به تک با استفاده از وسایل مخصوص مستقیماً از پوست سر جدا می شود.

اما در جراحی کاشت باریکه مو، باریکه ای از بافت حاوی مو جدا می شود و سپس واحدهای فولیکولی یک به یک از بافت یا باریکه اهدا کننده گرفته می شود. هزینه کاشت مو و قیمت کاشت مو، در این روش به طبع گران تر خواهد بود، چرا که استخراج گرفت ها به دلیل ماهیت دقیق و دشوار عمل زمان برتر است.

 

عوامل تاثیر گذار بر قیمت کاشت مو

عوامل تاثیرگذار بر قیمت کاشت مو عبارتند از میزان و حجم موهای برداشته شده، که هر چه این میزان بیشتر باشند، هزینه پیوند مو نیز افزایش می‎یابد. گاهی نیز، کاشت مو با جلسات مقدماتی همراه است. این جلسات به منظور تحلیل پوست سر تشکیل و تعداد گرافت‎ها‎ تعیین می شود. اما بصورت رایگان بوده و هزینه ای برای آنها در نظر گرفته نمی شود و تنها زمانی که عمل پیوند صورت می‎گیرد، هزینه آن نیز دریافت می‎شود.

از سوی دیگر نمی توان از نقش تجهیزات پزشکی برای پیوند مو غافل شد. در حلی که برخی از کلینیک‎ها‎ از تجهیزات مدرن استفاده می‎کنند، هزینه بالاتری نیز اخذ می‎نمایند. در این کلینیک‎ها‎ به دلیل استفاده از تکنولوژی های روز دنیا و پرداخت‎ها‎یی که جهت خرید این تجهیزات صورت می گیرد، هزینه کاشت مو افزایش می‎یابد. بزرگی و کوچکی محلی که برای کاشت مو در نظر گرفته می‎شود، تاثیر زیادی بر هزینه فرایند کاشت مو دارد.

همچنین نوع گرافت‎ها‎یی که برای کاشت مو انتخاب می‎شوند، باید ظاهر طبیعی و واقعی داشته باشند. به همین دلیل، طبیعی بودن گرافت‎ها‎می‎تواند در تعیین هزینه کاشت مو تاثیر گذار باشد. یک توصیه مهم، خودداری از کاهش کاشت گرافت است. چرا که برخی از مراجعین قصد دارند تا هزینه کمتری برای کاشت مو پرداخت کنند و درخواست کاشت گرافت‎ها‎ی کمتری می‎کنند.

این امر موجب می‎شود تا موهای کمتری کاشته شود و نتیجه کار مطلوب نباشد. زمانی که هزینه تعیین شده برای کل مراحل پیوند مو و کاشت مو محاسبه شود که می تواند شامل دستمزد جراح، هزینه تجهیزات، داروی بیهوشی، هزینه های مرتبط با مراقبت های در حین کاشت و پس از کاشت باشد. در کاشت با روشFUE، پزشک بر اساس تعداد گرافت هزینه را محاسبه می‎کند که هزینه آن به مراتب بیشتر می‎شود.

علاوه بر این، کاشت و پیوند مو بسته به میزان موهایی است که کاشته می‎شود. از آنجا که این فرایند، برای زیبایی انجام می‎شود و در سلامت جسمی تاثیر زیادی ندارند، لذا بیمه، هزینه ‎ها‎ی آن را تقبل نمی کند و شخص باید خود برای پرداخت آنها اقدام نماید.

 

تخصص و تجربه پزشک در کاشت مو

 

در هر کار، عامل و کارگزار نقش مهمی را ایفا می‎کنند. در فرآیند کاشت مو به هر میزان که پزشک به عنوان کارگزار، تخصص و تجربه بیشتری داشته باشد، پیوند و کاشت مو نیز بهتر انجام می‎شود. گاهی شهرت پزشکان موجب افزایش قیمت کاشت مو می‎شود. در واقع در کنار شهرت، توانایی، تجربه و تخصص پزشک نقش مهمتری را در تعیین قیمت کاشت مو ایفا می‎کند.

 

شرایط سنی کاشت مو

برای انجام عمل کاشت مو هیچ شرط سنی وجود ندارد و تمامی افراد میتوانند با تایید پزشک و نیز شرایط بالینی نرمال این عمل را در هر نقطه از بدن خود انجام دهند. حتی کودکانی که بر اثر تصادف و یا سوختگی بخشی از موهای خود را از دست داده اند نیز می توانند کاشت مو را انجام دهند. با این وجود چنانچه در حادثه ای مانند سوختگی پوست سر آسیب عمیقی دیده باشد و از بین رفته باشد، حتی با کاشت هم نمی توان موهای از دست رفته و از بین رفته را برگرداند.

 

تصورات غلط در مورد کاشت مو

کاشت موی طبیعی دارای محدودیت هایی است که یکی از مهمترین آنها محدود بودن تعداد جلسات قابل انجام کاشت مو می باشد. دلیل این محدودیت آن است که تعداد موهای قابل برداشت از محل دهنده مو، بیشتر از حد معین نمی تواند باشد که حدوداً بین ۸ الی ۱۰ هزار تار مو است. شخص متقاضی معمولاً در فکر خود تصورات و پیش داوری هایی از کاشت موی طبیعی و نتایج آن دارد که با واقعیت امر فاصله بسیار زیادی دارد و لازم است که ذهنیت او با معاینه صحیح و مشورت روشن شده و متوجه واقعیت های امر گردد.

• با کاشت موی طبیعی می توان موهای کم پشت را پرپشت کرد
• در کاشت مو یک گرافت از طریق ایجاد یک شکاف بسیار نازک و ظریف وارد پوست می شود. این سوراخ با وجود اینکه بسیار کوچک و ظریف است ولی به هر حال فضایی را اشغال می کند. چنانچه منطقه مورد نظر کاملاً طاس باشد مشکلی نخواهیم داشت ولی اگر که بخواهیم پیوند را در لابه لای موها انجام دهیم، لازم است که فضای کافی در بین موها وجود داشته باشد تا بتوان آن شکاف را به وجود آورد.
• با کاشت موی طبیعی می توان تراکمی شبیه تراکم موهای سر (خدادادی) به وجود آورد
• در کاشت موی طبیعی برای سر، شکاف های بسیار ظریفی برای قرار دادن گرافت ها در پوست منطقه طاس ایجاد می گردد. اگر این شکاف ها خیلی به همدیگر نزدیک باشند پوست بین آنها پاره شده و دو شکاف کوچک تبدیل به یک شکاف بزرگ می شود که برای هیچکس مطلوب نیست. از این رو مجبوریم یک فاصله بسیار کمی را رعایت کنیم. این فاصله حدودا ۲-۳ برابر فاصله بین موها با تراکم عادی است و از این رو همیشه تراکم موهای کاشته شده کمتر از تراکم موهای عادی است.
• یک شخص که طاس کامل است می تواند تا هرچند جلسه که بخواهد کاشت انجام دهد
• کاشت موی طبیعی دارای یکسری محدودیت هایی است که یکی از مهمترین آنها، محدود بودن تعداد جلسات کاشت مو برای هر شخص می باشد. علت این محدودیت این است که از منطقه دهنده مو، بیشتر از ۸ الی ۱۰ هزار تار مو نمی توان برداشت.
• کاشت موی طبیعی سرطان زا می باشد
• این موضوع به هیچ عنوان وجود ندارد و اصولاً ماهیت انجام کار در کاشت موی طبیعی به صورتی است که هیچ ارتباطی با عوامل سرطان زای پوست ندارد. مهمترین و موثرترین عوامل دخیل در سرطان پوست عبارتند از: ژنتیک، اشعه آفتاب، بعضی از مواد معدنی همانند سیلیکون و آرسنیک، هیدروکربن های کارسینوژن و برخی از بیماری های ارثی.
• بعد از کاشت موی طبیعی سردردهای شدیدی به وجود می آید
• با متدها و روش های قدیمی که از وسایل غیر ظریف استفاده می شد، گاهی سردردهایی بعد از کاشت به وجود می آمد اما امروزه با تکنیک های بسیار مدرن و وسایل بسیار ظریف این مسئله از بین رفته است.
• کاشت موی طبیعی از ریزش موهای موجود در شخص جلوگیری می کند
• واضح است که کاشت مو برای وضعیت فعلی طاسی فرد انجام شده است و درمان دیگری ندارد. ریزش و یا عدم ریزش موهای شخص در آینده و بعد از کاشت مو مربوط به وضعیت ژنتیک وی بوده و ارتباطی با کاشت موی فعلی او ندارد.
• تا هر مقداری که شخص بخواهد می تواند خط رویش مو در جلوی سر را پایین آورد
• خط رویش مو در جلوی سر در حقیقت یک نوار باریک و ظریف از پوست سر بوده است که حد فاصل پیشانی و پوست پر موی سر می باشد. طراحی این خط محاسباتی دارد که رعایت کردن آنها برای نتیجه خوب و طبیعی بسیار مهم است.
• از موهای دیگران می توان برای کاشت مو استفاده کرد
• به علت عدم تطابق خصوصیات بافتی و سیستم ایمنی ما بین انسان های مختلف در صورت استفاده از موهای شخص دیگر پوست سر آنها را نمی پذیرد و موها را پس می زند.

 

اشتباهات رایج برای کاشت مو

 

قبل از انجام کاشت موی طبیعی، بهتر است چند نفر که این عمل را انجام داده اند را از نزدیک مشاهده نمایید و با آگاهی لازم و دید باز درباره این موضوع تصمیم بگیرید. هدف از کاشت مو پر کردن و پوشاندن محل طاسی و خالی سر می باشد، نه پرپشتی بسیار زیاد که تنها کلاه گیس می تواند آن را انجام دهد. در عمل پیوند موی طبیعی باید تا مقدار زیادی واقع بین بود.

افرادی که در مراکز نامعتبر دروغ های بسیاری شنیده اند و نیز برایشان بزرگنمایی شده است، متاسفانه انتظارات غیر واقعی پیدا می کنند. گرچه که یافتن کلینیک های معتبر و بسیار خوب و با تجربه و همچنین نوع روش کاشت مو تاثیر بسیاری بر نتیجه نهایی و پرپشت شدن موها دارد. پس پیشنهاد میکنیم که ابتدا قبل از انجام این عمل، حتما چند نفر که کاشت مو انجام داده اند را ببینید و سپس کلینیک و پزشک معتبر و با تجربه و مطمئن انتخاب کنید.

 

کار هایی که باید پیش از کاشت مو انجام بدهیم

 

۱ – بررسی اینکه آیا به کاشت مو نیاز دارید؟

اینکه آیا شما واقعا به کاشت مو نیاز دارید یا نه، مسئله ای است که البته تشخیص آن به پزشک و متخصص کاشت مو بستگی دارد. معمولا برای بیشتر افرادی که دچار کم پشت شدن مو و یا طاسی موی سر به صورت ارثی شده اند، روش های کاشت مو تجویز می شود. به ویژه کاشت مو به روش Sut که جدیدترین و بهترین روش است. در مواردی که فرد به اندازه کافی هنوز مو بر سر دارد و ریزش مو شدید نشده و یا سن و سالش مناسب است، از روش هایی مانند روش prp و یا مزوتراپی می توان استفاده کرد که البته مجددا تاکید می کنیم تشخیص اینکه کدام تکنیک و روش مناسب است بر عهده پزشک است نه خود فرد. (رجوع کنید به مقالات مزوتراپی چیست و کاشت مو به روش prp)

 

۲ – دلیل ریزش مو

دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد ولی در بسیاری از مردان، دلیل ریزش مو و طاسی سر، ارثی و یا داشتن تغذیه نامناسب، استرس و فشارهای روحی به آنهاست. لذا در این زمینه باید فرد موارد تعیین کننده و مهم در این زمینه را با